Закуската я пропускам от двадесет и повече години но вечерята и обяда са задължително с повече протеин.
- Публикувана: 5 окт. 2026, 11:00 ч.
- Последно мнение: 30 окт. 2026, 06:48 ч.
🌿Рестарт за тялото и ума – малки стъпки, голяма промяна
Ох, искам да сваля най-сетне трите си излишни килограма и да стегна и намаля най-накрая обиколката на корема.. Пия около два литра вода, движа се около 7 километра на ден пеша, не ям опаковани храни и сладки неща от магазина и не виждам напредъкът, който желая. Това ми е най-основната цел. Другото е , да спра да се разсейвам и да завърша започнатите книги, които чета, защото на опашката ме чакат още, с които искам да се сдобия. Трета цел е да задобрея с акрилните бои и платната.
Ох, искам да сваля най-сетне трите си излишни килограма и да стегна и намаля най-накрая обиколката на корема.. Пия около два литра вода, движа се около 7 километра на ден пеша, не ям опаковани храни и сладки неща от магазина и не виждам напредъкът, който желая. Това ми е най-основната цел. Другото е , да спра да се разсейвам и да завърша започнатите книги, които чета, защото на опашката ме чакат още, с които искам да се сдобия. Трета цел е да задобрея с акрилните бои и платната.
Пожелавам ти от
успех във всичко. Би ли могла да споделиш с нас нещо нарисувано от теб тук? Много ме впечатли с тази цел, която имаш.
Що се отнася до физическата активност - точно тези последни няколко килограма са най-трудните и съм почти сигурна, че ще ти се получи ако си в дефицит и тренираш нещо освен ходенето 7 километра които са прекрасно движение, но явно за теб не са достатъчния стимул за свалянето им. Застой има когато калорийния прием в поддържащ, а не в дефицит. Корема се разкрива в кухнята, а се изгражда и стяга с упражнения.
Бихте ли препоръчали протеин, ванилия или без аромат, който да е качествен и да няма вкус на химия. Идеята ми е по-скоро да го влагам в печива, но все пак да е вкусен и на шейкове!
Благодаря!
Благодаря!
С мъжа ми използваме чистите протеини на Dragon Foods (има ги в Зелен Био, а и в доста други хипер/супермаркети и онлайн). Най-харесваме чистия бадемов или този от тиквени семки
Бихте ли препоръчали протеин, ванилия или без аромат, който да е качествен и да няма вкус на химия. Идеята ми е по-скоро да го влагам в печива, но все пак да е вкусен и на шейкове!
Благодаря!
Благодаря!
С мъжа ми използваме чистите протеини на Dragon Foods (има ги в Зелен Био, а и в доста други хипер/супермаркети и онлайн). Най-харесваме чистия бадемов или този от тиквени семки
Ето този ползвам аз много ми е вкусен 😁
Бихте ли препоръчали протеин, ванилия или без аромат, който да е качествен и да няма вкус на химия. Идеята ми е по-скоро да го влагам в печива, но все пак да е вкусен и на шейкове!
Благодаря!
Благодаря!
Vanilla Stevia е 96% WPC и е подсладен със стевиол гликозиди. Това го прави подходящ за рецепти, защото не натрапва прекалено сладък или изкуствен вкус на "химия" както ти казваш.
Ох, искам да сваля най-сетне трите си излишни килограма и да стегна и намаля най-накрая обиколката на корема.. Пия около два литра вода, движа се около 7 километра на ден пеша, не ям опаковани храни и сладки неща от магазина и не виждам напредъкът, който желая. Това ми е най-основната цел. Другото е , да спра да се разсейвам и да завърша започнатите книги, които чета, защото на опашката ме чакат още, с които искам да се сдобия. Трета цел е да задобрея с акрилните бои и платната.
Пожелавам ти от
успех във всичко. Би ли могла да споделиш с нас нещо нарисувано от теб тук? Много ме впечатли с тази цел, която имаш.
Що се отнася до физическата активност - точно тези последни няколко килограма са най-трудните и съм почти сигурна, че ще ти се получи ако си в дефицит и тренираш нещо освен ходенето 7 километра които са прекрасно движение, но явно за теб не са достатъчния стимул за свалянето им. Застой има когато калорийния прием в поддържащ, а не в дефицит. Корема се разкрива в кухнята, а се изгражда и стяга с упражнения.
Здравейте, инициативата и темата са супер! Включвам се и аз с двете мои цели:
- от началото на седмицата спазвам хранителен режим за намаляване на теглото (едни 3кг. от лятото минимум и още 4 ми се иска, но да видим). Очаква се да отнеме коло 10 -11 седмици още. Та, целта ми е да си остана в режима и да си достигна теглото.
- втората цел е да подновя тренировките за затваряне на диастазата - мисля да започна от утре- и да започна с упражнения с гирички за ръцете.
Имам изготвени упражнения и програма, както и гирички, т.е. всичко необходимо. Проблемът ми е, че се опитвам 5 от 7 дни в седмицата да съм в парка и да изминавам по 7 км. с бързо ходене и мъничко тичане (налага се да избягвм тичането). Това ми отнема малко над час и почти никога не ми остава време, а да съм честна често и мотивация за друга тренировка.
- от началото на седмицата спазвам хранителен режим за намаляване на теглото (едни 3кг. от лятото минимум и още 4 ми се иска, но да видим). Очаква се да отнеме коло 10 -11 седмици още. Та, целта ми е да си остана в режима и да си достигна теглото.
- втората цел е да подновя тренировките за затваряне на диастазата - мисля да започна от утре- и да започна с упражнения с гирички за ръцете.
Имам изготвени упражнения и програма, както и гирички, т.е. всичко необходимо. Проблемът ми е, че се опитвам 5 от 7 дни в седмицата да съм в парка и да изминавам по 7 км. с бързо ходене и мъничко тичане (налага се да избягвм тичането). Това ми отнема малко над час и почти никога не ми остава време, а да съм честна често и мотивация за друга тренировка.
Препоръчани теми