Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 72

Със съня и аз имам проблеми. От известно време ако прескоча момента, в който ми се доспива и край. Лежа, въртя се, знам че ме чака път с кола и цял ден работа, ама не и не. Усетя ли че се закучва работата глътвам един мелатонин и толкоз . Действа винаги. Никога не съм спала до късно. Осем часа за мен си беше перфектно. С годините обаче йок нормално спане. Вечер пия много вода, защото обикновено на работа сутрин нямам време да отида. А и моята тоалетна си е моя. Ставам поне два пъти, но реално продължавам да спя 😁
Елора, прави си инхалации. И прополис.
Не мога да отворя рецептата на хляба от елда! Иска да се регистрирам в тик ток. Да ама аз не ща. Имам незнамсиколко апликации и не му трябва и тик ток. Някой помни ли къде беше публикувана?

Ето я от Инстаграм, дано така да е оки за теб
https://www.instagram.com/reel/CuyivBgIYxI/?igshid=MmU2YjMzNjRlOQ==

Fyute, гушки 🤗 От Инстаграм е ок!
Не бях сигурна дали да слагам олио.
Днес съм на десет хиляди крачки. Юхууу...

Здравейте, момичета!
Днес до 17 гладувах само на кафе и вода нищо друго.
После ядох 2 яйца и 1 краставица на салата.
Вечеря ще хапна прясна риба  от корабите със салата.
Гимнастика: стречинг 30 мин плюс функционална цяло тяло 30 мин.

Малко весело да стане.
Отивам да правя тирамису с чия.
Брава Бриа.

65 нови отговора! Имам да четаа😂

Danilly същия проблем със съня имам и аз. После съм уморена,крива цял ден😃

Наскоро една техника прочетох за по-бързо заспиване.
Както си лежа вдишвам бавно през носа и после издишвам бавно през устата. Няколко пъти. Минимум пет пъти.
Не че имам някакви проблеми аз кой знае какви, но като че ли помага.

Направих кокоските, щото цъфнах


Още се пекат. Вътре има 3 яйца, ванилия 4 лъжици заквасена сметана, малко сода в сметаната сложих, кокосови стърготини, кокосово брашно и кокосово масло екстра върджин за повече мирис. То от сметаната иначе няма нужда от повече мазнина, ма да има де. И 2 лъжици еритритол в яйцата сложих.

И като си бърках експеримента докато беше по-рядко ме осени, че другия път може по-рядко и да стане кексче.
Хм, ще пробвам и така.
Даже от това чуден блат за торта би станало. Да станат да дегустирам.

ЗдравейтИИИИ
Тъкмо се прибрах аз от много дълга разходка с племенника по баирите на едно селце, та идвам да ви споделя нещо. Със сестра ми не се бяхме виждали някъде около 2 месеца. Последно се видяхме след като се върнахме от второто море и им ходихме на гости. Та приятната ми изненада днес беше, когато видях сестра ми, ако я бях видяла на улицата някъде, сигурно щях да я подмина. От тогава до сега е свалила 14 кг. Видимо доста отслабнала. Малко преди това си бяхме говорили на тема моето хранене, допита се с какво точно се храня и какво отбягвам. Обясних и надълго и нашироко, като й натъртих, че при нея трябва да има една идея повече вгх от мен, заради щитовидната /има хипо/ и за да не стане по-голяма беля там. Тя поне няма проблем с инсулин и захар. Казах и режеш от воле ориза/тя много обича и съответно яде ориз/, без тестени, без картофи и без захар. Когато искаш сладко - яж плодове. Никакви брашна, докато искаш да сваляш. Никакви сметани, топени сирена. Основно зеленчуци /каквито душа й сака и мръвки + яйца. За брашната и уточних, защото ме е питала с какво правя пица като не ям брашно. Та и обясних, че с бадемово брашно или с овесени трици+хуск. Ама за начало да ги забрави тях. Светнах я за карфиолените чушки, и като иска нещо с ориз - това да й е ориза. Абе много неща говорихме. Просто досега не се е интересувала, съответно не бяхме говорили за това. Беше много щастлива милата , защото тя цял живот е била с наднормено тегло и сега както сама каза се чувства "преродена". Докато говорихме викам, я черпи с по едни бъркани яйца. Готово! Та я окуражих - казах й да продължава в същия дух, пък аз квото мога ще помагам. Половината наднормени кила ги е махнала, още толкова да свали и ще е бомба. За ходене не съм и казвала нищо, защото тя по принцип много ходи. На ден прави поне по 12000-14000 крачки.
Аз днес устисках да не ям до 16,00ч следобяд, прекъсвайки с бъркани яйца у сестра ми. Имам навъртени днес 13000 крачки с тежести, вързани на глезените. Кантарът преди 15 минути показа 50,7. Имам напредък от вчера. Още малко до заветната цел.

Ето ги


Една идея по-малко трябваше да ги пека, ама карай да върви.
После ще дегустирам, че хап пих за кашлицата и малко по-късно ще ги опитам.

Елора сега не съм във завидна форма, но как ми се ядат кокоски 😝
Приемам пратка по Еконт 🎁
Sharpy умора нямаш 12000 крачки си е сериозна  цифра 👏👏👏

Така е, особено за мен, която съм по цял ден на бюро. Колкото и да ставам да се раздвижвам, не мога да навъртя и половината, затова и наблягам на упражненията вечер. Пък и както казах, в последно време малко бях занемарила физическата си дейност, та сега ще си сърбам попарата.

Аз се отчитам с 48 ч фаст и 33000 крачки = 23 км, утре ще се метна на кантара, дано няма голямо разочарование след цялото гладуване

Тайс, по отношение на щитовидните - трябва да са в горната една трета на границите, а твоите са в долната една трета, което говори за хипофункция. Сега колко е тежка, не мога да коментирам, може и да е в съвсем лека форма.  Да ти кажа - доФторите не обръщата внимание на такива отклонение май. TSH е добре да е около 1, а до 2 е ок да е, но не по-високо. Но то е много чувствително и след боледувания и др. такива доста варира. Иначе нямаш Хашимото, антителата са ти под граници (те също се влияят при настинки). Долчето е спец, ако се включи, иначе питай си в темата, никой няма да те скастри, момичетата там са кооперативни.
Шарпи, браво на сестра ти! Все така да продължава. Браво и на теб за първия фаст!
Елора, моля за снимка и на готовата продукция  , ако може и отхапан бонбон. Това ли е цялата рецепта? П.П. докато пиша и ти си пуснала снимката

Аз най-накрая направих кето тирамисуто, което се въртеше в темата преди месец, може би. Сега, не се постарах много с украсата, че беше за домашна консумация, ама ще ме извините:

Тъкмо влизах да питам какво правите със сладкото защото съм вече 6 дни без нищо сладко и абстиненцията ме гони здраво.. Ще тичам утре до магазина да правя Тирамису! Нали става за инсулино-резистентни?

BFF, страхотна е. И моите торти така си изглеждат оформени
Обаче разреза е страхотен.


Ето разрязана кокоска
Хапнах иначе зеле с пиле и чесън и сега не мога да опитам, обаче майка ги опита и завъртя очите.
Естествено закритикува, че не са и много сладки както винаги
Ама пък завъртя очите, това е важното. И после рече, че са уникални и как не ме срам да правя такива неща.
Това е рецептата - 3 яйца разбих с еритритола, май да бяха 2 лъжици и половина, лъжица кокосово масло, кокосови стърготини на око, доста сложих обаче. Заквасената сметана не използвах целия буркан, в него сложих сода малко и ванилията. Като разбърках яйцата с еритритола ги прибавих към сметаната. После изсипах всчички стърготини че седят от много време и почнах на око да слагам кокосово, то доста поема. Докато стане ронливо тесто, да се оформят топченца.
Рецептата просто ми хрумна и само чаках мц-то.