Публикувана: 1 ноем. 2024, 16:19 ч.
Последно мнение: 1 дек. 2024, 10:49 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 84 (м. ноември)

27 434
1 189
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ползите от цинка и селена и как се изследват?
Какви промени в хранителния режим могат да помогнат при инсулин-резистентност и какви са основните съвети за правилно хранене при инсулин-резистентност?
Кои добавки могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар и метаболизма?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ползите от цинка и селена и как се изследват?
  
  Цинкът и селенът са основни минерали, които участват в различни биологични процеси, включително метаболизма и имунната функция. Изследването на техните нива може да бъде извършено чрез кръвни тестове. Често тези минерали, заедно с витамини, желязо и други основни елементи, се изследват при състояния като проблеми с щитовидната жлеза или инсулинова резистентност.
- Какви промени в хранителния режим могат да помогнат при инсулин-резистентност и какви са основните съвети за правилно хранене при инсулин-резистентност?
  
  При инсулин-резистентност, здравословна диета е от съществено значение. Избягвайте бързите въглехидрати и захарите; вместо това консумирайте пълнозърнести храни, здравословни мазнини и протеини. Редовната физическа активност може да подобри инсулиновата чувствителност. Наблюдавайте приема на калории за постепенно отслабване. Във форума се обсъждат различни подходи за управление на инсулинова резистентност, като нисковъглехидратни диети (като кето и НВВМХ) могат да имат положителен ефект. Фокусирайте се върху зеленчуци и полезни мазнини, избягвайте преработени храни и наблюдавайте индивидуалните реакции към различни храни. Следвайте балансирана диета с редовни хранения, избягвайте високи количества въглехидрати и обмислете хранене три пъти на ден за оптимално здраве на щитовидната жлеза.
- Кои добавки могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар и метаболизма?
  
  Няколко добавки се считат за полезни при регулиране на нивата на кръвната захар и метаболизма. Магнезиевият цитрат е популярен поради ролята си в много метаболитни процеси. Освен това, глицинатът на магнезия е полезен за сън и нервната система. Добавките с витамини и минерали, като цинк, селен и витамини от група В, също могат да подпомогнат цялостното здраве и метаболизма. Винаги е добра идея да се консултирате с лекар, преди да започнете нови добавки.
- Как мога да подобря инсулиновата си чувствителност с помощта на Глюкофаж?
- Какви измервания са важни при диагностициране на инсулинова резистентност?

# 705 19 ноем. 2024, 22:34 ч.

Мнения: 26 741

dironi, пак ми звучи странно с това повтаряне за "пълно кето" и за "само месо и яйца"...
Върни няколко страници назад и ми виж чинията, пък си отговори дали е само месо и яйца и дали според теб това води до запек. Други съфорумки всъщност по-често показват храна, аз рядко снимам моята.
Високопротеинови диети са проблемни, така си е. ВМНВ не е високопротеинова, дори и да не е в най-строгите си варианти.
Отново - не ти настоявам, но продължаваш да звучиш доста предубедена, а нещата които изтъкваш предимно не са така.

Борислава, съвсем правилно ги виждаш нещата - изборът си е изцяло твой. Аз съм от хората които ненавиждат друг да им определя какво и що, решенията трябва да са мои. По-спокойна съм и имам повече чувство за контрол когато съм информирана. Избора си го правя после, възоснова на това, но да - мой си е.
Бабички с бонбони... откакто на една задушница за да не се карам с въпросните, после се тръшнах с чутовна мигрена дето не бях имала от сума време - да ти кажа, нямам скрупули да отказвам, мъртвите мога да ги почета и без аз да приритвам. Щото те не мирясват ако просто приемеш сладкото, задължително те гледат в устата как ще го изядеш и кажеш "Бог да прости", то според тях не се брои иначе. Аман. След някоя такава случка рязко ставаш по-малко толерантна, а от там нататък проблемът е техен.

# 706 19 ноем. 2024, 22:40 ч.

Мнения: 340

Аз съм притеснителна и по-трая,но в последно време се усещам,че съм станала по-устата,че вече ми е писнало да угаждам на другите.Пък нека съм егоист и подобни...на първо място съм аз и тогава другите,че от поставяне на другите на първо място стигам до никъде...
Именно чувството за контрол когато ти е отнето се чувстваш прецакан,та ей сега ми се струпаха много проблеми,които са здравословни,ама ги приемам и ще ги боря ей така на инат.Нека ме пробва живота щом иска...Живи сме,тука сме,всичко е точно.

# 707 19 ноем. 2024, 22:41 ч.

Мнения: 5 925

За болките в бъбрека пробвай да увеличиш приема на вода. По 30 мл на кг тегло + водна чаша за всяко изпито кафе/чай/сок.
Не вземам аз неща, дето няма да ги ям и хич не се обяснявам. Ако много държат да ме черпят има и пържоли на тоя свят, не само бонбони Joy

На последната задушница съседките бабички бяха заринли масата със сладкиши и ме канят от на всяка подавката да си взема. Отказах веднъж на всички и затворих темата. Да ама едната ме знае какво ям и ми донесе кебапче - ми хапнах си го!

# 708 19 ноем. 2024, 22:45 ч.

Мнения: 45 777

dironi, кето за щж не се препоръчва. Така като те чета ти май си нямаш на идея какво е точно кето, нито нввмх. Аз съм на нввмх принципно, но след 8-9 години съм по-либерална и нямам проблеми.
Но първите месеци не съм била либерална както сега, логично.
Плодовете всеки си ги преценява. Какви и колко.
Аз с тях проблем нямам, но въпреки това ги ограничавам.
Старото ми аз можеше на ден да изяде 5 крущи и 2 банана за целия ден. Като логично и други В присъстват.
Сега не е така.
Но всеки си преценява дали може. На мен ми беше трудно да се лиша и от тях, защото как да кажа, те ми бяха патеричката един вид.
Един ден се набухах с много плодове за закуска /няколко меки кивита, мандарина, половин банан/, отидох и си пуснах инсулин и кз.
Никаква драма.
От зеленчуци също не се лишавам. В тях също има въглехидрати, които са ми предостатъчно.
Така че не е само месо, яйца. Нито ядем маслото с лъжицата както обичат да казват неразбиращите.

# 709 19 ноем. 2024, 22:48 ч.

Мнения: 26 741

Цитат на: beki8 в вт, 19 ное 2024, 22:41

Абе бях с презумпцията че не исках да ги разстройвам, едната от въпросните и скорошна загуба имаше, реших "от мен да мине", ама твърде много се "минах" - аз вече от сума време на режим и съвсем отвикнала от много въглехидрати, камо ли от захар. Надцених се, това дори и сега не бих могла да го понеса добре. А тогава бях в началото, не знам дали имах и година тук. Мне, ако някой много държи да има драма - да си страда, но не ща да страдам аз.

Елора, на днешно време можеш да видиш на всякакви щуротии да казват кето, дори и най-добрата ми приятелка дето знае много добре как се храня продължава да казва че съм на кето. И те тъй тръгват приказките. Който не е запознат, също толкова и прави разлика, то само като чуеш високомазнинно и е шок и ужас за доста хора. И не говоря само за тия дето ми казваха че повече от 2 яйца на седмица е вредно или че дамите не ядяли такива неща като шарено месце и прочие бисери Joy

# 710 19 ноем. 2024, 22:59 ч.

Мнения: 340

2 на седмица ли Grinning

ми то какво да ядеш.Аз ги ям 2 на ден...минимум...
И за мен са много близки,че то месо се яде,но забелязвам и разликите.Ей преди малко на баща ми обяснявам,че имам ИР и му обяснявам,че ми е висок инсулина и тялото ми не обработва общо взето въглехидратите,а той ми вика "ще ядеш повече зеленчуци и плодове"...е като не ти е ясно,не ти е...та който не се е сблъсквал с такъв проблем няма смисъл да се сърдим,че не вдева и не открива разликата.Пък като чу,че ям повече мазни месо..."ми махни го де,яж пилешко"
И тогава ще ритна топа вече,ще мина на 300-400 калории...докато имам мазнини добре,ми после...
Някой спомена нещо за млечните,че от тях се потиш повече ли?Че нещо ми стана трудно да се потя,да не е от липсата на млечни...

# 711 19 ноем. 2024, 23:08 ч.

Мнения: 45 777

Аз па 3 или 4 си лапвам на ден.
Ако съм на работа ще са четири.
1 варено сутрин с мст или малко парче краве масло.
Омлета от три яйца със сирене е за обяд. За вечеря риба или месо. Или пък обратното. За работа ще спретна пилешко със зеленчуци, а за вечеря яйцата. Рядко ям цял ден яйца, това само ако не мога да си приготвя.
Сега съм на мас вече, не слагам краве масло. Зарибих се по тая мас Mr. Green

Наскоро имаше промоция на пъстърва на два пъти, та хубаво се намухахме. 2 дни рибка ядях и за обяд и за вечеря.
Супер съм си. Та се случва и да имам дни да не ям яйца.
Явно заради яйчицата цинка и селена са ми ок.
Защото рядко ги пия. Селена пих преди месец и половина 3 дни.

Впрочем от година съм зарибена по един елементарен омлет. Знаете, яйцата може по много начини да се приготвят и вкуса ще е различен. Примерно простия омлет от 3 яйца, сирене /козе, овче или биволско ям/ малко масло/мас/ и бъркаш. Обаче същия омлет, като палачинка, без бъркане има коренно различен вкус. Уникален е. Няма общо с това да разбъркаш яйца със сирене и да стане бъркан омлет. Съвсем различен вкус има като е на палачинка. И на майка ми така го правя и тя се чуди как може едни и същи съставки, но като се бърка и като не се бърка да има такъв различен вкус.

# 712 19 ноем. 2024, 23:26 ч.

Мнения: 26 741

Аз омлети не бъркам, яйцата са разбъркани със сол и евентуално и друго преди да влязат в тигана. В него не ги разбърквам повече, все пак не правя бъркани яйца. Такъв го харесвам най-много. Има много начини да се направи омлет, просто на мен този ми е любимият.
За тиган май 21-22см за един човек чупя 3 големи яйца или може и 4 ако са хептен дребни. разбивам с вилица без да се престаравам, с щипка сол и 2-3 лъжици вода задължително. Някои слагат мляко вместо това, става даже и със сметана, но и с вода е супер. Тиганът загрят с малко мазнина и котлонът намален на средно някъде, като сипя яйцата. И слагам капак и го оставям намира. След малко, като вече е взело да става на омлет, с шпатулата повдигам от всички страни, течното яйце отгоре да изтече отдолу и пак му слагам капака. Става си хубав, пухкав омлет, който обаче отвън си има и леко запечено с цвят. Не чакам да видя и напълно сготвено отгоре, там остава мокро. Мятам сирене или каквото съм наумила като плънка върху половината и го сгъвам на 2. Ако е сирене дето искам да се разтопи, може пак да го оставя под капака за минутка.
Докато той се прави почти сам под тоя ми ти капак, съм нарязала и салатата даже Grinning

След това го изхлузвам и него в чинията, евентуално бучка масло отгоре му, може и пушен червен пипер щото сакън да не ми е цветно нали Grinning

За двама души правя същото но в двойна доза и в по-голям тиган, примерно 28см или там някъде, а като стане готов го разрязвам през средата и мятам в 2 чинии. Че ако ги правя два един по един, първият ще спадне докато сготвя втория, това е пухкав тип омлет и е най-хубав току-що приготвен.
Много изписах, а то нищо не е, това ми беше редовната бърза вечеря след прибиране от втора смяна, а и носи най-различни плънки и не омръзва. Дотолкова бях свикнала че изобщо не го и проверявах, аз си знаех че докато се завъртя и свърша това и това, е станало време да го загъвам, та му обръщах гръб и си приготвях салатата за гарнитурата спокойно.

# 713 20 ноем. 2024, 06:52 ч.

Мнения: 5 925

Борислава аз писах за млечните и потенето, но съм в менопауза и имам горещи вълни (вече от време на време и за малко, но все пак). Забелязах, че млечните ги усилват, тестото и кафето също. Махнах първите 2, но кафето не съм. Просто го намалих и пак докарвам по 4 чисти кафета на ден, но е поносимо положението.

# 714 20 ноем. 2024, 07:11 ч.

Мнения: 26 741

Не смея да питам по колко кафета си пиела преди, щом си ги намалила до 4...

# 715 20 ноем. 2024, 09:27 ч.

Мнения: 3 561

Цитат на: dironi в вт, 19 ное 2024, 22:23

Някои тук сте само с ИР и не сте чели за другите здравословни проблеми, какво се препоръчва.

Някои тук, да не кажа повечето сме имали и други здравословни проблеми произтичащи от тази ИР и сме чели доста. Пробвали сме и каквото се препоръчва. Това е, че препоръките са куци.
ИР сама по себе си не е заболяване.

# 716 20 ноем. 2024, 10:07 ч.

Мнения: 5 925

Цитат на: natka в ср, 20 ное 2024, 07:11

Не смея да питам по колко кафета си пиела преди, щом си ги намалила до 4...

Хах, поне по 8 на ден, ама 2-3 нес и останалите такива късички еспресо от робота Grin

Сега и заболяванията ли да си изброяваме Thinking

Сигурна съм, че всичките сме ги споменавали през годините в темата.

# 717 20 ноем. 2024, 10:56 ч.

Мнения: 45 777

Тя е решила че нямаме заболявания, само тя има Grinning

# 718 20 ноем. 2024, 11:36 ч.

Мнения: 5 925

Сигурно би било интересно да напишем и това - какво е било преди режима и кои заболявания са останали към момента.

# 719 20 ноем. 2024, 12:21 ч.

Мнения: 26 741

Аз се отказвам, нещо през ден стана да идва някой, да казва как това нашето не е за него, не можели те така, ние не знаем какво им е, а освен това и на почти всеки отговор контра...
Информация има да се заринеш до ушите, че и нова излиза постоянно. Да бях прочела още една книга да ми е полезно на мен си вместо толкова време да чета тук и да отговарям и пак "Ама не е тъй то, аз не съм като вас, ябълка и тиква (или каквото там) са си напълно ОК да се ядат и освен това не бива да гладувам".
Ами ок, както кажеш.
То ако в тая тема се оплаче някой че гладува, във всяка съседна е да се гръмнеш ритуално.
Сега ще почнем и като бабичките пред блока да си "мерим" коя е по-болна и коя да не се оплаква ли?
То си беше време, отдавна не беше идвал някой да ни каже как това с кетото не си е работа...

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 89 (м. април)

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 85 (м. декември)

1 337
Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 91 (м. август и м. септември)

Причина:

Причина: