Публикувана: 2 ян. 2008, 16:38 ч.
Последно мнение: 5 ян. 2008, 21:06 ч.

Пристигна Новата година, при Дюкан сме пак мнозина - 59 част

21 632
598
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е обсъжданата диета?
Какви са основните принципи на диетичния план на Дюкан?
Какви са препоръките за хранене в различните етапи на диетата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е обсъжданата диета?
  
  Диетата, която обсъждаме, е диетата на Дюкан. Това е високо протеинова диета, която се състои от четири фази: атака, кръстосано закрепване, стабилизиране и укрепване. В първата фаза се консумират само протеини; във втората фаза се добавят зеленчуци; в третата фаза метаболизмът се възстановява; и в четвъртата фаза теглото се поддържа.
- Какви са основните принципи на диетичния план на Дюкан?
  
  Основните принципи на диетата на Дюкан включват консумация на храна, богата на протеини, ограничаване на въглехидратите и мазнини и избягване на захар. Диета се основава върху консумацията нискокалорични храни като месо, риба, яйца и зеленчуци. Диетичният план се състои от четири основни фази: атака, круиз, стабилизация и укрепване. В първата фаза - атака, се консумират само протеини. Във втората фаза - круиз, се добавят зеленчуци. Третата фаза - стабилизация, въвежда постепенно въглехидрати и мед. В последната фаза - укрепване, фокусът е върху поддържането на постигнатото тегло.
- Какви са препоръките за хранене в различните етапи на диетата?
  
  В първия етап се препоръчва консумация на храни, богати на протеини, като пилешко месо, риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Във втория етап се добавят зеленчуци. В третия етап се възстановява метаболизма с по-голямо разнообразие от храни. В четвъртия етап се поддържа постигнатото намаление на теглото чрез балансирано хранене.
- Какви са някои предизвикателства, свързани с диетата на Дюкан?
- Какви са някои стратегии за успешно спазване на диетата на Дюкан?

# 165 3 ян. 2008, 13:43 ч.

София
Мнения: 1 544

Хапнахте ли момичета???
А едно кафенце?

От днес пак започвам да се отчитам, защото 5 дни във вкъщи през 1 час хапвах -все режимни, но им губех бройката. Та, досега съм на:
закуска: Мляко0.1% с Нес , Дюканско кексче + 1/2 Култура
2 кафета
Обяд: 200 гр. Пилешки хапки от бутче с малко соев сос - на тиган + 2варени яйца.
Вода -2 литра. (Определено в офиса пия повечко)

Последна редакция: чт, 03 яну 2008, 13:49 от Майка Зайка

# 166 3 ян. 2008, 13:43 ч.

Мнения: 6 018

Ми тъпото е, че не заредих с неща, които трябва да ям. Ни мляко, ни месо. Имаше само една риба тон и две яйца, които ядох на закуска и обяд. Tired

# 167 3 ян. 2008, 13:47 ч.

София
Мнения: 2 112

Цитат на: Мишле_ в чт, 03 яну 2008, 13:36

Блондинка, добре дошла! Hug

Килограмите, които искаш да свалиш не са много, затова смятам че с един ударен от 5-7 дни те вече ще са в миналото!
Успех!

О, благодаря! Дано да стане така както казваш. Само трябва да си направя правилно ударния режим. Заредила съм се с кисело мляко 0,1% и с разни месца и.......започвам! Hug

# 168 3 ян. 2008, 13:48 ч.

Мнения: 428

Здравейте банда Дюкани! Hug

Много съм щастлива с тази диета!Радвам се ,че я открих!Първия ми ден отмина ,аз съм -1кг,не се чувствам гладна,нито отпаднала!
Да живее Дюки!! Hug

И много сте бързи и многовече! Joy

Внимание, докато преглеждахте тази тема, в нея бяха публикувани 5 нови отговора.

Обичам ви и ви се радвам мноооого! Heart Eyes

# 169 3 ян. 2008, 13:55 ч.

Мнения: 534

И аз съм вече минус едно килце, доволна съм и хич не гладувам, даже напротив. И все пак гледам да не прекалявам с храната. Кафето си го пия с подсладители, а яйцата вървят доста добре вкъщи. Embarassed

# 170 3 ян. 2008, 13:57 ч.

Мнения: 3 640

Блонди, много се радвам, че се срещаме отново! Hug

Добре дошла и успех! Аз определено мога да кажа, че преди малко повече от 3 месеца открих моя режим! Peace

Джули, всеки ден ще се сблъскваш с изкушения. Naughty

Много важна е нагласата. Просто трябваше да пренебрегнеш пицата, а после да отидеш да си напазаруваш режимни неща. Peace

Зайка, чудничко кафенце! Hug

Нинна,Станси честити намаления! Hug

Продължавайте в този дух! Grinning

# 171 3 ян. 2008, 13:59 ч.

София
Мнения: 1 544

Леле КРИ - жено -сега видях че ти си на първата снимка. Направо ми счупи главата. ЕВАЛА!!! newsm20

# 172 3 ян. 2008, 13:59 ч.

Мнения: 6 018

Грам не мога да мръдна. Гледам дъщеря ми, едно друго детенце в момента и бебето. Но довечера пазарувам за утре и няма да има издънки.

# 173 3 ян. 2008, 13:59 ч.

София
Мнения: 3 784

Зайче, супер кафенце! Ама вече го сръбнах! Tired

Още някоя да забърка, че направо заспивам ooooh!

# 174 3 ян. 2008, 14:02 ч.

Мнения: 525

Вчера хапнах пилешко на скара и мляко Верея 0.1 с калции, а днес 2 варени яйца + риба тон + 1 мляко и досега 0.750 гр. вода и 2 кафета с мляко. Чувствам се добре, стискайте палци.

# 175 3 ян. 2008, 14:09 ч.

София
Мнения: 2 112

Здравей Sun, радвам се да те видя тук. Явно си по-напреднала от мен в Дюканството Grinning

. Ще разчитам на подкрепа, защото съм новак-аматьор! Embarassed

Но се надявам да успея.

# 176 3 ян. 2008, 14:14 ч.

Мнения: 2 807

аз нещо не мога да я намеря тази книга ...някой има ли идея къде я продават в София? днес обикалям из кварталните книжарници и не мога да я открия. иначе има поне 50 други книги за диети..

# 177 3 ян. 2008, 14:14 ч.

Мнения: 3 359

Признавам,че не успяпвам да ви изчета....Имам минутки за форума,а вие пишете ли ,пишете Grinning

.....Аз и днес наруших режима ,та чак ми иде да се #2gunfire

..По-добре да изчезвам,че да не развалям дисциплината Embarassed

# 178 3 ян. 2008, 14:20 ч.

Мнения: 942

Йедира и аз качих 1 кг в дните на П, от два дни отново съм на П и смъкнах едното от гадните килца. Мисля да съм упорита и да продължа по пътя, който съм поела...Някъде из старите темички четох, че не е лошо да се залъже организма и може би ще направя 3/3. Какво мислите?