Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 76 (м. декември и м. януари)

Най-лесното е основното да ти е месо/яйца/риба - еднакво за всички. И вече за който е на режим гарнитурата някаква салата или зеленчуци/туршия/кисело зеле, а за който си търси въглехидратите - само гарнитура отделно там я ориз или паста, я някой картоф, а предполагам че и хляб ядат и по някой плод така че няма да останат без въглехидрати. Гъбите също са добър вариант и доста засищащи.
Иначе готвенето не е чааак такова предизвикателство на режим, просто ти отпадат някои от вариантите но пак храни бол дето стават. Ще се нагодите с времето, наистина не е толкова страшно колкото звучи. Режимната храна предимно е проста и без много врътни и без това.
Можеш и във фурната като правиш нещо, да сложиш две отделни неща в по-малки тавички и да се готвят наведнъж, примерно за децата да изпечеш няколко картофа отделно.
Мазнините за готвене също е хубаво да се преразгледат, слънчогледовото олио дето всички сме израсли с него за готвене е един от най-неудачните варианти.

Супите аз си ги застройвам, никога не съм застройвала с брашно а само с яйца или яйца и кисело мляко. Даже с повече яйца застройвам, а не само колкото да не е прозрачен бульонът. Фидето не е болка за умиране, аз си ги правя да има из супата зеленчуци така че не е като да няма какво да сдъвча освен месото в нея. А има и някои хора когато добавят някаква паста в супи - фиде, макарони или там друго, си я сваряват отделно и я слагат при сервиранео, така им харесва повече като консистенция. За няколко минутки работа е, особено при малко количество.

Елора, браво за цигарите! Няма да се даваш, особено щом имаш напредък и с другото дето те притесняваше без тях!
Поне това не ме притеснява, сега почти не излизам да ходя някъде че то няма и къде, та цигарите са ми между няколко на ден и по ден-два съвсем без хич. И не ме бърка, ама аз съм такъв инат че не давам на нещо такова да ме командва Имам купени де, става ми нервно ако нямам щото пък знам ли кога ще ми се допуши. Ама реално през повечето време ми е все тая дали ще пуша.

Радост, потърси в гугъл "консерва сардини" и ще ти се появят много варианти. Аз ги купих от gymbeam, но има и други варианти.

Под секрет, копърката е от същото семейство.
А вместо сардини в слънчогледово олио, предпочитам пушени шпроти. И те са в същото олио, ама са по-вкусни.

Радост, ето от този.
И от мен браво за цигарите на Елора!!!
За мен това е най- големият подвиг.
Алкохол отказах, храна отказах, ама с цигарите...дори не опитвам, толкова ме е страх да не се увредя психически 🤣

Рових за сардини и си харесах от една гръцка бакалия бисквити с канабис, стафиди и канела. Стафидите са проблем, ама другите съставки неутрализират, нали? Ще се прежаля.

Радост, ето:

https://gymbeam.bg/catalogsearch/result/?q=%D1%81%D0%B0%D1%80%D0 … D0%B8%D0%BD%D0%B8


Аз на обяд ядох микс сурови ядки със стафиди и сушени боровинки. И аз тъй се успокоявам, че в двете кафета бях ръснала канела

Стела, мен в канабиса ми е надеждата, не в канелата.

От канабиса хич няма да ти пука какви били другите съставки

Ох, сериозно ли криза ще чакам и на третия месец.
Прибрах се от пазар и думнах две таблетки мента, глог и валериан, малко да ме кротне.
В книгата на Алън Кар пишеше, че влияе цигарата на допаминовите нива, явно там е ключето.

Гледах тези дни по бтв Силвена Роу със съвети за храненето. Разказваше как е отслабнала и какви добавки е приемала за отслабване и имунитет (освен диета и упражнения)- витамин С, витамин Д, омега 3 и глутатион.
Чували ли сте за глутатион? Аз не бях чувала за него.

Чувала съм, ама не съм задълбавала честно казано.

Момичета, четох началото, изчислявах, уж Хома индекса е добре, но не съм сигурна, а на лекар ще съм януари....та може ли някой да ми каже имам ли инсулинова резистентност или всичко е наред, е  без щитовидната жлеза, за нея си знам.

Гликиран хемоглобин не виждам. Хома при теб е 2, 13, при мен е 1,96 , обаче гликираният ми беше 5,83, и ендото ми изписа глюкофаж. На режим съм. Не ми харесва инсулинът ти още на първи час. Естествено, лекар ще каже, но ако не си на режим, започвай.
Нека и другите да ти  кажат, аз не съм някакъв компетент.

Глутатиона е антиоксидант. За най-добро действие формата му трябва да е Л-Глутатион. Като детоксикатор и подобряващ функцията на черния дроб. Много добре се комбинира с NAC.
Скъпичък излиза. Най-добрата доза е 2 х 500 мг.
Докато го пиех, имах най-високи нива на т3, конверсията беше супер.

Подсещаш ме, че мога пак да го почна.

Стела, а NAC какво е?

N-ацетил-L-цистеин, също антиоксидант.