Публикувана: 14 март 2008, 12:57 ч.
Последно мнение: 24 март 2008, 10:53 ч.

"Дневникът 38" - да отслабнем всички заедно

14 051
299
1

Отговори

1
...
16
17
18
...
20
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване?
Какви са препоръките за отслабване по отношение на храненето и физическата активност?
Как мога точно да измеря тялото си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване?
  
  Основните принципи за отслабване включват отдаденост, вяра и убеденост в постигането на целите. Отслабването не става за ден или два; изисква много усилия и вяра във възможността да постигнете желаната фигура и здраве. Важно е да осъзнаете какво се иска и какво сте готови да дадете, за да постигнете целите си. Подкрепата от други, които се борят със същото, е от решаващо значение за успеха.
- Какви са препоръките за отслабване по отношение на храненето и физическата активност?
  
  Препоръките за отслабване включват консумация на 2-3 литра вода дневно, участие във физически упражнения поне три пъти седмично, включване на вегетарианска диета, записване на хранителния прием, избягване на преяждане, намаляване на приема на сол и захар и проследяване на телесното тегло. Физическите дейности като коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес са полезни за отслабване и поддържане на тонуса.
- Как мога точно да измеря тялото си?
  
  За точно измерване на тялото следвайте тези стъпки: измерете височината, обиколката на гърдите/гръдния кош, подгръдната обиколка, талията, бедрата, прасеца и дължината на краката и ръката. Тези измервания са важни за проследяване на промените в тялото по време на загуба на тегло.
- Какви са някои основни съвети за отслабване и поддържане на здравословно тегло?
- Кои са най-ефективните диети, които сте опитвали?

# 240 21 март 2008, 08:00 ч.

Мнения: 1 975

Добро утро Hug

Не съм писала от доста време, но то е защото няма с какво да се похваля Tired

Браво за волята на всички вас - диетуващите, дано и аз скоро се взема в ръце Praynig

Иле много си сладки и ти и обувчиците Peace

Тикве

как мина диското, заби ли някой дойч Wink

pipy страхотно кафенце - мерси много и браво за разкараното килце Hug

Целувки и до скоро bouquet

# 241 21 март 2008, 08:24 ч.

Мнения: 1 197

Добро утро,момичета
пипе,илемерси за кафенцето.
илеЧ.Р.Д. на сестрати на патерица,че аз вчера не съм влизала и изпуснах да честитя на време
тиквеминус мернах,че има при тебе smile3501

Как беше диското вчера?
Днес времето при нас е много гадно и ще се застоим с малката вкъщи.Направо не ми се мисли,дано да пекне,че ще подлодея вкъщи.Иначе аз съм си диетична,ама резолтати нема ooooh!

,сигурно,защото ми предстои МЦ.

Приятен и успешен ден на всички Hug

# 242 21 март 2008, 08:32 ч.

София
Мнения: 1 950

Добро утро , милички! Hug

Дани, Иле, Hug

мерси за кафенцата! Heart Eyes

Иле, много си сладка Heart Eyes

И котетата също даже и това дето"гледа лошо", а обувчитите са страшни! Peace

Като те гледам на снимките и си мисля, че никакви диети не ти трябват - изглеждаш страхотно Peace

Дани,

честито минусче Peace

- и още много след него! Peace

Аз днес нямам минус , но и плюс нямам Mr. Green

забих тази седмица на 77,5 Thinking

дано другата забия по-надоло newsm78

Успешен диетичен минусов ден на всички сладки Дневничета!

# 243 21 март 2008, 11:57 ч.

София
Мнения: 1 950

Аз нес мисля да изкарам лунната диета от обяд до утре на обяд, така че преди малко хапнах кисело мляко и до довечера мисля да съм само на течности newsm78

# 244 21 март 2008, 12:46 ч.

Здравейте,
нова съм Simple Smile

имам много килограми за сваляне, около петнадесет. В началото на май трява да съм в добра форма. Започнах от днес точковата диета. Някой доволен ли е от тази диета?

# 245 21 март 2008, 13:07 ч.

Мнения: 1 197

Лиде успешно лунуване.Аз толкова време гладна не мога да стоя.Дано утре да се похвалиш с минус

Каспела-Добре дошла,не съм я правила тази диета и не мога да ти помогна,но при всеки човек е различно,при един работи,при друг не

Така аз от утре съм на нова диета

Това е диетата на Ким Протасов из руските саитове четох,че е много ефикасна

# 246 21 март 2008, 13:12 ч.

Цитат на: nel15 в пт, 21 мар 2008, 13:07

Каспела-Добре дошла,не съм я правила тази диета и не мога да ти помогна,но при всеки човек е различно,при един работи,при друг не

Така аз от утре съм на нова диета

Това е диетата на Ким Протасов из руските саитове четох,че е много ефикасна

Благодаря!
Още се ориентирам в обстановката Grinning

# 247 21 март 2008, 13:14 ч.

Мнения: 1 384

Хайде и аз се излюпих kyllmg

Диското беше супер. Това е едно сравнително малко шутгартско клубче, в което пускат hip hop. Аз не седнах цяла нощ. Музиката беше супер. Единствения недостатък беше, че имаше адски много хора. Едвам се разминаваш с народа, а за танци никакво място няма ooooh!

А и по-нагли хора от немците също няма #Cussing out

Ръгат се, блъскат се, никой не се съобразява. По едно време много побеснях и мойте приятелки и те, ама като размислих реших, че след цялото това ръгане и блъскане трябва да съм свалила 2 кила, стана ми смешно и така до края Joy

А като се прибирах имах чувството, че съм на Северния полюс - супер суд, егати вихрушката и вали сняг на парцали #Crazy

А аз тук цяла зима не съм си обличала нито пуловер, нито съм си обувала ботушите, а сега края на март ще трябва да ги вадя Shocked

Днес ме домързя да се тегля. Ще го направя в неделя, за да видя какво съм направила след 5 смесени дни Twisted Evil

Иначе съм си строго режимна Peace

Вчера ме караха да пием някакви бири, ама аз не се дадох Crossing Arms

Това май ми се случва за първи път (от 3 години насам) да съм толкова нахъсана и решителна Party

А сега ви почвам по ред на номерата Crazy

Mirama, надявам се да си изкарваш супер в Румъния bouquet

valeria81, присъединяваш ли се към дюканските дневничета Flutter

sireni, добре дошла при нас и успех с режима bouquet

vodka_s_led, какво направи със "стягането" Whistling

iguanka, първо да ти е жива и здрава сестричката ( малко на патеричка) bouquet

Снимките са ти много хубави Heart Eyes

И благодарско за кафенцето!!! Мммм Crazy

pipy е ха честито ти минусче Hug

Миранди, честито аватарче Hug

Chocolata newsm51

Smile!, бишкоти ли чувам newsm66

galiq_82, айде и ти в строяяяя Twisted Evil

nel15, дано кантарчето мръдне скоро Praynig

Кажи на кратко какво представлява тази нова диета Flutter

lideto70, успех с лунната bouquet

Каспела welcome

Хубав петъчен ден! bouquet

Тук не се работи и учи, защото неделя е Великден Crazy

# 248 21 март 2008, 13:18 ч.

Мнения: 3 050

И аз се прибрах затрупана с лекции и контролни ooooh!

ужас! Така че тея дни няма май да ме има много в темата hahaha

тикве радвам се че хубаво си прекарала bouquet

# 249 21 март 2008, 13:46 ч.

София
Мнения: 1 950

Хоп , пак съм тук , че довечера и утре не знам дали ще се доредя в къщи до компютъра. Thinking

Каспела welcome

добре дошла! И успех с диетата ! newsm10

Тиквичка, Hug

цяла нощ танци и ръгане-блъскане може и повече да си свалила smile3521

Иле,

успех с ученето! newsm10

На всички пожелавам приятен следобед и много хубави емоции!

# 250 21 март 2008, 13:54 ч.

Мнения: 178

здравейте минавам на бързо 4е нямам много време
каспела добре дошла и успех
сирени и на теб добре дошла и успех
пипи браво за минуса
аз нещо съм пуснала котва моя кантар не мърда Sad

успешен ден на вси4ки bouquet

# 251 21 март 2008, 14:38 ч.

Мнения: 1 197

Здравейте,момичета.Да почерпя едно следобедно кафенце

тикве-браво на тебе,весело си си прекарала.За диетата после ще обеснявам,че сега нямам много време.
ИлеИле успех с контролните и ученето
miglena11спокойно ще отчете кантара минуси щом си режимна

# 252 21 март 2008, 15:50 ч.

Мнения: 1 254

добър ден!
напоследък ми се отвори доста "работа" и нямам време да попиша малко повече. утъпках пътеката хладилник-компютър hahaha

нел, благодаря за апетитното кафенце. Ей сега и аз ще си направя едно Simple Smile

Как изкара РД? Какви подаръци получи? Hug

тиквичке, много се радвам че пак започна купоните. изкарай и един заради мен
лиде, а дано повече минуси. От твоята клавиатура-в божиите уши Praynig

# 253 21 март 2008, 16:11 ч.

Мнения: 1 197

MissCaprice Много добре си прекарах,то всъщност 2 дена го празнувах,че на един път нямаше как да стане.Това с хладилника е позната ситуация newsm55

тикве,диетата на Протасов се състои от 5 седмици през първата ядеш само зеленчуци,по 1 варено яйце на ден,по 3 ябълки,сирене,кашкавал,извара,кисело мляко.
През другите седмици е доло-горе същото,с малки промен.Общо взето това е една от най-коментираните диети в руските сайтове.
Ако някой изжяви желание ще я пратя на лс.

До по-късно,милички,ако мога разбира се да се добера до компютъра,че вечер не можем да си го разделим smile3515