Публикувана: 23 юни 2024, 19:11 ч.
Последно мнение: 5 юли 2025, 10:44 ч.

Японско чудо - тема 28

15 642
153
1

1
...
5
6
7
...
11
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как да се справим с плато в загубата на тегло?
Каква е структурата на менюто в предложената диета?
Какви ограничения има диетата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как да се справим с плато в загубата на тегло?
  
  За да се справите с плато в загубата на тегло, избягвайте ежедневното теглене, тъй като теглото може да варира поради задържане на вода и хормонални промени. Вместо това, седмичното теглене е по-добра стратегия за проследяване на напредъка. Освен това, коригирането на диетата или опитването на нов режим може да помогне за преодоляване на ситуацията.
- Каква е структурата на менюто в предложената диета?
  
  Менюто на диетата е строго организирано и включва различни ястия за закуска, обяд и вечеря. Примерно, закуските обикновено се състоят от кафе или чай, обедите включват основно яйца и месо, а вечерите са с месо и салата. Менюто се повтаря за втората седмица, което позволява на следващите дни да следват същия режим.
- Какви ограничения има диетата?
  
  Част от ограниченията включват избягване на сол, захар и алкохол. Кафето трябва да се консумира черно, а чаят не трябва да се смесва с мляко. Освен това е важно да се пие много вода по време на диетата.
- Какви резултати могат да се очакват след спазване на диета?
- Какви примери за здравословни ястия могат да се приготвят?

# 75 5 март 2025, 19:32 ч.

в реалния свят
Мнения: 341

Здравейте!
Отчитам успешен първи ден - 2 яйца, пилешка пържола и домат. Надявам се да изкарам "японския " глад една седмица.
Успех на отслабващите🙂

# 76 6 март 2025, 20:39 ч.

в реалния свят
Мнения: 341

Ден втори: 2 варени яйца, кисело мляко с канела и пилешка пържола с краставица.Малкото храница разделих на 3 приема. Сега ми е гладно , ама ще си легна по-рано за да не нападна хладилника 😃 Утрешният трети ден ми е най-труден по спомен от предишни диетувания.

# 77 6 март 2025, 22:01 ч.

Мнения: 3 018

Ден седми , само 3 кила Cry

# 78 6 март 2025, 22:49 ч.

Мнения: 1

Браво!
И аз о утре стартирам, та да видим докъде ще я докарам.
Някъде ми се мерна във фейса тази диетка и ми се струва готина.
Ще споделя резултати след 7 дни Simple Smile

Цитат на: мама барба в чт, 06 мар 2025, 20:39

# 79 7 март 2025, 06:36 ч.

Мнения: 3 352

Добро утро и от мен! Вчера беше 7ми ден от моето японско чудо. Резултата е минус 4.4 кг, но както писах в предни постове 2 бяха вода от леки отклонения в предишния ми режим и реално за отслабване броя това, което е в минус от най ниското ми тегло през предходния месец, тоест свалени 2.4 кг. Изключително съм доволна, тъй като това са ми последните 4-5 кг, които искам да сваля. Общо за една година смъкмах 40 кг, а може и повече да са, ама не се мерих първите месеци на режим. До съвсем крайната ми цел остават точно 2 кг, но и да не я стигна няма да правя драма от това 😆 Сега ще продължа с основния си режим ВМ НВХ за да затвърдя сваленото и евентуално ако съм в застой след месец или два ще направя отново една седмица чудо.
Aurora резултата ти е чудесен за 7 дни. Няма как килограми трупани с месеци или години да се свалят за една седмица.
На другите момичета желая успех в режима.

# 80 7 март 2025, 17:16 ч.

в реалния свят
Мнения: 341

Aurora BB, за 7 дни - 3кг.е много добър резултат. Аз ще съм доволна, ако за седмица се лиша от 3кг.
Sivi, прекрасно постижение за една година. Желая ти дълги години да запазиш резултата и да се радваш на новото си "Аз".
Третият ми ден е полууспешен. На обяд бях с колежки на обяд и към салатата добавих и пилешки шишчета. Бях много гладна. Вечерята също е приключена вече. За два дни - 1,5кг.

# 81 8 март 2025, 21:49 ч.

Мнения: 126

Здравейте, присъединявам се и аз Simple Smile

За първи път правя тази диета, но съм запозната с нея от тийнейджърските си години. Висока съм 150см и започнах от 54,4кг. Уж не са много, но понеже съм ниска бих казала, че изглеждам доста пухкава, особено в бедрата. Преди години след първата бременност свалих доста с кърменето, бях станала 47кг и се чувствах перфектно. Днес ми е ден 5, тази сутрин бях 52,5. Честно казано не съм супер стриктна, защото овкусявам салатите и първите дни хапвах и по някоя мандарина като прегладнея. В началото се чувствах много отпаднала и ми стържеше постоянно, но от днес вече не усещам толкова глад и ми е по-добре. Днес по случай празника с децата се почерпихме на заведение, поръчах си сьомга със задушени зеленчуци и изпих чаша вино, вечерята я пропускам. Не е идеалния вариант, но е планирано отклонение Blush

Ще видим до края колко килца ще паднат. Другата седмица може да започна да включвам по някой плод за закуска, а след това мисля да мина на олекотен нисковъглехидратен режим с по някоя вредна глезотийка веднъж седмично.

# 82 9 март 2025, 12:14 ч.

Мнения: 3 018

При мен е ден 10 , килограмите спряха да падат , но неистовия глад го няма. Дори купих любимият шоколад за приятелка за 8 ми , още не сме се видели и той е цял. Нещо немислимо от преди диетата . Та дръжте се , има светлина в тунела , дори без уау резултати. Чудя се , дали да не я продължа с 3 дена , понеже и аз прегреших с два коктейла Flushed

# 83 10 март 2025, 15:43 ч.

Мнения: 787

Дали ще бъде голяма драма, ако в менюто за ден 2 вместо шунка ям пилешко месо, тъй като ми остана от вчера?

# 84 10 март 2025, 16:03 ч.

Мнения: 3 352

Няма проблем. И аз ядох пилешко вместо шунка, защото имах приготвено от предния ден.

# 85 10 март 2025, 16:05 ч.

Мнения: 787

Цитат на: Sivi в пн, 10 мар 2025, 16:03

Няма проблем. И аз ядох пилешко вместо шунка, защото имах приготвено от предния ден.

Имаше ли минус на кантара?
Чудех се също, дали може да се разменят обяда и вечерята?
#BGMлоялнапрограма

Последна редакция: пн, 10 мар 2025, 22:50 от eur

# 86 10 март 2025, 23:19 ч.

Мнения: 684

Прекалено крайна диета. Липсва баланс. Спазвала съм я преди, но съм на мнение, че в дългосрочен план по отношение на задържане на резултатите, подобни диети не са рентабилни.
#BGMлоялнапрограма

# 87 10 март 2025, 23:30 ч.

Мнения: 787

Цитат на: The Queen1 в пн, 10 мар 2025, 23:19

Според мен е за ударно сваляне на килограми от хора "в беда", но след това трябва да се премине към някакъв вид балансирано хранене. Вече писах, че за мен продължението ще е Кето. В момента правя втори опит да я изкарам. Първият път имах хубав минус и след 3-ти ден бях не просто нагоре, а в повече от преди началото. Сринах се психически и буквално изядох света, а след това повърнах...
На хормонална терапия съм, от която сякаш дебелея от въздуха (имаме съмнение и за ИР, но предстоят изследвания). Не знам, дали ще правя 2-те седмици, или само една, по-скоро имам нужда да видя, че кантарът тръгва надолу. Иначе с режимите на Ерменкова се чувствам добре и сита, даже понякога храната ми е в повече. Сега ще гостувам няколко дни на приятелка, но мисля, че няма да се проваля, защото тя самата не яде особено много и няма да имам изкушения, а и ще се въздържа от постоянното мерене на кантара.
#BGMлоялнапрограма

# 88 10 март 2025, 23:43 ч.

Мнения: 3 352

eur имах мунус почти всеки ден. Даже честно казано следвах принципите на режима, не толкова стриктното следене на храната по дни. Риба не ядох, имаше и ден без вечеря, а аз си вечерях варени яйца.
За мен чудото е точно за разбутване на застой. Направих 7 дни, махнах 4.4 кг и сега си правя кето режима, за задържане на сваленото, а защо не и за смъкване на писледните 2 кг, които искам да махна.
The Queen1 всеки режим ако е временен и в някакъв момент се върнем към старото си хранене е обречен на провал и трудно задържане на резултата.
#BGMлоялнапрограма

# 89 11 март 2025, 00:19 ч.

Мнения: 8 374

eur, тази пролет правих диетата като обяда ми беше закуска, вечерята - обяд
общ резултат 3 кг за двете седмици

ерменкова я следвам в иста, не изгледа много слаба
еритрола и стевият ми миришат на гадно и не ги ям, може и това да епричната да съм предубедена към нея

Препоръчани теми

Деменция ли е?

КЪЩАТА НА ИНФЛУЕНСЪРИТЕ - Тема 12 (Сезон 4)

Болка в подмишницата

Дерматохирург- София

Причина:

Причина: