Публикувана: 3 фев. 2025, 13:31 ч.
Последно мнение: 29 септ. 2025, 21:37 ч.

ЗОНАТА и ние - тема 17

22 574
530
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви ястия мога да приготвя с филе от свинско бонфиле?
Как мога да подобря вкуса на зелената салата?
Как мога да създам балансирано хранене, когато следвам Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви ястия мога да приготвя с филе от свинско бонфиле?
  
  Свинското бонфиле е много гъвкаво и може да се приготвя по различни начини. Често се комбинира с кисело зеле, което добавя освежаващ вкус, както и с различни зеленчуци като картофи, чушки или гъби. Популярни опции включват печене или задушаване с лук и домати, за да се получи нещо като яхния или кавърма.
- Как мога да подобря вкуса на зелената салата?
  
  Можете да създадете вкусен дресинг, който да използвате за подобряване на вкуса на зелената салата. Примерна рецепта е: 2 супени лъжици кисело мляко, половин чаена лъжичка горчица, щипка сол и малко чесън. Тази комбинация придава кремообразност и аромат на салатата, без да я прави суха.
- Как мога да създам балансирано хранене, когато следвам Зоната?
  
  При спазване на Зоната е важно да сте наясно с броя блокчета протеини, мазнини и въглехидрати, които консумирате. Например, когато приготвяте яхнии или яхнии, можете да смесвате съставките и да ги разпределите според блокчетата. Важно е също така да комбинирате различни източници на протеини и зеленчуци, за да получите необходимите хранителни вещества и да избегнете чувството на ограниченост.
- Как мога да приготвя юфка или мъфини, като използвам юфка?
- Как да се храня здравословно, когато съм чувствителен към мазнини?

# 420 29 май 2025, 13:30 ч.

Мнения: 2 831

Аз идвам с въпрос към "старите кучета" с опит. Започнах зоната зимата когато така или иначе няма изобилие от плодове и зеленчуци, но сега това предстои и се питам някой дали не си прави нещо като зимнина и ако да,то какво си приготвяте?
Като начало преди няколко дни си направих желе от ягоди, което се получи страшно вкусно и ароматно. Смятам да пробвам и компот с подсладител, който не мога да измисля как ще смятам обаче Joy

Есента ще си замразя и печени чушки, но за друго не се сещам Rolling Eyes

# 421 29 май 2025, 13:40 ч.

София
Мнения: 853

Освен чушки замразявам боровинки, малини и вишни/череши за допълване към закуска.

Мислех да правя и сушени домати и дори си купих дехидрататор, но ще го продам, понеже ме напусна ентусиазмът Simple Smile

.

Взех си трилитров буркан, в който може да се прави нарязано кисело зеле и смятам да го пробвам наесен.

# 422 29 май 2025, 13:47 ч.

Мнения: 2 831

Аз домати имам домашни сушени от миналата есен,но са със зехтин и от както съм на зоната само ги гледам жално, защото не знам как да си ги сметна Rolling Eyes

Подсещаш ме обаче ,че мога в дехидрататора да си суша плодове и да си ги ползвам в кексове и сладкиши.

# 423 29 май 2025, 18:23 ч.

Мнения: 7 260

Ние сме с двор и си гледаме и правим кисели краставички,домати в буркан и печени чушки във фризера или с аспирин в буркани.От плодовете си правя сладко от ягоди и малини,само с вода и стевия малко.Теглиш преди направата и после след и си знаеш кое гд колко е.Само да кажа че киселите краставички си вкисват без проблем и без захар.Общо взето в групата има всякакви рецепти за зимнина,виж с търсачката.
Хапвай спокойно сушените домати щом са със зехтин,просто не добавяй друга мазнина и гледай да е обезмаслен протеина.Аз примерно обичам сушени домати с моцарела и маслини.

# 424 29 май 2025, 18:54 ч.

Мнения: 2 831

А за киселите краставички само сол ,оцет и подправки ли слагаш и се заваряват както обикновените?

# 425 29 май 2025, 19:43 ч.

Пловдив
Мнения: 4 756

Със зоната не отслабнах изобщо, нерви, смятане, теглене и..... накрая се оказа, че това, което съм яла изобщо не е трябвало да го ям. Един Вега тест, и менюто от него, спадна 10 кг от теглото ми. Само безглутеновата диета е минус 5 кг. Няма такъв стрес с това мерене и теглене, и смятане. Честно, аз загубих съня си да броя, да смятам и да правя списъци за пазаруване и..... качих килограми само от стрес. И нищо не ми беше вкусно.

# 426 29 май 2025, 19:43 ч.

Мнения: 7 260

Да,стандартната технология,просто без захар.

# 427 29 май 2025, 21:54 ч.

Мнения: 2 831

Лещичка, благодаря, със сигурност ще си направя тази година.
Dazel, като изключим факта,че идеята на зоната е съвсем различна и свалените килограми са просто допълнителен бонус,аз досега не съм чувала човек да не свали ,ако е смятал всичко точно. Има хора,които не свалят защото оплитат конците с мазнините или други ,които решават ,че ще се хранят в червена зона,но щом е балансирано се надяват да свалят,което логично е почти невъзможно да стане. И не на последно място трябва постоянство, това не е режим от типа с глад за 2 седмици да свалиш много килограми. Някъде бях чела,че са необходими 2-3 месеца за да влезеш в зоната съответно няма как и да се постигат бързи резултати.

# 428 30 май 2025, 06:13 ч.

Мнения: 5 727

На мен целта ми е да не умирам от глад и да не ми прилошава, ако сваля ще е бонус, поне не качвам кг.

# 429 30 май 2025, 22:50 ч.

Мнения: 1 157

Цитат на: dazel в чт, 29 май 2025, 19:43

Защо се е оказало, че това, което сте яла не е трябвало?
Навярно имате някакви биологични особености и податливост към непоносимости, които масово хората нямат?
Зонатра не е диета, а режим структориран от биохимик ( на база много изследвания и дългогодишен научен труд). Ако не е паснал на вас, то вие имате някакви особености, които не са ординерни. А за качването на килограми от стрес, защото трябва да мерите не ми се коментира.

Когато ядете цяло яйце, добавяте ли мазнини или заради жълтъка - не?

Колко е 1бв от бира с хранителна стойност за въглехидрати на 100мл. 3.1 гр?

Последна редакция: сб, 31 май 2025, 20:17 от *Sugar*

# 430 2 юни 2025, 22:47 ч.

Мнения: 2 029

Аз правя за зимата домати в буркани, чушки, кьополу, замразявам, много горски плодове, ягоди, боровинки, малини, пекани чушки цели, нарязани, пюрирани на кубчета, много се ядат вкъщи. Кисели краставици не правя, но чушки във всякакви варианти. Също и сурови замразявам нарязани на кубчета за миш маш.

# 431 16 юни 2025, 08:16 ч.

Сливен
Мнения: 4 671

Момичета как процедирате с омегата,като се пие 3 месеца правите ли почивка?

# 432 16 юни 2025, 08:52 ч.

Мнения: 2 668

Аз не правя. Давам и на детето и от там знам, че може без почивка.

# 433 16 юни 2025, 23:19 ч.

Мнения: 2 831

Понякога правя принудителна почивка,ако забравя да си поръчам навреме от iherb. Понеже поръчвам по 4-5 опаковки да имам за по-дълго време, се е случвало и да не се усетя ,че свършва за да поръчам. Чисто физически не съм забелязала разлика с омега и без и смятам, че седмица-две без не е голям проблем.

# 434 17 юни 2025, 01:29 ч.

Мнения: 1 157

Кисело мляко от 2% като балансиран продукт ли се брои?

Препоръчани теми

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Естетични процедури за лице и тяло – 64 тема

Какво направих днес за себе си? тема 24

144
Развлечение

Какво повече НЯМА да купя - 28

334
На пазар

Причина:

Причина: