Публикувана: 1 май 2024, 11:02 ч.
Последно мнение: 1 юни 2024, 10:14 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

35 717
1 008
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво трябва да се избягва при увреждане на черния дроб?
Кои мазнини са подходящи за готвене?
Каква е разликата между различните видове зехтин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво трябва да се избягва при увреждане на черния дроб?
  
  При увреждане на черния дроб е важно да се избягват животинските мазнини и фруктозата, тъй като те могат да влошат състоянието на органа.
- Кои мазнини са подходящи за готвене?
  
  За готвене средиземноморската диета набляга на зехтина, който се предпочита заради своите здравословни качества, включително антиоксиданти. Важно е да се избягват високи температури, за да не се образуват вредни съединения. Някои препоръчват смесване на зехтин с масло за подобряване на стабилността при готвене.
- Каква е разликата между различните видове зехтин?
  
  Екстра върджин зехтинът се използва предимно за салати и студени ястия, докато по-ниските класове зехтин могат да се използват за готвене. По-ниските класове обикновено претърпяват химически интервенции.
- Колко дълго издържа свинската мас?
- Кои мазнини са подходящи за готвене?

# 360 12 май 2024, 20:01 ч.

Мнения: 26 104

Вярно че ти беше казвала че правиш някакви впечатляващи бройки на ден, сега като писа се сещам. И се впечатлявам не толкова от бройката само, ами от това че ги правиш редовно, аз да съм си намерила до сега 101 оправдания и да "забравям", при все огромния ми инат за други неща Grinning

# 361 12 май 2024, 20:05 ч.

Мнения: 11 448

Преди години правех упражнения от каланетиката. Там има едно клякане, където се държиш за стол или друга подпора. Много помага, за да свикнеш с изправения гръб при клякане.

# 362 12 май 2024, 20:26 ч.

Мнения: 1 256

И аз забелязах, че снимката противоречи на обяснението. Краката на ширината на раменете, а тя тренира май за нечии други рамене. Simple Smile

Ще погледна клипчето и ще видя дали ще се справя. Нещо ми пукат коленете.
Артемис, добра идея е това със стола.

# 363 12 май 2024, 20:26 ч.

Мнения: 5 220

Цитат на: natka в нд, 12 май 2024, 20:01

Аз затова писах по-горе, че си го наложих като част от лечението. Погледнато от тази страна, това стимулира. Ако в началото на 20-ят клек грохвах, сега се уморявам на 300. Точно с клекове изградих мускулатурата на краката. Незаменими са. За 2 години назад съм спирала да ги правя 2 пъти по за седмица, когато бях с ковид. Иначе си ми е закон - всяка вечер по 200. Две серии по 100.

Последна редакция: пн, 13 май 2024, 07:18 от sharpy

# 364 12 май 2024, 21:02 ч.

Мнения: 26 104

Правила съм такива бройки, тая вечер още 150 ударих... ама се познавам, няма да ме държи дълго Grinning

Та така де, промрънквайте чат-пат в темата да нямаме оправдания да ги "забравяме" тия дейности че са важни и те Joy

# 365 12 май 2024, 21:06 ч.

Мнения: 44 060

Аз скоро не съм. Трябва да се стягам.
Така наскоро се отпуснах и после една мускулна треска, мани, мани...

# 366 12 май 2024, 21:11 ч.

Мнения: 26 104

То това е тъпото, че тия 100-150 дори не са ми и толкова много, щом не ми докарват мускулна треска при супер нередовно правене и както бая съм се заседяла напоследък. Не е да кажеш да са ми някакъв голям зор че да им се дърпам толкова.
За всякакви щуротии си изграждам или разтурям навици, но за упражненията направо ми е писнало от мен си...

# 367 12 май 2024, 21:16 ч.

Мнения: 11 448

Ето го упражнението. Основното е: стягаш корема, леко изнасяш таза напред, изправяш гърба и започваш да приклякаш. Специално тук не се прави истински пълен клек, но човек се научава да държи гърба изправен и да стяга корема. Естествено, стягат се и мускулите на краката.

# 368 12 май 2024, 21:21 ч.

Мнения: 1 234

Цитат на: sharpy в нд, 12 май 2024, 19:44

Цитат на: Гущерът в нд, 12 май 2024, 19:01

Рекох да пробвам, да клекна като това момиче от снимката:

Загубена работа... Аз с прав гръб не мога да го направя. Приклякам малко и после гърбът ми се извива и отива напред. Може би трябва да клякам само до там, докъдето гърбът е прав. Не ми е притрябвало такова дупе, но упражнението ми се струва изпълнимо в домашни условия.

Точно на тази девойка обаче, клекът не е правилен. Пръстите на краката трябва да са в същата посока като коленете, не така разкрачени встрани. Гърбът в началото отива напред, защото нямаш тренинг. Стремиш се да го държиш максимално изпънат.
Приятно ми е, Шарпи - клека Trollface

Има един сумо клек. При който точно такава е позата на крайниците.
Да верно ти ги правиш по 200 иначе.
Гущерчо паднах от смях 😃
Дани❤ за формата незвам аз съм обла отвсякъде😂😂 но страшно се стяга долната част на тялото.
Мен един колега искаше да ме щипне по крака при един купон и бая се изненада. Вика не мога да хвана нищо. То твърдо като кокал бе😂😂
Действително е така .

Има едно Много ефикасно за начинаещи заставаш с гръб към диван, стол, пейка. пак в тази поза и почваш да клякаш. Все едно ще седнеш ама не сядаш😃

А за да си сигурен че го изпълняваш правилно . Пржсто подпираш гърба си на стената и не го отделяш като клякаш😃

# 369 12 май 2024, 21:23 ч.

Мнения: 5 854

Каланетиката ми е най-любима, жалко, че вече не е модерна. Сега има йога в хиляди видове, но каланетика няма. Най-ми се доближава до нея йога-латес, но то е йога+пилатес. Затова си карам на едно старо клипче от тубава вкъщи.
ПС да и имам на девойката обувките за тренировка - Гущер, затова не ти се получава, да знайш Joy

# 370 12 май 2024, 21:26 ч.

Мнения: 26 104

Че те на тая мома на снимката пръстите на краката си сочат баш накъдето и коленете... а това че коленете са бая разкикерени е отделна тема, има все пак доста вариации за клек Grinning

Вече ако тръгне в тая деликатна поза да събира коленете както съм виждала да правят някои, не е добре наистина.

# 371 12 май 2024, 21:28 ч.

Мнения: 1 234

Цитат на: natka в нд, 12 май 2024, 21:26

Сумо клек се казва. Напиши в Google и ще добиеш представа.

# 372 12 май 2024, 21:33 ч.

Мнения: 26 104

Знам че е сумо, мисълта ми беше че има вариации с различно разкрачени крака, при които варират и точно кои мускули колко се натоварват. Ако клякаш със събрани крака, основно в бедрата ще го усетиш това, точно за дупето няма и да разбереш. С по-разкрачени се поизмества фокусът, но не е само един начин правилен. Пък балерините и с хептен настрани сочещи стъпала клякат, което за който не е свикнал изглежда кошмарно.

# 373 12 май 2024, 21:35 ч.

Мнения: 1 234

Моите са вариации на тези. С гирички. Но не чак толкова тежки.

https://youtu.be/In_9dB02zFI?si=9sKmtQDiHrkx3wzX

Да, иначе зависи какъв е разкрача(само как звучи😃), различен мускул се напряга и тренира.

# 374 12 май 2024, 21:40 ч.

Мнения: 1 256

Благодаря на всички за насоките. Утре ще пробвам с гири и без, и ще пиша сводка от фронта.

Препоръчани теми

Сълзене на окото при бебе на 5 м., моля за съвет!

Иридоциклит на дясното око

Коя е най-добрата клиника за лазер на очи в Бг ?

Мораксела катаралис /очен секрет

Причина:

Причина: