Публикувана: 23 март 2008, 20:42 ч.
Последно мнение: 31 март 2008, 23:25 ч.

"Дневникът 39" - затягаме шкЮмбето, време е за диетУ

11 976
348
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване?
Какви са препоръките за загуба на тегло?
Кои са някои основни упражнения за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване?
  
  Отслабването изисква много усилия и вяра в постигането на целите. Важно е да зададете въпросите „Какво искам?“ и „Какво съм готов/а да дам?“ преди да започнете. Осъзнаването на целите и постоянната мотивация са от съществено значение. Освен това, избягвайте лоши навици като хранене при емоционално вълнение или гледане на телевизия по време на хранене. Важно е да отделяте време за тренировки, да пиете достатъчно вода, да ограничавате консумацията на калории, да избягвате преяждането и да водите дневник за хранене и тегло. Също така е препоръчително редовно измерване на различни части от тялото, за да се следи напредъкът. Важно е да комбинирате правилна диета с физически упражнения, като бягане, плуване, аеробика и фитнес, за постигане на желаните резултати.
- Какви са препоръките за загуба на тегло?
  
  Препоръките за загуба на тегло включват консумация на достатъчно вода, участие в редовни физически упражнения, включване на вегетарианска диета в диетата, водене на дневник за хранене, ограничаване на приема на сол и захар и поставяне на реалистични цели. Освен това е важно да проследявате точно измерванията си и да комбинирате здравословна диета с редовни упражнения като бягане, плуване, аеробика и фитнес.
- Кои са някои основни упражнения за отслабване?
  
  Някои основни упражнения за отслабване включват коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес. Тези упражнения са много ефективни както за загуба на тегло, така и за поддържане на добро здраве и тонус. Важно е да ги изпълнявате редовно с подходящо усилие за постигане на желаните резултати.
- Какви са принципите на диетата "Скарсдейл"?
- Какви са основните теми в дискусията?

# 150 27 март 2008, 08:49 ч.

София
Мнения: 1 950

Добро утро , милички! Hug

Жедира , Hug

мерси за кафенцето! bouquet

Браво за резултата - сега вече бягай надоло пред линийката! smile3501

Отчитам се след трите житни дни общ резултат - 700 гр. /малко , но от сърце както се казва Mr. Green

/

Иле , Hug

и за какаото мерси bouquet

Пожелавам ви приятен ден и да го напълните с минусчета! newsm10

Малко поработвам и пак ще дойда. newsm62

# 151 27 март 2008, 09:26 ч.

Мнения: 23 097

Добро утро момичета. )))

Chocolata, и твоите снимки са супер, снощи не можах да отворя снимка.бг, та за това не дадох отзиви. )) Голяма си сладурана. ))

lideto70, ами и това си е добър резултат, особено пък за 3 дни е супер от всякъде. )))

Аз отново си цикля на кг, този месец май ще имам само -2кг, за сега съм -1 от онзи ден.

# 152 27 март 2008, 09:30 ч.

Мнения: 1 384

Добро утро и от мен Mr. Green

Както обикновено- кафето и при вас Heart Eyes

iguanka, какаото изглежда адски апетитно в тази чаша Crazy

jedira, ммм и кафетцето е супер Hug

lideto70, 700гр за 3 дни не са никак зле! Нали знаеш, колкото по-малко толкова са по-реални резултатите Wink

Mirama, та - 1 от онзи ден си е супер, бре Peace

Така аз също давам отчет. Почти от седмица го боря този килограм от 60 на 59 и все някакви грамчета надолу, нагоре, но днес кантара заспа на 59кг. Доволна съм, все пак е нещо Laughing

Като стана 58 наистина ще призная режима, защото под 59 не съм падала многооо дълго време ooooh!

Мерките ще си взема като си изпия кафето, че сега няма да видя цифрите Joy

От днес ще се опитвам пак да почна да пия топла вода преди кафето, че проблема с WC-то пак е на дневен ред Tired

Айде до после, милички Hug

# 153 27 март 2008, 09:35 ч.

Мнения: 10 758

Кво правите, бре девойки Mr. Green

Добро утро! Hug

# 154 27 март 2008, 10:05 ч.

Мнения: 485

Мацонки, здравейте Hug

! Колко само сте изписали......отивам да ви чета и после ще пиша... Heart Eyes

# 155 27 март 2008, 10:05 ч.

У дома... някъде
Мнения: 2 503

Здравейте симпатяги! Wink

Гледам много хубави снимки сте качили Peace

Реге,чудесно изглеждаш на снимките Hug

Шоки и ти направо си станала трепач с тая ти фигура и чар Peace

Бомбе,къде се губиш newsm78

Тикве,получиш си пратката hahaha

Мирама ти поне си с минуси за този месец,а аз нещо не го измислям както трябва и си седя на едно място от дъъъълго време ooooh!

Лидето,видя ли пак си в минус и ти и Тиквето
Отивам да пия от вкусните ви кафенцаи да мисля какво да готвя за днес Hug

# 156 27 март 2008, 10:14 ч.

Мнения: 178

добро утро ето ме и мен бях малко болна и затова не пишех ,но ви 4етях
моята диета нещо не върви Embarassed

само ходя и си похапвам по нещо,мразя се все не мога да устоя, а трябва да се захвана сериозно щото тия паласки не се събират в дънките Cry

на вси4ки и успех
искам да попитам за житната изкарва ли се цял ден с 100гр. жито newsm78

# 157 27 март 2008, 10:50 ч.

Мнения: 485

Ето най сетне ви изчетох.. ....така да ви кажа и да обещая, че няма да нарушавам режима си , а ако нещо такова малко се случи , то ще бъде съвсем съвсем малко прегрешенийце . Та, от днес (първи ден) отново съм на моното, затова да стискате палци. ..че с моята калена воля... #Shocked

....

Тикве, Лиде видяхте ли, че минусите са били само водичка Peace

. А на Тиквето специално честита 5-чка bouquet

. А това с топлата вода при теб помага ли newsm78

, че от няколко дена и аз го имам ooooh!

.

мигленче11 я да се стягаме, че лятосКа идва.. box

... А за житото много малко ми се струва 100гр. за цял ден. На каква диета беше досега Thinking

?

valeria81 измисли ли Crazy

?

Mirama този кг. си е супер резулта Hands Thumbsup

. Гледай от тази страна на нещата-по-добре без него, нали Peace

? А пък все някога това задържане ще свърши и ще почнеш да сваляш отново Nature Sunny

jedira мммм супер е кафенцето. Вече 2 изпих smile3508

!

iguanka как върви дюкана при майка ти Simple Smile

# 158 27 март 2008, 10:56 ч.

Мнения: 861

Благодаря ви, милички за комплиментите!
Наистина се чувствах добре и красива на този празник. Истината е, че с Дюкан свалих около 4 кг за месец-месец и нещо. Сега вече 1 месец нищо не свалям, а задържам, въпреки че не съм минала в третата поддържаща фаза. А от нея доста ме е страх, та все отлагам, но поне мисля да намаля чисто протеиновите дни. Много скъпа е тази диета и направо се разорявам, а и взе много да ми се хапва свежичко и зеленичко Laughing

. От една страна е много хубаво, че се научих да ям редовно и вместо да напълнея отлслабнах от това. Лошото е, обаче, че прекалено много ми хареса да ям Rolling Eyes

и много съм увеличила количествата на храната. Направо нямам изхранване ooooh!

особено вечер. Та сигурно затова и задържам, защото макар и напълно режимна храната май ми е в повече. Ще я видим тази работа. Знам, че съм си добре така, ама как ми се иска пак да видя нуличката на кантара Praynig

. Ето, пак ми се обажда стомахчето от глад. Ще пийна малко водичка. Колегите тук ми се смеят колко вода пия. Е, сега от 8 до 11 почти 1 литър. Мисля и в къщи да си взема машина за вода, че тези бутилки от по 10 литра заминават за по 3 дни Mr. Green

. Лек ден от мен и Hug

# 159 27 март 2008, 11:03 ч.

Мнения: 3 050

Rege според мен си намерила правилният подход-и аз понякога ям много, но като е режимно няма проблем-а и е здравословно Peace

Вярно че е скъпо, и майка ми всяка вечер пазарува и дава бая пари. Ще пиша какъв е резултата като мине повечко време Peace

За сега е режимна и не ми се иска да казвам голяма дума(защото не е била почти никога до сега на истинска диета и режим) Дано се справи Praynig

Аз отивам да си правя зелен чай, и за вас

има.
Днес ще си готвя супичка Heart Eyes

че много обичам Mr. Green

лиде браво bouquet

аз се справям за сега с ученето по вътрешни болести, даже ми е интересно; а като имахме патофизиология няма да ти кажа че се навирах най-отзад за да не гледам диапозитивите Tired

много мразя подобни снимки Tired

А сега като сестра ли работиш?
тикве браво за режимността! сигурна съм че ще има и 58 Peace

# 160 27 март 2008, 11:07 ч.

Мнения: 485

ReGe забравих, мила И аз видях снимките....наистина страхотно изглеждаш , а и една усмихната .
А пък за диетата, да предполагам, че е скъпо, но поне знаеш за какво влагаш тези пари Peace

# 161 27 март 2008, 11:16 ч.

Мнения: 1 197

Минавам на бурзо,че жял ден се разправям с тея от Нои #Cussing out

,Дария не е на кеф нещо и картинката е пълна

jedira Мерси за кафенцето,Илена тебе за какаото(много го обичам)и за зеления чай
Тиквекакво ще годвим днес

Лиде,не са малко тея 0.700гр важното е че минуси има

Шоки много си готина на снимките
Мирамаминуса си е минус независимо,че е само един(то и аз съм като тебе)

Съжелявам,ако съм пропуснала някого,ама много набързо щях да пиша,а то какво стана.На всияки Hug

А забравих La Bomba -голяма съм ти фенка Heart Eyes

Бягам да си проверявам мейла,дали са ми писали от Нои-то пак

Последна редакция: чт, 27 мар 2008, 12:21 от nell@

# 162 27 март 2008, 11:29 ч.

Мнения: 1 130

Привет мацки Heart Eyes

Само да отбележа присъствие и да кажа, че страшно съжелявам но тези дни хич ме няма щтото всичкото фемили у дома начело с мамка им са болни Crazy

Лоша работа ви казвам - днес едва малко вече се поусаферих - иначе си стискам режима - кг нямат изменение - ще отида да попрочета назад до колкото мога Rolling Eyes

Успешен и ЗДРАВ ден на всички bouquet