Тренировки в домашни условия - 124

Ясно...ами да ти кажа ...то май си е до ментална  нагласа ,защото аз като се включих с вас към новата програма на Хедър ми се стори доста трудна и да кажем не неприятна ,но непривична ,а силовият пилатес просто непосилен....много труден...
Като се върнах към Iron на Карълайн направо си отдъхнах...
Поръчах си ред лайт панел за цялостно възстановяване ,рехабилитация и красота ....другата седмица идва ,надявам се да ми фиксне целия живот ! 🤣🤣🤣

Честито, Danilu! Аз също искам лост за вкъщи, но идея нямам къде да го монтираме, за да е безопасно. Може ли линк към лоста и ако може да споделиш къде е монтиран? Знам, че има много модели, някои са малки, други са стоящи на земята и заемат повече място.

НФБ, това е много интересно. На мен 5.0 на Хедър ми се стори трудна, но по силите ми определено. А точно пилатес за ядро си ги повтарям и сега, много са ефективни. А пък от Iron съм с мускулна треска постоянно. И то сериозна. И правя по две за долна част и две за горна. Не мога пет и цялото тяло го пропускам и ще ги правя накрая заедно в една седмица.

Опитах се да мина на Крис & Еди, пробвах и Heather Robertson ...
... ако обърнете внимание, много наподобява като "внушение", все пак е различно, но много прилича така бегло погледнато нейното лого като това на Христо Стоичков ...

... еми не знам дали е любов от пръв поглед... хем аз съм тренирал от доста години по програми от нет-а от тук и там взети, като цяло по мое усмотрение, но никога с някаква стратегия или цел, а ей така, колкото да не закърнея... докато преди месеци, не знам колко станаха, момичета от тук - те си знаят кои са ми обърнаха внимание, че докато не хвана СИСТЕМА, аз осезаем напредък няма да видя Еми, на, оказаха се абсолютно прави, то не, че казаха нещо ново, но те бяха повода да опитам, на фона на това, че като мъж не съм се изоставил физически и така, от дъжд на вятър си въртя малко гири, лицеви, това онова...
Но първата структурна и смислена програма, която хванах беше на Карълайн. Явно е любов от пръв поглед
След ютубския IRON пробвах другите известни и... не ми се получава, губя фокуса, разконцентрирам се, не ми е густо на душата и те така
Върнах се на IRON Pro и не съжалявам, че взех App-а

Малко ми е терсене, защото бях свикнал с визията и от тубата, а тя е на 4-5 години по-млада жена. Сега е видимо... не толкова остаряла, колкото мо мъжкарана, но усмивката е същата
Явно си е любов от пръв поглед хе хе хе...

Днес беше IRON Pro program day 7 - UPPER BODY
Много ми харесва колко интелигентно е разработила вдигането и свалянето на тежестите. Не е нужно да се прави с точно нейните, но трябва да се смята пропорционално изменението, защото е важно за хипертрофията.
Тренировки, при които не гледам процентите изминало време, а понякога съжалявам, че са свършили
С изключение на дните за крака ха ха ха

Ще трябва да си купувам още дъмбели

Аз правя не повече от 3 силови на седмица ,два дена имам ненатоварващ пилатес + кардио.Имам чувството, че последните две години се състарих физически, чувствам някакво общо изтощение и се уморявам лесно ,понякога ме болят мускулите ,ставите, чуствам някаква скованост  - стреча ми е задължителен + ходене 10 000 крачки,другото ако нещо не съм ок мога да го скипна без  никакви угризения ...

Следя това извънземно момиче, но вместо лост, ето това мисля, че е великолепен уред за домашна тренировка

https://youtube.com/shorts/PMbJ8xGvVi4?si=rPdxOwFBwcV2d_xH

MagiB, благодаря! Моят лост  е по поръчка. Ще го снимам утре. Монтиран е в гаража. Исках да си купя, но за  този купеният, нашите врати не ставали. Щял да спука  рамката. А и нашите врати са ниски, затова ММ с едно другарче ми направиха персонален лост. Не е кой знае какво, но поне е здрав.Утре съм там, че за днес само повисях мноооогоооо малко😁
Нави, мечта е тази шведска стена. Но кой знае къде може да се поръча? А и приспособлението към нея ще в от някой специален спортен магазин. Не съм виждала подобен елегантен уред.

Шведска стена не е никакъв проблем да се поръча,ние монтирахме такава в детската преди няколко години има и допълнителни екстри-халки ,стълба ,въже ...пиши в гугъл и ще излязат производители..

Вчера почивах, днес крака сутринта, и енергична 5ца в терен следобед.
Ползвах гири 2х10кг. За първи път правих БГ клек с 2х10кг, много съм доволна. Усетих го идеално, не се скатах.
Разбира се, загрявам сериозно- въже 10мин и мобилност, и 15мин куулдаун накрая.

Днес беше прекрасен слънчев ден, направих голяма разходка, 10км, при която ми се дотича, и като се върнах се преоблякох, и хоп, енергични 5км, и още 2 пеша обратно.
Завърших деня с 24 500+ крачки и енергоразход 2300+калории, Отдавна не бях виждала такова чудо.

Завърших седмицата с 1 тренировка за цяло тяло с пудовка, 1 горна, 2х долна, и мижави 30км тичане.
Другата седмица дано да са повече. В порой не тичам, та ще е до късмет.

Седмичен отчет: Iron и тренировки от новата програма на Хедър
Понеделник, само ходене 7км+4км
Вторник ден 21 крака, 9.5км
Сряда ден 22 гърди и гръб, 30мин кардио с Хедър, 5+7.5км
Четвъртък 40мин Хийт с Хедър, 3х4.5км
Петък ден 25 рамене, 2х4км+2км
Събота 30мин меткон и 20мин мобилност с Хедър и ходене из Лондон, завърших с 16хил крачки.
Днес ден 23 дупе и задно бедро, 2х7км
Дез много впечатляващо, спомням си я тази тренировка, аз едвам я избутах  с две по 7.5кг. И с по-дълги почивки между сетовете.

Здравейте момичета, след един доста труден и тежък месец мисля, че се завръщам.
За днес последна тренировка мисля, за долна част от бегинера. Спрях си абонамента, имам платен до 10.10, но в момента ме напряга, защото споетувам докато спи малкия и само спирам, да гледам камерата, да нв тръгне на някъде. Ще ползвам някакви програми от ю туб или каквото имам на компютъра

Здравейте,
как гледате тренировките от платените приложения? Бях се абонирала за едно, но както и да се опитвах да го споделя с телевизора или лаптопа винаги излизаше умалено с вида на екрана на телефона.

Никак не съм на ти с тези работи

Сега си взех нов телефон и затова изчаквах да си взема Каролин и Крис и Еди. Но ако има вариант да го гледам на цял екран ще съм ви много благодарна да споделите как да стане.
С андроид съм.

Искам и да благодаря на момичето, което сподели тук тренировките на Крис и Еди. Не ги бях чувала, но съм възхитена от резултатите, които имам с тях.
Каролин Г. също много харесвам, но страшно много ми вдига пулса за дълго време, нещо, което избягвам.

Аз си свалям програмите,ако ми харесат и после си ги правя ,когато си поискам..ако става въпрос за КГ даунлоудвай ,докъдето има излязла тренировка ..
Всичко да се оправя бързо !

Днес -батут ,мобилити и горна част iron pro.
Вчера същото без горната част и 40 мин гребане.
Всеки ден 10 000 крачки.

Днес имам повече време и направих първата тренировка от Iron Pro, която е качена в Youtube. При първия опит ми се стори скучна и я спрях, а днес много ми хареса. Работих с 2 х 15 кг и 2 х 20 кг , изпълнявах движенията бавно и си спазвах почивките. За клековете и нападите използвах и стегната ластична лента над коленете.
Добавих си и 15 минути за корем. Доволна съм, че тренировките с малки тежести и ластици вместо да ме дръпнат назад, ме засилиха напред и ще продължа да редувам леки и тежки.

Дали бедрата ми са напомпени, ще разбера по-късно днес.
P.S. 2 ч след тренировката не са 😀

О благодаря за идеята. Ще видя мога ли да сваля нещо на телефона.