Публикувана: 1 юли 2007, 14:25 ч.
Последно мнение: 15 юли 2007, 18:11 ч.

ВМ-НВХ Ръфам пържоли-ще показвам снимки голи -19 част

19 796
364
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните групи храни, включени в диетата?
Какви са препоръчителните съотношения на мазнини, протеини и въглехидрати?
Какви са препоръчителните съставки за закуска?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните групи храни, включени в диетата?
  
  Основните групи храни, включени в диетата, са: всички видове месо, риба, субпродукти, мляко и млечни продукти (включително масло, зехтин и сметана), яйца; зеленчуци (нисковъглехидратни); плодове (до 2 порции на ден с предпочитание към по-кисели сортове); ядки (сурови и непечени).
- Какви са препоръчителните съотношения на мазнини, протеини и въглехидрати?
  
  Препоръчителните съотношения са 60% мазнини, 20% протеини и 20% въглехидрати. Въглехидратите не трябва да надвишават 20%, мазнините могат да варират от 50 до 70%, а протеините могат да варират от 20 до 40%.
- Какви са препоръчителните съставки за закуска?
  
  Препоръчителните съставки за закуска включват кисело мляко с лен, сусамово семе и пшеничен зародиш или трици, ябълка, бъркани яйца, плодове, пълнозърнести зърнени храни с масло или сирене или сирене с лен, сусам, пшеничен зародиш или трици.
- Какви са препоръчителните количества вода за консумация?
- Какви са препоръчителните насоки за консумация на ядки?

# 30 1 юли 2007, 21:00 ч.

Мнения: 2 897

Ванче,

правилно подозираш, максимум 900 калории са това. И мазнините не са ти много. Ни мое по толкУз малко да се яде.

Сложи на яйцата мъничко масло за другарче, а в салата замени олиото със зехтин и сложи смело 2 лъжици. Аз това препоръчвам на 1во четене.

# 31 1 юли 2007, 21:03 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Да-согласен съм с вас Доцент Деничов bowuu

Редаксион. Дениче хахааапар Joy

заприличах на сърбин с тез -ич окончания, в което няма нищо лошо-толкова много приятели сърби имам, а толкова време не съм ги виждала Grinning

Последна редакция: нд, 01 юли 2007, 21:14 от tonimirka

# 32 1 юли 2007, 21:06 ч.

Мнения: 2 897

Благодаря за подкрепата, професор Тонимирич Вафелинич де ла Курасоневич Laughing

!!

Виждаш ли, Ванче, на едно мнение сме с колежката и изводът е, че трябва да ни послушаш мигновено и безпрекусловно.

# 33 1 юли 2007, 21:11 ч.

Мнения: 5 873

Уф...

...знаех си аз амаааа

Благодаря за мненията професоре Heart Eyes

и доценте

....

Ще гледам да се поправя... bouquet

# 34 1 юли 2007, 22:39 ч.

Мнения: X

С вас съм, утре ще пиша.

# 35 2 юли 2007, 00:41 ч.

Шотландия
Мнения: 2 865

Момичета, кажете къде да си сметна колко калории трябва да приемам при моя начин на живот... Борих се тука с някакви линкове, ама не намерих. Sad

# 36 2 юли 2007, 07:11 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Цитат на: Millla в пн, 02 юли 2007, 00:41

Стъпка 1-определяне на разхода в покойРП = 655 + (9.6 X кг) + (1.8 X височина в см) - (4.7 X години).
Получената цифра ти дава Разхода в Покой-РП

Стъпка 2-РП се умножава по определен коефициент, взависимост от натоваравенто ти 1. Заседнал начин на живот с малко движение = РП X 1.2
2. Лека физическа активност (леки упражнения или спорт 1-3 дни в седмицата)= РП X1.375
3. Ако се движите със средна натовареност (не много тежка физическа дейност/спорт 3-5 дни е седмицата)= РП X 1.55
4. Тежка физическа дейност (усилени тренировки/физическа работа 6-7 дни в седмицата) = РП X 1.725
5. Ако сте изключително активни (много тежки физически упражнения, спорт и физическа работа, 2-разови тренировки и т.н.)= РП X 1.9

Т.е. ако при стъпка 1 получиш примерно 1500кал и водиш заседнал начин на живот-т.е. без тренировки,то
1500 * 1,2 =1800кал-толкова са ти поддържащите калории, за да поддържаш килограми
1800 намаляваме с 20%(толкова е здравословната рестрикция на калориите ) и получаваме 1440кал трябва да ядеш,за да слабееш

# 37 2 юли 2007, 08:18 ч.

Мнения: 2 492

Нова темичка ... честито . bouquet

Аз нищо , че сега съм на друг режим си ви чета . В един момент може и аз да се присъединя .
Айде записах се . bowuu

# 38 2 юли 2007, 09:32 ч.

Мнения: 2 897

Добрютрю на състава!

Пожелавам много минуси и много еежимности!

С уважение,
Доцент Деничова

# 39 2 юли 2007, 09:41 ч.

да има едно лесно - на мотора
Мнения: 2 434

Тук съм , не съм се изгубила . Посрещах Джулая , ядох, пих и съм супер.
bouquet

# 40 2 юли 2007, 09:45 ч.

Мнения: 2 897

Роси,

браво! Много ме радваш!
Хубаво е някои от нас да не са префърцунени артистки дето само се подуват и после Уревават света (ние с Тони и Крисси имаме тази свежа функция, други не се допускат) Laughing

!!
Свежарка си ни ти bouquet