Публикувана: 2 ян. 2008, 16:38 ч.
Последно мнение: 5 ян. 2008, 21:06 ч.

Пристигна Новата година, при Дюкан сме пак мнозина - 59 част

21 632
598
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е обсъжданата диета?
Какви са основните принципи на диетичния план на Дюкан?
Какви са препоръките за хранене в различните етапи на диетата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е обсъжданата диета?
  
  Диетата, която обсъждаме, е диетата на Дюкан. Това е високо протеинова диета, която се състои от четири фази: атака, кръстосано закрепване, стабилизиране и укрепване. В първата фаза се консумират само протеини; във втората фаза се добавят зеленчуци; в третата фаза метаболизмът се възстановява; и в четвъртата фаза теглото се поддържа.
- Какви са основните принципи на диетичния план на Дюкан?
  
  Основните принципи на диетата на Дюкан включват консумация на храна, богата на протеини, ограничаване на въглехидратите и мазнини и избягване на захар. Диета се основава върху консумацията нискокалорични храни като месо, риба, яйца и зеленчуци. Диетичният план се състои от четири основни фази: атака, круиз, стабилизация и укрепване. В първата фаза - атака, се консумират само протеини. Във втората фаза - круиз, се добавят зеленчуци. Третата фаза - стабилизация, въвежда постепенно въглехидрати и мед. В последната фаза - укрепване, фокусът е върху поддържането на постигнатото тегло.
- Какви са препоръките за хранене в различните етапи на диетата?
  
  В първия етап се препоръчва консумация на храни, богати на протеини, като пилешко месо, риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Във втория етап се добавят зеленчуци. В третия етап се възстановява метаболизма с по-голямо разнообразие от храни. В четвъртия етап се поддържа постигнатото намаление на теглото чрез балансирано хранене.
- Какви са някои предизвикателства, свързани с диетата на Дюкан?
- Какви са някои стратегии за успешно спазване на диетата на Дюкан?

# 375 4 ян. 2008, 11:38 ч.

Мнения: 2 807

здравейте:)) и от мен, днес ще се опитам да си купя книгата на Дюкан. иначе засега закуска култура, чай и кафе. аз съм болна затова си позволих и половин лимон, но няма да го броя като прегрешение пък Naughty

# 376 4 ян. 2008, 11:44 ч.

Мнения: 130

Добър ден и от мен!
Тъкмо се престраших да се представя преди няколко дена и за късмет /лош/ нета ми изчезна, та днес изчетох това, което сте писали.
Позволявам си да поздравя със зашеметяващите резултати всички момичета - страхотни сте.
Разгледах снимките и #Crazy

- толкова е мотивиращо това, което сте постигнали. Дано и аз след няколко месеца да имам повод да стана пример за някого.
Вани ник - и аз съм от Шумен. Виждам, че има и други - Лорчето, Пиле шарено, може да има и още.
Засега приятен обяд - и режимен! Grinning

# 377 4 ян. 2008, 11:45 ч.

Мнения: 456

И днес не съм на работа Laughing

Много съм доволна че не вися по спирките в този студ рано-рано сутринта. Следобед ще лепим тапети с мъжа ми, което ще ни е главното занимание както се очертава до неделя. Като се върне днес от работа отиваме да ги купим и да се запишем за вертикални щори. За другата стая ги чакахме месец и половина от датата на записване до датата на монтаж Shocked

Някой питаше за менюта от трета фаза. Ами що се отнася до мен не се ограничавам особено към вида на храните, а откъм количеството,когато не си правя гала вечеря. 2 дни карам на протеини, два дни с гала вечеря. През останалите хапвам по малко. Днес например ще бъда на два сандвича-единия с шунка, другия с хайвер и едно кисело мляко със степче. Пих сутринта и около 2 чаши натурален сок кайсия.
Вещи, не настоявам, но ако не ти представлява трудност да ме пишеш в трета фаза на която съм от 03.12.07г.
Днес съм 52 кг и съм много, много радостна Grinning

Ще поизчакам малко преди да си сменя линийката обаче.

# 378 4 ян. 2008, 11:52 ч.

Мнения: 296

Здравейте и от мен. Hug

За много години.Нямаше ме по празниците и вие цели две теми сте изписали. #Crazy

Вещи може да запишеш още 3,4кг минус. newsm44

Сега изчезвам да чистя,че в къщи е голям хаос.Желая ви лек и режимен ден. Heart Eyes

# 379 4 ян. 2008, 11:53 ч.

Мнения: 1 314

Здравейте и от мен!
Кри, добре съм, благодаря, мила Hug

, децата малко кашляха, но и те се оправят. Браво за сваленият кг Peace

, колко общо станаха?
Браво за намаленията на Ванчето, Лейдито, Тея Топ, Калиакра, МартиниБейби! Peace

Данида, браво, много голям минус Shocked

!
Дания, Честити ти 7 месеца Дюканстване! bouquet

Вещи, Честити ти 11 месеца дюканстване! bouquet

Бубанка, рецептата за дюнера го има в старата тема с рецептите,на последната страница мисля, много е вкусен! bowuu

Трябва да излизам и е голям проблем, без кола съм тези дни, не мога да изляза с количката в тоя сняг, а няма кой да гледа децата Sad

# 380 4 ян. 2008, 12:04 ч.

Мнения: 469

diameter, добре дошла при нас. Особено много се радвам, че ставаме повече в Шумен, имаше още 2, но нещо изчезнаха. Тревожа се за Пепа, че имаше здравословни проблеми.
danida, много добър резултат -3,4, поздрави.

# 381 4 ян. 2008, 12:06 ч.

София
Мнения: 2 896

Не знам дали е писано преди, но ще си позволя да ви кажа, че не бива да се прекалява с изкуствения подсладител (това щото аз доста сладко обичам да ям и течния подладител за нищо го нямам Embarassed

). Запомнила съм го от диетата на Търмънд, който позволява много малко изк. подладители, защото причиняват задържане на вода, също като солта. Не мисля, че е чак толкова лошо, но е добре да се има предвид. Ако имате застой например, опитайте да елиминарете изцяло солта и подсладителя за 1-2 дни, трябва да се получи отводняване.

# 382 4 ян. 2008, 12:10 ч.

Мнения: 1 417

Добър ден и от мен! smile3503

Честити 11месеца на Вещии 7на Даниa.Браво,Кри ти ще се загубиш ,ако продължаваш така. smile3521

Браво

и на всички останали момичета с минусчета.

Последна редакция: пт, 04 яну 2008, 12:38 от perlata

# 383 4 ян. 2008, 12:10 ч.

Мнения: 2 916

Здрасти и от мен, вече 4-ти ден държа фронта, направих 2 П дни и 1 ПЗ, малко за отскок, и сега се гмурвам в 3-та олекотена фаза. Направо не мога да се начудя от себе си, че живея 4-ти ден без шоколад- мерси bowuu

. Даже мъж ме изкушава с една "Жадна монахиня"(или както той я нарече по погрешка Жадна вдовица Shocked

), а аз категорично му отказах. Искам да питам, тези , които са в 3-та фаза, дали си позволяват на галавечерята по малко шоколад или други производни? Мисля, че съм посвалила, но съм решила да се тегля като направя поне 1 седмица. Благодаря на Sun за подкрепата- вчера си изпих водата 1.5л. Целувки на всички!!!

# 384 4 ян. 2008, 12:29 ч.

Мнения: 130

Вани, благодаря за топлото посрещане, не само на теб, а и на всички момичета.
Взаимната подкрепа е много важна за успеха.
И аз като много други се лутах из различни диети 2-3 месеца. Всъщност започнах от 9.10. от Embarassed

107 кг. Минах през Японското чудо, зелевата супа, малко мои си измислени диети и накрая ви намерих. Накрая, казвам, защото аз не съм много по месото, много обичам плодове и зеленчуци и въобще не можех да си представя, че ще ям само месо, яйца и др.подобни. Сега разбирам, че това е моят режим - първо, че успешно се свалят килограми и второ - лесно се издържа, защото не се гладува. Почти от месец съм на този режим. В момента съм 94.
Не съм сложила лентичка, защото не мога да кажа до къде искам да сваля - колкото повече, толкова по-добре. Знам, че да постигнеш нещо трябва да имаш ясна цел, но още не смея да мечтая в цифри Laughing

Успех на всички!

# 385 4 ян. 2008, 12:30 ч.

Мнения: 942

Цитат на: lora_1 в чт, 03 яну 2008, 23:08

Кри, утре всички кантарчета да ни обичкат много. bishop

-това е молитва за благосклонни кантарчета.

Момичета, а мен никой не ме благослови за вчерашната молитва,а вижте днес как ни обичат кантарчетата. newsm10

Кри, Ванче, Теа, Калиакра, Марти, Данида-честити минусчета. newsm51

А и аз да се похваля-днес окончателно съм разкарала всички гадни килца, дето ми се лепнаха по празниците и днес съм 65,5, макар че ми е първи ден от МЦ. Вчера ако не съм изпила 4литра вода, цяла нощ бях в Toilet

добре че резултатът на сутринта ме зарадва.
Даниа-честит 7-ми месец, влизай по-често, на мен ми е много интересно написаното от теб, някои казани от теб неща са много ценни, БЛАГОДАРИМ ТИ! newsm51

ВЕЩИ, честити 11 месеца ( е, браво на теб,повече от цяла бременност) -пожелавам ти много мимусчета, усмивки и добро настроение и през следващите 11 месеца!
smile3525

Момичета от Шумен, ще организирам една срещичка след 7-ми, че сега съм се отдала на заслужено лентяйстване, а и станахме цяла дружинка. А аз си мислех, че тук, на село, всички плюскат пържоли и заговяват (особено като отида в гадната верига СБА и установя, че всичко е с огромна масленост-4,5%мляко и тем подобни мазнотии). Лек и усмихнат ден, обичам ви всичките newsm03