Пиете ли креатин?

  • 178
  • 4
  •   1
Отговори
  • Мнения: 77
Здравейте момичета!

Тренирам вече 2 години редовно силови тренировки и се замислям дали бих имала полза от креатин. Имам изградена мускулна маса, но си имам и мазнини та не са ми дефинирани. Горната част на тялото, колкото и да я тренирам, ми е доста слаба цялостно. Някоя приемала ли е, какви ползи или негативи видяхте?

# 1
  • Мнения: 199
На мен не ми понесе. Взех кре алкалин на Now, пих го двадесетина дни. Много трудно ходех до тоалетна през това време. Качих сигурно 3кг, но не мускул и то в корема, а бях с плочки. Лицето ми, клепачите бяха подпухнали. И сила даже не усетих да имам повече в залата. Спрях го, даже се чудя защо толкова дълго съм го пила. Та моя опит е горчив.

# 2
  • Мнения: 3 734
Натоварва бъбреците много. Пише си го като страничен ефект. Това би обяснило подпухването.

# 3
  • Мнения: 53
Пия креатин монохидрат на VictiLabs в дневна дозичка около 3-4 г от няколко години и съм много доволна. При мен подпомага възстановяването след тренировка, имам повече енергия и не съм имала оплаквания.

Иначе, ако горната част изостава въпреки редовните тренировки, бих проверила първо дали има достатъчен тренировъчен стимул и постепенно увеличаване на тежестта или повторенията. На второ място бих обърнала внимание на приема на протеин, нерядко недостатъчният прием ограничава покачването на мускулна маса.

Последна редакция: сб, 12 сеп 2026, 09:12 от Orlanda

# 4
  • Мнения: 65 538
Пила съм преди години. Много зле го понесох. С описаните оплаквания - подуване, болки в корема, задържане на течности.
Качих кг, после си ги свалих, но беше гаден.

Общи условия

Активация на акаунт