Публикувана: 6 дек. 2024, 21:42 ч.
Последно мнение: 21 юли 2025, 17:08 ч.

Витамин D, децата, майките, възрастните и зимата...7

31 668
738
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво да правя, ако нивата ми на витамин D остават ниски и изпитвам странични ефекти от добавки?
Как и кога трябва да се приема витамин D за оптимална абсорбция?
Какво съединение на магнезий е най-ефективно за подобряване на усвояването на витамин D и какви са препоръките за приемане на магнезий при прием на витамин D?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво да правя, ако нивата ми на витамин D остават ниски и изпитвам странични ефекти от добавки?
  
  При продължаващи проблеми с ниски нива на витамин D и странични ефекти от добавки, важно е да обсъдите с вашия лекар възможността за промяна на вида или формата на добавките. Понякога различните формулировки не се понасят добре от организма. Освен това е полезно да се вземе предвид и магнезия, който е необходим за усвояването на витамин D. Може да се наложи да направите пауза в приема на добавки, за да успокоите тялото си, преди да опитате нови препарати.
- Как и кога трябва да се приема витамин D за оптимална абсорбция?
  
  Витамин D се усвоява по-добре, когато се приема с храна, съдържаща мазнини, и е препоръчително да се приема сутрин или на обяд. Въпреки че има различни мнения относно точния час на прием, важно е да се съобразят индивидуалните нужди и режими.
- Какво съединение на магнезий е най-ефективно за подобряване на усвояването на витамин D и какви са препоръките за приемане на магнезий при прием на витамин D?
  
  Магнезият е от съществено значение за усвояването на витамин D и някои форми, като магнезиев цитрат, могат да причинят стомашно-чревен дискомфорт. В такива случаи се препоръчва да се опитат други видове магнезий, като магнезиев глицинат или магнезиев малат, които обикновено са по-добре поносими. Приемът на магнезий е от съществено значение за правилното усвояване на витамин D и някои добавки, като Магне Доро, може да съдържат недостатъчни количества магнезий, така че е важно пациентите да бъдат внимателни при избора на марки и формули. Препоръчително е да се приема с храна, съдържаща мазнини, за да се подобри усвояването. Консултирайте се с лекар, преди да започнете нови добавки.
- Каква е препоръчителната доза витамин К2, когато се приема заедно с витамин D, при дефицит на витамин D и как да определите правилната доза витамин К2, когато приемате витамин D?
- Как да изчисля правилната доза витамин D за деца?

# 465 22 фев. 2025, 16:01 ч.

Пловдив
Мнения: 122

Цитат на: exsberry в сб, 22 фев 2025, 15:20

Аз горна граница не съм виждала, за ng/ml повечето лаборатории пишат просто >30

Аз до сега не съм виждала витамин Д без референтни граници от и до.
Кои са тези лаборатории?

# 466 22 фев. 2025, 16:02 ч.

Мнения: 11 734

Цитат на: Гърне без похлупак в пт, 21 фев 2025, 08:34

Скрит текст:

Цитат на: LionKing в чт, 20 фев 2025, 19:42

Гърне без похлупак бъркаш формите за витамин Д.
Това което пиете е Холекалциферол и има полуживот 19 до 25 , средно 20 да речем. Статията е за 25(OH)D или по калцифедиол - полуживота е доста дълъг и затова лекарствата с него се взимат веднъж месечно. Има и калцитриол (1,25(OH)2D) - той е активната форма и се синтезира само когато и колкото трябва. Полуживота е само 6-8 часа.

Няма никакво объркване. Wink

Не дезинформирай, ако обичаш.
Направи ли си труда въобще да прочетеш статията или реши да пишеш на ангро? Защото по грешните заключения, които си си направил, съдя, че не си погледнал дори увода.

Участниците в проучването са приемали точно Холекалциферол (по 20 000 IU седмично), в продължение на 5 г. и коментарите в статията са именно за неговия полуживот, като пълната му елиминация от организма отнема дори няколко месеца.

Скрит текст:

Все пак, смятам, че едва ли много хора в темата се интересуват от подобни специфики и фокусът на дискусията е друг. Факт е, обаче, че Витамин D, особено при прием на добавки, не се преработва от днес за утре.
Но пак натъртвам - изцяло въпрос на лично информирано решение е кога и как да се правят профилактични тестове, какви дози да се пият и какъв препарат да се подбере. Всеки си има глава на раменете. Тук не вярвам някой да е под запрещение.

https://academic.oup.com/jcem/article/102/10/3731/4036364?login=false
Първо, това е проучване, хипотеза за ролята на калцифедиол [25(OH)D], а не постулат в медицината.
Накрая само 12 души са се съгласили на биопсия.
Участниците са приемали холекалциферол по 20 000 IU седмично, равняващи се на 2 857 IU дневно, което изследователите наричат високи дози. Но самото проучване е за 25(OH)D - калцифедиол.

Цитат

Контекст
Витамин D и 25-хидроксивитамин D [25(OH)D] се съхраняват в мастната тъкан, но клиничната значимост е несигурна.
Извод
Витамин D и 25(OH)D, съхранявани в мастната тъкан след 3 до 5 години добавяне на витамин D, могат да имат клинично значим ефект върху серумното ниво 25(OH)D през следващата година.

Тъй като е известно, че серумният полуживот на витамин D е 15 до 24 часа, дългосрочните ефекти след високи дози перорален витамин D или UVB светлина биха били невъзможни без съхранение като витамин D или като 25(OH)D. Въпреки това, количеството 25(OH)D, открито в мастната тъкан, е сравнително малко.

В нашето проучване изчисленият полуживот на серум 25(OH)D в претерминалната фаза (0 до 3 месеца) е 83,4 дни. Това е почти идентично с периода на полуразпад от 82 дни, установен от Oliveri et al.

Ако серумният полуживот се изчислява с помощта на нива per se от 25(OH)D, предтерминалният и крайният период на полуразпад биха били още по-дълги. Тъй като проследеният полуживот на серум 25(OH)D е само около 15 до 25 дни (7, Sunglasses

, постепенното освобождаване на витамин D, съхраняван в мастните и други тъкани, може поне частично да обясни бавно намаляващите серумни нива на 25(OH)D

ПС За информация, не съм поставена под запрещение, вменяема съм. Затова предпочитам да се доверя на лекарите и фармацевтите, които се очаква да разбират. А не аз, като лаик, да си правя нянакви заключения от едно единствено проучване от 2017г. Не зная дали има други, с различни изводи.

Последна редакция: сб, 22 фев 2025, 16:16 от Diorela

# 467 22 фев. 2025, 17:23 ч.

Мнения: 2 630

Цитат на: Vitamin :D в сб, 22 фев 2025, 17:10

За мен много правилно решение, защото интоксикация с витамин Д е практически невъзможна, освен ако някой не приема по 150 000iU дневно в продължение на 3 години.

Всичко останало няма да коментирам, но може ли доказателство за това? Линк с изследване е достатъчно, благодаря. Защото съм прочела повечето и данните в тях са доста различни. Ако може това, което вие визирате, защото явно съм го пропуснала.
Защото това е доста смело твърдение, което би могло да навреди на някой.

# 468 22 фев. 2025, 18:56 ч.

Пловдив
Мнения: 122

Няма как точно витамин Д да няма горна референтна граница , защото предозирането му води до интоксикация.
Дали е трудно или не да се достигне до нея е строго индивидуално и зависи от много фактори .

И да , всички лабораторни резултати се интерпретират индивидуално.

Последна редакция: сб, 22 фев 2025, 19:04 от didi2004

# 469 23 фев. 2025, 17:11 ч.

Мнения: 6 993

Защо са изтрили по-горния пост (не мой)? Пак ли някой е докладвал? Rolling Eyes

# 470 23 фев. 2025, 17:13 ч.

Мнения: 7 404

Аз си го бях запазила, че ми беше интересен. Явно трябваше да направя скрийншот. Rolling Eyes

# 471 23 фев. 2025, 17:25 ч.

Мнения: 24 800

Пак ли се почна с триенето в тая тема... започва да изглежда познато, не знам само общи приказки ли се очаква да има в нея или какво?

# 472 23 фев. 2025, 17:32 ч.

Мнения: 6 993

Нека всеки си пише каква схема следва. Не сме тръгнали да отваряме никому устата с крик и да наливаме хапове, все пак. Unamused

# 473 23 фев. 2025, 17:37 ч.

Мнения: 820

На мен ми се струва , че тече някаква рекламна кампания , защото нови профили пишат за определени марки хранителни добавки.

# 474 23 фев. 2025, 18:27 ч.

Мнения: 6 993

Не съм забелязала в темата да се коментират конкретни марки чак в такава степен.

А и всеки пише за различни добавки, с които има опит. Аз, например, сякаш съм най-доволна от липозомалния D на "Dr. Mercola".

# 475 23 фев. 2025, 19:00 ч.

Пловдив
Мнения: 122

Защо липсва онова мнение на потребителя , който казва , че витамин Д много трудно може да се предозира и да доведе до интоксикация на организма , дори след дълъг прием с много високи дози ?

# 476 23 фев. 2025, 19:10 ч.

Мнения: 6 993

Погледни нагоре, коментирали сме.

# 477 23 фев. 2025, 19:12 ч.

Мнения: 24 800

Това не че отговаря на въпроса защо, но явно има някой който докладва всичко в тая тема с което не е съгласен, особено ако се намеква че не е толкова лесно да се предозира колкото изглежда че доста хора ги е страх. Или ако навлиза в някакви други свързани подробности, незнайно пък те кого и как засягат вече...