Публикувана: 1 ноем. 2024, 16:19 ч.
Последно мнение: 1 дек. 2024, 10:49 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 84 (м. ноември)

27 432
1 189
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ползите от цинка и селена и как се изследват?
Какви промени в хранителния режим могат да помогнат при инсулин-резистентност и какви са основните съвети за правилно хранене при инсулин-резистентност?
Кои добавки могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар и метаболизма?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ползите от цинка и селена и как се изследват?
  
  Цинкът и селенът са основни минерали, които участват в различни биологични процеси, включително метаболизма и имунната функция. Изследването на техните нива може да бъде извършено чрез кръвни тестове. Често тези минерали, заедно с витамини, желязо и други основни елементи, се изследват при състояния като проблеми с щитовидната жлеза или инсулинова резистентност.
- Какви промени в хранителния режим могат да помогнат при инсулин-резистентност и какви са основните съвети за правилно хранене при инсулин-резистентност?
  
  При инсулин-резистентност, здравословна диета е от съществено значение. Избягвайте бързите въглехидрати и захарите; вместо това консумирайте пълнозърнести храни, здравословни мазнини и протеини. Редовната физическа активност може да подобри инсулиновата чувствителност. Наблюдавайте приема на калории за постепенно отслабване. Във форума се обсъждат различни подходи за управление на инсулинова резистентност, като нисковъглехидратни диети (като кето и НВВМХ) могат да имат положителен ефект. Фокусирайте се върху зеленчуци и полезни мазнини, избягвайте преработени храни и наблюдавайте индивидуалните реакции към различни храни. Следвайте балансирана диета с редовни хранения, избягвайте високи количества въглехидрати и обмислете хранене три пъти на ден за оптимално здраве на щитовидната жлеза.
- Кои добавки могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар и метаболизма?
  
  Няколко добавки се считат за полезни при регулиране на нивата на кръвната захар и метаболизма. Магнезиевият цитрат е популярен поради ролята си в много метаболитни процеси. Освен това, глицинатът на магнезия е полезен за сън и нервната система. Добавките с витамини и минерали, като цинк, селен и витамини от група В, също могат да подпомогнат цялостното здраве и метаболизма. Винаги е добра идея да се консултирате с лекар, преди да започнете нови добавки.
- Как мога да подобря инсулиновата си чувствителност с помощта на Глюкофаж?
- Какви измервания са важни при диагностициране на инсулинова резистентност?

# 690 19 ноем. 2024, 17:51 ч.

Мнения: 26 740

А, че ти си на 2 седмици едвам, не знам защо реших че си от по-дълго време. Може значи и от това да е, отначало има чат-пат по нещо странно при доста хора. Кой изприщен, кой изтощен, кой нещо друго.

# 691 19 ноем. 2024, 17:54 ч.

Мнения: 3 560

Цитат на: natka в вт, 19 ное 2024, 16:51

Всъщност освен теб имаме ли някой друг в темата дето е на карнивор? Поне аз не се сещам. Но ето че и това работи добре, ако човек така предпочита.
На мен биха ми липсвали зеленчуците, обичам ги, та само в отделни хранения се доближавам до това.
Ей това много хора не схващат - че хем сме общо на близък режим, хем изобщо не сме на еднакъв а просто се вписваме в една рамка а всеки си го наглася за него.

Не знам, ако има, не си казват

Да, вариации има доста и всеки си го гласи според нуждите. Ако човек е доволен от резултатите си, значи режимът му работи. Аз лично нямам никакви оплаквания. Щом стигнах до редовни силови тренировки - аз която мразя спортуването за идеята, защото няма какво да си правя енергията, смятай.

Борислава, още не си се адаптирала. Спокойно и това ще стане.

# 692 19 ноем. 2024, 17:56 ч.

Мнения: 1 088

Моят инсулин беше 11, сега е 5.7. Ям предимно месо със зеленчуци. Берита чат-пат. Сирене си слагам на салатата от краставици и домати. Не го ям всеки ден, но и не го избягвам. Мед само ако много ме боли гърлото, в чая. Бобови 1-2 пъти в месеца. Понякога ям кето торта, т.е. за някой рожден ден.

# 693 19 ноем. 2024, 18:04 ч.

Мнения: 26 740

И болно гърло не може да ме накара да го направя това... цял живот ненавиждам сладка напитка, гадно е пък Grinning

Болна бях като куче с ковида преди сума време - докторката ми казва много чай с много мед да пия. Да бе... Лапвах на върха на лъжичката меда и пиех после чая, сладък нямаше никакъв шанс да го изпия, а обичам чай Joy

Аз не съм на строго баш кето, правя си изключения от време на време, не баш с торти и сладко де. Но гледам да не са ми редовни в менюто, основното ми хранене си е както си трябва. И съм пушка вече колко години. Снощи ядох късно и днес тепърва започвам да огладнявам, на вода и кафе съм до тук...

# 694 19 ноем. 2024, 18:23 ч.

Мнения: 3 560

Аз пък болно гърло не съм имала от не помня кога. От преди ковида със сигурност. Ако кажа от както съм на режим, може и да излъжа, но наистина нямам спомен.

# 695 19 ноем. 2024, 18:32 ч.

Мнения: 1 278

Някакъв ден за равносметка ли е? Е па да се включа и аз. В началото инсулин 19,44, а след 11 месеца 6,68. Има какво да се желае, но времето е пред мен. И 'апчета не пия вече. 1-2 пъти месечно кето сладкиш. 1-2 пъти месечно берита със сметана. Гущера прекалява с млечните и 5 работни дни на обяд яде по парче кашкавал, а понякога и сирене с яйцата. Салата до пръсване и от време на време по някоя глътка от кето спиртовете (Натка, уби ме с този лаф! Joy

) . Бобови, оризови и картофови - йок! Някакво "либерално" кето сигурно се връзва май, но съм доволен от резултатите. -30 и кг. надолу и все по-широки дрехи.

# 696 19 ноем. 2024, 18:38 ч.

Мнения: 26 740

По американските групи са опасни - баш като дявола евангелието. То там кето хляб, кето тортили, кето незнамсикакво, та що не и кето питиета. Гледат само въглехидратите и за всичко друго мижат.
Ама то... "Американци, сър!" Grinning

На фона на обичайното им, това пак им е подобрение, пък нищо че мухат пакетирани неща и ядат кренвирши и да прекаляват със сирената. Викам да не гледаме точно от тях, ако и чат-пат да има находки измежду рецептите им.

# 697 19 ноем. 2024, 21:26 ч.

Мнения: 340

И аз не обичам да спортувам,обаче вчера към 12 часа вечерта някакъв адреналин...идваше ми да излезна и да тичам...което при мен е мираж.Сравнително добре ми е с тая диета,което ме навежда на мисълта,че е правилната.Обриви не съм имала,обаче от корона вируса насам ми излизат пъпки на ръцете...сърбящи и се появяват на студено,та се появиха.Но го отдавам на времето,не на диетата.
Абе гледам маскарпонета въртите,те не са ли сладки ...че се чудя какъв сладкиш да си направя за другия месец,че моя има р.д. Grinning

да се почерпя и аз,че тия гадове ще искат торта да им направя.На няколко пъти си взимат пастички,мижа докато ги ядат Grinning

# 698 19 ноем. 2024, 21:32 ч.

Мнения: 26 740

Не е сладко маскарпонето, неутрално е, сол също няма. Мазничко е доста, то е май 40% мазнина, та смятай по-мазно от чиста сметана за разбиване Grinning

# 699 19 ноем. 2024, 21:40 ч.

Мнения: 3 560

Маскарпонето не е сладко. Неутрално е на вкус както казва Натка и е доста мазно. Това е новата ми любов за десерт след като зарязах сметаната.

# 700 19 ноем. 2024, 21:46 ч.

Мнения: 5 925

Дирони няма да коментирам повече по твоя казус, че виждам се засягаш нещо, а идеята не е такава - коментираме, за да “разчепкаме” ситуацията, да се даде нов поглед и да се прецени как да се продължи. С някой неща съм съгласна, за други мога да споря, с трети хич не мога да се съглася (личен опит и всеки с неговия си), обаче с едно никога няма да се съглася - вяра на 100% на доктори/нутри/диетолози и т.н. Имам си 1001 на ум и има защо.
За друго тръгнах да пиша обаче - помисли/провери дали някое лекарство/добавка не ти прави мизерията с инсулина. При мен това беше проблема.
Карнивор се храня зимата, че няма вкусни зеленчуци и колкото да ги обичам, пластмасови не купувам. Въртя се, въртя се и пак излизам с пържоли от магазина Joy

Обаче ми се дояжда нещо свежо и тогава почвам с кълновете. Вече два месеца съм на пържоли/кюфтета.
Маскарпоне и заквасена сметана мога да изям по цяла кофичка, че и втора - толкова много ги харесвам, но не близвам! То не стига че се обличам, ми да съм и потна - не мерси. Ще си затварям очите/устата, че да ми е мирна главата Grin

Борислава, навремето излизах от стаята всяка вечер докато семейството вечеря в продължение на 2 седмици. Толкова ми отне да свикна, че не вечерям след 18 ч. После нямах никакъв проблем без значение какво има на масата.

# 701 19 ноем. 2024, 21:54 ч.

Мнения: 26 740

Аз десерт не търся, обаче толкова да обичам сирена във всякакъв вид че все са ми като десерт, независимо какви Grinning

Още си спомням на една предишна работа, бях се събрала с любителки на сладкото, все нещичко трябваше да имат. Съответно моето хранене им беше странно, а пък се виждахме една друга коя какво яде, питаме се за идеи и прочие. И веднъж си изяжда Натка дежурните там вероятно кюфтета и салата са били. И заявява по-скоро на себе си - Айде сега и десерта и да се връщаме на работа! Около мен очите на панички - то това е невиждано чудо, трябва да се види Натка как не само че ще яде десерт, ами и специално си го носи от вкъщи с тая цел... А аз в това време с доволна въздишка вадя парче някакво сирене, буквално съм си го оставила да си го изям само него накрая, че да му се изкефя максимално Joy

Безценни физиономии, не мисля че ще ги забравя някога Grinning

Беки, интересно звучи за кълновете, минавало ми е през ум и това да пробвам и сигурно ще, по някое време. Специални семена и зърна ли се купуват за целта и има ли ги навсякъде?
И на мен не са ми вкусни зеленчуците сега като не им е сезон, но аз съм израсла на село и без достъп до несезонни такива - каквото се е запазило колкото може след прибиране на реколтата, плюс туршии и кисело зеле, толкоз. Най-много нашите да отворят консерва домати и да нарежат лук в нея или праз, но друго свежо нямаше откъде и да купиш, освен че и нашите довършваха къщата и оставаха много малко средства за глезотии. А домат или краставица посред зима и до момента считам за глезотия, дори и да се намерят хубави което е почти невъзможно.
До това как е свикнал човек е. И преди го осъзнавах, обаче покрай бившия ми осъзнах и колко неща дето за мен са нормални, не за всеки са така. Той си нямаше изобщо идея от сезонна храна, буквално не знае на кое кога му е сезонът. Ама той е раснал в Торонто, а двор и ферма е виждал два пъти в живота си - един път като ученик ги завели от училище да видят какво е Joy

и аз един път го заведох на село Grinning

То за него всичко расте в магазина, много беше изненадан като го отказвах да си купи примерно ягоди по никое време че няма да са вкусни.

# 702 19 ноем. 2024, 22:01 ч.

Мнения: 5 925

Семената за кълнове са си тези от магазина, само трябва да гледаш да не са бланширани. Последно си правих с боб мунг, обаче много пощене иска докато му очистя люспичките (когато изтърва кълновете и станат поници). Не се купуват семена за сеитба (освен ако не са био), защото били обработвани с химикали.

# 703 19 ноем. 2024, 22:23 ч.

Мнения: X

Беки, не знам защо си решила, че се обиждам. Не съм. По-подробно пиша, защото всеки се включва с нещо и отговарям, за да е пълна картината. И аз не съм съгласна с някои неща във вашето хранене или възгледи, но нямам намерение да споря. Споделям за тези лекари и нутрито, от които съм доволна. Правилно са ме диагностицирали. Лечението и режимите им са подобрили състоянието ми. Не споделям за
погрешните диагнози и лечение от ендо-та, които ми смъкнаха хормоните и после се оправях сама. Имам Хашимото и анемия, освен ИР. Някои тук сте само с ИР и не сте чели за другите здравословни проблеми, какво се препоръчва. Оправяла съм с хранителни режими и надбъбречни, защото спаднаха драстично. Там храненето също е различно. Все пак всеки търси оптималния вариант за своето тяло. Аз чета и благодаря за отговорите ви. Вземам полезното за себе си Както и аз мислех запекът вероятно е от много белтъчини и малко мазнини. Ще добавям към закуската още.
За инсулина нямам решение за сега от прочетеното. Притеснява ме да ям само месо и яйца три пъти на ден. Понякога ме боли единия бъбрек. Нямам достатъчно стомашни киселини от Хаши и трудно се справям и с това месо, което ям. Пия храносмилателни ензими. За пълно кето съм чела, че се прилага за определен период от време с лечебна цел и дългосрочно може да е опасно за бъбреците. Затова имам лични съпротиви към ядене на месо два-три пъти на ден.
Не знам как да разбера коя добавка може да ми прави мизерии на инсулина. Освен желязото другите ги пия при нужда.
Лека вечер!

Последна редакция: вт, 19 ное 2024, 22:30 от Анонимен

# 704 19 ноем. 2024, 22:28 ч.

Мнения: 340

Стига да съм се заинатила,нямам проблем нека ядат,но ми потичат лигите за сладко Grinning

вдигам инсулина само като се сетя за сладко Grinning

не е болка за умиране,та ще преживея.Ей сега го измислих тирамису ще е за р.д само трябва да измисля блатовете...ако не успея ще ползвам карфиолената основа и без това ми беше сладка Grinning

Моите и те са намалили сладкото,че нали не го мъкна на всяко прибиране от магазина,та не ме изкушават кой знае колко.Даже ги съжалих ония ден и им купих аз Grinning

По-дразнещо е като избора не е твой,в случая се налага,но и от части си е мой избор.Винаги мога да ям сладко и да стана диабетичка Grinning

Обаче като бях бременна и бях с ГД и там нямаш голям избор...знаеш,че ще навредиш на бебешока и се съобразяваш,а разни бабички ти бутат бонбони,че да не пометнеш...прибирала съм се с дамска чанта пълна с боклуци...и е много гадно така...
Dironi мас, магнезий (не всеки разхлабва) тиквички и тиква.Това са нещата,които разхлабват.Но при положение,че ядеш тиква,явно ти е от мазнините.Пробвай 1 ден да ядеш по-мазно да видиш ще има ли ефект.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 89 (м. април)

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 85 (м. декември)

1 337
Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 91 (м. август и м. септември)

Причина:

Причина: