За днес ChatGPT ми смята 135 гр. протеин, 143 гр. мазнини, 26,5 гр. въглехидрати и 1931 ккал.
Аз сутрин тренирам, така че кардиото ми е тогава. Ще пробвам 2-3 минути гребен тренажор за загрявка, когато тренирам с ръце и накрая 7-8 минути стълби. Когато тренирам крака 2-3 минути стълби за загрявка, а накрая гребния.
Така бива ли? Имаме ли сделка?
От кардиото тези най ме кефят. Донякъде и степерът. Колелото и пътеката са ми досадни.
За повтарящите се упражнения си права, Заек. Ще мисля с какво да ги сменя.
По принцип и Costa e права, че трябва да се правят и упражнения със свободни тежести. Може някои такива да вкарам. Уредите позволяват да се изолира много по-добре съответен мускул, а и рискът от контузия е по-малък, но липсва баланс, контрол.
Сериите не мисля да намалявам засега. По този начин бая заякнах. Когато тръгнах доста жени вдигаха повече от мен, а сега дори една подобна на Станка Златева не може.
И без това вече са ми леки. Като ги увеличавам, отначало правя по-малко повторения - 4х8, 4х10 и накрая 4х12.
Аз сутрин тренирам, така че кардиото ми е тогава. Ще пробвам 2-3 минути гребен тренажор за загрявка, когато тренирам с ръце и накрая 7-8 минути стълби. Когато тренирам крака 2-3 минути стълби за загрявка, а накрая гребния.
Така бива ли? Имаме ли сделка?
От кардиото тези най ме кефят. Донякъде и степерът. Колелото и пътеката са ми досадни.
За повтарящите се упражнения си права, Заек. Ще мисля с какво да ги сменя.
По принцип и Costa e права, че трябва да се правят и упражнения със свободни тежести. Може някои такива да вкарам. Уредите позволяват да се изолира много по-добре съответен мускул, а и рискът от контузия е по-малък, но липсва баланс, контрол.
Сериите не мисля да намалявам засега. По този начин бая заякнах. Когато тръгнах доста жени вдигаха повече от мен, а сега дори една подобна на Станка Златева не може.
И без това вече са ми леки. Като ги увеличавам, отначало правя по-малко повторения - 4х8, 4х10 и накрая 4х12.
Една и съща храна си е все едно и също, независимо кой я изяде.