Публикувана: 3 юни 2008, 23:29 ч.
Последно мнение: 5 дек. 2008, 13:30 ч.

Хранителен режим с кисело мляко -> 8 част...........

31 488
664
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи и хранителни навици при диета с кисело мляко?
Какви са ползите от консумацията на кисело мляко?
Какви са шестте начина за намаляване на апетита?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи и хранителни навици при диета с кисело мляко?
  
  Диета с кисело мляко се основава на консумацията на две чаши кисело мляко дневно, с опция за вечер салата и плодови млека. Основните принципи включват пиене на течности като вода, сокове, кафе, прясно мляко и чай и консумиране на един-два плода дневно. Диета не ограничава солта и позволява консумацията на мед. Основната идея е да се консумира кисело мляко, което се счита за полезно поради наличието на всички основни хранителни вещества - белтъчини, захари, мазнини и витамини. Основният навик в диета с кисело мляко е да се консумират две кофички кисело мляко на ден, съчетани с различни плодове и зеленчуци. Вечерята често включва леки ястия като салати или варено пилешко месо. Някои участници добавят и други млечни продукти, но основното остава киселото мляко.
- Какви са ползите от консумацията на кисело мляко?
  
  Киселото мляко предлага няколко предимства. Съдържа мастни киселини, които неутрализират свободните радикали и забавят процеса на стареене. Освен това една чаша осигурява 1/3 от дневната нужда от витамини B2, B12, A и iodine, както и магнезий и калций. Киселото мляко подобрява храносмилането, укрепва имунната система и унищожава вредните бактерии. Той съдържа млечни ферменти или пробиотици, които са нормални обитатели на червата и подпомагат храносмилателните процеси.
- Какви са шестте начина за намаляване на апетита?
  
  Шестте начина за намаляване на апетита включват поставяне на цел, мотивация, избягване на самообвинения при прегрешения, редовна закуска, здравословно пазаруване и разграничаване между глада и упражненията. Тези методи помагат да се контролира апетитът и да се поддържа здравословен хранителен режим.
- Кои храни са полезни за поддържане на здрава и красива кожа?
- Какви са основните правила за поддържане на здравословна диета?

3 юни 2008, 23:29 ч.

Мнения: 3 647

старата тема: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=221838.0
Ние не ви обещаваме, че ще отслабнете...........Не ви даваме гаранции и срокове....... Не ви даваме празни надежди......... Flutter

Ето една успешна история на една млечна, финна мадама, която реши че може да пребори килограмите и го направи.....................

Цитат на: ky в нд, 02 сеп 2007, 21:23

когато се ожених преди 6 години бях 55 кг.после родих и станах 75 кг и не помръднах надолу нито грам в продължение на 3 год когато пак забременях.родих преди две години и втория ми син и за два месеца пак достигнах 75 кг и така до сега.по точно до маи месец когато започнах диетата.за да имам стимул -досега не съм го споделяла-си бях написала на няколко листа изречения от рода на
-колко съм дебела
-не ти ли омръзна да си такава
-не завиждаш ли на слабичките дето носят къси поли-
и все такива работи от които като ги прочета и ми ставаше много болно.и това ми подеиства малко или много на психиката.когано ми се ядеше не толкова на стомаха колкото на психиката защото то е като навик си прочитах някое от тези листчета и ми се отщяваше да ям.

Цитат на: ky в чт, 30 авг 2007, 13:11

нямам определено меню хапвам както доиде.сутрин например немога да ям.знам че закуската е важна но немога да закусвам.пия обаче по две кафета.до обяд съм изяла и някои плод.обядвам късно месо и салата но не винаги.не вечерям.след като се наобядвам карам на айран и плодови млека защото не испитвам глад в следобедните часове.има дни когато съм хапвала и вечер ако нещо ме изкуши.имаше и дни когато съм карала по 6-7 дена само на мляко.след това задължително се захранвам за да не кача килограмите.абе какво да ти кажа ти съма ще се усетиш как да си разпределяш храната.от сладоледа не съм се лишила,казвала съм го и преди.така че успех.

преди:

и сега:

ky- "от началото на май някъде към 2-3 май та досега съм свалила 15 кг.от 71кг бях сега съм 56 кг "

Цитат на: sisi67 в пн, 02 юни 2008, 08:26

Веднага се отчитам от 64.500 на 02.05 сега съм 60.500,значи -4 кг newsm68

.Успех на всички newsm10

Цитат на: geleva в пн, 02 юни 2008, 09:26

Аз няма да давам отчет, защото един килограм не го смятам за резултат. Wink

Цитат на: прасунчо в пн, 02 юни 2008, 17:05

прасето е -2кг за период от 17.04. до ден днешен Embarassed

от 68кг целта е да стане 60кг
успех на всички ни!!!

Цитат на: desi_minkova в пн, 02 юни 2008, 18:22

Тогава и аз да дам отчет:
На 30 април - 55 кг.
Сега 2 юни - 52.200.
Крайна цел 49, айде 50 .
[/quote

[/size][/color]

# 1 3 юни 2008, 23:30 ч.

Мнения: 3 647

пие се по 2 кофички кисело мляко на ден.

