- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 3 авг. 2026, 17:32 ч.
🏋Как тренирам - 33 💪
6 упражнеия за крака, като само пътеката е 30мин, че колко е всичко 2,5 часа ли?
Доста тежка тренировка за жена, дори за мъж.
Доста тежка тренировка за жена, дори за мъж.
Преди беше тежка, когато имах 8 упражнения по 4 серии, тогава не правих пътека.
Сега са 5-6 упражнения по 3 серии, пътеката ми е леко темпо 6- та степен.
6 упражнения, с по 3 - 4 серии си е супер тренировка. Сега, зависи и от обема повторения, както и тежестта.
Нона, твоето тегло гоня аз 😍 и съм същата височина. Сега съм 55кг, а свалям от 59кг след раждането. Бавно и славно стават нещата. Определено обаче нямам толкова релеф. Инспо си! 💪
Нона, твоето тегло гоня аз 😍 и съм същата височина. Сега съм 55кг, а свалям от 59кг след раждането. Бавно и славно стават нещата. Определено обаче нямам толкова релеф. Инспо си! 💪
Еййй, как ме наплашихте с тия мускулни трески сега 
Мислех си го и съм сигурна, че и аз ще съм така и придвидливо съм сложила кросфита след силовите за долна част. Че честно казано в силовите не знам какво трябва да направя, за да имам мускулна треска, та ще ми дойде добре. Ще видим. Първата ми тренировка е в сряда. Ще трябва да предупредя, че отивам за първи път, че сигурно ще гледам като в небрано лозе
Долната част са много голяма мускулна група там, все пак е половината ни тяло. 5-6 упражнения държа за глутеус и 6-8 за цели крака - предно и задно бедро. С добър темп ги правя между час и час и половина. Не правя кардио след долна част аз.
Мислех си го и съм сигурна, че и аз ще съм така и придвидливо съм сложила кросфита след силовите за долна част. Че честно казано в силовите не знам какво трябва да направя, за да имам мускулна треска, та ще ми дойде добре. Ще видим. Първата ми тренировка е в сряда. Ще трябва да предупредя, че отивам за първи път, че сигурно ще гледам като в небрано лозе Долната част са много голяма мускулна група там, все пак е половината ни тяло. 5-6 упражнения държа за глутеус и 6-8 за цели крака - предно и задно бедро. С добър темп ги правя между час и час и половина. Не правя кардио след долна част аз.