Публикувана: 13 юли 2025, 19:52 ч.
Последно мнение: 3 окт. 2025, 18:35 ч.

Тренировки в домашни условия - 124

32 518
729
1

# 90 19 юли 2025, 13:54 ч.

Мнения: 1 413

П.П.
Май изказът ми подсъзнателно не се приема добре, нищо крайно не обобщавам Sad

Пиша какво наблюдавам, което може да е грешно като цяло...

...

Няма значение, може би не трябва да пиша в преобладаващо женски форуми...
Щом и в други теми ми правят забележки...

Още веднъж сори.
Ще хвърлям по някой поглед, но няма да коментирам... нищо лично Sad

Успех... на всички!

# 91 19 юли 2025, 14:20 ч.

Варна
Мнения: 5 281

Има нещо вярно в целия спор, но всеки го пречупва през своята призма. Мъжа ми скоро се изумява как засича често някои жени във фитнеса и те все тренират крака.
Има жени, на които други са им проблемните зони и някакси наистина все въпросната зона ти е в главата.
Ето, navy вижда много крака в IRON, a мен ако питате ръцете ми се струват повече от краката. 🙄
Много жега при нас, обяд, почивка и ще чакам да захладнее, че днес цел 12км. Маршрута на 10 вече ми писна, а и малко зор трябва.

Мноооого благодаря за колана за хоп тръст! Поръчах. Тъкмо се чудех още колко и какво дъмбели да купувам. Не знаех, че и такива нещо съществува.

# 92 19 юли 2025, 15:13 ч.

Мнения: 16 030

45/99 Bormio Climb Endurance Ride
46/99 Walking 13 km

Navy, според мен ползите за теб от писането ти в женски форум са повече от негативите - научаваш много нови неща и придобиваш уникално по дълбочина разбиране на другия пол. Полезно и за теб и за жените около теб! Никога не е късно!

Ето, даже съм запазила 2 отворени таба за теб:

и
Уейв експресна тренировка цяло тяло от Шварценегер

# 93 19 юли 2025, 15:53 ч.

Мнения: 1 370

Еее, сега, човекът направи невинен коментар (аз лично бях разбрала думата слабост по друг начин, като Ал), не е нужно да му скачате излишно. Много жени се стремят да повдигнат дупето и да го оформят по-специално! Това не значи гигантски мускули там. А и колко хора правят упражнения с идеята да свалят от някоя конкретна част мазнини! Това е също, защото им е важно как изглежда тази част о тялото им Simple Smile

Не точно в тази връзка, правих тренировка за горна част на тяло, тези са ми много не-любими, защото горната ми част винаги е била слабичка и тренировките са ми много по-трудни и ме мъчат. Не знам другите жени как са, тук май има жени, на които тези тренировки са им приятни Simple Smile

Последна редакция: сб, 19 юли 2025, 17:51 от Firebird26

# 94 19 юли 2025, 16:10 ч.

Мнения: 10 697

Никой не му е скочил на Navy, говорим си.
Поучително-назидателният тон обаче никога не е бил толериран в темата, и не се разминава без забележки.

Цитат на: Navy в сб, 19 юли 2025, 13:44

Също и повечето си мислят, че като тренират долната част по бързо ще се избавят от мазнините там, може и подсъзнателно да е, нали там трупат жените...
А и Карълайн набляга основно на долна част, като гледам в ютуб канала и ... сега гледам и програмите в приложението.
...........................
Само впечатления споделям, не ми се карайте Simple Smile

Болднатото ме изумява. Joy

Интерпретацията ти на тема "какво си мислят жените" е изцяло погрешна. Защото момичетата знаят какво правят, ти не ги мисли.
За жени е Препоръчително да се тренира долна част минимално 3 пъти седмично, идеално 4-5, виз. Брет Контрерас, и не само. Ти ги остави твоите интерпретации на тема "какво си мислят жените".

Кой беше българския треньор с 200 клека х3 седмично с празен лост, т.е.18кг, като част от тренировката за долна част? Имала съм прекрасни резултати с това. Агент ще се сети веднага за кой става дума.

Аз съм от тези които обичат работа за горна част. Натоварвам се и се старая, но никога не ми е затормозяващо така, както краката. Правя ги, но усещането няма нищо общо. Като ми е Каролин насреща, всичко минава по-добре.
Иначе любимите ми тренировки за горна част са мои, "авторски".

Последна редакция: сб, 19 юли 2025, 16:34 от Dez

# 95 20 юли 2025, 08:56 ч.

Мнения: 5 853

Всъщност според мен Нейви даже е много прав.По фитнесите е пълно с жени, които тренират на постелка магарешки ритници до откат и махове назад на кабелите и там на другите уреди дето затваряш и разтваряш крака се чака на опашка ,докато си направят безброй сериите по 100 повторения 😅
Повечето платени програми са таргетирани за дупе ,защото това продава -повдигнато дупе ,голямо дупе ,дупемания ....
Това ,че тука и в другата тема сме се събрали 30-40 броя атлетик смарт и се замерваме с научни статии и линкове е голямо изключение от общото съсловието на Трениращи жени ,повечето са много изненадани ,че не трябва всеки път дупе и крака да се тренират .
Днес ще направя нещо леко и ще поплувам.В цикъл съм.

# 96 20 юли 2025, 09:06 ч.

Мнения: 7 438

Кой какво си мисли за какво аз си мисля като тренирам, както и с какво е пълен нета (най-много пари в нета се генерират от порно сайтове) не мисля касае тренировките в домашни условия.

Ким К. може да е икона за някой, но я с такъв...хм глутеус иди да се катериш на стена, играй скуош, карай ски, плувай, тичай и т.н.

Дразнещо е, както и предното за главите на рамената

Средата ни е на спортуващи хора, които правят тренировки в домашни условия за да подържат форма за любимите си спортове и бицепс, трицепс и хм...глутеус не им е цел.

# 97 20 юли 2025, 09:19 ч.

Мнения: 5 853

На мен лично глутеусът ми Е цел и обсесия и не мисля да се извинявам или пък ,че това омаловажава цялостната ми спортна концепция и лайфстайл .
Харесва ми дупето ми да е голямо и повдигнато,имам генетични дадености в тази посока и си работя за това.
И да ,голямото ми дупе кара ски,колело по планините ,плува километри + боен спорт допреди една година.

# 98 20 юли 2025, 09:29 ч.

Мнения: 10 697

Аз единствено подчертавам, че с веднъж на седмица не става. Иска си сериозна работа.
За глутеус любимите ми упражнения са суинг с пудовка, тяги всякакви, гоблет клек, отпад, и отскоро къртси напад.
Див ужас имам от хип пръстове откакто се контузих, сега ще работя пак върху тях.
За мен е задължително 4 пъти поне долна. Не защото съм си "въобразила", че ще отслабна, както инсинуира мосюто, а защото знам, че абсолютния Минимум.

# 99 20 юли 2025, 09:46 ч.

Мнения: 1 370

На мен Нейви ми е много симпатичен и мисля, че просто изказът понякога се приема грешно, убедена съм, че нищо не е писал с лошо, не мисля и че е с цел да поучава някого. Понякога се приемат грешно нещата като са написани във форум. Не бъдете лоши Simple Smile

Темата е все пак подбужда и дискусии, затова споделя наблюденията си.

Моят глутеус си е достатъчно развит по рождение (за моите предпочитания), изобщо краката ми са си мускулести и винаги са си били такива и абсолютно целенасочено не прекалявам там. Ако имаше как да си намаля всичките силно развити мускули там, бих. Ама аз както установихме предпочитам по-друг тип женски фигурни в сравнение с повечето май Simple Smile

ама каквото, такова…

Според мен също развитата мускулатура (при Ким Кардашян не бяха ли някакви импланти?!) не пречи за нито един от споменатите спортове.

Последна редакция: нд, 20 юли 2025, 10:36 от Firebird26

# 100 20 юли 2025, 09:55 ч.

Мнения: 5 853

Май са импланти...да ...както и да е ...не знам защо беше изобщо намесена Кардашиян...
Относно честотата на трениране, според мен зависи изцяло от обема и натоварването .Ако работиш с големи тежести, можеш да удариш яката и един път седмично и да оставиш възстановяването и храната да довършат .Това съм го чувала от подкаст на Брет Контрерас.Спорес него жените претренират долна част и не оставят време за възстановяване ,за това мъжете имат като цяло по-добри резултати с по една здрава тренировка седмично.
Но аз не работя с големи тежести нямам и такива намерения (имах по-едно време желание ,но нямам генетиката за това )
Та при мен две тренировки седмично -крака и дупе са ми ок.Това сега е чисто хипотетично ,защото правя каквото сваря и няма схема ,но от есента ще тренирам планирано .

# 101 20 юли 2025, 10:36 ч.

Мнения: 3 992

Бич и аз се припознавам в думите ти и на мен дупето ми е цел и искам да е хубаво, оформено и повдигнато. Преди, когато бях в хубава спортна форма и отчетливи мускули все си казвах "гърди нямам, нама и да имам, поне хубаво стегнато дупе да имам".

Аз мога да си затворя очите за всяко нешо, което не ми допада, когато виждам добронамереност срещу себе си. Нейви ми е добронамерен. В една друга тема за ИР където срещнах неприятно за мен отношение, той се държа възпитано и умерено и това ми направи приятно впечатление.

Хубава неделя на всички.

# 102 20 юли 2025, 11:52 ч.

Мнения: 7 438

Съжалявам, може в моите възприятия да е проблема, но няколко неща ме издразниха - главата на рамената, нервните жени и че всички жени тренират за г@з

Дали ако влезна в БГ Таттко, темата за спорт и отбележа че всички мъже тренират за бицепс, а надолу са меки като макарони ще ми се зарадват?

# 103 20 юли 2025, 12:19 ч.

Мнения: 1 370

Според мен проблемът е по-сериозен ако спадат в категорията “everyday is upper body day“, не са меки като мекици, ами две клечки имат за крака 😂 при нас в квартала има един такъв господин, нагоре Мистър Олимпия, надолу Мис Свят 😅

# 104 20 юли 2025, 12:20 ч.

Мнения: 1 215

Аз съм приела, че някои са си природно "убави" - тренират, не тренират. Моя милост за здраве, че по-млада няма да стана.

Препоръчани теми

Какви са ползите от кратките тренировки?

18
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 125

247
Спортуващи

90-дневната диета

Колата след дъжд не пали

Причина:

Причина: