Публикувана: 19 юни 2023, 10:14 ч.
Последно мнение: 21 авг. 2023, 18:15 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 113

40 298
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръчителните методи за консумация на протеин на прах и как да го консумирате?
Кои са някои препоръчани марки и видове протеин на прах?
Какви са някои от ползите и недостатъците на използването на протеинов прах?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръчителните методи за консумация на протеин на прах и как да го консумирате?
  
  Протеиновият прах може да бъде от полза за физически активни хора или тези, които се нуждаят от повишен прием на протеини. Обикновено се консумира след тренировка за възстановяване и изграждане на мускулна маса. Протеинът на прах може да се използва и като заместител на храна, но трябва да се вземе предвид общият прием на калории и хранителни вещества. Препоръчително е да се консултирате със специалист, преди да започнете консумация на протеинов прах, за да сте сигурни, че е подходящ за вашия индивидуален случай. Протеинът на прах може да се консумира като напитка, добавена към ядки, смесена с извара, кисело мляко или скир или използвана за приготвяне на протеинови палачинки. Важно е да следвате инструкциите на производителя за правилното приготвяне и консумация на продукта.
- Кои са някои препоръчани марки и видове протеин на прах?
  
  Сред препоръчваните марки и видове протеин на прах са Now, IronMaxx, Optimum Nutrition, Universal Animal и Haya Labs. Важно е да изберете продукт, който отговаря на вашите нужди и предпочитания, като се консултирате със специалист или проведете проучване за качеството на продукта, наличните вкусове, съставките и потенциалните алергени.
- Какви са някои от ползите и недостатъците на използването на протеинов прах?
  
  Ползите от използването на протеинов прах включват улеснено увеличаване на приема на протеини, което е важно за изграждането и възстановяването на мускулите. Освен това, този вид добавка може да бъде удобен начин за контролиране на приема на протеини, особено за спортуващи хора. Недостатъците включват високата цена на висококачествените продукти и потенциалните алергични реакции или неподходящи реакции към определени съставки.
- Какви са препоръките за здравословно отслабване и поддържане на здравословно тегло?
- Какво е изолат и какви други видове протеини има?

# 210 5 юли 2023, 09:44 ч.

Мнения: 5 681

Според мен в това може да е причината за проблемите с тоалетната.

So Lucky, сега на мода са кристалите. С хуска готвят. Макар че и аз съм кетоманиак, ама ме мързи да правя каквото и да е по-сложно от някакво месо плюс салата. Според мен колкото повече човек си усложнява работата, а и тази на червата, се увеличават и проблемите. То хускове, еритритоли, режимни печива, десерти, новости и различности за червата, как няма да се запекат.

# 211 5 юли 2023, 09:51 ч.

Мнения: 9 737

Цитат на: stonefaced в ср, 05 юли 2023, 09:44

Според мен в това може да е причината за проблемите с тоалетната.

Възможно е, но нали уж гледам да спазвам менюто.

Аз пак посещавам, но така с повечко усилие и само веднъж на ден, което за мен е необичайно и определено ми създава дискомфорт.
По принцип съм доволна от този режим. Преди години ми го изготвиха по поръчка и за месец свалих доста обиколки, дори спрях хапчетата си за кръвно.

# 212 5 юли 2023, 11:10 ч.

София
Мнения: 2 272

Това с ниски мазнини за по-дълъг период представлява сериозен проблем при нас жените.

Бъдете внимателни.

# 213 5 юли 2023, 11:42 ч.

Мнения: 2 144

Аз държа 74 и не мърдам. Като се отпусна малко и до 78 съм стигала. Но имам много мазнини по корема и бедрата. Ям основно месо, сирене, яйца, зеленчуци и пак не се получава. Започнах упражнения, но вече десетина дни съм все така. И цикъл ми закъснява, предполагам наближавам менопаузата. Някой да подскаже нещо?

# 214 5 юли 2023, 11:45 ч.

Мнения: 5 137

Аз за алоето на кристали да споделя също. При някои хора /като мен/ това нещо действа много силно. 2 пъти съм пиела по 1 кристалче, колкото грахче /така го дават по листовка/ на другия ден направо се посрах /с извинение/. Не можех да изляза от тоалетната, вода, вода. Много се обезводних тогава. Та да го имате предвид. Бубето явно няма проблем с това, повечето нямат, но има и случаи като мен. За протокола също - доста е горчиво на вкус.
Хуска пък при повечето действа точно обратното - запичащо, независимо, че го дават като подобряващ работата на червата. В темата за ИР имамаме съфорумка с проблемно ходене до WC, поради здравословни причини и казва, че много добре и действа инулин на прах. Друго, което мога да посъветвам /в случай, че консумираш плодове - сушени смокини 3,4 броя/

# 215 5 юли 2023, 11:49 ч.

Мнения: 24 622

И хускът не е панацея, срещала съм да се оплакват че не само не им действа разхлабително, а дори напротив. Та и там явно не е еднакво при всички. Ако запекът се дължи на липса на фибри, фибрите биха подобрили нещата. Но ако е от друго, те са само допълнителен товар. Поне аз така си го обяснявам.

Сериозно ограничаване на мазнините и на мен не ми звучи добре щом не е за кратко. Прекалено много хормони и процеси са базирани на мазнини, а при жените и без това е по-сложно с хормоните.

# 216 5 юли 2023, 12:11 ч.

Мнения: 22 077

utro77, според мен не ти е възникнал никакъв проблем. Ако приемаш по-малко храна, по-рядко се ползва и тоалетната (извинявам се за обясненията). При мен след начало на режима преди 1 година и нещо, веднъж дневно или веднъж на два дни. И това е защото ям два пъти по-малко от преди. Съвсем нормално и не бих взимала никакви мерки. Нищо ми няма Simple Smile

Пак се извинявам за тия теми...

# 217 5 юли 2023, 12:12 ч.

Мнения: 2 366

При режими с ограничени мазнини на мен започва да ми капе косата.

# 218 5 юли 2023, 13:02 ч.

Мнения: 27 464

Косата не ми капе, но при намаляване на количествата храна положението спича.
Отказах те ме от кристалите. Ще си разчитам на фибрите. Повече зеленчуци и така.

# 219 5 юли 2023, 13:21 ч.

Мнения: 9 737

Благодаря за идеите!
То наистина може и да не е налице същински проблем, а да е нормално за понижения все пак прием на храна.
Не съм пропускала ден до сега.

А колкото до намаления приемна мазнини - всъщност аз сама така си я окачествявам диетата, без да ми е казано изрично. Защото примерно на салатата ми пише да слагам една лъжица зехтин, което не е малко, но вероятно аз с шишето слагам повече, ако не се налага да меря, когато не съм на диета. Като имам да хапвам яйца и пише да ги приготвя без мазнина, защото те самите съдържали. Заради подобни примери аз си тълкувам режима като с намален прием на мазнини. Освен това съдържа доста постни манджи /то беше по мое желание/ и месото ми е само пиле и риба /немазни/.

# 220 5 юли 2023, 13:47 ч.

Мнения: 2 916

Цитат на: Петенце в ср, 05 юли 2023, 11:10

Това с ниски мазнини за по-дълъг период представлява сериозен проблем при нас жените.

Бъдете внимателни.

Мазнините са необходими. И не минимални, трябва си точната доза.
Преди много години като отслабвах, на моя глава намалих драстично мазнините. Получих в бонус упорит запек, акне и косопад. Не знаех защо.
Пак на моя глава ги увеличих. Всичко изчезна и си разбрах грешката.
Вече не се вълнувам от нищо. 49 кила съм.

# 221 5 юли 2023, 13:53 ч.

Мнения: 3 329

Аз приемам и допълнително фибри, помагат доста за тоалетната.

# 222 5 юли 2023, 14:05 ч.

Мнения: 23 097

Аз съм минала през ограничение и на мазнини, и на въглехидрати.
В момента не ограничавам никоя група.
Въглехидратите ми идват от плодове и зеленчуци, понякога ям и нещо с брашно най-обикновено.

Днес обяд - 1голям домат, 1 чушка, плочка сирене и 150гр пилешко.

# 223 5 юли 2023, 14:38 ч.

Мнения: 608

Цитат на: sis_ko в ср, 05 юли 2023, 11:42

Подсказвам изследвайте Щитовидни, липиден профил, инсулин.

# 224 5 юли 2023, 15:40 ч.

Мнения: 2 144

Цитат на: Galina Georgiev в ср, 05 юли 2023, 14:38

Цитат на: sis_ko в ср, 05 юли 2023, 11:42

Подсказвам изследвайте Щитовидни, липиден профил, инсулин.

Благодаря, преди година всичко беше наред. Но явно ще трябва да направя пресни изследвания. Flowers Rose

Допълвам - днес имам доста добър минус - 0.8 кг. и ми се върна надеждата. Странното е, че се случи след два дни, в които ядох обилно (режимно, но обилно) и също така не правих упражнения. Позволих си и малко въглехидрати - единият ден картоф, а другият - ориз.

Последна редакция: чт, 06 юли 2023, 12:45 от sis_ko

Препоръчани теми

Практически курс по счетоводство

Говорна практика - български/руски

Мнението Ви за курсове в СофтУни - SoftUni

Дългото чакане след трансфер - тема 113

Причина:

Причина: