Публикувана: 10 фев. 2025, 20:44 ч.
Последно мнение: 17 юли 2026, 05:25 ч.

"Системата -60" - тема 56

19 336
466
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е основната тема на дискусията във форума?
Какви съвети се дават относно диетичните промени?
Как потребителите се справят с проблемите, свързани с теглото, в онлайн форум?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е основната тема на дискусията във форума?
  
  Основната тема на дискусията е свързана с отслабване, изготвяне на хранителни менюта и споделяне на опит, свързани с диетата, известна като Системата. Потребителите обменят информация за своята прогрес, постигнати резултати и предизвикателства, свързани с хранителния режим.
- Какви съвети се дават относно диетичните промени?
  
  Потребителите споделят съвети за разнообразяване на диетата, избор на подходящи храни и избягване на определени храни. Те споменават различни здравословни храни като помело, леща и авокадо, които могат да подобрят метаболизма. Споделени са и лични наблюдения върху ефектите на определени храни и добавки.
- Как потребителите се справят с проблемите, свързани с теглото, в онлайн форум?
  
  Потребителите в онлайн форума проявяват съпричастност и разбиране към предизвикателствата, пред които са изправени другите при отслабване. Те споделят своите истории за успех, както и борбите си, като например плата и връщане на килограми. Въпреки тези препятствия, форумът насърчава положителна среда и мотивация за поддържане на усилията.
- Какви са различните подходи за измерване на теглото?
- Какви хранителни навици се споменават в публикациите?

# 240 28 окт. 2025, 20:58 ч.

в реалния свят
Мнения: 356

Радвам се ,че ще се подкрепяме ,момичета.
Днес не ми се получи нормален ден. Занимавахме се с родителите на мъжа ми. И след редица неприятности към 18.30 ч. осъществихме единственото хранене за деня.
Надявам се утрешният ден да е нормален.

# 241 30 окт. 2025, 09:01 ч.

Мнения: 77

Здравейте момичета.Менюто за днес:
З.варени яйца,авокадо,пълнозърнест хляб.
О.пиле с ориз
В.скир плюс грозде

# 242 30 окт. 2025, 14:16 ч.

в реалния свят
Мнения: 356

И аз си продължавам с режима. За сега мисля, че се справям.
Днес:
З - тричаво хлебче на МФ с кисело мляко
О - пиле с кисело зеле и ориз на фурна , малко грозде
В - кисело мляко с плод.

# 243 9 ноем. 2025, 16:44 ч.

Мнения: 4

Здравейте, (има ли някого тук😸?)
Искам да се присъединя към вас, вероятно от утре. от няколко дни се храня до 18ч, но още не съм влязла в схемата с менютата. Имам въпрос относно обяда- зърнени и картофи освен с месни, не може и със сирене, кашкавал, само с яйца, правилно ли съм разбрала?

# 244 9 ноем. 2025, 19:31 ч.

в реалния свят
Мнения: 356

Зърнени и картофи не може само с месо и риба.

# 245 11 ноем. 2025, 07:47 ч.

Мнения: 4

Благодаря, мама Барба
Да отчета първия ми ден с фал. Всичко беше наред, спазих си менюто, часовете, но внезапно ме поканиха на леко гости вечерта. Нямаше проблем да не хапвам мезета, но пих вино, което ми подейства зле на мотивацията, когато се прибрах в къщи. Така че отчитам резултат след първия ден : свалени грамове 0, самоуважение също 0.
Днес обаче забравям случката и продължавам напред. 😃 Хубав ден!

# 246 12 ноем. 2025, 19:31 ч.

Мнения: 4

Пак съм аз, ехооо, кукууу 🫣 🤪
Не съм се отказала, идвам да докладвам какво съм яла, надявам се да има и други системстващи, па да си пообщуваме. Днес ми е трети ден, отчитам и трите менюта, нищо че не са идеални, особено първия.
1-ви ден:
З: Мюсли, протеинов шейк с мляко, два шоколадови бонбона
О: Булгур с морков и лук, зелена салата, сирене
В: ябълка и около 35г кашкавал
късна извън системна вечеря: тортила с телешко кюфте
2-ри ден:
З: (6:30)два ръжени сухара с масло и сирене и малко кашкавал. Късна закуска 10,30 сандвич със салам и кисели краставички, айрян
О:(13ч).картофена -супа , 15,30ч: 3 ръжени сухара с извара и кашкавал, две репички
В(18ч) две малки ябълки и голяма чаша прясно мляко с канела и (20ч)половин грейпфрут (глад😊
Нещо се получи двоен дизайн, трябва да поработя върху това.
3-ти ден (днес):
З(6:30ч) тортила питка с лист чедър , телешки колбас и 2-3 резена домат+ малка купичка попара от прясно мляко, филия хляб и с.л захар+1 шоколадова бисквита
О(12:30ч)зелена салата, пиле със сметанов сос, ориз с къри
В(18:15ч): плодово пюре без захар и три оризовки

Ясно е, че първата седмица ще е познавателна, засега борбата е да не хапвам късно вечер.
💞

Последна редакция: ср, 12 ное 2025, 22:31 от Али_05

# 247 13 ян. 2026, 10:42 ч.

Мнения: 77

Здравейте момичета,къде изчезнахте?
Хайде да се взимаме в ръце след празниците.Менюто ми за днес:
З.Овесена баничка
О.2 варени яйца с маруля
В.ябълка с малко извара

# 248 15 ян. 2026, 05:04 ч.

Мнения: 747

Здравей, може ли рецептата за овесената баница?

# 249 16 ян. 2026, 10:14 ч.

ВАРНА
Мнения: 1 679

Здравейте и от мен!
Бисквитка, добре, че писа, да размърдаме малко темата.
Аз всеки ден започвам 🫣 и си оставам със започването.
Имам 2-3 качени килца последните месец-два, а и още 10-ина за сваляне.
Време е за нов старт!

# 250 15 фев. 2026, 23:14 ч.

Мнения: 1 185

Здравейте момичета!

Включвам се в режима, отново. Доволна съм от последното си едногодишно следване на правилата на системата. Помогна да се балансирам, да се самоосъзная по-добре. Много емоционални кризи, една след друга с нарастващ интензитет, преминаха през последните 6+ месеца... психиката ми не е много стабилна в момента и освен всичко останало, вече едвам се побирам в най-широките си панталони. Не остана и следа от предното системстване, но ако не беше то, не знам къде щях да съм в момента.

Всичко е поправимо. Започвам от сега.

Отново не искам да меря килограми, но е добре да знам приблизително от къде почвам.

Какво ще опитам този път:
* да не ме обсебва режимът
* да се слушам и да се грижа за себе си
* да съм най-доброто за мен и така и за околните

Цел 58+ последователни неделни записа (мисля да пиша веднъж седмично - съответно няма да пиша менюта - достатъчно съм писала до сега + вече правя много промени спрямо основната система. Ще се концентрирам повече в мисли, разсъждения и как ми се отразява емоционално)!

Прегръщам ви и ви благодаря! Звучи нереално, но в действителност за мен сте един много здрав, уютен и познат спасителен пояс. Благодаря!

# 251 16 фев. 2026, 08:53 ч.

Мнения: 380

Добре дошла отново, Лебед,
често си мислих за теб! Липсваше тук осезателно Flowers Hibiscus

От година се храня до 18 часа / дори често до 17 часа /.
Разбрах, че дори само без храна от 18 часа до 7-8 часа сутринта, когато закусвам, е достатъчно силно за отслабване.
Така, че напълно те подкрепям в това " * да не ме обсебва режимът ".
Успех ти пожелавам!
И аз се радвам на групичката ни, макар, че не пиша често. Но ви чета редовно:yellow_heart:

# 252 16 фев. 2026, 11:04 ч.

ВАРНА
Мнения: 1 679

Групичката ми се струва, че хич я няма.
Лебед, радвам се да те видя тук 🤗
Надявам се да се съберем поне няколко и да започваме сериозно.
При мен е трудно да се нагодя отново на режима. Така си свикнахме с мъжо да гризкаме по нещо вечер пред телевизора 🫣
Прегрешенията покрай последните два студени месеца бяха ужасно много и резултатите /негативни/ са налице.
В момента съм на етап психическа нагласа за режимстване. Както се казва с малки стъпки е по-лесно.

# 253 16 фев. 2026, 11:23 ч.

Мнения: 77

Здравейте, и аз съм с вас.
Опитвам се да хапвам протеин на всяко ядене ,като закуската ми е от зоновите банички,обяда протеин със салата,а вечерята плод с кисело мляко.
Бавно се случват нещата при мен.От началото на годината съм минус 3 кг.Надявам се да станем повече и да се подкрепяме защото режима е наистина страхотен.

# 254 17 фев. 2026, 21:03 ч.

Мнения: 2 732

Групичката я няма, да. Обаче тук е една от най-позитивните теми в този раздел. Следя ви и аз, от балкона.
Радвам се да ви видя, момичета. Успех на всички,без значение дали сте на системата или не
Не съм на системата, но си следя темата, много ми е насърце.
Последната половин година се сдобих с второ автоимунно заболяване, по-страшно от Хашимотото, но съм решила да си пия лекарствата и за двете, и да си живеем в синхрон тримата Joy

Стегнах се и за 4 месеца свалих 10 кг, остават още поне 15 до целта. Спрях да ям цели групи храни, общо взето съм на протеин, малко въглехидрати от определени плодове и зеленчуци, и мазнини - без глутен, без млечни, без нишесте. Трудно е,но битката си струва. Heart

Препоръчани теми

Напълняване, липса на самочувствие и срам

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

Целулит 14

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Причина:

Причина: