Желаещи да влязат в Зоната?

Ти свали ли книгата.Като я свалиш се теглят и блоковете?

Здравейте,
Чудесно е, е темичката се развива! Аз уж започнах от декември, но новото начало беше и при мен от 02.01   Ентусиазма ми малко се поизпари, защото се въртя около едни и същи килограми

Искам да обърна вничание, че кагато се вземат размерите талията се мери през пъпа /за мой ужас е почти колкото ханша при мен / А също и когато имаш повече килограми коефициента на физическа активнот е 0,6. пише го в книгата "Зоната".

Наистина ли има тема с рецепти Вчера публиксувах две в Симеоновската тема. 

Гледам, че се обяснявате за блоковете, та и аз да се намеся. За тези, които нямат книгата и им се вижда сложно, ето основните моменти, поне както аз ги виждам:

1. Всеки организъм има различна нужда от протеини.
2. За оптималното функциониране на организма, на тези протеини отговарят и са необходими точно определено количество въглехидрати и мазнини.
3. Когато е постигнато това равновесие, организмът влиза в Зона, т.е. да го кажем по просто - се чувства и функционира най-добре.
4. Храна се приема на 3, максимум 4 часа, за да не се излезе от Зоната - 3 големи хранения и 2 междинни закуски. В случай, че човек си ляга късно, а вечерята е рано - може още едно хапване, за да не се получава голям луфт между храненията.
5. Блок - това е мерната единица, приета от автора, за определяне на необходимото количество храна за всеки индивидуално.

Как е на практика :
1. изчислява се по колко протеини трябва да приема човек. Изчислява се  въз основа на различни измервания и таблици - вис., тегло, обиколки на какво ли не - което е хубаво, защото при повече показатели, естествено, че изчисленията ще са по-прецизни. А хората сме различни, при едни и същи ръст и тегло, изглеждаме различно, нали!
2. Когато се казва, че човек на ден има нужда от 9 блока например, това означава - 9 блока протеини!!! Т.е. когато се храним, за да бъдем по диетата или в Зоната, трябва да приемаме по 9 бл. протеини+ 9 бл. въглехидрати+ 9 бл. мазнини на ден!
2. В книгата има таблици  -> колко грама продукт = колко блока съдържат; и по тях се съставя менюто.
3. И при него, подобно на всички други диети, също има разделяне на добри и лоши източници на протеини, въглехидрати и мазнини, напр. -> месо =пиле, риба; въглехидрати - зеленчуци и плодове. Хляб може, но малко - не както Бомбето от другата тема, лапа си месо и филии и се чуди защо не отслабва... , мазнините = зехтин, маслини; масло в по-малка стерен,  и т. н.
3. Продуктите (въглехидратите!) могат да се заместват и комбинират всякак, стига да се спазват блоковете. например, може да хапнеш хляб, но тогава трябва да намалиш зеленчуците или плодовете.
 
Това, което на мен не ми харесва:
1. Много пипкава работа. От това толкова грама, от онова - толкова.... Сега, той прави уговорката, че  в краен случай може и на око - една шепичка месо било 1 блок. Или 1/3 от чинията месце, останалата 2/3 - зеленчук. Или 1/3 зеленчук и филийка хляб.
2. Дава точни часове за хранене, като започва със закуска в 7 ч. Аз не закусвам по това време, рано ми е, а не знам, ако се измести с час или два нагоре, дали има същия ефект. Все пак биологичен часовник, туй-онуй...
Хайде, стига толкова, че написах книга

Аз искам примерното меню

Ето още малко: http://dieti.rozali.com/dieti-zvezdi/p6604.html

Даже не е и от утре 
Събота и понеделник никога няма да дойдат, нито пък утре. Стягай се и още следващият път като седнеш на масата мисли какво хапваш. Все ще намериш нещо подходящо в хладилника: яйца, сирене, зеленчуци... съгурна съм, че и в кварталния магазин ги има. 

M2M, ако имаш възможност пиши ни 2-3 дни с какво се храниш. Все трябва да има причина да не сваляш.

птица,  поздравявам те за труда. Но към всички, които още не са прочели книгата - Момичета, недейте чака някой да ви преразкаже книгата. Всичко е обеснено повече от добре, трябва само малко време и желание. 

sladurca, добре дошла Желая ти успешен старт утре!
       

До голяма степен го направих заради себе си - като се синтезират така нещата, става по-лесно и ясно. Иначе наистина диетата не е от тези, които можеш да натамъниш по чужди приказки. Има си много сметки, много таблици, много блокове, много чудо Трябва или книгата да се изчете, или диетолог, който да ти сдъвче и изплюе нещата наготово.

Какво става, едно момиче щеше да показва своето меню!?

И какво ще кажете за часовете за хранене? Спазвате ли ги? Може ли да се разместят? Мнения!?

птица, ето ти моето меню за днес:

закуска: омлет от 2 яйца(2П), 30 гр. сирене(1П), 1 ч.л. зехтин(3М), 270 гр. зелева салата(2В), 75 гр. ябълка (1В)
обяд: 90 гр. пилешки гърди (3П), 200 гр. печени чушки (1В), 400 гр. домати (2В), 9 бр. зелени маслинки (3М)
следобедна закуска: 1 айрян (1П, 1В)
вечеря: таратор от 400 гр. кисело мляко (2П, 2В), 200 гр. краставица (1В), чесън, отделно 30 гр. пушена риба (1П)

Опс, моя е грешката! Видях ти писмото!

Благодаря! Отивам да чета!

Sladurca, 


Много ядене, бре

Аааааааа    така.Казвам ви от понеделник,обещавам.

Slav4e_Av4e, 

Хайде момичета, желая ви лека нощ, аз отивам в леглото

Лека и на тебе.
 Аз точно разглеждам блоковете и си правя сметка какви гювечета мога да си правя.Обаче нещо май не виждам хляба там или пък ми се спи?

Slav4e_Av4e,
има го хляба - в колонката с въглехидрати най-отдолу под графа "Зърнени":
Хляб пълнозърнест 1/2 филия - ако е Бонус е 1 филия, те са си малки и без това.

Но изрично ти го копирах в червено за да знаеш, че е лош избор. 

На мен тази сутрин ми се иска да подскачам до тавана.        
Кантара ми не спира да показва все по-малко и по-малко. Хайде момичета почвайте сериозно, и да имате по-добри от моите резултати ви пожелавам.