Публикувана: 1 май 2008, 22:32 ч.
Последно мнение: 11 май 2008, 16:46 ч.

"Дневникът 42'' - да отслабнем всички заедно

12 072
405
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване?
Какви са препоръките за диета и упражнения за отслабване?
Какви са някои ефективни съвети за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване?
  
  Отслабването изисква усилия, вяра и убеденост. Не става за ден или два, но резултатът се усеща още на първия ден. Важно е да осъзнаете какво искате и какво сте готови да дадете. Подкрепата от други борци е от съществено значение, като споделянето на опит и цели прави пътя към желаната цел по-лесен и реално достижим.
- Какви са препоръките за диета и упражнения за отслабване?
  
  Препоръчително е да се консумират 2-3 литра вода дневно, да се участва в двигателна активност поне три пъти седмично по 45 минути, да се включи ден или режим на плодове и да се води хранителен дневник. Освен това, важно е да поддържате редовен график на хранене с еднакъв обем калории и да следвате естествените цикли на тялото, като отделяте време за приемане, храносмилане и елиминиране на храната.
- Какви са някои ефективни съвети за отслабване?
  
  Някои ефективни съвети включват избягване на емоционално хранене, контролиране на порциите, заместване на нездравословна храна със здравословна, водене на хранителен дневник, избягване на преяждане, увеличаване на приема на вода и намаляване приема на сол и захар.
- Какви са някои ефективни упражнения за отслабване?
- Какви са препоръките за отслабване и изграждане на здравословни хранителни навици?

# 150 6 май 2008, 15:00 ч.

Мнения: 1 424

Цитат на: Bunny87 в вт, 06 май 2008, 14:46

Ох браво мимичета , отслабвате страхотно.Като ви гледам килограмите направо ви завиждам.Искам да сваля поне 30 кг да съм нормална сега съм 90 и съм 160 висока.Постоянно мисля че съм дебела и много съм се затворила в себе си.Майка ми баща ми и другите ми роднини постоянно ми повтарят няма ли да отслабнеш и тем подобни.Много ми е мъчно и понякога си рева тайно. Cry

Добре дошла в нашата темичка Hug

За кг не се натоварвай излишно, от рев и самосъжаление свалени кг или полза няма ! Аз също съм доста чувствителна и ми се е случвало да си поплаква за това,че съм пълна... човешко е . Трябва да имаш вяра и ВОЛЯ за да отслабнеш, а тук ще получиш подкрепата bouquet

Какъв режим си си избрала ? Ще спортуваш ли ?
Един съвет, не очаквай светкавични резултати... 30кг не се свалят бързо, но е напълно възможно ! Hug

Питай за каквото се сетиш, тук ще получиш много съвети !

# 151 6 май 2008, 15:00 ч.

София
Мнения: 2 164

Привет и от мен Hug

Честито на всички, които празнуват днес bouquet

Преди малко се прибрахме, изкарахме страхотно Crazy

Килграмчетата са си същите, даже малко надолу.
Отивам да чета, че много сте писали Heart Eyes

# 152 6 май 2008, 15:01 ч.

София
Мнения: 1 950

Скорпи, Hug

радвам се да те видя , но не се радвам , че си качила нещичко нагоре , ама и аз не съм се изложила на софрите тези дни Mr. Green

Само дето не посмях да се метна на кантарчето, за да не се депресирам - чак след няколко слабителни чайчета и режимни дни ще го яхна любимия ... кантар Joy

Bunny87 Hug

ако си сериозна , ще успееш да отслабнеш! Не се затваряй в себе си и не се депресирай от това, че всички ти повтарят да отслабнеш , ами се взимай в ръце, хващай си режима и тук с нас заедно ще си слабеем. Само, че се настрой че отслабването ще е продължително и трудно, но успехите ще те мотивират да не се отказваш! Peace

Важното е да искаш ти самата да отслабнеш и тогава наистина ще успееш! Peace

# 153 6 май 2008, 15:06 ч.

Мнения: 3 050

хот ели браво bouquet

бъни87 добре дошла! Наистина ако има нещо питай тук, винаги сме насреща Hug

Виждам че имаш човек до теб, който да те подкрепя и обича, така че всичко друго е само воля и търпение Peace

За начало си избери режим Peace

шоколадче тъкмо свърших с 15 мин. танци но повечето бяха подскоци, нещо много ми се скача Joy

Заредих се с енергия Mr. Green

# 154 6 май 2008, 16:07 ч.

Мнения: 1 424

Момичета да се похваля- 45 мин кардио на кростренажора Flutter

От както за почнах Търманд всики ден въртя, но днес поставих рекорд.

# 155 6 май 2008, 16:15 ч.

Мнения: 3 050

браво, все така Peace

# 156 6 май 2008, 16:15 ч.

Мнения: 1 085

От утре почвам фитнес и ще ми е много полезно ако ми предложите какво да правя.В смисал по колко минути и на какво.Много сте готини наистина ще ме мотивирате много.
Солетки може ли да ям защото съм студентка и само за солетки се сещам да ям като съм в университета, защото там има само тостери и сандвичи и тем подобни боклуци. Hug

гушки от мен момичета страхотни сте!

# 157 6 май 2008, 16:24 ч.

Мнения: 1 092

Цитат на: Bunny87 в вт, 06 май 2008, 14:46

аз бях 97кг. Embarassed

при ръст 163 см.,но реших и бавно започнах да свалям Blush

,ще отслабнеш и ти щом го искаш Peace

# 158 6 май 2008, 16:36 ч.

Мнения: 57

Благодаря на всички за поздравите, много сте мили Heart Eyes

pipy, браво за успехите аз сега сам като теб в началото но 4 кг. отгоре, рьст 165 Embarassed

.Bunny87 хайде да отслабваме заедно,успех от мен и не се отчайвай Hug

.iguanka на каква диета е майка ти, че моята 1 цел е - 10 кг. до края на иуни. Отворена сам за различни предложения Laughing

# 159 6 май 2008, 16:37 ч.

София
Мнения: 1 950

Bunny87 Hug

според мен по-добре плод отколкото солетки Peace

Шоки, Иле, Hug

направо ме запалихте и аз да потанцувам малко Peace

Цитат на: vodka_s_led в вт, 06 май 2008, 16:07

Момичета да се похваля- 45 мин кардио на кростренажора Flutter

От както за почнах Търманд всики ден въртя, но днес поставих рекорд.

Браво , Водчица, smile3501

Спорта е супер! А пък аватара като ти го гледам супер лятно седи - мечтая си за плаж и коктейлче! newsm08

# 160 6 май 2008, 16:48 ч.

Мнения: 1 085

Е да разбира се но както казах съм в университета и няма от къде , може от вкъщи да си взимам плодове, но въпросът ми е разрешено ли е да си хапвам солетки понеже те засищат.

# 161 6 май 2008, 17:15 ч.

Мнения: 1 599

Здравейте момичета,

Понеже не знам как се слагат тези снимки но да ви почерпя с агънце и ориз по случай Гергьовден!

Днес беше много весело! Голям купон беше а благодарение на тичането по малкия не нападнах яденето : хапнах само една зелена салата, малко сирене, 2 залъка хляб, за десерт ягоди...... и така цели 3 часа.... а обикновено след 3 часа не мога да стана от масата а сега хем спорт (тичах след децата) хем диета.. Вчера малко повече хапнах (на вечеря ) и затова кантара не ме зарадва сутринта... Знам колко е вредно това с меренето... но май като успея да ги сваля тогава ще спра Grinning

добре дошли на всички нови bouquet

Bunny87 солетите в малки количества става...но малки... а относно във фитнеса от кое по колко вземи си първите пъти инструктор ще ти създаде програма

vodka_s_led браво за спорта Hug

разкажи за Търман какво хапваш???

Chocolata хайде и от днес сериозна аз за първи път не прекалявам през уикендите bouquet

Последна редакция: вт, 06 май 2008, 17:26 от Aia

# 162 6 май 2008, 17:30 ч.

Мнения: 3 050

houp на Дюкан е мама Peace

бъни при положение че кг-мите не са 2-3 според мен трябва да изключиш изцяло солетите, най-малкото ще те карат да задържаш вода Peace

Те са си хляб със сол, нищо диетично, нищичко ooooh!

макар и аз да ги хапвам понякога, но напоследък не Grinning

Съдържат точно трите вредителя - сол, захар и бяло брашно Crazy

Наблягай наистина на плодовете ( но не бананите), особено на ябълките, носи си-не е трудно Hug

(и аз съм студентка; и точно това което уча ми помага, защото понякога дори преподавателите ни дават съвети защо сме ядели тези `боклуци` по кафетата)

# 163 6 май 2008, 19:06 ч.

Мнения: 23 097

Здравейте и от мен момичета, този път на кратко, после повечко. ))
Гледам, че някой са се завърнали, а има и ново момиче. ))))

Bunny87, аз бях с доста килограми над нормата, сега ги вкарах в норма, но има още за отслабване. )))
Ако искаш наистина да отслабнеш забрави за солети и всякакви подобни, храни се основно с плодове и зеленчуци, от време на време месо, риба и млечни продукти. Ако имаш време ходи на фитнес, ако предпочиташ можеш да правиш упражнения и в къщи, аз така практикувам. Може да споделиш и колко и какво хапваш и да ти дадем още съвети. ))

vodka_s_led, браво за спорта, което ми напомня, че днес не съм си правила упражненията. ))

Скорпи, добре завърнала се, супер е че нямаш поражения. )))

Ние отново направихме една сериозна разходка. Като се прибрах се сетих за 1-2рокли, в едната влизам, но ми е доста опънатичка, имам още 3кг да отслабна, за да ми е точно. Много съм щастлива, 4г изобщо не можех да я облека. ))))

# 164 6 май 2008, 21:06 ч.

Мнения: 1 424

Ей, какво раздвижване в темата имаме днес Grinning

Аз честно да си призная днешния ден едвам го избутах... дояде ми се какво ли не Crazy

Мисля и утре да устискам за да стане пълен курс от 6 дни и приключвам.

Цитат на: Aia в вт, 06 май 2008, 17:15

vodka_s_led браво за спорта Hug

разкажи за Търман какво хапваш???

В книгата има тест по който се определя типа тяло, аз съм тип В и имам списък с разрешени храни- основно пиле,риба тон, яйца,ягоди, грейпфрут, ориз ,зеле.... Всичко това в супер малки количества Peace

Препоръчани теми

Гримиране - идеи, техники и предизвикателства - 58 тема

Сайтове за колективно пазаруване – да обсъдим сделките – тема 9

682
На пазар

АВГУСТовски надежди и мечти изпълват най-прекрасните ни дни

289
С термин август

"Прилив и отлив" - "Medcezir" - ТЕМА 85

Причина:

Причина: