Публикувана: 3 фев. 2025, 13:31 ч.
Последно мнение: 29 септ. 2025, 21:37 ч.

ЗОНАТА и ние - тема 17

22 558
530
2

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви ястия мога да приготвя с филе от свинско бонфиле?
Как мога да подобря вкуса на зелената салата?
Как мога да създам балансирано хранене, когато следвам Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви ястия мога да приготвя с филе от свинско бонфиле?
  
  Свинското бонфиле е много гъвкаво и може да се приготвя по различни начини. Често се комбинира с кисело зеле, което добавя освежаващ вкус, както и с различни зеленчуци като картофи, чушки или гъби. Популярни опции включват печене или задушаване с лук и домати, за да се получи нещо като яхния или кавърма.
- Как мога да подобря вкуса на зелената салата?
  
  Можете да създадете вкусен дресинг, който да използвате за подобряване на вкуса на зелената салата. Примерна рецепта е: 2 супени лъжици кисело мляко, половин чаена лъжичка горчица, щипка сол и малко чесън. Тази комбинация придава кремообразност и аромат на салатата, без да я прави суха.
- Как мога да създам балансирано хранене, когато следвам Зоната?
  
  При спазване на Зоната е важно да сте наясно с броя блокчета протеини, мазнини и въглехидрати, които консумирате. Например, когато приготвяте яхнии или яхнии, можете да смесвате съставките и да ги разпределите според блокчетата. Важно е също така да комбинирате различни източници на протеини и зеленчуци, за да получите необходимите хранителни вещества и да избегнете чувството на ограниченост.
- Как мога да приготвя юфка или мъфини, като използвам юфка?
- Как да се храня здравословно, когато съм чувствителен към мазнини?

# 405 22 май 2025, 22:01 ч.

Мнения: 7 260

Аз не пия,но от четенето в сайта знам,че чисто кафе и чай може да се пие в умерени количества,без да се брои.
Тези капсули и всякакви разтворими кафета са чиста химия,истинското кафе си е прясно смляно от зърна.

# 406 22 май 2025, 22:23 ч.

Мнения: 10 658

Цитат на: ЗЛОДЕИДА в чт, 22 май 2025, 21:13

Добре, а кафето брои ли се? И какво кафе да пием за да сме в Зоната?

Не се брои ако е чисто без захар и мляко.

# 407 22 май 2025, 22:28 ч.

Мнения: 2 831

Аз го пия с около 50мл пр.мляко и не го броя защото млякото е балансиран продукт. Пък и дори при 3 кафета дневно не става цял блок

# 408 22 май 2025, 23:32 ч.

Мнения: 1 153

Аз понякога като съм в движение и нямам време да ям, а ми е време, пия едно капучино с мляко с мазнина над 2 процента и ям след 2 часа най-малко.

# 409 23 май 2025, 09:15 ч.

Мнения: 2 831

Аз също, когато капучиното съдържа само кафе и мляко не е никакъв проблем. Лошото на тези капсули е че имат всякакви боклуци вътре за да направят напитката по-плътна и вкусна. Ние имаме и такава машина вкъщи и съм търсила какви ли не капсули тип лате и капучино ,но повечето съдържат захар или глюкозен сироп. В крайна сметка се отказах и като искам капучино си разпенвам обикновено мляко ,а в него си пускам една капсула еспресо.

# 410 23 май 2025, 13:44 ч.

Мнения: 1 153

Цитат на: Leona_ в ср, 21 май 2025, 08:39

23 гр за 1 БВ

Да попитам за хляб "вита" серия фитнес, въглехидратите на 100 гр. са двойно по-малко, т.е. грамажа за 1 блок ще се умножи по 2?

# 411 23 май 2025, 14:04 ч.

Мнения: 2 831

Вита и Бонус не харесвам, та не знам,но аз лично не съм виждала хляб 40+ грама за блок. Най-лесно е да си сметнете по етикет - 900 делите на стойността дадена за въглехидрати

Последна редакция: пт, 23 май 2025, 14:25 от Leona_

# 412 24 май 2025, 05:53 ч.

Мнения: 1 153

На мен хляба "Вита" ми е удобен, ползвам го само като трябва да набавя някакъв въглехидрат в малко количество.

Хранителната стойност на серията "Вита-фитнес" :

Протеин: 21гр.

Мазнини: 8,7гр.

Въглехидрати: 18гр.

Искам да попитам за "Лионска наденица", принципно избягвам такива продукти,но по изключение, ето стойностите по етикет : Хранителна стойност за 100 г продукт: Енергийна стойност: 951 kJ / 229 kcal; Мазнини: 19 г, от които наситени мастни киселини 9.2 г; Въглехидрати: 5.2 г, от които захари: 0.7 г; Белтъци: 9.3 г; Сол: 1.9 г.

Колко е един блок и протеин ли да го броя ?

# 413 24 май 2025, 07:42 ч.

Мнения: 2 831

Този хляб е предполагам от тези така наречени протеинови, които не са особено подходящи за нашия режим. За въглехидрат излиза голямо количество, съответно нарушават баланса с протеина ,а и мазнините им са прекалено много. Избягвай такива протеинови хлябове, защото реално няма смисъл от тези смесени продукти , заради протеина в тях, трябва да намалиш от нормалния протеин, който ти се полага.
Относно лионската наденица е по-добре вместо нея да хапнеш кашкавал,в който има 2 пъти повече протеин, а мазнините са същите. Излиза около 75 гр за БП,в който има към 9БМ. Това няма балансиране дори за 1 блок ,а какво остава за хранене 3 блока от него. Затова аз когато реша, че ми се яде нещо боклучаво просто си го хапвам защото хора сме - не роботи и на всеки му се прияжда нещо вредно, но го считам за незоново ,а от следващото хранене вече нещо нормално. Съвета ми е ако си решила да спазваш зоната дългосрочно ,да изключиш напълно подобни преработени храни с неизвестно съдържание поне първоначално. След първите месец-два "чисто" хранене после дори не ти се поглеждат и не са ти вкусни. Моето дете много обича салам Камчия на Кен и често иска, преди и аз обичах,но наскоро опитах едни 10 грама и изненада. Очаквах че ще ми е много вкусно защото от 6-7 месеца не съм яла,нищо подобно - буквално си ми беше гаден.

Последна редакция: сб, 24 май 2025, 07:51 от Leona_

# 414 24 май 2025, 14:07 ч.

Мнения: 1 153

Благодаря ти, Leona_ за търпението и информацията Yellow Heart

Наистина, доста неуместен продукт, ще го избягвам.

# 415 25 май 2025, 11:04 ч.

Мнения: 11

Зоната е страхотна диета, но без физическа активност не става. Ходене пеш по над 10000 крачки на ден са задължителни. Всеки ден. Без изключение, за да се изгарят калориите. Хората, които работят на компютър, може в обедната почивка да го правят вместо да седят на работното място. Действа ободряващо и освежаващо.

# 416 25 май 2025, 11:14 ч.

Мнения: 978

Цитат на: Nadya64 в нд, 25 май 2025, 11:04

Зоната е страхотна диета, но без физическа активност не става. Ходене пеш по над 10000 крачки на ден са задължителни. Всеки ден.

По колко блока се храните при такава активност?

# 417 27 май 2025, 09:40 ч.

Мнения: X

Цитат на: *Sugar* в ср, 21 май 2025, 03:11

Цитат на: Leona_ в пн, 19 май 2025, 14:17

Аз в началото броях за 2 блока,но за по-сигурно теглих и смятах по етикет защото така е най-точно. След няколко тегления разбрах, че всяка филийка е различна и варират от 1.2-1.7БВ.
Сега като си купя хляб смятам само веднъж колко гр са ми за 1бв и понеже ям рядко си го разпределям по няколко филийки в пликове във фризера,а на всяко пликче лепя етикетче с грамажа колко гр ми е за блок. Когато реша да ям си взимам колкото филийки съм решила ,тегля си ги и ги разделям на цифрата, която ми е излязла за блок ,така знам точно колко блока са ми филийките

Колко грама е един блок от Вита класик?

На 100гр:
Белтък : 9гр.
Мазнини : 1, 4гр.
Вгл.: 39 гр.

Аз две филийки от този хляб ги броя за 3 БВ.

Но хлапето започна да ми налазва филийките и като си направя обяд с този хляб никога не знам колко съм изяла. От тази гризне, от онази гризне. Точно си направя блоковете и ми чопне по нещо и айде пак ходи тегли и смятай. Laughing

# 418 27 май 2025, 11:12 ч.

Мнения: 2 831

Вкъщи с всичко е така,детето редовно си чопва по нещо,което тъкмо съм си претеглила и реално ям на око щото почти никога не знам колко точно си е откраднал Joy

той си е злояд и яде почти нищо, но колкото да ми развали баланса Joy

харесват му най-вече сладки и солени кексове, затова вече започнах да ги правя в двойни дози,че и мъжа ми си взима за работа. За вечерния блок често си правя скир с ягоди и тахан,но след като няколко пъти детето ми изяжда половината, просто започнах и на него да правя предварително за да си има десерт след вечеря.

# 419 28 май 2025, 14:26 ч.

с трима мъже :)
Мнения: 2 828

Здравейте!
Влязох в тази тема, за да ви разкажа някои неща, да попитам още милиони, но все още чета и разбрах, че Емигрантка е направила сайт с инфо. Може ли линк към него, преди да започна да питам, моля ви?
Редакция: намерих го напред в постовете

Иначе...
Моя приятелка отслабна доста , хранейки се по Зоната. Препоръча ми я горещо и ми подари и книгата на Катина.
Това е единственото, което имам у нас. Чета и нея, чета и в нета, и в крайна сметка се получи обратен ефект: изнервих се много, отказах се.
Днес пак се навих и си казах, че ако НЕ вляза в БГ МАМА за съпорт, никога няма да се получат нещата Simple Smile