Публикувана: 1 юли 2007, 14:25 ч.
Последно мнение: 15 юли 2007, 18:11 ч.

ВМ-НВХ Ръфам пържоли-ще показвам снимки голи -19 част

19 776
364
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните групи храни, включени в диетата?
Какви са препоръчителните съотношения на мазнини, протеини и въглехидрати?
Какви са препоръчителните съставки за закуска?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните групи храни, включени в диетата?
  
  Основните групи храни, включени в диетата, са: всички видове месо, риба, субпродукти, мляко и млечни продукти (включително масло, зехтин и сметана), яйца; зеленчуци (нисковъглехидратни); плодове (до 2 порции на ден с предпочитание към по-кисели сортове); ядки (сурови и непечени).
- Какви са препоръчителните съотношения на мазнини, протеини и въглехидрати?
  
  Препоръчителните съотношения са 60% мазнини, 20% протеини и 20% въглехидрати. Въглехидратите не трябва да надвишават 20%, мазнините могат да варират от 50 до 70%, а протеините могат да варират от 20 до 40%.
- Какви са препоръчителните съставки за закуска?
  
  Препоръчителните съставки за закуска включват кисело мляко с лен, сусамово семе и пшеничен зародиш или трици, ябълка, бъркани яйца, плодове, пълнозърнести зърнени храни с масло или сирене или сирене с лен, сусам, пшеничен зародиш или трици.
- Какви са препоръчителните количества вода за консумация?
- Какви са препоръчителните насоки за консумация на ядки?

# 345 14 юли 2007, 11:04 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Мише, браво, страхотен резултат bouquet

Браво и за спорта Grinning

, не е задължително да е всеки ден, и 3 пъти в седмицата пак върши работа. А за инструктора ...хм, те всичките само това знаят-белтъци, белтъци,белтъци.... А тоя белтък как да се усвои без мазнини
Освен това, аз пък ще ти кажа че откакто съм прояла мазнини имам такова кръстче, което и без мазнини на много по-ниски килограми нямах.
Всички ги е страх от мазнините-нека си стоят дебелички тогава, колко човека сме тук в темата с невероятни резултати, и въпреки това много хора ни се присмиват-нека, ние пък за сметка на техния смях ставаме все по-хубави и по-хубави Sunglasses

Тая сутрин и аз тренирах, много рано се изстрелях да тичам на стадиона и няколко серии стълби с тежестите на краката, а вкъщи продължих с другите тежести. Тая сутрин бях 71,1-приемам го че е 71, остават ми още 3кг, но мисля да се кротна малко,щото доста изтънявам в горната част и сега ще наблягам основно на трениране с тежести.
Не мога да не ви се похваля каква талия докарах-извинете ме Blush

, но наистина няма кой друг да ми оцени резултатите-майка ми и джуниъра веднага ще кажат, че ще се разболея.... Confused

и тях докато ги науча какво е болест..хм Laughing

Ето ме-14.07.2007г-71,1кг и тук пак аз Crazy

# 346 14 юли 2007, 11:16 ч.

Варна
Мнения: 4 817

Хелоу мили дами и мадами! Пу, пу, мискинки!
Подзравление за каждой резултат! Вий сте вдъховение голямо, достойно за почести! Heart Eyes

А за талията, с която са пофали Тонимир, мога да споделя същите забележки, само дето в настоящий момент не мой да покажа фотос, щот нямам нищо общо с мене си. Embarassed

Днес съм махмурлия, вчера тоже, утре пак - участвам в турнир с коктейли, нямам меню за споделяне. Whistling

Йухуу!

# 347 14 юли 2007, 11:22 ч.

Варна
Мнения: 5 193

А рюмонта, майстора майстори ли или са почесва? Корасоне слабейм сига, чи га дода у вашта махла тряба съм хубав-няма та излагам пък я, пример тряба.
Стига си пифтунил, що са алкохолизира толкоз, то ясно-проблемности-неясности, но ти си възвишен дух, матриалните неща не мой те съборят. Хади Hug

ти си доктор бе-те не боледуват Sunglasses

# 348 14 юли 2007, 11:24 ч.

Мнения: 73

Ех, Тони, какво да кажа освен - БРАВО bouquet

Изглеждаш страхотно на снимките, страхотен стимул си ми Hug

За инструктора не ми се коментира изобщо, единствения проблем е, че не му вярвам и това леко ме притеснява, но ще го изчакам още малко. Много искам да ходя да тренирам при спайдерите, но много са ми далече. Все още го обмислям как може да стане newsm78

Що се отнася до режима - нямам никакви съмнения в него. Не можете да си представите колко ми намаля целулита откакто съм на ВМ-НВХ. Е, и на масажи ходя от време на време.

# 349 14 юли 2007, 11:27 ч.

Мнения: 5 873

Цитат на: tonimirka в сб, 14 юли 2007, 11:04

Ето ме-14.07.2007г-71,1кг и тук пак аз Crazy

Тонче ,малИИи,страОтно изглеждаш.....събра ми погледа.... Hug

Целувам те! bouquet

# 350 14 юли 2007, 11:36 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Ванче, любовта ти е споделена Heart Eyes

, но гледам пак нещо към Дюкана наобикаляш, от друга страна пък доматите и краставиците ще ти избодат очите ....мисли Ванче, мисли...тия снимки не съм ги постигнала с ядене на сухи пържоли, яйца и обезмаслен айрян
Днешното ми меню по план имам 80%мазнини.....

# 351 14 юли 2007, 11:53 ч.

Мнения: 5 873

Цитат на: tonimirka в сб, 14 юли 2007, 11:36

Ванче, любовта ти е споделена Heart Eyes

уф,Тонче,днес незнам какво ми се яде...подула съм се.чудех се защо,ама преди малко разбрах...пак подранила лелята,аман вече...

като казвам Дюкан,всъщност не спазвам неговите нискомазнинни правила...
супата си правя с повечко мазнина,за да ме засища,яйцата пържа и си добавям кисело мляко.Всъщност има мазнини в менюто ми,и то доста.
тез постни хранения не са ми по вкуса... Blush

# 352 14 юли 2007, 13:22 ч.

Варна
Мнения: 4 817

Ай, ай. Кой каза рюмонт?? Хей сега тряавше да повиша тон и да са карам, мож сипредставиш, с един комшия! Sick

Понеже е глупав човек и е много баровец, понеже бил работел нощно и не можел се наспи от нашто къртене с пробиване вече цял месец.. Ма то конфликта голяма беше. Thinking

Лоши хора има тука, гъмжи от гнусотия у тоз блок. Не ви го препоръчвам! ooooh!

Закона за Обществения ред тряба намеря, да принтирам и да туря на всеки етаж, да са просвещават. Някой ако мож ми даде сайт, ще съм благодарен!

И по тоз повод, направих добра закуска от маслини, кашкавал и 3 резенчета салам Закуска. И кисело мляко, ама май беше взкисело, къмто 100гр. Цигарата не е калорична, то съй видяло... Blush

# 353 14 юли 2007, 14:44 ч.

да има едно лесно - на мотора
Мнения: 2 434

Тони , баш си хубавица Hug

И туй кръстче Heart Eyes

А за хапването на мазнинки и въздействието им на обиколките им ( в посока намаление ) - поддържам тая теория . Току що се измерих - талията ми е все още 68 ( все се оправдавам с раждането Rolling Eyes

), ханш -93 , бедро 52 . Обаче и от към гръдна сега ( щото е преди мЦ ) съм добре - 96 Mr. Green

. Туй водната гимнастика е хубаво нещо - стяга ми д... то, краката .. абе всичко Grinning

Алооо, с ремонтите, да приключвате, че аз почвам Mr. Green

# 354 14 юли 2007, 18:15 ч.

Мнения: 360

Здравейте. Hug

Тони, че си убавица, убавица си Heart Eyes

, ама от къде ги взимаш тез убавите поли???? Много си падам. Hug

Аз бил на плЯжа, хубаво било. Grinning

Пазя си режима и сЪ правя на сериозна мадама. Sunglasses

misheto, страхотни резултати Grinning

, не ги слушай много, то акъл си имаш, пари ако имат да дадът. Laughing

# 355 14 юли 2007, 18:59 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Цитат на: fearyfly в сб, 14 юли 2007, 18:15

ама от къде ги взимаш тез убавите поли???? Много си падам. Hug

Ох така се радвам, че имам съмишленик при полите Heart Eyes

-аз много обичам да нося поли, имам ужасно много, но вече са ми големи и не мога да нося много от тях Sad

, но запълвам с нови. Тази пола е варненска, при едно от загубванията ми в града-търсех да изляза на главен път и измежду уличките, докато цъфна пред ВИНС-а намерих едно магазинче и оттам я купих-някъде зад Винса ще да е туй. Хм, всички отивате на море и плаж, взе и на мен да ми се ходи вече, а скоро няма да е, но това е добре,щото пък ще имам още време за оформяне на проблемните кълки, които неизменно ще трябва да се показват на плажа

Ето сега и манжите chef

Закуска-70гр цедено мляко, 30гр сметана, 1л лен
Обяд-мусака от тиквички-200гр тиквички, 1голям белен домат, 2 зелени пиперки, 1/2 гл лук, 20гр масло и заливка от 1яйце и 30гр сирене-стана много вкусна запеканка Heart Eyes

Следобедна закуска-2 варени яйца с 15гр масло и шарена несол
Вечеря-шопски салат с 2л зехтин, 30гр Дунавия
1221/80%мазнини/8%въглх(29гр)/12%белтък/4гр фибър

# 356 15 юли 2007, 01:00 ч.

Мнения: 330

Тонка,
176 см не e 5' 3". Един инч е 2.54 и е към то 5 '9".

http://www.metric-conversions.org/

http://www.metric-conversions.org/length/inches-to-feet.htm

http://www.manuelsweb.com/in_cm.htm

Hug

Последна редакция: нд, 15 юли 2007, 01:05 от Cake

# 357 15 юли 2007, 08:42 ч.

да има едно лесно - на мотора
Мнения: 2 434

Добро утро слънчеви Hug

нали знаете - няма да пише сметки - само храни Mr. Green

нектарина, ръжена филийка с масло, таратор ( много ), печена наденица, шопска салата, кюфтета и 2 парченца черен шоколад.

Днес май трябва да отида на работа, но пък така ми се ходи на плаж newsm78

Най- вече заради водната ми гимнастика Wink

# 358 15 юли 2007, 10:25 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Ах, Здравейте Party

някак весъл са сабудих-сигурно съм сънувал нещо прекрасно, но не помни контролния сентър
Малко са джасах-основно с тежюст в ръката, щото днес кардио няма, не ми се тича и малко болежки имам.
Кейке-вий сте ужасно прав за мерката см/инч, но когат решил да се регистрирва Тихомир, оня ми ти Фит не искаше да приеме никаков друг измерител освен този-затуй са писаф 5,3-какво от туй, важно е сметката на манжата да е точна.

Хайди диетувайти и спортувайти

Като я няма пържолката и нещо не ми е съвсем наред в темата Rolling Eyes

-каза ли кога си иди онуй малкото авокадо Heart Eyes

от морету?

# 359 15 юли 2007, 13:10 ч.

да има едно лесно - на мотора
Мнения: 2 434

Каза 4 дена - и на мен ми липса Confused

Наготвих скумрия с домати и лук - във фурната Heart Eyes

Простирам и се мятам на мотора . Няма да ходая на плаж , само ще си потопим д.....та нейде по южното черноморие .
досега ядене - нектарина, ръжена филийка с масло и 2 жълтъка ., малко таратор
За пътешествието - сандвич с кашкавал , пипер със сирене .Ще се яде обаче разделено Wink

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Карнивор

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Причина:

Причина: