Стегнат корем ?!?

  • 6 824
  • 46
  •   1
Отговори
10 май 2008, 13:16 ч.
  • Мнения: 1 081
Иде лято.....
Иска ми се да си стегна хубаво коремчето ...
Ходя на фитнес и пия Ел Карнитин, но ми се искаше, ако някоя от вас знае по-ефикасен начин да сподели ...

  bouquet

# 1 10 май 2008, 13:27 ч.
  • Мнения: 779
знам ли,сложи и малко глед и ограни4ения към това?! Grinning

# 2 10 май 2008, 13:48 ч.
  • Мнения: 1 081
Ми то аз почти не ям / по 1 път на ден /, а пък сладко-изобщо  newsm78

# 3 10 май 2008, 13:49 ч.
  • Мнения: X
Добавям въртене на обръч Peace

# 4 10 май 2008, 13:54 ч.
  • Мнения: 1 081
Цитат на: пепиляжl … 0 май 2008, 13:49
Добавям въртене на обръч Peace

Имах една приятелка, която ги въртеше по много / в цирк / и беше доста закръглена в коремната област, та май и това не помага, но ти благодаря  все пак   bouquet

# 5 10 май 2008, 14:01 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: pusycat в сб, 10 май 2008, 13:54
Цитат на: пепиляжка в сб, 10 май 2008, 13:49
Добавям въртене на обръч Peace

Имах една приятелка, която ги въртеше по много / в цирк / и беше доста закръглена в коремната област, та май и това не помага, но ти благодаря  все пак   bouquet
Tired пуси, ти уби всичко детско в мен Joy
може да е имала мускули на корема..или бяха сланинки ?

# 6 10 май 2008, 14:13 ч.
  • Мнения: 779
Цитат на: pusycat в сб, 10 май 2008, 13:48
Ми то аз почти не ям / по 1 път на ден /, а пък сладко-изобщо  newsm78

..това ти е грешката.и предполагам това,което ядеш този 1 път.защото,ако както казва6 спортуваш и се храниш правилно(не на 1 път) няма как да не подобриш корема си...с упражнения newsm68

# 7 10 май 2008, 14:15 ч.
  • Мнения: X
Е, ефектът не идва веднага, дори и с диети. Пък и пусито пише,че иска стегнат корема,а не плосък.

# 8 10 май 2008, 14:18 ч.
  • Мнения: 263
Препоръчвам коремни преси - 40-50 на ден. Стягат и вътрешната и външна мускулатура. Ефектът при мен беше след малко повече от месец -  изписаха ми се дори мускулите на корема. Все пак зависи колко тлъстинки има за сваляне. Wink

# 9 10 май 2008, 14:20 ч.
  • Мнения: X
аз правя по 600 коремни преси на ден Peace

# 10 10 май 2008, 14:26 ч.
  • Мнения: 263
Цитат на: пепиляжка в сб, 10 май 2008, 14:20
аз правя по 600 коремни преси на ден Peace
Браво! Невероятна си! Peace

Аз ги правих само по препоръка на лекар известно време, заради стягане на вътрешната мускулатура на стомаха. И толкова ми бяха голям зор. Grinning

# 11 10 май 2008, 14:29 ч.
  • Мнения: X
Ами в началото е трудно,ако не си правил известно време коремни преси ,но с времето се свиква и малко по малко може да се увеличат, стига наистина да нямаш някакви здравословни проблеми.

# 12 10 май 2008, 15:05 ч.
  • Мнения: 1 081
Правя коремни преси но малко по-друг вид, от легнало положение но с вдигнати крака, за да не си натоварвам кръста / имам дискова херния и ми е противопоказно да използвам половината уреди във фитнеса, включително и тези за коремните мускули  Rolling Eyes

Колкото до обръчите наистина не помагат
Мога да приложа снимка, но не се вижда добре въпросния корем  Mr. Green

# 13 10 май 2008, 17:47 ч.
  • Мнения: 7 420
  Хапваш веднъж на ден?
  Раздели въпросното количество храна на 3 части и хапвай 3 пъти на ден.Корема ти ще се пълни по-малко и ще ти е по-плосък. Simple Smile
  Помагат и контрастните душове.Приключвай душа с със хладка вода,насочена на корема ти,това ще кара мускулите там да се свиват. Wink
   Успех! Simple Smile

# 14 10 май 2008, 21:31 ч.
  • Мнения: 1 081
Селма , благодаря за съвета    bouquet
Ще пробвам задължително !

# 15 11 май 2008, 01:15 ч.
  • Мнения: 161
аз миналата година ходих на фитнес и правих определени упражнения за корема и се беше стегнал ,че чак преса имах,ама се занемарих Confused абее прави си упражнения и яж  разделно и всичко ще е ок  Grinning

# 16 11 май 2008, 20:39 ч.
  • Мнения: 116
Хм...А за плоско коремче? Rolling Eyes

# 17 11 май 2008, 20:54 ч.
  • Мнения: 4 678
кардио  bouquet

# 18 11 май 2008, 21:49 ч.
  • Мнения: 1 280
Така е,КАРДИОООООООООООоооо...аз не вярвах,обаче сега виждам,как от едно шкембе,с което се бях сдобила от много ядене на каквото се сетите...сега имам съвсем малко коремче,даже си го харесвам...е,как няма,като знам какво чудо бях...и искам да споделя,4е едва след като започнах да тичам интервално на пътеката,а не разходки и зяпане по телевизорите..за 2 седмици  корема така ми се е прибрал,че сега само видя пред огледалото.. EmbarassedИначе сериозно тренирам от 2 месеца,ама много сериозно..и от 68,800 сега съм 61,00, Бях номер 12,преди година,ве4е съм 2-4. Много съм горда...
Поци,специално искам да ти благодаря,защото само твоите съвети съм ползвала за тренировъчната си програма,от тук,от форума...Прибрала съм се,стегнала съм се,има още какво да се желае разбира се,и ще го постигна! Само малко ме притеснява кожата на корема, но все пак била съм 76 кила преди...мажа,масажирам,тренирам,и имам перфектно хранене,много е  важно!!! Не се отчайвайте,всичко става с постоянство и амбиция..ако знаете каква лелка бях...тетка-Гретка... Embarassed

# 19 11 май 2008, 21:51 ч.
  • Мнения: 4 678
 smile3501

# 20 12 май 2008, 18:06 ч.
искам и аз да питам за коремчето родих преди 9 месеца второто си дете и си   имам кг.одгоре доста  Laughing трябва ли първо да отслабна и тогава да стягам корема или може и сега

# 21 12 май 2008, 18:14 ч.
  • Мнения: 2 388
О тъкмо тема за мен.  Laughing Въпреки, че вече няма смисъл.

# 22 12 май 2008, 20:03 ч.
ако това на снимката си ти наистина няма смисъл  Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing но ако знаеш някоя хитринка сподели и с нас Peace

# 23 12 май 2008, 20:38 ч.
  • Мнения: 154
Аз си имам едно видейцее , което много добре ми действа на коремчето. Миналата година всеки ден правех упражненията и направо корема ми се оформи страхотноо .. обаче дойдоха празниците и ня! Сега пак , този път съм решила да ги правя през цялата година. И бтв момичетаа не е хубаво жените да правят много коремни преси , ето какво съм чела в една статия:

"Синдромът „Бритни Спиърс”

Не тук не става дума за поп-музика, нито за спадналите й продажби и алкохолни изцепки. Помислете си как изглеждаше Бритни, когато я видяхте за пръв път (1999 някъде). Беше слабичка, в тесни дънки и пееше невинно „baby one more time“. Стегнат бюст, готино дупе и невероятен корем


Обърнете внимание на горните снимки. Има мнооооооого тънка талия нали? (Всяка трета тема във форума е „как да си стегна коремчето”). Това ли искате? Четете по-надолу. И Бритни стана суперзвезда. Започна чести тежки тренировки. Към 2003 имаше вече значителна промяна във физиката й. Около 2003 в интервю сестра й спомена, че Бритни правела по 1000 коремни преси на ден. Дали е истина, не знам. И какво толкова? Работата е там, че много о директни упражнения за коремните мускули е много кофти идея. Една фотография:


Има две неща, които лесно се забелязват. Първо: Тя няма повече мазнини, отколкото на предишните снимки. Всъщност коремните мускули й се очертават по-добре. Второ: Няма и помен от тънката талия и момичешката фигура на първите снимки. Все още има малко подкожни мазнини, но много по-голяма талия, отколкото на първите снимки. Опитвайки се да направи корема си по-стегнат, но го е направила по-голям. Жените правят твърде много упражнения за корем и облици (страничните коремни мускули). Станали са жертва на теорията за точковата редукция – теория, че повече упражнения за дадена част от тялото ще доведе до по-малко мазнини там. Коремчето на Бритни от горната снимка не е от най-лошите. Но това е с перфектна диета. А ако качи малко мазнини?

Яко, а?
Е сега стана мазало. Направихме си яки мускули от милиони коремни преси. Ако все още си мислите, че коремните преси и навежданията встрани са перфектния начин да имате стегнат корем и малка талия хвърлете един поглед на сравнението:
"

Така , че един съвет - правете коремни преси помагат , но в умерени количества ! И , да инфото е от тук: http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1305014

# 24 12 май 2008, 21:17 ч.
  • Мнения: 7 420
  Бритни Спиърс си е доста напълняла.Това личи и по лицето и ,и по другите части на тялото,така че е безсмислено да очакваме,че талията й ще остане тънка.......Връзката с многото коремни преси,според мен,не е съвсем  пряка в случая. Peace

# 25 12 май 2008, 22:32 ч.
  • Мнения: 154
Цитат на: Селма в пн, 12 май 2008, 21:17
  Бритни Спиърс си е доста напълняла.Това личи и по лицето и ,и по другите части на тялото,така че е безсмислено да очакваме,че талията й ще остане тънка.......Връзката с многото коремни преси,според мен,не е съвсем  пряка в случая. Peace
И  аз донякъде така мисля , но това не са особено нови снимки , пък и моя фитнес инструктор ми казваше да правя по-малко, но качествено  Mr. Green Истина е , че при прекалено много коремни преси корема се разширява , става и по-стегнат разбира се , но някак си по-мъжествено стегнат , така че ограничете малко коремните преси ,прочетох на предната страница че някой е правил по 600  Shocked

# 26 12 май 2008, 23:32 ч.
  • Мнения: 7 420
  Някои упражнения прекалено развиват мускулите от страните на талията,всеки фитнес инструктор би трябвало да знае за тях и да предупреждава спортуващите жени да не прекаляват  или,пък,изобщо да ги избягват.
  Друго,което знам,хубаво е пресите да се правят в по-бързо темпо.Така хем се топят мазнинките,хем мускулите не растат чак толкова. Simple Smile

# 27 13 май 2008, 09:41 ч.
  • Мнения: 2 388
Цитат на: ди-ди в пн, 12 май 2008, 20:03
ако това на снимката си ти наистина няма смисъл  Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing но ако знаеш някоя хитринка сподели и с нас Peace
Аз съм. Simple Smile За човек, който яде много и два пъти повече мързелува имам прилично тяло, но коремче си имам. Sad
Под "няма смисъл" имах предвид, че остава един месец до плажа. За толкова време едва ли може да се постигне някакъв резултат. Sad
Което не ми пречи редовно да чета бг.мамма в търсене... Mr. Green

# 28 13 май 2008, 10:49 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: хъни в пн, 12 май 2008, 22:32
Цитат на: Селма в пн, 12 май 2008, 21:17
  Бритни Спиърс си е доста напълняла.Това личи и по лицето и ,и по другите части на тялото,така че е безсмислено да очакваме,че талията й ще остане тънка.......Връзката с многото коремни преси,според мен,не е съвсем  пряка в случая. Peace
И  аз донякъде така мисля , но това не са особено нови снимки , пък и моя фитнес инструктор ми казваше да правя по-малко, но качествено  Mr. Green Истина е , че при прекалено много коремни преси корема се разширява , става и по-стегнат разбира се , но някак си по-мъжествено стегнат , така че ограничете малко коремните преси ,прочетох на предната страница че някой е правил по 600  Shocked
аз съм този някой. Примерът с Бритни ми се струва доста неудачен обаче,тя по принцип си има мъжка фигура.Предполагам,че освен това и хапва, а това не можем да знаем какво и колко е.Първата снимка все пак е от детските й години, барната. Втората е от концерт. Тя винаги е имала мъжка конструкция. Аз също от малка съм с много малка разлика между талията и ханша, но не съм съгласна с това,че многото коремни преси коремът се разширявал.
Когато се правят преси с тежест мускулите стават по-масивни, обемът им нараства, а иначе, когато се правят без усложнения само се поддържа формата им и се тпят сланинките Hug

# 29 13 май 2008, 12:49 ч.
  • Мнения: 1 081
Явно редовния спорт си дава резултати  bowuu
Аз преди 3 години излизах да тичам в квартала всеки божи ден по 40 минути и правех по 200 коремни преси ....
Трябва да се взема в ръце  и да се почвам отново с тичане и коремни преси ......
Само незнам как ли ще ми се отрази на кръста   newsm78

# 30 27 май 2008, 00:53 ч.
  • Мнения: 161
аз преди правех около 5 вида преси всяка по 2 серийки..и си бях мн-доволна от коремчето Simple Smile мога да покажа и снимка,ама няма да се вижда толкова добре ...ама аз и бягах,и кляках и мн работи и те се отразяват и на коремчето ...мисля след матурките всеки ден да ходя на фитнес за да си върна старата форма

# 31 27 май 2008, 00:57 ч.
  • Мнения: 161
http://www.snimka.bg/album.php?album_id=249718

ето Simple Smile ама тук не се виждат 2те ми плочки  Crazy

# 32 27 май 2008, 04:13 ч.
  • Мнения: 111
иска парола newsm78

# 33 27 май 2008, 10:38 ч.
  • Мнения: 161
111ааа

# 34 27 май 2008, 10:53 ч.
  • Мнения: X
мдаа, хубаво стегнато коремче Peace

# 35 27 май 2008, 13:10 ч.
  • Мнения: 2 388
Цитат на: buttinsky в вт, 27 май 2008, 10:53
мдаа, хубаво стегнато коремче Peace
PeaceХубаво е, ама ако ще се зоря много, предпочитам да си нося моето. Mr. Green

# 36 27 май 2008, 13:42 ч.
  • Мнения: 4 678
 newsm10

# 37 27 май 2008, 13:43 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: palavata_monahinq в вт, 27 май 2008, 13:10
Цитат на: buttinsky в вт, 27 май 2008, 10:53
мдаа, хубаво стегнато коремче Peace
PeaceХубаво е, ама ако ще се зоря много, предпочитам да си нося моето. Mr. Green
хихи,ами много ясно,едно нещо почне ли да те затормозява,по-добре без него.
Аз имах един момент като ученичка- все в корема си гледах и мислех,че е много голям.Така спрях да хапвам като човек и се хранех по-скоро като котка и постоянно правех коремни преси..това си беше вече маниащина,мен ако питаш, на всичкото отгоре нямах никак ,ама никак здрав вид. По-добре с шкемби и весел, отколкото като дъска за гладене, умряла от скръб. Peace Hug

# 38 27 май 2008, 13:45 ч.
  • Мнения: 2 388
Цитат на: buttinsky в вт, 27 май 2008, 13:43
.........
Тъй, тъй, аз съм една чаровна бременна хлебарка. Ама поне не съм гладна. Mr. Green А като съм напапкана съм щастлива. Heart Eyes

# 39 27 май 2008, 13:52 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: palavata_monahinq в вт, 27 май 2008, 13:45
Цитат на: buttinsky в вт, 27 май 2008, 13:43
.........
Тъй, тъй, аз съм една чаровна бременна хлебарка. Ама поне не съм гладна. Mr. Green А като съм напапкана съм щастлива. Heart Eyes
Споко! И шкембето има своето очарование.
Само внимавай да не заспиш както си се напапала. Joy

# 40 27 май 2008, 13:54 ч.
  • Мнения: 2 388
Цитат на: buttinsky в вт, 27 май 2008, 13:52
Споко! И шкембето има своето очарование.
Само внимавай да не заспиш както си се напапала. Joy
Знам, аз така съм си свикнала с него, че си го обичам вече. Simple Smile А и да не го обичам, нямам сили да следвам съветите от форума, все пак съм на възраст вече. Спортът ми е противопоказен. Mr. Green

# 41 27 май 2008, 15:06 ч.
  • Мнения: 1 081
Направо съм раздвоена вече   newsm78
Да го стягам ли, или да си го отглеждам   Laughing Mr. Green Laughing

# 42 27 май 2008, 15:06 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: pusycat в вт, 27 май 2008, 15:06
Направо съм раздвоена вече   newsm78
Да го стягам ли, или да си го отглеждам   Laughing Mr. Green Laughing
Стегни се в отглеждането му Laughing

# 43 27 май 2008, 15:08 ч.
  • Мнения: 161
хахахах естествено,че по лесния начин е по-добър,ама няма как  Wink мен приятеля ми само ме врънка да карам кростренажор ,да клякам и да правя коремни преси  Sick а да знаете как ме мързи и нямам настроение...нооо красотата изисква  жертви

# 44 27 май 2008, 15:14 ч.
  • Мнения: 1 081
Цитат на: buttinsky в вт, 27 май 2008, 15:06
Цитат на: pusycat в вт, 27 май 2008, 15:06
Направо съм раздвоена вече   newsm78
Да го стягам ли, или да си го отглеждам   Laughing Mr. Green Laughing
Стегни се в отглеждането му Laughing


Благодаря ти, че разреши дилемата   Laughing   bouquet
Започвам веднага   Mr. Green

# 45 27 май 2008, 15:16 ч.
  • Мнения: 2 388
Цитат на: pusycat в вт, 27 май 2008, 15:14

Благодаря ти, че разреши дилемата   Laughing   bouquet
Започвам веднага   Mr. Green
Гледай я колко бързо се решава. Помисли малко, остави идеята да отлежи. Mr. Green

Виждала съм ти снимки, имаш стегнато коремче.

# 46 27 май 2008, 15:25 ч.
  • Мнения: 1 081
Благодаря  Blush

но има какво още да се желае...

Искам спокойно да си вея пиърсинга вече, а не да се притеснявам, че ми се друска коремчето   Mr. Green

Поне такава ми беше първоначалната идея де ...

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата