Публикувана: 14 март 2008, 12:57 ч.
Последно мнение: 24 март 2008, 10:53 ч.

"Дневникът 38" - да отслабнем всички заедно

14 076
299
1

Отговори

1
...
8
9
10
...
20
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване?
Какви са препоръките за отслабване по отношение на храненето и физическата активност?
Как мога точно да измеря тялото си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване?
  
  Основните принципи за отслабване включват отдаденост, вяра и убеденост в постигането на целите. Отслабването не става за ден или два; изисква много усилия и вяра във възможността да постигнете желаната фигура и здраве. Важно е да осъзнаете какво се иска и какво сте готови да дадете, за да постигнете целите си. Подкрепата от други, които се борят със същото, е от решаващо значение за успеха.
- Какви са препоръките за отслабване по отношение на храненето и физическата активност?
  
  Препоръките за отслабване включват консумация на 2-3 литра вода дневно, участие във физически упражнения поне три пъти седмично, включване на вегетарианска диета, записване на хранителния прием, избягване на преяждане, намаляване на приема на сол и захар и проследяване на телесното тегло. Физическите дейности като коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес са полезни за отслабване и поддържане на тонуса.
- Как мога точно да измеря тялото си?
  
  За точно измерване на тялото следвайте тези стъпки: измерете височината, обиколката на гърдите/гръдния кош, подгръдната обиколка, талията, бедрата, прасеца и дължината на краката и ръката. Тези измервания са важни за проследяване на промените в тялото по време на загуба на тегло.
- Какви са някои основни съвети за отслабване и поддържане на здравословно тегло?
- Кои са най-ефективните диети, които сте опитвали?

# 120 17 март 2008, 18:32 ч.

У дома... някъде
Мнения: 2 503

Игуанке,ами щъка,играе,пили ми нервите понякога ама иначе не се оплаквам Wink

Като ми се озъби с двата зъба насреща hahaha

и бързо ми минава Crazy

Вечерното ми меню ще е 2 чашки биричка Embarassed

,херинга на скара и салатка от варени картофки,моркови и грах Mr. Green

.Минава за диетично само без бирката нали Joy

# 121 17 март 2008, 19:59 ч.

Мнения: 23 097

valeria81, ами не знам, добре се чувствам честно казано, а и според мен хич не ми е малко яденето. )))
ето сега пускам снимките на котката. )))

iguanka, мерси много, за съжаление блузата е за по-малък бюст и трябваше да взема 1номер по-голям от този, който си поръчвам, ама здраве да е. Като отслабна се надявам да ми стои по-добре. )))

http://images24.snimka.bg/005398531.jpg
http://images24.snimka.bg/005398532.jpg
http://images24.snimka.bg/005398534.jpg
http://images24.snimka.bg/005398536.jpg
http://images24.snimka.bg/005398535.jpg
http://images24.snimka.bg/005398551.jpg
http://images24.snimka.bg/005398553.jpg

# 122 17 март 2008, 20:06 ч.

София
Мнения: 1 950

Цитат на: valeria81 в пн, 17 мар 2008, 18:32

Като ми се озъби с двата зъба насреща hahaha

и бързо ми минава Crazy

Незабравими моменти! Hug

Имам чуството , че съвсем скоро беше това, а то... мойте са вече на 10 и 15 г. Grinning

А менюто ти за вечеря е smile3521

много вкусно. И биричката не бих отказала Joy

Мирама, Hug

то и бюста неминуемо ще ти намалее като отслабнеш , така че ще ти е идеално блузката Peace

Иле,

мерси, миличка! bouquet

# 123 17 март 2008, 20:10 ч.

Мнения: 3 050

МИРАМА котенцето е супер сладко

жалко че го няма Cry

лиде а ти какво вечеря?
Валерия много сладко Heart Eyes

Радвам се

# 124 17 март 2008, 20:14 ч.

София
Мнения: 1 950

Котето е много сладко! Много обичам животни, но имам страшна алергия и не мога да гледам никакво животно, даже ако стоя няколко часа в къща, където се гледа куче или коте и се чувствам доста зле. Weary

Иле,

ами аз съм забравила да се отчета с менюто , добре че ме подсети . Hug

Днес съм диетична и може Mr. Green

Ябълки и чай - три пъти, на обяд ориз , а на вечеря зелена салата - огромна порция. Мисля да се наградя и с чашка червено винце. Mr. Green

# 125 17 март 2008, 20:21 ч.

Мнения: 3 050

браво

пийни 1 чаша вино и от мен че аз уча Mr. Green

жалко че имаш алергия, аз пък имам мания за котки Laughing

# 126 17 март 2008, 20:42 ч.

Мнения: 1 384

Ей ме на, банда Sunglasses

Как сме

След цял ден лекции, сега се връщам от пазар и съм бясна. Не можах да си намеря кисело млякооо #Cussing out

Егати големите магазини, егати ГерманияТА #2gunfire

И тиквички нямаше, а от утре почвам смесен режим и така им се бях наточила

А и рулца от раци нямашеее, абееее ужас, под всякаква критика. Утре май пак ще трябва да се ходи ooooh!

