От каква възраст се очаква детето да отказва да спи следобяд?
- Публикувана: 9 септ. 2025, 12:00 ч.
- Последно мнение: 23 септ. 2025, 18:01 ч.
Експертите на isleep отговарят на въпроси за детския сън. Попитай ни!
Здравейте!
Детето ми ще бъде в първи клас сега , ще ни е трудно да изключим следобедния сън , колко часа са необходими за възстановяване на силите на детето ? Ако не иска да си ляга рано , а ставането е трудно , как да "научим" детето на по-ранно лягане вечер?
Детето ми ще бъде в първи клас сега , ще ни е трудно да изключим следобедния сън , колко часа са необходими за възстановяване на силите на детето ? Ако не иска да си ляга рано , а ставането е трудно , как да "научим" детето на по-ранно лягане вечер?
Здравейте,
Преходът между режим с дневен сън и без дрямка през деня, понякога е доста труден за децата. По-ранното лягане вечер може да помогне, за да не се стигне до преумора и хронично недоспиване. Важно е детето да си набавя 10-11 часа нощен сън, за да се чувства добре. При ставане например в 7:00 ч., би било желателно да ляга най-късно в 21:00 ч. За да осигурите по-ранно лягане, осигурете дейности, които ще изразходват енергията на детето през деня - физически и когнитивно. Спрете достъпа до екрани преди сън поне 1 час по-рано и създайте приятна и неангажираща въображението атмосфера преди лягане с ясна и последователна рутина.
Гергана Конжагюлова, "Сладки сънища"
Какви са добри практики за да може дете на 3г. да започне да спи самостоятелно в своята стая, на матрака, а не на земята или при родителите?
Здравейте,
Може да започнете от организирането на деня и режима на сън и будуване.
1. Осигурете достатъчно време за физическо и когнитивно изморяване, но същевременно и време за почивка и успокоение преди сън, например с гушкане, четене на книжки, спокойни игри, развиващи фината моторика.
2. Уверете се, че дрямката през деня е в подходящото време и количество спрямо индивидуалните нужди на вашето дете, така че да не пречи на нощния сън.
3.Осигурете подходяща среда за сън в стаята на детето: приглушена светлина от нощна лампа, ако се страхува от тъмното, тишина, подходяща температура. Детето може да избере само десена на спалното бельо, както и например пижамката, с която да спи. Добре е да е запознато вече със стаята си и да е прекарвало време за игра там през деня.
4. Създайте ясна рутина преди сън, така че детето да знае кое след кое следва и какво да очаква.
5. Ако му предстои за първи път да спи в отделна стая, онагледете какво ще се случи посредством ролева игра с любими играчки и разбира се, останете до детето по време на заспиване, а първите 1-2 вечери дори може да останете да спите в неговата стая, за да се уверите, че ще се чувства комфортно и сигурно в новата стая. Когато вече свикне да спи в новата стая и новото легло, можете да започнете да излизате от стаята след заспиване или да научите детето да заспива самостоятелно, без вашето присъствие в стаята, като се уверите, че детето е готово за това и не изпитва страх или тревожност от раздяла с родителя.
Гергана Конжагюлова, "Сладки сънища"
Тъй като пише, че е подходящ за деца от 2 до 14 г. възраст ме интересува след 14 годишна възраст ще има ли проблем да се ползва?
Здравейте,
Няма проблем матрак Junior да се използва и след 14-годишна възраст. Посочената възрастова граница е ориентировъчна – тя е свързана основно с това, че с времето индивидуалните нужди на тялото се променят. В определен момент комфортът и необходимата опора започват да зависят повече от фактори като ръст, килограми и натовареност през деня.
Добре е да се следи дали все още осигурява оптималния комфорт и подкрепа според нуждите на подрастващия и да се премине към друг по-подходящ модел, когато това е необходимо.
Ивет Лалова, Изпълнителен директор „Сън“
Каква е препоръчителната твърдост на матрака, що се касае до детски такива?
Здравейте,
Най-добре е детският матрак да бъде твърд или средно твърд и без мемори пяна. В ранна възраст гръбнакът и мускулите имат нужда от стабилна и равномерна опора, за да се развиват правилно. Мемори пяната е материал, който осигурява мекота и прецизно обгръщане, но за деца е по-подходяща по-твърда и еластична основа, която да поддържа правилната стойка на подрастващото тяло.
Ивет Лалова, Изпълнителен директор "Сън"
Каква е препоръчителната твърдост на матрака за детски легла?
Здравейте,
Най-добре е детският матрак да бъде твърд или средно твърд и без мемори пяна. В ранна възраст гръбнакът и мускулите имат нужда от стабилна и равномерна опора, за да се развиват правилно. Мемори пяната е материал, който осигурява мекота и прецизно обгръщане, но за деца е по-подходяща по-твърда и еластична основа, която да поддържа правилната стойка на подрастващото тяло.
В детска възраст - от 2 до 14 години, нуждите на тялото се променят динамично. Именно затова, в проектирането на детския матрак от моята колекция, заложих на 2 твърдости на пяната и 4 различни зони на комфорт. Чрез завъртане и обръщане Junior осигурява подходящата опора във всеки етап.
Ивет Лалова, Изпълнителен директор "Сън"
Дъщеря ми е на 5 години . На какъв матрак е подходящо да спи тъй като винаги спи в най крайната точка на матрака. И каква възглавница бихте ми препоръчали ?
Здравейте,
Най-добре е детският матрак да бъде твърд или средно твърд и без мемори пяна. В ранна възраст гръбнакът и мускулите имат нужда от стабилна и равномерна опора, за да се развиват правилно.
При проектирането на детския матрак от моята колекция, заложих на 2 твърдости на пяната и 4 различни зони на комфорт. Чрез завъртане и обръщане Junior осигурява подходящата опора във всеки етап. За вашата 5-годишна дещеря подходящата страна осигурява стабилна, ортопедична, но не прекалено твърда опора. Тя е идеална за периода на активен растеж и осигурява необходимата почивка и комфорт на детето до училищна възраст.
По отношение на възглавницата, заложете на ниска с потвърдена със сертификати безопасност на материалите. Предимство е сваляемият калъф, който осигурява допълнителна хигиена. При моделите от пяна, обърнете внимание структурата е разработената така, че да спомага циркулацията на въздух (микро пори, каналчета и тн.).
Ивет Лалова, Изпълнителен директор "Сън"
Здравейте!
Когато на детето му е удобно, означава ли, че матракът е правилен? Топ матракът от мемори пяна подходящ ли е за подрастващи?
Когато на детето му е удобно, означава ли, че матракът е правилен? Топ матракът от мемори пяна подходящ ли е за подрастващи?
Здравейте,
При децата комфортът е важен, но не е единственият критерий за правилен матрак. В ранна възраст гръбнакът и мускулите все още се развиват и имат нужда от по-твърда и равномерна опора, за да растат правилно. Затова се препоръчва детските матраци да бъдат твърди или средно твърди, без мемори пяна. Топ матракът от мемори пяна е чудесно решение за възрастни, защото обгръща тялото и носи допълнителен комфорт, но за подрастващи е по-добре да се избере основа, която осигурява стабилност, свобода на движение и добра вентилация.
Ивет Лалова, Изпълнителен директор "Сън"
Здравейте.
Има ли значение възглавницата и кога е подходящо децата да започнат да спят с възглавница?
Има ли значение възглавницата и кога е подходящо децата да започнат да спят с възглавница?
Здравейте.
Да, възглавницата има значение. При бебетата и най-малките деца не се препоръчва използването на възглавница, защото гръбнакът и главата им трябва да бъдат в естествено положение върху равна повърхност. Обикновено след 2–3-годишна възраст може да се въведе ниска и по-твърда детска възглавница, която да поддържа правилно врата и да осигурява спокоен сън. Най-важното е тя да е съобразена с възрастта и ръста на детето.
Ивет Лалова, Изпълнителен директор "Сън"
Помага ли възглавницата за сън за по-пълноценен сън и от каква възраст е препоръчително да се използва възглавница.
Здравейте.
Да, възглавницата има значение. При бебетата и най-малките деца не се препоръчва използването на възглавница, защото гръбнакът и главата им трябва да бъдат в естествено положение върху равна повърхност. Обикновено след 2–3-годишна възраст може да се въведе ниска и по-твърда детска възглавница, която да поддържа правилно врата и да осигурява спокоен сън. Най-важното е тя да е съобразена с възрастта и ръста на детето.
Ивет Лалова, Изпълнителен директор "Сън"
От каква възраст се очаква детето да отказва да спи следобяд?
Здравейте,
Най-често децата спират да спят на обяд на възраст между 3 и 4 години. При част от децата дневният сън се запазва до 5-6 г., особено когато това се изисква в детската градина. Нормално е да има сравнително дълъг период, в който детето спи през деня в част от дните и пропуска дрямката в някои други дни.
Ако детето е по-малко от 3 г. и започва да пропуска дневния сън, хубаво да положим усилия поне временно да го задържим. Това се постига чрез стабилен и предвидим режим, достатъчна физическа активност преди обед, време навън, качествена подготовка за дрямката с успокояваща рутина, затъмняване на стаята, говорене за важността децата все още да спят. Ако все пак детето периодично не успява да заспи, важно е да му осигурите нужните часове сън през нощта, тоест да го сложите по-рано да спи.
Д-р Елена Чапалова
Препоръчани теми