- Публикувана: 19 юли 2026, 18:57 ч.
- Последно мнение: 17 окт. 2026, 15:13 ч.
Във форма след 40!
Скрит текст:
Твоят е утежелен (1.2 kg) и с екстра безплaтен масаж А пък моят обръч е някакъв с бубонки отвътре...
Скрит текст: 
Моето абсолютно неекспертно мнение е, че тези обръчи, които дават допълнителен масажен ефект стимулират добре локалното кръвообращение и да, локална загуба на мазнини няма, но локална загуба на вода/подпухналост има, та освен корсетните мускули и оттам има екстра ефект за нашите талии.
Аха, благодаря! 😁 Изобщо не съм знаела, че е утежелен, когато съм го купувала.
Препоръча ми го една млада колежка, която е супер педантична към фигурата си, мери се с метърчето като в The Marvelous Mrs. Maisel - прасец, бедро, ханш, талия, всичко! 😁 Като ѝ се оплаках, веднага ми препоръча обръча. Нейната талия сигурно е 55 см, така си я поддържала.
И да, звучи логично част от тези 3 см да са били и от спаднала подпухналост или задържана вода, не само от мазнини. За един месец едва ли всичко е било само мазнина.
Здравейте
Нещо се умълчахте? Как сте всички? Аз напоследък много се преуморявам и с толкова болни, които се въртят покрай мен се мъча да си повиша имунитета са да не се тръшна и аз. Заради алергията, която имам не мога да пия никакви лекарства и ще е много комплицирано ако се разболея. Сина ми беше болен почти две седмици, но много се пазих. Пусках редовно една UVC лампа за да дезинфекцирам въздуха в стаите. Накупих си разни добавки за да подсиля имунитета.
Вие какви добавки пиете по това време на годината? Аз си взех спирулина и витамини. Мисля да си купя също ашваганда и витамин Д. Като стана дума за него, той е доста необходим есеннно-зимния период. Поготвих ви един подсещащ пост:
Нещо се умълчахте? Как сте всички? Аз напоследък много се преуморявам и с толкова болни, които се въртят покрай мен се мъча да си повиша имунитета са да не се тръшна и аз. Заради алергията, която имам не мога да пия никакви лекарства и ще е много комплицирано ако се разболея. Сина ми беше болен почти две седмици, но много се пазих. Пусках редовно една UVC лампа за да дезинфекцирам въздуха в стаите. Накупих си разни добавки за да подсиля имунитета.
Вие какви добавки пиете по това време на годината? Аз си взех спирулина и витамини. Мисля да си купя също ашваганда и витамин Д. Като стана дума за него, той е доста необходим есеннно-зимния период. Поготвих ви един подсещащ пост:
Вит. Д (+ К2) го почвам през Ноември, сега все още има слънце през няколко дни при мен
В момента взимам ашваганда, 2 вида магнезий, NAD+, берберин, омега 3. И правя серия от иглотерапии (основно за стрес, имунитет и перимено).
Не успявам обаче да вместя 4 ходения/седмично в джима, та си допълвам с домашни (онзи ден правих долна част със Каролин Гирван). Слава богу имам достатъчно екипировка.
В момента взимам ашваганда, 2 вида магнезий, NAD+, берберин, омега 3. И правя серия от иглотерапии (основно за стрес, имунитет и перимено).
Не успявам обаче да вместя 4 ходения/седмично в джима, та си допълвам с домашни (онзи ден правих долна част със Каролин Гирван). Слава богу имам достатъчно екипировка.
Аз май писах какво вземам през цялата година и не спирам добавките и витамините сезоннно, а просто добавям още.
Есен до пролет вземам и дневни шотове с джинджифил, лимон и черен пипер и пия много чайове с ехинацея и билки. Отглеждам си много билки в градината и пия мента в момента.
.
Вчера вдигнах пак теглото на тежестите на тренировката за рамене и гърди.
Днес ще е тежка тренировка с гръб и прасец.
Есен до пролет вземам и дневни шотове с джинджифил, лимон и черен пипер и пия много чайове с ехинацея и билки. Отглеждам си много билки в градината и пия мента в момента.
.
Вчера вдигнах пак теглото на тежестите на тренировката за рамене и гърди.
Днес ще е тежка тренировка с гръб и прасец.
За добър имунитет гледам да спортувам, че казват, че това помага най-много. Разхождам се на слънце и сред зеленина, когато мога.
От добавките - Vit D, 2000-4000 единици целогодишно, омега-3, и креатин, а L-теанин се надявам да си набавям от зеления чай, стига да го приготвям както трябва.
Линдичка, държ фронта срещу вирусите!
Аз за подобни случаи, за настинка имам цинк-ацетат на таблетки за смучене вкъщи, по съвет на небезизвестния подкастър Хуберман 
, но още не ми се е налагало да изпробвам метода.
Ето тук повече инфо:
Разхождам се на слънце и сред зеленина, когато мога.От добавките - Vit D, 2000-4000 единици целогодишно, омега-3, и креатин, а L-теанин се надявам да си набавям от зеления чай, стига да го приготвям както трябва.
Линдичка, държ фронта срещу вирусите!
Аз за подобни случаи, за настинка имам цинк-ацетат на таблетки за смучене вкъщи, по съвет на небезизвестния подкастър Хуберман , но още не ми се е налагало да изпробвам метода. Ето тук повече инфо:
Скрит текст:
(Текст на ИИ)
Какво точно препоръчва Андрю Хуберман при първи симптоми на настинка?
1. Форма: Цинков ацетат (Zinc Acetate).
2. Дозировка: Около 90–100 мг елементарен цинк дневно.
3. Прием: Дозата може да се раздели на два приема, за предпочитане с храна, за да се избегне гадене.
Хуберман посочва около 90 мг цинков ацетат дневно в конкретно проучване и обсъжда 90–100 мг дневно за съкращаване на настинката. Той уточнява, че доказателствата са основно за обикновена настинка, а не за грип.
https://www.hubermanlab.com/episode/how-to-prevent-treat-colds-flu
Какво точно препоръчва Андрю Хуберман при първи симптоми на настинка?
1. Форма: Цинков ацетат (Zinc Acetate).
2. Дозировка: Около 90–100 мг елементарен цинк дневно.
3. Прием: Дозата може да се раздели на два приема, за предпочитане с храна, за да се избегне гадене.
Хуберман посочва около 90 мг цинков ацетат дневно в конкретно проучване и обсъжда 90–100 мг дневно за съкращаване на настинката. Той уточнява, че доказателствата са основно за обикновена настинка, а не за грип.
https://www.hubermanlab.com/episode/how-to-prevent-treat-colds-flu
Linda, онзи ден се бях нервирала и исках да те питам за мнението ти за реда на упражненията и доколко е важен този аспект?
Години наред си тренирах само вкъщи и не изпадах в ситуацията машината, която ми трябва да е заета, а аз да бързам да завърша в определено време. Прави ми впечатление, че в джима в който ходим с ММ рядко попадаме в ненатоварен часови пояс и твърде често за моя вкус се налага да си пренареждам упражненията или да правя алтернативни. Вкъщи винаги съм правила или програма/тренировка с онлайн треньор или 2-3 базови многосъставни + 1-3 изолиращи след базовите.
Години наред си тренирах само вкъщи и не изпадах в ситуацията машината, която ми трябва да е заета, а аз да бързам да завърша в определено време. Прави ми впечатление, че в джима в който ходим с ММ рядко попадаме в ненатоварен часови пояс и твърде често за моя вкус се налага да си пренареждам упражненията или да правя алтернативни. Вкъщи винаги съм правила или програма/тренировка с онлайн треньор или 2-3 базови многосъставни + 1-3 изолиращи след базовите.
Agent, това е нещото, което ме побърква всвки ден и ми разваля дзена.
Свършвам в 5 и веднага тръгваме с мм към фитнеса. На 10-15 мин сме и имаме програма, която следваме. Но …
Преди година живеехме на друго място и свършвах работа в 3.30 и в 3.45 бяхме във фитнеса и свършвахме всичко за 2 часа и завършвахме със сауната и в 6 и половина-6.45 си бяхме вкъщи.
А сега е ад под слънцето с този късен час и самият фитнес е по-голям и пълен с хора.
Постоянно.
Чакаме за машина, за лежанки и лостове през упражнение и ни се удължава много престоя там, като се прибираме след 8 и не ползваме сауната.
Доста локации вече съкращават поддръжката на сауни и джакузи и почти няма наоколо такъв от нашата верига със сауна. Поне басейн имат.
И мм построи сауна в задния ни двор и я ползваме не всеки ден както преди, но поне 3-4 пъти седмично.
Обяснено ни е от треньора , че поредицата упражнения се изпълняват в тази поредица ( не зная защо ) и всвчсто да полВаме друга машина когато нашата в завта, ние кибичим двамата и чакаме някой да си изгледа ви
видеата иши телефона между сетовете.
Ние сме госта бързо и почиваме само докато другия си изпълни сета и сменим тежестите, и тези кибици иши социални приети до заемащи машината и говорейки си с приятели без да вършат нищо са ми основният дразнител по време на тренировките.
Свършвам в 5 и веднага тръгваме с мм към фитнеса. На 10-15 мин сме и имаме програма, която следваме. Но …
Преди година живеехме на друго място и свършвах работа в 3.30 и в 3.45 бяхме във фитнеса и свършвахме всичко за 2 часа и завършвахме със сауната и в 6 и половина-6.45 си бяхме вкъщи.
А сега е ад под слънцето с този късен час и самият фитнес е по-голям и пълен с хора.
Постоянно.
Чакаме за машина, за лежанки и лостове през упражнение и ни се удължава много престоя там, като се прибираме след 8 и не ползваме сауната.
Доста локации вече съкращават поддръжката на сауни и джакузи и почти няма наоколо такъв от нашата верига със сауна. Поне басейн имат.
И мм построи сауна в задния ни двор и я ползваме не всеки ден както преди, но поне 3-4 пъти седмично.
Обяснено ни е от треньора , че поредицата упражнения се изпълняват в тази поредица ( не зная защо ) и всвчсто да полВаме друга машина когато нашата в завта, ние кибичим двамата и чакаме някой да си изгледа ви
видеата иши телефона между сетовете.
Ние сме госта бързо и почиваме само докато другия си изпълни сета и сменим тежестите, и тези кибици иши социални приети до заемащи машината и говорейки си с приятели без да вършат нищо са ми основният дразнител по време на тренировките.
Хаха, добър въпрос!
Защото ако мм ги попита колко серии имат… е една отегчена физиономия или две серии примерно, които са 20 минути с телефонните паузи. Ние за 20 минути ще направим двамата 2 сета с по 5 серии всеки.
Редовните и във форма трениращи са толерантни и ако ги питаш колко серии имат ти предлагат да тренираш в техните паузи, както ние правим двамата, но масата са ….
Ние почти не ползваме малини толкова и правим повечето упражнения на лежанки или на лостовете, но те са все заети.
Aз лично мразя да питам който й било колко сета има още и стоя и чакам така.
https://www.instagram.com/reel/DR2El6sDeVQ/?mdxt=MW8xZ2VnaWNhbjNwbg==
Защото ако мм ги попита колко серии имат… е една отегчена физиономия или две серии примерно, които са 20 минути с телефонните паузи. Ние за 20 минути ще направим двамата 2 сета с по 5 серии всеки.
Редовните и във форма трениращи са толерантни и ако ги питаш колко серии имат ти предлагат да тренираш в техните паузи, както ние правим двамата, но масата са ….
Ние почти не ползваме малини толкова и правим повечето упражнения на лежанки или на лостовете, но те са все заети.
Aз лично мразя да питам който й било колко сета има още и стоя и чакам така.
https://www.instagram.com/reel/DR2El6sDeVQ/?mdxt=MW8xZ2VnaWNhbjNwbg==
Удобството да тренираш с фитнес треньор е и това, че веднага намира с какво да замени заетия уред. Забелязала съм, че има повече от един уред за същия мускул, а ако все пак всички са заети - показва упражнение със собствено тегло/ластик/свободна тежест. Но не сменя последователността. Утре ще го питам защо и дали изобщо е толкова важно.
На мен ми мина отпуската. Имам поражения, но не спирам с режима и тренировките.
Купих си часовник и си измервам пулса. Основно правя Слим сериите на Деби Сибърс. Последно бях на Mix it up. От нея правя първите 30мин с 3 кг гири. За толкова ми стигат силите. Пулсът ми стои основно 120-140, за около 3 Мин общо е 150. Нямам никаква мускулна треска.
От два дни съм на 30мин тренировки на Крис и Еди, които видях тук - Фит ин 30. Не мога да вдигна пулс, основно стои на 90, макс 110. Но пък имам мускулна треска.
Не мога да разбера правя ли нещо изобщо? Кое е правилно? Стремя се да изпълнявам упражненията правилно, но не знам и доколко успявам
Също не съм сигурна калориите как да смятам. За 43 г жена, 178 см, 90 кг Zepp ми дава 1964 калории. Но за отслабване тези ли трябва или по- ниски от тези?
Купих си часовник и си измервам пулса. Основно правя Слим сериите на Деби Сибърс. Последно бях на Mix it up. От нея правя първите 30мин с 3 кг гири. За толкова ми стигат силите. Пулсът ми стои основно 120-140, за около 3 Мин общо е 150. Нямам никаква мускулна треска.
От два дни съм на 30мин тренировки на Крис и Еди, които видях тук - Фит ин 30. Не мога да вдигна пулс, основно стои на 90, макс 110. Но пък имам мускулна треска.
Не мога да разбера правя ли нещо изобщо? Кое е правилно? Стремя се да изпълнявам упражненията правилно, но не знам и доколко успявам
Също не съм сигурна калориите как да смятам. За 43 г жена, 178 см, 90 кг Zepp ми дава 1964 калории. Но за отслабване тези ли трябва или по- ниски от тези?