Публикувана: 7 ян. 2025, 21:13 ч.
Последно мнение: 30 дек. 2025, 22:34 ч.

Проблем със съня

2 221
56
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои предложения за справяне с проблемите със съня и събуждането?
Каква е връзката между стреса и проблемите със съня?
Какви добавки и натурални средства могат да помогнат за подобряване на качеството на съня?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои предложения за справяне с проблемите със съня и събуждането?
  
  Потребителите на форума споделят различни стратегии за справяне с проблемите със съня и събуждането. Те включват балансирана вечеря с протеини, зеленчуци и бавни въглехидрати, приемане на мелатонин и използване на успокояващи билки като валериан. Проблемите със съня могат да бъдат причинени от хранителни навици, стрес, хормонален дисбаланс или нежелани ефекти от употребата на стимуланти като кафе и алкохол.
- Каква е връзката между стреса и проблемите със съня?
  
  Стресът може да доведе до трудности при заспиване и поддържане на съня, което води до умора и намалена енергия. Някои хора също изпитват затруднено дишане. Намаляването на стреса чрез упражнения и медитация се препоръчва за подобряване на съня.
- Какви добавки и натурални средства могат да помогнат за подобряване на качеството на съня?
  
  Различни добавки и натурални средства се споменават за подобряване на качеството на съня. Мелатонинът е често препоръчван вариант за помощ при заспиване. Магнезият, особено магнезиевият бисглицинат, се посочва като полезен за отпускане и подобряване на съня. Билкови чайове, като тези от валериана и маточина, също са споменати като потенциални възможности за подобряване на симптомите.
- Какви навици трябва да избягваме, за да подобрим качеството на съня си?

# 45 16 дек. 2025, 10:30 ч.

Мнения: 3 277

А в колко ставаш ? Аз всеки ден лягам в 12 и спя до сутринта . Ако имаш дрямки през деня е нормално да не спиш вечер . Опитвай се да издържиш до по късно , не гледай тв и не си играй с телефона . Имаш ли други проблеми , които може да са свързани със съня ? Ти каза , че ходиш на активен спорт може и това да е причината . Особено ако ходиш на спорт вечер . Аз много често , когато съм най пребита не успявам да заспя .

# 46 16 дек. 2025, 10:39 ч.

София
Мнения: 9 579

Нямам дрямки през деня. Ежедневието ми е доста натоварено. Отглеждам малко дете сама, работя на две места, отделно ходя на спорт. Ставам в 6.30. Не ми е вариант да лягам по-късно. Не ми стига сънят, отделно както написах и по-горе си изтървам момента на заспиване и после не мога да заспя да 1 примерно, а не е това идеята.
Аз успявам да заспя веднага без проблем вечер. Будя се след примерно 2 часа и тогава вече ми е трудно заспиването и сънят ми става по-неспокоен и повърхностен.

# 47 16 дек. 2025, 16:24 ч.

Мнения: 3 277

Прекалено се измаряш дай си почивка . 2 деца , 2 работи + натоварен спорт малко ти идва в повече . Пий чайчета преди да заспиш , например мента или пък си топли прясно мляко и сложи отгоре малко канела , но малко защото сваля кръвното . Много е хубаво . Пробвай така . Чайовете успокояват .

# 48 16 дек. 2025, 16:27 ч.

София
Мнения: 9 763

Цитат на: zazu1 в вт, 16 дек 2025, 10:39

Вероятно сте преуморена…

# 49 30 дек. 2025, 09:24 ч.

Мнения: 11 457

На колко сте години? А откакто станах на 39 и влязох в пременопаузата съм така.

# 50 30 дек. 2025, 09:45 ч.

София
Мнения: 9 579

На 45

# 51 30 дек. 2025, 10:00 ч.

Мнения: 11 457

Вероятно е от възрастта, а не от стреса. Аз вече 6 години пия по четвъртинка зопиклон, мен само това ми помага. Изкупила съм всичко на пазара, нищо друго не ми помага.
От днес почнах да пия червена мака, ако има ефект, ще пиша.

# 52 30 дек. 2025, 10:08 ч.

София
Мнения: 9 579

Възможно е наистина и да е това, но нямам други симптоми на предменопауза, а стрес имам с кофи за съжаление последните две години и силно подозирам, че е по-скоро от това. Правя някакви опити да го редуцирам, но не е толкова лесно.
Това пише, че е само за краткосрочна употреба - 2-3 седмици.
Сега пробвам да не пия магнезий вечер и мелатонин - странно е, но имам чувството, че като не ги пия, спя по-добре.

# 53 30 дек. 2025, 10:21 ч.

Мнения: 11 457

Знам всички противопоказания за зопиклона, но в този форум съм чела хора, които го пият по двайсет години. В никакъв случай не го препоръчвам, всички лекари ме предупреждават, че е супер вреден, но аз като не спя, съм по-зле.

# 54 30 дек. 2025, 22:04 ч.

Мнения: 3 535

Цитат на: Yellow flower 12 в вт, 30 дек 2025, 10:00

Хлорпротиксен?

# 55 30 дек. 2025, 22:22 ч.

Мнения: 11 457

Четох, че било за епилепсия и се уплаших, честно казано. Не съм го пробвала.

# 56 30 дек. 2025, 22:34 ч.

Мнения: 3 535

Цитат на: Yellow flower 12 в вт, 30 дек 2025, 22:22

Четох, че било за епилепсия и се уплаших, честно казано. Не съм го пробвала.

Аз пък помня, че е за успокояване на шизофреници. Далеч съм от тази диагноза, но вече 7,5г. пия всяка вечер 2т. от него заедно с 1т. диазепам и 1т.зопиклон. Идеята е да ги измести. Освен това подобри качеството на съня ми и главоболието почти изчезна. А 30години беше ужасно! Измисли ми го способна и знаеща невроложка. Нямам неприятни странични ефекти от него. 12ч. след приемане на горната комбинация и добър сън мога спокойно да карам колата стотици километри.
На майка 1т. от него и беше достатъчна за добър сън.

Препоръчани теми

🩵🩷Мами с термин Октомври 2025 - Тема 3🤰👼🏻

Подарете на детето си 3 незабравими дни пробно обучение в "Меридиан 22"

Коя учебна година ви беше най-добра и коя най-лоша?

Химия и биология 11-12 клас

Причина:

Причина: