Публикувана: 1 фев. 2025, 00:12 ч.
Последно мнение: 1 март 2025, 11:47 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 87 (м. февруари)

31 612
1 519
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните предизвикателства при четенето и разбирането на етикетите на хранителните стоки?
Как влияят сънят и стресът върху хранителните навици и теглото?
Каква е ролята на магнезиевите добавки в ежедневната диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните предизвикателства при четенето и разбирането на етикетите на хранителните стоки?
  
  Основните предизвикателства при четенето и разбирането на етикетите на хранителните стоки включват разликите в законодателствата и стандартите между различните страни, дългите списъци със съставки и трудността при разграничаването на безвредните от потенциално опасните съставки.
- Как влияят сънят и стресът върху хранителните навици и теглото?
  
  Сънят и стресът могат значително да повлияят на хранителните навици и теглото. Липсата на сън може да доведе до повишен апетит и желание за нездравословна храна, докато стресът често кара хората да прибягват до лесни и бързи решения като предварително приготвени храни или закуски с високо съдържание на калории. Това може да доведе до наддаване на тегло и да затрудни поддържането на здравословен начин на живот.
- Каква е ролята на магнезиевите добавки в ежедневната диета?
  
  Магнезиевите добавки, особено бисглицинат и цитрат, са популярни поради множество ползи, включително подобряване на съня и намаляване на стреса. Някои потребители обаче съобщават за различни реакции към различни формули, като временна дехидратация или други странични ефекти. Препоръчително е да се следи приема на вода и да се консултирате с лекар или специалист, преди да използвате добавки.
- Как мога да започна да приготвям редовно храна у дома, за да помогна за управлението на теглото си?
- Как да се справим с излишната кефирена гъба при производството на кефир?

# 1 305 25 фев. 2025, 14:50 ч.

Мнения: 24 840

По-нисък хемоглобин - да, той гликираният е като количество спрямо количеството глюкоза в кръвта, а какъв процент от общия ще е... зависи общият колко е.

# 1 306 25 фев. 2025, 15:18 ч.

Мнения: 32 238

Гущер, с желязото и железния профил как си? Има ли причина Б 12 да пада?

# 1 307 25 фев. 2025, 15:22 ч.

В центъра на моретата
Мнения: 2 331

Гущер, TSH - то ми се вижда ниско. Като ходиш другия път да вземеш да си пуснеш щитовидния панел.

И го махай този подсладен протеин. Вземи си чист - не е вкусен, но и няма да ти направи проблем. А какво яде вечерта? Може нещо от храната да е дало отражение, въпреки че гликирания е висок, който отразява исторически назад.

Цитат на: TerraEK в вт, 25 фев 2025, 13:26

Това, което съм чела аз е, че единствено стевията и еритритола не вдигат кръвната захар.
От подсладителите знам, че сукралозата е от възможно най-неблагоприятните за организма, независимо с или без ИР.

Стевията вдига инсулина, КЗ - не.
Ако трябва да съм чесна, не вземам това, което пише в "Глюкозната революция" за 100 % чиста монета Blush

.

Допълвам се относно спорта. Напълно съм съгласна с Costa, че дисциплината е в основата. Целите могат да се постигнат лесно или не толкова, но това не е причина да се спре спорта. Човек трябва да има мотивация да продължи дали, за да изглежда по-добре, дали за постигане на здравословна среда за тялото си, та даже и заради елементарна физическа форма. Изхождам изцяло от себе си, тъй като не съм спирала да спортувам от 10 годишна. И другото, което смятам, че е много важно (и не е клише) е това че спортът учи на дисциплина. И особено за децата това е много важно.

Последна редакция: вт, 25 фев 2025, 15:40 от zaek

# 1 308 25 фев. 2025, 15:27 ч.

Мнения: 206

Да, инсулина исках да кажа. Всъщност, което и да е било написано в книгата, инсулин ли, кръвна захар ли, не е добре да се вдига, нали така? Така че подсладители и протеин на прах(за мен поне) не са ок. Не че не ползвам стевия при нужда за кафето.
И аз 😉 за това и написах къде съм го чела, за да си прецени човек източника

Последна редакция: вт, 25 фев 2025, 15:44 от TerraEK

# 1 309 25 фев. 2025, 15:38 ч.

Мнения: 1 194

Ей го долу цялото изследване.
Ядох свинско със зеле вечерта. Сутринта се сетих, че са минали 10 часа, ама си викам, че не е толкова важно и да не се разкарвам пак...

# 1 310 25 фев. 2025, 15:45 ч.

Мнения: 32 238

Гущер, при някои хора интензивните тренировки вдигат КЗ. Помисли, освен подсладения протеин, нещо друго ново има ли през последните месеци?
Заек, ТСХ на Гущера мен ми изглежда чудесно, оптимално. Но не са изследвани другите щитовидни, те дават по-пълна картина на нещата.

# 1 311 25 фев. 2025, 15:48 ч.

Мнения: 24 840

Цитат на: zaek в вт, 25 фев 2025, 15:22

Цитат на: TerraEK в вт, 25 фев 2025, 13:26

Тия неща в тая книга не че принципно са грешни, така да си ги има човек като навици. Те спрямо нашето традиционно хранене дори не са и толкова "революционни" де. Който има нужда - да се учи от тая кака че се яде салата и не се яде сладко на празен стомах Grinning

А същата тая кака продава и хранителна добавка за редуциране на пиковете на КЗ де, иначе чакайте от нейните "хакове" да се оправи някой...

За спорта - искрено завиждам на тези които са израснали със спорт, това не е по-различно от израстването с определени полезни или вредни хранителни навици. Не че е невъзможно да се промени, но когато е от детска възраст ти е като вродено, на дърти години вече е усилие за несвойствени дейности, дето не винаги ти се искат Grinning

Гущер, ти май тренираше рано сутрин и ставаше доста рано сутрин, ако не бъркам... В тази сутрин когато са правени изследванията кога си станал и какво си вършил? По принцип оптималното е да се изхлузиш от леглото и да се завлечеш без много шаване преди изследванията, активностите също променят нещата а не само това от колко време не ни ял. Долче хубаво се сети, на мен нали не ми хрумват сутрин такива геройства, нямаше да ми мине през ум да питам Grinning

# 1 312 25 фев. 2025, 16:04 ч.

Мнения: 32 238

Доколкото помня, тук Гущерът май получи съвети да увеличава храната или броя на храненията (по-конкретно белтъчините мисля), т.е. да въведе закуска преди ли, след ли тренировките...🤔 А май преди това казваше, че тренира на гладно? Т.е. може и по-високият гликиран хемоглобин този път да е свързан и с повечето на брой хранения (=по-често вдигане на инсулин и КЗ). Все пак, инсулинът спомага и за растежа на мускулите. Това са само предположения от моя страна, разбира се.🙂

Последна редакция: вт, 25 фев 2025, 23:28 от dolce miele

# 1 313 25 фев. 2025, 16:09 ч.

Мнения: X

Питах скоро дали има смисъл да изследвам гликиран хемоглобин като съм с непрекъсната желязо дефицитна анемия. Никой не се включи по темата. Малкото, което намерих в интернет като информация беше, че ниското желязо, анемията ще дадат различен резултат на гх. Не знам като пия непрекъснато желязо, за да го държа в норма как влияе на гх като резултат. Мислех да не изследвам, но сега като чета ще го пусна, за да видя как ще стои при човек с постоянна анемия, кръвна захар под 5 и висок инсулин на гладно.
За б12 моят положителен опит, както съм писала е с подезичните на нейчъръл факторс, но първо се проверява как е желязото. Също бих си взела добър б комплекс за месец. Уж б витамините се усвояват по-добре, когато се вземат заедно. Който има възможност като отделни добавки б1, б2 и др. Който няма като една добавка.
За д3 да споделя учудващ за мен от вчера резултат на баща ми. Д3 без да спира приема му е на 75 ед. с течната форма на ойлесен с 5-6 капки на ден последните месеци. Ясно е, че ако беше правил пауза щеше да е по-нисък.
Това тсх за жена е чудесно. Не знам за мъжете как стоят нещата.

# 1 314 25 фев. 2025, 16:14 ч.

Мнения: 1 194

Три яйца опържих на сина си. Нищо друго не съм правил сутринта. Е, и около 1000 крачки до колата, след което лежерни 15-20 мин. в задръстването и още толкова пред вратата на докторката. Кажи речи същото и миналия път съм го правил.

# 1 315 25 фев. 2025, 16:31 ч.

Мнения: 32 238

Гущер, аз имах предвид какво си правил за няколко месеца назад и какво си променил. За ходенето до лабораторията ясно (ако не може да се избегне минимално движение, то поне да се правят изследванията горе-долу при еднакви обстоятелства, естествено, доколкото зависи от нас).🙂
dironi, аз лично, когато бях с дефицит на желязо, бях спряла за доста дълъг период да изследвам гликирания хемоглобин. Само се стресирах.😄 А и нищо полезно като информация не ми даваше...След като започнах да повишавам феритина, и гликираният ми хемоглобин падна. Т.е. изследвала съм ГХ, докато приемам желязо. Но адекватни количества желязо, които реално променят нещо в показателите.

# 1 316 25 фев. 2025, 16:39 ч.

Мнения: 1 194

От миналото изследване до сега започнах да ходя на фитнес и да тренирам силови. Горе-долу съвпаднаха датите. Режима го следвам стриктно с 3-4 алкохолни рикошета по празници. От януари вкарах този протеин с подсладител. Като го поръчвах нещо недочетох. Търсех без въглехидрати, но пропуснах другото. Преди малко си поръчах натурален. Това ще го пия докато ми дойде другото и го оставям на децата да си правят шейкове. И без това много го харесват и ги улавям, че покрадват.

# 1 317 25 фев. 2025, 16:39 ч.

В центъра на моретата
Мнения: 2 331

Абе да питам, Преди месеци Невена беше писала, че каймата и свинското и меките меса носят инсулиногонни бактерии. Пускам линк към поста й - https://bg-mam.ma/p/1652164/48035180

Това значчи ли, че след ядене на такова месо се покачва инсулина?