Публикувана: 19 юни 2023, 10:14 ч.
Последно мнение: 21 авг. 2023, 18:15 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 113

40 463
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръчителните методи за консумация на протеин на прах и как да го консумирате?
Кои са някои препоръчани марки и видове протеин на прах?
Какви са някои от ползите и недостатъците на използването на протеинов прах?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръчителните методи за консумация на протеин на прах и как да го консумирате?
  
  Протеиновият прах може да бъде от полза за физически активни хора или тези, които се нуждаят от повишен прием на протеини. Обикновено се консумира след тренировка за възстановяване и изграждане на мускулна маса. Протеинът на прах може да се използва и като заместител на храна, но трябва да се вземе предвид общият прием на калории и хранителни вещества. Препоръчително е да се консултирате със специалист, преди да започнете консумация на протеинов прах, за да сте сигурни, че е подходящ за вашия индивидуален случай. Протеинът на прах може да се консумира като напитка, добавена към ядки, смесена с извара, кисело мляко или скир или използвана за приготвяне на протеинови палачинки. Важно е да следвате инструкциите на производителя за правилното приготвяне и консумация на продукта.
- Кои са някои препоръчани марки и видове протеин на прах?
  
  Сред препоръчваните марки и видове протеин на прах са Now, IronMaxx, Optimum Nutrition, Universal Animal и Haya Labs. Важно е да изберете продукт, който отговаря на вашите нужди и предпочитания, като се консултирате със специалист или проведете проучване за качеството на продукта, наличните вкусове, съставките и потенциалните алергени.
- Какви са някои от ползите и недостатъците на използването на протеинов прах?
  
  Ползите от използването на протеинов прах включват улеснено увеличаване на приема на протеини, което е важно за изграждането и възстановяването на мускулите. Освен това, този вид добавка може да бъде удобен начин за контролиране на приема на протеини, особено за спортуващи хора. Недостатъците включват високата цена на висококачествените продукти и потенциалните алергични реакции или неподходящи реакции към определени съставки.
- Какви са препоръките за здравословно отслабване и поддържане на здравословно тегло?
- Какво е изолат и какви други видове протеини има?

# 465 25 юли 2023, 13:45 ч.

София
Мнения: 2 348

Те и рускините са много хубави, ама до едно време 😁 Няма как начинът на живот и това, което ядеш, да не се отрази в даден момент. До някаква възраст ги крепи генът, но всичко е с натрупване.

Аз също нямам никакви проблеми с млечните, нито лактозата, но не ги консумирам заради една основна причина и това е водната задръжка от тях и целулит.

# 466 25 юли 2023, 13:47 ч.

Мнения: 2 200

Днес станах в 4, имах много недовършена работа и съвестта ми не ми позволи да спя. Голяма лудост ми се струва, но не само, че всичко си свърших, ама и се чувствам свежа. За закуска хапнах варени яйца - 3 белтъка и един жълтък, като допълнение си нарязах краставичка. За обяд ядох таратор. Вечерята не е ясна още, ще го мисля в движение. Ще се разходя до офиса да отметна няколко задачки и една среща, дано не се изкуша да ям нещо и там.
А сега ви пожелавам приятен и успешен ден 😊🌸

П.П Не знам защо, но реших да се премеря днес. Имам минимална разлика, не знам дори дали да я броя. Около 600гр съм надолу, в мерки по -0.5см равномерно, но колко точно съм мерила не е ясно…

# 467 25 юли 2023, 15:35 ч.

Мнения: 37 263

благодаря за информацията! Hug

напомням за луната:
26 юли 2023 – 01:08:12 часа – първа четвърт
утре пак ще пробвам
ако не друго, то поне в опитите съм постоянна Grinning

# 468 25 юли 2023, 15:47 ч.

Враца
Мнения: 3 128

И аз ще опитам утре, но ми дойде и съм отпаднала, та едва ли ще успея да не се храня. Може да направя ден на плодове и чай с мед. Ще видим, ще действам според ситуацията.

# 469 25 юли 2023, 16:12 ч.

Мнения: 205

На мен лунуването ми се отразява супер, когато съм в МЦ. Нямам го онова хормонално главоболие, явно течностите и самата нагласа ми действа чудесно! Благодаря за напомнянето, ще проявя женския си инат, хах. Искам заветната 6-ца и аз да я видя скоро. Вярвам, че ще успея. Още 3,4 кила и ще я видя.
Слънце и усмивки от мен!

# 470 25 юли 2023, 16:47 ч.

Мнения: 8 379

бубанка, докато пробваш поне закуската и обяда пропускаши айде да не са 24, ама поне 18 часов става фаста
…. или поне така успокоявам себе си Laughing

# 471 26 юли 2023, 03:07 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 264

Добро утро!Станах в 3, защото имам работа и минавам през труден и емоционален период в личния си живот.Килограмите са 58.4 кг. Снимка, ако успея да се снимам ще кача.Продължавам да работя много, тренирам и правя огромни фастове.Херц, според мен от там свалих-Хвала на Чемширов!
Днес съм на луната.Вчера си поръчах фреш за днес и като минавам от едната аптека за другата ще го взема.
Ще гладя и като стане към 5.30 ще почна да тренирам.
Имайте хубав ден, момичета и бъдете много усмихнати!

# 472 26 юли 2023, 07:25 ч.

Мнения: 8 379

Сиска, гуш Hug

ще се свършиш, момиче

# 473 26 юли 2023, 08:32 ч.

Мнения: 2 407

Вчера си пуснах профилактично кръв и ми се струва, че захарта ми е висока: 5.47, а преди шест месеца беше 3.9 Sad

# 474 26 юли 2023, 08:33 ч.

при моите деца .....
Мнения: 6 327

И аз планирам профилактични прегледи.
Тази или следващата седмица.

# 475 26 юли 2023, 09:01 ч.

Мнения: 37 263

Цитат на: Herzen в вт, 25 юли 2023, 16:47

ходих на фитнес и забравих за луната Flushed

сиска, от мен също Hug

моята кз сутрин е 5.5-5.7
имам час за ендокринолог следващата седмица

# 476 26 юли 2023, 09:10 ч.

Мнения: 10 716

Сиска, стискам палци всичко да се нареди при теб както го желаеш Heart Decoration

Ти си разумен човек и непоисканите съвети обикновено не са желани, така че може да ме игнорираш. Щом си в сложен период, най-вероятно напрежението ти е високо, сънят малко, физическото натоварване голямо. Понеже съм била така не веднъж - рискът от прегаряне/бърнаут е осезаем. По всяка вероятност нивата на хормоните на стреса - адреналин, норадреналин и кортизол, са ти също високи, което оказва директно влияние на целия организъм и функционирането му.
Супер е, че спортуваш, но ако може да си дадеш и малко свалящо напрежението време като йога и медитация, би било полезно. И, разбира се, при нужда - консултация с терапевт, който може да помогне. Гуш и успех!

# 477 26 юли 2023, 10:38 ч.

Мнения: 27 804

Цитат на: Марена в ср, 26 юли 2023, 08:32

Вчера си пуснах профилактично кръв и ми се струва, че захарта ми е висока: 5.47, а преди шест месеца беше 3.9 Sad

Лабораториите дават отклонения понякога. Освен това захар реагира и на стрес.

Ако ти е притеснвно може да повториш изследването.

# 478 26 юли 2023, 11:16 ч.

Мнения: 23 097

По-добре е да се пуска гликиран хемоглобин, защото той дава представа за период от 8-12седмици.

От днес с МЦ, дано се спре безумното желание за ядене от тези дни.
Още не мога да изчистя проклетите 2кг след морето, адски се дразня.