Всеки си има свое шише, а и децата виждат, че ние с баща им пием често.
- Публикувана: 12 дек. 2024, 10:00 ч.
- Последно мнение: 19 дек. 2024, 13:59 ч.
Вода за цялото семейство, дори за най-малките
Напомням, питам често дъщеря ми иска ли вода, защото сама не се сеща да пие достатъчно често. Хубавото е, че е свикнала, че винаги си носим шише с вода, когато излизаме, и си го взема сама. Също така, дори и да каже, че не ѝ се пие, често си променя мнението, ако види, че някой друг пие вода, така че и аз самата гледам да пия достатъчно често вода при нея. Дъщеря ми като течности пие само вода, никакви сокове, чайове, айряни, газирано и пр., Не желае друго от поне година насам, като преди пиеше само бананов сок и вода, така че имам много точна представа колко течности приема.
Насърчаването на добри навици за пиене на вода у дома е важно както за децата, така и за възрастните. Ето няколко съвета, които може да са полезни:
1. Създдаване на рутина
Включете пиенето на вода в ежедневните ритуали – сутрин след ставане, преди хранене, по време на игра и преди лягане.
Използвайте напомняния (будилник или приложения), особено ако децата често забравят.
2. Водата по-интересна
Добавете резен лимон, лайм, краставица или плодове като малини и ягоди, за да я направите по-привлекателна.
Използвайте цветни чаши или бутилки с любимите герои на децата, за да ги мотивирате.
3. Чрез добър пример
Децата обичат да имитират възрастните. Ако те видят, че вие пиете вода редовно, вероятно и те ще искат да правят същото.
4. Измерване на напредъка
Използвайте бутилки с измерителни линии, за да показвате колко вода е изпита през деня.
игра – кой ще изпие повече чаши вода (без да прекалявате, разбира се).
5. Избягване на заместители
Ограничете сладките напитки и газираното, за да няма изкушения. Постепенно децата ще свикнат да предпочитат водата.
1. Създдаване на рутина
Включете пиенето на вода в ежедневните ритуали – сутрин след ставане, преди хранене, по време на игра и преди лягане.
Използвайте напомняния (будилник или приложения), особено ако децата често забравят.
2. Водата по-интересна
Добавете резен лимон, лайм, краставица или плодове като малини и ягоди, за да я направите по-привлекателна.
Използвайте цветни чаши или бутилки с любимите герои на децата, за да ги мотивирате.
3. Чрез добър пример
Децата обичат да имитират възрастните. Ако те видят, че вие пиете вода редовно, вероятно и те ще искат да правят същото.
4. Измерване на напредъка
Използвайте бутилки с измерителни линии, за да показвате колко вода е изпита през деня.
игра – кой ще изпие повече чаши вода (без да прекалявате, разбира се).
5. Избягване на заместители
Ограничете сладките напитки и газираното, за да няма изкушения. Постепенно децата ще свикнат да предпочитат водата.