а то ми е баяяя далечко Tired

Оффф, оплаках ви се. Сори, че ви надух главите, ама трябваше да си го кажа Embarassed

Така днес прикллючвам с ударния режим и утре е големият ден на мерене и на отчитане на крайни резултати, дано да имам още някое минусче Praynig

iguanka, valeria81, на мен лично филма ми хареса. Вярно, че подскачах от време на време, ама го гледах на тъмно и с усилен звук и като стане нещо неочаквано се стрясках hahaha

pipyуууууууу, супееер, ще си правим компания с Дюки Hug

Надявам се да ти допадне Party

Mirama, честити придобивки! Със здраве да си ги носиш Hug

А котето е голям сладур, особено където се беше качило на скрина с чашите hahaha

Скорпи, абе аз нещо съм пропуснала ти на какъв режим си newsm78

Ако забравям некой да ме прощава - това е от глада Joy

още не съм яла и сега ще вечерям рибка Whistling

До по-късничко Heart Eyes

# 127 17 март 2008, 20:43 ч.

Cacao Land
Мнения: 603

Мяу, фини котенца Mr. Green

Идвам набързо да ви видя, преди да си направя йогата Party

лиде, справяш се чудесно до тук, не бързай за никъде! Две седмици застой нищо не са. Аз бях горе-долу три месеца в застой преди да дръпна сериозно надолу. Не се обезверявай, нали ние сме с теб Hug

Мирама, много сладко котенце, жалко че нямаше снимка на теб с новите ти придобивки Sad

Вале, къде се затри, бе хубавице newsm78

? Специално за теб идните дни ще наснимам новото легло, че може и себе си да поснимам малко Embarassed

Само да си оправя фотоапарата... Hug

Каприсче, джедирка, нали сме сериозни вече, да не ме предадете, ей Crossing Arms

Иле, желязна дисциплина, браво! Приятно четене, и аз това ще правя тази вечер Sick

пайпи, колко дни смяташ да караш ударната фаза? Пожелавам ти успех, пиши по-честичко как се чувстваш Peace

Миранди, оправяш ли се вече? Звучиш ми притеснително Confused

Смайл, хубави снимки, само да не ми се обидиш, но ми се сториха, че са ти малко широчки в дупето Hug

Пожелавам ти съвсем скоро да ти станат още по-широки, само незнам как ще муфтиш татко си за субсидии Laughing

Тикве, мен като ме боли венец го мажа с онзи крем за венци, дето мажат бебетата с него, като йм никнат зъбки Mr. Green

С теб съм утре Praynig

миглена, браво за сваленото килце!!!!

Скорпе, кило за 6 дни хич не е малко даже! Поне си изграждаш хубави навици и не мреш от глад Peace

галче, къде си, до къде я докара Heart Eyes

?

Много цун и гун от мен за сега, по-късно ще направя включване с отчета за днес, нали съм обещала Hug

# 128 17 март 2008, 20:57 ч.

Мнения: 23 097

Хайде момичета аз да се отчета, днес голямо ядене му дръпнах. ))

обяд - както казах 1сърма и една пълнена чушка
в 18ч една ябълка
вечеря - полуготови спагети Чойс (отвратителни са станали, добре че само 1пакетчета купих)
по-късно мисля да хапна някакъв плод

утре съм на работа за няколко часа, а и като гледам времето и ако вали ще е гадно и няма да може да се разхождаме с Калина

Целувки на всички, мерси за милите думи за котката, просто милата се разболя и така...

а с дънките, някой трябва да ме снима, ама не съм много да ме гледат хората. )))

# 129 17 март 2008, 21:46 ч.

Мнения: 6 958

Момичета още съм болно и продължавам с антибиотика... хапвам си и доста обилно Confused

# 130 17 март 2008, 21:53 ч.

Мнения: 1 092

Шоки ами според мойте килограми май 10 дни ще са твърде малко Embarassed

,но ще се пробвам ooooh!

а ти влизаш в ритъм smile3501

# 131 17 март 2008, 21:58 ч.

Мнения: 3 050

Ааа шоколадче ти още преди обеща снимки-ама после нъцц... А пък леглото е доста важна част от стаята (за мен любима нали съм поспалана). Mr. Green

мирама

тикве да можех да ти донеса малко мляко Rolling Eyes

Миранди кой АБ пиеш?
пипи Hug

# 132 17 март 2008, 22:50 ч.

Мнения: 6 958

Цитат на: iguanka в пн, 17 мар 2008, 21:58

Миранди кой АБ пиеш?

Зинат

2 доза вече ooooh!

Утре, ако събера сили започвам плодуването, трябва си воля и психическа настройка обаче ooooh!

Няма да ви казвам колко кила съм вече... Embarassed

# 133 17 март 2008, 22:56 ч.

Мнения: 406

Миранди, слънце, оздравявай миличка и изобщо не се притеснявай за хапването, защото най-важното е здравето Heart Eyes

Шоколадче, на мен не дупето ми е проблема. Дупето отслабна и сега даже си го харесвам. Искам да отслабна на коремче и паласки, защото там съм все още пухкава... ooooh!

Ако отслабна още, дупцето ми ще се стопи съвсем, ама предпочитам да нямам дупе, отколкото да съм с тумбак на катове Crazy

А Валерия се чудеше дали ми ги е купил татко - мцъ - милото ми ги купи за 8ми март Heart Eyes

А дай боже след около месец да не се притеснявам кого да измуфтя за спонсорство, а да си ги купувам сама - нали от 1ви април почвам работа Mr. Green

Тикве, оплаквай си се миличка - така яда минава по-бързо... Нас не ни притесняваш изобщо Peace

Мирама, като изключим спагетите от които не си доволна, останалата част от менюто ти звучи много добре.

Скорпе, ако свалях твърдо по кило на седмица, щях да съм много доволна, ама нейсе...

Лиде, аз съм в застой от лятото... ooooh!

Верно хапвам си непозволени неща, ама пък гледам да се ограничавам и съм се закотвила на тея пусти 57 кила Crossing Arms

Ама няма да се предавам. Пък! Ще си сваля и останалите килограми ако ще и турско да стане. Всичко е до нагласата, а ти поне си положителен човек и съм убедена, че ще се справиш с целите си! Hug