Позволено е:

може да се вечеря със някаква салатка(зелена, зелева, шопска)
течности каквито ви влекат - вода, сокове, кафета, прясно мляко, чай -
може и със мед
така че може и плодови млека да се ядат, може и да си смесвате
млякото с лъжица мед - инъче бързо втръсва само мляко

общо взето е това
ограничения за сол няма
и на тараторче може да се яде млякото
може по един -два плода на ден

Защо е полезно млякото?

Безспорно е, че млякото не може да бъде заменено от нито един друг
хранителен продукт. То съдържа всички основни хранителни вещества –
белтъци, захари, мазнини и витамини. Мастните киселини, съдържащи се в
млякото, неутрализират свободните радикали и по този начин забавят процеса на
стареене. 1 чаша прясно мляко набавя 1/3 от необходимата дневна доза
витамин В2, В12, А, йод, магнезий и калций. Чрез млякото калцият се
усвоява най-пълноценно.

Някои хора не могат да консумират съдържащите се в прясното мляко
белтъчини и лактоза. За тях киселото мляко е чудесно решение.
Млечно-киселите бактерии, използвани при производството на киселото мляко, изработват
ферменти, превръщащи лактозата в млечна киселина, която се понася
изключително добре. Количеството млечна захар в киселото мляко е по-малко,
отколкото в прясното. При ниски стойности тя не оказва никакво
отрицателно влияние върху стомашния тракт. Напротив, киселото мляко подобрява
храносмилането и поддържа баланса на чревната микрофлуора. То
неутрализира вредното влияние на антибиотиците върху организма като същевременно
се явява природен антибиотик. Киселото мляко унищожава опасните бактерии
стафилококи, стрептококи, тифусни пръчици.

Благодарение на съдържаща се в него бактерия Lactobacillus bulgaricus,
киселото мляко укрепва имунната система. Lactobacillus bulgaricus
спомага за бързото усвояване на млечния белтък – 91% на час. Бактерията
подтиска развитието на гнилостните бактерии и така намалява отделяните от
тях токсини.

Киселото мляко е диетичен продукт, универсална храна и служи както за
профилактика, така и за лекуване на множество болести.

Успех на всички диетуващи! Peace

# 2 3 юни 2008, 23:31 ч.

Мнения: 3 647

шест начина за намаляване на апетита

Спазването на диета за определено време не дава трайни резултати.
Истината е да си изградите режим на хранене, който да ви дава всички
необходими хранителни вещества, да ви дава достатъчно енергия, без да е в
излишък.
Не звучи трудно, трябва само малко постоянството и нещата се нареждат.
Най-големият враг в началото на всяка смяна на режима на хранене, са
пристъпите на глад, които се контролират доста трудно и които се оказва
препъни камъка на всяко подобно начинание.
Предлагаме ви шест начина да овладеете първоначалните пристъпи на глад,
които е вероятно да ви се случат, защото вие вече не слагате в устата
си каквото ви попадне.

1. Поставете си цел
Дори да е няколко дни, важното е да си определите срок, за който да
спазвате новия хранителен режим.
В края на въпросния период, разбира се, ще удължите с още няколко дни и
така, докато свикнете да се храните по новия начин.

2. Мотивация
Всеки път, когато ви се прииска да се натъпчете като за последно с
пържено месо и картофи с майонеза, си спомнете, че новия ви хранителен
режим ще ви помогне да се чувствате и да изглеждате по-добре.

3. Не се обвинявайте
Да, случва се да поддадете на изкушението и да хапнете нещо от
„забранените храни“. Важно е да запомните, че едно хранене няма да провали
усилията ви.
Не се обвинявайте и не се наказвайте с глад или допълнителни
тренировки. Това ще ви вкара в порочен кръг на преяждане и лишения, от който се
излиза трудно.
Махнете с ръка и продължете напред със здравословното хранене.

4. Закусвайте
Казвали сме го много пъти, но няма да ни омръзне да го повтаряме,
докато не се уверим, че всички закусвате прилежно.
Закуската е най-важното ядене за деня и никакви оправдания като „нямам
време“ и „не ми се правят сандвичи“ няма да ни минат.

5. Пазарувайте здравословно
Изхвърлете всички полуготови храни от хладилника и ги заменете с
пилешко месо, плодове, зеленчуци, яйца и риба.
От шкафа махнете вафлите и на тяхно място сложете ядки.
Същото направете и с храненето на работа. Дъвченето на ябълка следобед
е много по-полезно от дъвченето на бисквити.

6. Различавайте глада
Има голяма разлика между това да изпитвате глад или просто да ви се яде
нещо.
Можете да разберете лесно дали органзимът ви има нужда от храна или
просто ви подвежда, като си представите сочна пържола и салата.
Ако картинката предизвика приятни емоции у вас и ви се прииска
моментално да изядете въпросната пържола, значи ви е време да се храните
отново.
Ако видът на месо обаче не ви хареса, значи мозъкът ви се опитва да
прецака диетата ви, като ви кара да ядете нещо сладко. В такива случаи
трябва да се разсеете за известно време.
Пийнете малко вода, правете нещо различно, разнообразете се. Чувството
ще изчезне от самосебе си.

Независимо дали сте мъж или жена, трябва да имате предвид няколко
основни правила
-Хранете се често,но на малки порции.
-Не гладувайте. Организмът ви после ще си навакса всичко, при това с
допълнение.
-Радвайте се на храната. Удоволствието от яденето не бива да изчезва,
само защото сте на диета. Има стотици вкусни и полезни храни.
-Спортувайте. Без движение всяка диета е наполовина по-малко ефективна.

http://wbs.blog.bg/viewpost.php?id=61356

# 3 3 юни 2008, 23:33 ч.

Мнения: 3 647

Варианти на диетката :

Цитат на: fearyfly

Ами през целия период консумирам по петдесет грама ядки, около
16,00часа.
Две кисели млека на ден, в зависимост от това което ми се е прияло,
сладко или солено ги прави с една лъжица сладко от малини или на таратор
/без олио/ или на айран със сол.
Първото мляко отива за целия ден + ядките. Второто го ям на вечеря за
да ме засити достатъчно и да не посягам към другите вкусотии, които съм сготвила.

вариянта на проф.Чирков

Цитат на: fearyfly

Що се отнася за Чирков това си му е начин на хранене, сутрин започва с
половин кисело мляко подсладено с конфитюр, без консерванти. След час,
яде едно твърдо сварено яйце, след още час другата поливна на млякото.
Явно това го ползва за закускообяд.
Нисковъглехидратна вечеря от месо и салата. И това при него е система.
Предполагам, че е здравословно, все пак лекар е. Thinking

# 4 3 юни 2008, 23:33 ч.

Мнения: 142

пу първа

От утре съм с вас, но само на кисело мляко доколкото издържа

# 5 3 юни 2008, 23:34 ч.

Мнения: 3 647

Ето малко полезно инфо на диетуващите.
Хапвайте спокойно от следните ...
След като ще отслабваме ...трябва и да сме красиви нали...

Храните, които ви правят красиви

Ябълков оцет

Освен заздравяващите качества, ябълковият оцет поддържа кожата гъвкаав и еластична. Високата концентрация на ензими помага да се отстранят мъртвите клетки. Той спомага за отстраняването на мазнините и за по-добро храносмилане.

Моркови

Те поддържат най-горния слой на кожата от преждевременно остаряване. За това спомага наличието на голямо количество витамин А.

Сирене

За да се сдобиете с красива усмивка, добавете резен или два в диетата си. То блокира бактериите в устната кухина и предотвратява появата на кариес.

Цитрусови плодове

Спомага на клетките за образуване на естествен колаген. Той не може да бъде добавен външно, и затова цитрусовите плодове и фрешовете от тях са толкова важна част от всекидневната диета.

Боровинки

Те помагат на уринарния тракт да бъде в добро състояние.

Чесън

Той се бори активно с бръчките и възстановяването на тъканите.

Нискомаслено кисело мляко

Богато на калций, помага на зъбите ви да са здрави и без кариеси.

Сладки картофи

Витамин А е познат с изключителните си свойства срещу обарзуванет она бръчки. Той се съдържа в изобиле в сладките картофи. Резултатът е гладка и мека кожа.

Домати

Тези “любовни ябълки” ще направят кожата ви прекрасна. Доматите са богати на витамин А, витамин С и калий.

Житни кълнове

Ако искате да се отървете от досадните пъпки бързо и ефикасно, не забравяйте да добавяте две-три супени лъжици към диетата си. Можете да ги добавите към кисело мляко или пълнозърнести храни.

# 6 3 юни 2008, 23:35 ч.

Мнения: 3 647

успех и много минуси на всички млечни красавици

# 7 3 юни 2008, 23:40 ч.

Мнения: 3 647

Цитат на: mausssi в вт, 03 юни 2008, 23:33

пу първа

От утре съм с вас, но само на кисело мляко доколкото издържа

стига да искаш ще издържиш Wink

ако в началото ти е трудно на 2 кофички пробвай се с три Simple Smile

# 8 3 юни 2008, 23:49 ч.

Мнения: 142

когато се консумира само кисело мляко чувстваш ли се подута или отпаднала? Преди 2-3 години бях пробвала само на мляко, но нямам спомени тогава още си бях слабичка.

# 9 3 юни 2008, 23:55 ч.

Мнения: 3 647

Цитат на: mausssi в вт, 03 юни 2008, 23:49

зависи как ти действа киселото мляко - за подуто не съм се чувствала newsm78

май и отпаднала не съм се чувствала - по сита от други диети определено Simple Smile

# 10 4 юни 2008, 08:34 ч.

Мнения: 3 036

Иха нова тема
ANGYA Hug

Нека тук се радваме и споделяме нашите радости и мъки по борбата срещу килограмите.
Сега времето е такова ,че не е трудно понеже е горещо,а има плодове и зеленчуци и наред с киселото мляко - стават чудеса!
Гарантирам!