Публикувана: 15 юли 2007, 18:03 ч.
Последно мнение: 29 юли 2007, 13:39 ч.

ВМ-НВХ С пържола под ръка заминавам на почивка-20част

18 292
486
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са основните групи храни, включени в диетата 1?
Какви са препоръчителните съотношения на мазнини, протеини и въглехидрати в режим 1?
Каква е препоръчителната консумация на вода при режим 1?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са основните групи храни, включени в диетата 1?
  
  Диета 1 включва разнообразие от храни, включително всички видове месо, риба, субпродукти, млечни продукти, яйца, мазнини, зеленчуци, плодове и ядки в умерени количества.
- Какви са препоръчителните съотношения на мазнини, протеини и въглехидрати в режим 1?
  
  Препоръчителните съотношения на мазнини, протеини и въглехидрати в режим 1 са 60% мазнини, 20% протеини и 20% въглехидрати. Въглехидратите не трябва да надвишават 20%, мазнините могат да варират от 50 до 70%, а протеините от 20 до 40%.
- Каква е препоръчителната консумация на вода при режим 1?
  
  При режим 1 се препоръчва консумацията на поне 2 литра вода на ден. Освен това се препоръчва ежедневно да приемате един лимон или грейпфрут. Закуската обикновено включва кисело мляко с добавени ленени или сусамови семена и пшенични зародиши или пшенични трици.
- Какви са препоръките за употреба на подсладител и потенциалните вреди от него в режим 1?
- Какви са препоръките за консумация на сурови ядки в режим 1?

# 375 26 юли 2007, 22:29 ч.

Мнения: 1 279

Калориите си ги сметнах по дадената във форума формула.Разходът ми в покой излезе 1631 ккал.Като го умножих по 1.2, заради ниската активност, получих към 1957 ккал/ден.Някъде тук четох, че трябва да намаля калориите с 20%.Затова и реших, че трябва да приемам 1560 ккал/ден.
Те това е!Не съм гений в математиката.Може и да съм сгрешила някъде!
Въглехидратите ще мога да ги сваля, стига да се преборя със залитането по плодовете!
Явно ще трябва да намаля и калориите на 1400.

Ще се борят явно дяволи и ангели в изстрадалата ми душица!!!

Може ли прекаляването ми с млечните да е причина за застоя?И то със сиренето и кашкавала?

# 376 26 юли 2007, 22:33 ч.

Мнения: X

Цитат на: Rosita в чт, 26 юли 2007, 22:11

Според мен трябва да намалиш калориите... за жена, която иска да отслабва 1500-1600 калории са много, дори да тренира Simple Smile

Е тук не мога да се съглася. Направо са си супер тези калории дори за нетренираща с нормална физика жена. Калории от порядка на 1200-1300 продължително време така могат да и забавят метаболизма, че със седмици да не може да свали едно кило.

# 377 26 юли 2007, 22:39 ч.

Мнения: 8 815

GoldyV, табличките са много много относителни ....зависи много и от метаболизма, аз намалих калориите до 1200- това е минимума, тренирам и много се движа и отслабвам супер бавно - 2 кг. на месец. Кисело мляко не ям, защото не ме засища и след час все едно нищо не съм яла. И ядки не ям - много са калорични ... Ако ям над 1300 изобщо не отслабвам, а над 1500 си напълнявам. Да уточня, че не ям и плодове, защото като почна нямам спиране. Заради тази причина съм спряла и ядките Simple Smile

През 2004 бях 6 месеца на точно този режим- месо, зеленчук и яйца- един вид Аткинс с повече зеленчук, свалих около 7 кг. После развалих ефекта, но това е друга тема...

# 378 26 юли 2007, 22:40 ч.

Мнения: X

Цитат на: GoldyV в чт, 26 юли 2007, 22:29

Малко си увеличи физическата активност /прекрасно е да тренираш, повярвай ми!/, намали млечните за известно време, но не намаляй калориите baby_neutral

и ще видиш как ще тръгнат нещата.

# 379 26 юли 2007, 22:41 ч.

Мнения: 8 815

Цитат на: М и н а в чт, 26 юли 2007, 22:33

Цитат на: Rosita в чт, 26 юли 2007, 22:11

Мина, аз говоря за себе си. Това го установихме с Милко от Спайдър и се отнася за мен... Споделям моя опит.

# 380 26 юли 2007, 22:48 ч.

Мнения: 778

Цитат на: Rosita в чт, 26 юли 2007, 22:41

Цитат на: М и н а в чт, 26 юли 2007, 22:33

Цитат на: Rosita в чт, 26 юли 2007, 22:11

Мина, аз говоря за себе си. Това го установихме с Милко от Спайдър и се отнася за мен... Споделям моя опит.

А аз .... на ден приемам около 600 - 800 калории ... Да се чудя ли как така съм жива Rolling Eyes

# 381 26 юли 2007, 22:49 ч.

Мнения: X

Цитат на: *Rozichka* в чт, 26 юли 2007, 22:48

[

А аз .... на ден приемам около 600 - 800 калории ... Да се чудя ли как така съм жива Rolling Eyes

Ами това не вярвам да е хвалба.

# 382 26 юли 2007, 22:54 ч.

Мнения: 778

Цитат на: М и н а в чт, 26 юли 2007, 22:49

Цитат на: *Rozichka* в чт, 26 юли 2007, 22:48

[

А аз .... на ден приемам около 600 - 800 калории ... Да се чудя ли как така съм жива Rolling Eyes

Ами това не вярвам да е хвалба.

Не, не е хвалба - въпрос, формулиран като съобщително изречение с въпросителна интонация.
Наистина е така при мен!
Ето например днес - 400 грама сини сливи + кофичка кисело мляко с 1 лъжица лен + кафе + 1.5л вода. Тутто финито!
И не че съм на диета - просто това ми е нормалния начин на хранене от близо два месеца и половина.
Да разбирам ли, че съм на път да стана анорексичка?!

# 383 26 юли 2007, 22:57 ч.

Мнения: X

Питаш дали си на път да станеш анорексичка? Не знам, ти сама можеш да си отговориш на този въпрос. На първо място - защо се храниш така?

# 384 26 юли 2007, 22:57 ч.

Мнения: 8 815

Розичка, незнам дали ще станеш анорексичка, но не получаваш почти никакви минерали и изобщо- жизнено необходимите вещества...., без които тялото страда - а сливи, кисело мляко и лен? Това е само едно от петте хранения, примерно... И къде ги изчисли 600-800 калории Shocked

# 385 26 юли 2007, 23:06 ч.

Мнения: 778

Цитат на: Rosita в чт, 26 юли 2007, 22:57

Грубо ги изчислих ... ползвах таблицата от тук http://spidersport.com/calories.php
И това не е само едно от храненията ми ... Това е общо приетата храна за деня.
Просто нямам нужда от повече като че ли - така си се чувствам добре, не се ограничавам. Хапвам каквото ми се хапва. Е, имам и дни, в които ми се прияжда едновременно и тлъст, огромен сандвич с пържени картофки и 100 салати, шоколад, сладолед и пица Simple Smile

# 386 26 юли 2007, 23:22 ч.

Мнения: 1 279

Това е планът ми за утре!Голямо смятане му ударих

закуска:
   кис.мляко3,6% - 200 гр.
   ленено семе/мляно - 2 с.л.
сливи - 100 гр.
втора закуска:
   пуешко филе/пушено - 50 гр.
   домат - 200 гр.
обяд:
   яйце - 3 бр.
   краставица - 200 гр.
   краве масло - 20 гр.
вечеря:
   пил.месо/гърди - 200 гр.
   домат - 200 гр.
   кашкавал - 75 гр.
   краве масло - 20 гр.

grams     cals      %total
Total:           1380
Fat:      90    809      61%
Carbs:      32      110      8%
Protein:    103      411      31%

Така добре ли е според вас?Давайте предложения докато е време!

# 387 26 юли 2007, 23:26 ч.

Мнения: 1 279

Лека нощ момичета!Ще се чуем утре!

# 388 27 юли 2007, 00:17 ч.

Мнения: 8 815

Цитат на: *Rozichka* в чт, 26 юли 2007, 23:06

И това не е само едно от храненията ми ... Това е общо приетата храна за деня.
Просто нямам нужда от повече като че ли - така си се чувствам добре, не се ограничавам. Хапвам каквото ми се хапва. Е, имам и дни, в които ми се прияжда едновременно и тлъст, огромен сандвич с пържени картофки и 100 салати, шоколад, сладолед и пица Simple Smile

Повярвай ми, имаш нужда от повече Simple Smile

, но не от какво да е ...
Искам само да ти кажа, че ако се храниш правилно, няма да ти се дояждат пържени картофки, шоколад, сладолед и пица .... Е дояжда ми се сладолед и шоколад , разбира се, но много много рядко.

GoldyV , според мен менюто ти е добре Simple Smile

Мисля, че трябва да размениш местата на обяда и вечеря, т.е. за вечеря да хапнеш по-малко от колкото на обяд. А каква ти е физическата активност за деня?

А белтъчините за деня трябва да са - активното тегло, умножено Х 2

Лека нощ и от мен Simple Smile

# 389 27 юли 2007, 07:34 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Цитат на: *Rozichka* в чт, 26 юли 2007, 22:48

А аз .... на ден приемам около 600 - 800 калории ... Да се чудя ли как така съм жива Rolling Eyes

Не се чуди как тъй си жива-има хора,които и твоите калории не ядат-пълен глад, или по 2 -3 изцедени плода цял ден-не са умрели, но не са и здрави.Не и са слаби

По повод дискусията на Мина и Росита за калориите на Голди-да, трябва да се яде и то хубаво е да е над 1500кал на ден, но наистина нещата са доста обобщени в таблицата за изчисляване на калории, и затова най-правилно е да се опитва и променя в движение-стартираш с прием на 1600-1700кал, храниш се известно време така-няма резултат, тогава почваш да променяш-или намаляш още калориите, или коригираш храната, или вмъкваш спорт
За мене си установих,че като се храня по 1400 кал ми е добре, последно време почти не ги стигам-и не ми е добре Heart Eyes

Препоръчани теми

CV-та пишем безкрай, все ще ни вземат, знай!-тема №27

Лечение на псориазис? Има ли? 2-ра тема

GoT 39 ПОСЛЕДЕН СЕЗОН - Кралица на пепелища /19.05-26.05/

1 082
Филми и ТВ сериали

Огледален Свят и всичко за актьорския състав-минало, настояще, бъдеще~233~

Причина:

Причина: