Публикувана: 10 ян. 2008, 17:17 ч.
Последно мнение: 28 ян. 2008, 10:31 ч.

6 дена на режим , на седмия потоп

46 029
497
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява споделената диета във форума?
Какви са основните принципи на здравословното хранене и диетата, описана в публикациите?
Какви са препоръките за спазване на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява споделената диета във форума?
  
  Споделената диета във форума е разработена от диетолога Ипократ Пападмитракос и се основава на принципите на честото хранене, балансирано съотношение на макронутриенти (20% мазнини, 40% протеини, 40% въглехидрати), адекватна хидратация, ниска калорийна диета и метаболитна активност с един свободен ден. Диетата включва разнообразие от здравословни храни като активиа, мюсли, плодове, пилешко месо на скара или печено, риба тон на консерва в зехтин, сирене фета или извара с ниско съдържание на мазнини, зеленчуци (пресни или варени), пълнозърнест хляб „Бонус“ и „Тонус“, както и други подходящи опции. Предоставен е списък с инструкции и забележки за приготвяне на ястия, използване на подправки и препоръки за консумация на вода и често хранене.
- Какви са основните принципи на здравословното хранене и диетата, описана в публикациите?
  
  Основните принципи на здравословното хранене включват честото хранене, балансирано съотношение на макронутриенти (20% мазнини, 40% протеини, 40% въглехидрати), прием на достатъчно количество вода, контрол върху калориите и включване на физическа активност. Здравословната диета предлага разнообразие от храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини. Диетата се основава на консултации с диетолог за определяне на предпочитанията за храна. Основните принципи включват консумация на яйца, пилешко месо, зеленчуци, сирене и кисело мляко като протеини; плодове и черен хляб като въглехидрати; готвене без мазнини; ограничаване на солта и задължително пиене на вода преди хранене.
- Какви са препоръките за спазване на диета?
  
  Препоръките за спазване на диета включват често хранене, консумация на достатъчно вода, използване на подправки без сол, разнообразни храни, избягване на пържени и сладки храни, различни указания за приготвяне и консумация на ястия и вода.
- Какви са препоръките за подобряване на метаболизма?
- Какви са препоръките за поддържане на мотивацията и силата на волята при спазване на диета?

# 300 22 ян. 2008, 18:27 ч.

София
Мнения: 242

Aia си има яйца в нейния си режим, тя по-назад го беше дала. Ама се чудя newsm78

ние, дето нямаме, дали не може понякога вместо месо да хапнем 2 яйца. Все са белтъчини. Писна ми от тези пилешки пържоли Mr. Green

. Вие как мислите?

# 301 22 ян. 2008, 18:30 ч.

София
Мнения: 2 529

Мисля, че може, но само белтъка. Поне аз не съм изцяло изрядна, но въпреки всичко бележа успехи.

# 302 22 ян. 2008, 18:34 ч.

София
Мнения: 242

Цитат на: bifana в вт, 22 яну 2008, 18:30

въпреки всичко бележа успехи.

Обичам да чета такива постове! А ще споделиш ли колко си надолу или още не си се мерила? Ей така, за стимул.

# 303 22 ян. 2008, 18:53 ч.

plovdiv
Мнения: 112

Здравейте ,дами и мами сладурани Hug

надявам се че не съм закъсняла и много искам да се присъединя към вас...изчетах ви от първата до последната страничка на един дъх и реших ,че тук ми е мястото Heart Eyes

предполагам ,че много от вас вече са дръпнали на пред...но съм решена да ви догоня Thinking

# 304 22 ян. 2008, 20:03 ч.

Мнения: 1 210

И аз, и аз, и аз!
От утре тук със вас!
bouquet

# 305 22 ян. 2008, 20:19 ч.

Мнения: 239

привет на всички нови съмишленички и добре дошли Simple Smile

Карол, по отношение за яйцата вместо месото - на мен ипо ми беше казал, че мога да ям 2 варени яйца (целите, не само белтъка) от време на време. в момента имам конкретно яйца само веднъж седмично, но не се и натискам да ям, че не са ми от най-вкусните. така или иначе, ако ми писне месото мога да разнообразя! иначе вече се чувствам много по-добре, леко ми е, панталона се поохлаби Grinning

чак след 2 дни ще се тегля, но се надявам и кантара да отчете такива резултати Peace

# 306 22 ян. 2008, 20:33 ч.

София
Мнения: 242

Добре дошли didkapitka и brokolche bouquet

Chugra, ще отчете гадината goodscale

, няма къде да ходи Laughing

.
Аз също се чувствам физически много добре, не съм гладна, свежарка съм, за кантар ще говорим след няколко дни.

# 307 22 ян. 2008, 20:42 ч.

София
Мнения: 2 165

Здравейте, момичета!
Днес сутринта започнах добре, дори ви споделих, че не беше проблем да изям само половин Активиа, но от обяд нататък ме подгони глад - учудих се, защото днес ми е четвърти ден, а предните дни не беше така. После се наложи да излизам и забелязах, че е пълнолуние. Не знам на вас дали ви се отразява, но на мен определено ми се отразява на апетита. Но, спокойно от утре и луната е с нас. Grinning

Ето ви един линк, ако ви е любопитно да поглеждате в кои фази е луната, кои са подходящите дни за отслабване, за подстригване и т.н. според тях. Hug

http://www.astrohoroscope.info/lunenhoroskop.php

# 308 22 ян. 2008, 21:32 ч.

Мнения: 239

абе момичета, вие взимате ли си мерките бюст-ханш-талия? аз уж щях и забравих.. за пореден път. кажете, че ги взимате та и аз да се стегна и да почна да се меря Grinning

# 309 22 ян. 2008, 21:55 ч.

София
Мнения: 242

и аз все се каня, ама остава и да се сетя smile3538

. Утре сутринта ще ги пльосна и тях. И сега по никое време се качвам на newsm39

# 310 22 ян. 2008, 21:57 ч.

Мнения: 1 210

Не, даже на кантара ще се качвам рядко. Страх ме е, че ако ми се стори твърде бавно отслабването, може да се разочаровам. Имам горчив опит в това отношение. Та на кантара- за начало- 65. На тринайстия ден пак. Peace

# 311 22 ян. 2008, 22:08 ч.

Мнения: 239

добре, като се меря следващия път и ако не забравя пак, ще напиша и обиколки. а сантиметъра който имам удобно достига само до 100см, така че ако скоро не ми видите ханша заедно с другите мерки поне ще знаете защо Joy

didkapitka ама няма да се обезкуражаваш, за какво сме тук Hug

явно бавно ще се отслабва, но за това пък славно smile3521

то ако можехме като отслабваме бързо да го правим и качествено, сега всички щяхме да сме манекенки Simple Smile

# 312 22 ян. 2008, 22:47 ч.

Мнения: 3 861

Здрасти мацки!!!
Аз да се отчета за днешния ден. Пропуснах едното ядене, плодчето след млекцето сутринта, бях в движение, шофирах и нямаше как, след това се отнесох и направо си хапнах картофите със сиренцето.
Иначе другата промяна в диетата ми днес беше, че не ядох салата с риба тон, а пилешка пържола с краставица.
Предполагам, че това не е от толкова голямо значение...
Не обичам риба тон просто.
Даже мисля следващия рибен ден да си взема някаква рибка и да си я метна на скарата.
Хек или скумрийка...нещо такова.

Тази вечер бях на ръба да сгафя, но издържах. Мъжът ми докато бях на фризьор си беше пукал пуканки и цялата къща миришеше великолепно. Направо тръгнах към кухнята, но се спрях, врътнах се към хола, влязох си, най демонстративно го помолих да ми стопли пържолката, която си бях изпекла предварително и да ми нареже краставичката, той беше така добър да го направи и така ми се размина мисълта за пуканките.

Абе мацки я кажете какво мислите за киселото зеленце на салатка???
Ако го поизмия хубаво да му падне колкото е възможно солта???
Дали става???

# 313 22 ян. 2008, 22:57 ч.

Мнения: 694

Здрасти и от мен-мина ден пети.Да ви кажа аз съм доста стриктна по отношение на диетата, с изключение на това, че заменям риба тон с пържолка,но имам проблем.Става три дни не ходя до тоалетна.Взех да се притеснявам, а и днес ядох круши.Що така?Корема ми се подду.Ужас и килограмите вместо да се смъквата си стоят на едно и също място, че даже и грамовете се качват.Язък, че толкова се пъна във фитнеса, та и във къщи.Искам даже и да спомена, че вече втора седмица не съм хапвала нищо сладко, което е наистина огромен успех от моя страна.

А иначе ако наистина не е прегрешение да пиеше фрешове, мен фреш-грейфрут страшно ме кефи-след него въобще не ми се яде.

А за киселото зеле-абе то не е ли страшно солено.Дори и да се измии пак е така.Но незнам??

Айде-въпреки всичко не се отказвам.Да се надявам, че утрешният ден с толкова много активия ще раздвижи нещата.
Успех на всички!