Днес-гърди+30 мин пътека 
- Публикувана: 11 апр. 2008, 21:32 ч.
- Последно мнение: 20 ноем. 2008, 09:37 ч.
КаК ТренираХ-5
. 
а ти само със спорт ли ги постигна? 
И днес 70етажа през стъпало 
Благодара ivap и Aia
На нисковъглехидратна диета съм и тренировки от 01.09.2008г., т.е. до тук 2месеца и продължавам. Бях около 70кг, а може и повече 
, но за мен кантарът не е критерий и не се меря често. Сега съм към 58кг според кантара в злата с анцуг и маратонки. 
Благодара ivap и Aia
На нисковъглехидратна диета съм и тренировки от 01.09.2008г., т.е. до тук 2месеца и продължавам. Бях около 70кг, а може и повече , но за мен кантарът не е критерий и не се меря често. Сега съм към 58кг според кантара в злата с анцуг и маратонки. 
Вчера тренирах - за пръв път след около 1 г. и 8 месеца
За загрявка 15 мин колело. После една обща - крака, гръб, гърди, бицепс, трицепс (корема го пропуснах) и накрая 15 мин пътека.
Като тренировка след толкова време прекъсване се чувствах много добре. Ще разчитам и на вас за кураж.
За загрявка 15 мин колело. После една обща - крака, гръб, гърди, бицепс, трицепс (корема го пропуснах) и накрая 15 мин пътека.
Като тренировка след толкова време прекъсване се чувствах много добре. Ще разчитам и на вас за кураж.
Защото не ми стига въздух да тичам повече на пътеката,а и ми е по-разнообразно така. Иначе много ми писва.Днес ще разнообразя с танци. За това не си деля тренировките на определени групи,защото ги редувам с танци. А принципно ходя2 пъти на танци и 3 пъти в зала и един ми е по-малко кардио + цялостно натоварване + сауна.Другият е повече кардио +дупе и корем и третият(и най-болезнен за мен) е повече кардио + гръб,ръце и гърди и след него 2 дена мускулна треска ми е задължителна... 
Ако имате други по-добри предложения за тренировки съм отворена към подобрения 
Ако имате други по-добри предложения за тренировки съм отворена към подобрения
Много се извинявам,че се намесват в тази темичка,но гледма,че тук има хора ,които наистина разбират от спорт. Вьпроса ми е следния.
Никога не сьм спортувала,работата ми беше достатьчно натоварващата и с нея си поддьржах фигурата. Обаче след раждането и стоенето вкьщи всичко се отпусна.Препорьчйате ми нещо като за начинаещ,някаква не много тежка програма,аеробика,гимнастика? И аз не знам какво. На фитнес не ходя,мисля,че не използвам по правилния начин уредите,а да си наема инструктор ми е скьпо. Искам вкьщи да се упражнявам. Ще сьм много благодарна на всякакви сьвети.
Никога не сьм спортувала,работата ми беше достатьчно натоварващата и с нея си поддьржах фигурата. Обаче след раждането и стоенето вкьщи всичко се отпусна.Препорьчйате ми нещо като за начинаещ,някаква не много тежка програма,аеробика,гимнастика? И аз не знам какво. На фитнес не ходя,мисля,че не използвам по правилния начин уредите,а да си наема инструктор ми е скьпо. Искам вкьщи да се упражнявам. Ще сьм много благодарна на всякакви сьвети.