Публикувана: 29 септ. 2008, 21:19 ч.
Последно мнение: 21 окт. 2008, 20:19 ч.

''Дневникът 51'' - да отслабнем всички заедно

13 329
374
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване?
Какви са някои препоръки за отслабване освен диета и упражнения?
Какви са препоръчителните измервания на тялото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване?
  
  Основните принципи за отслабване включват отдаденост, вяра и убеденост в постигането на целите. Отслабването не става за ден или два; изисква много усилия и вяра в процеса. Важно е да си зададете въпросите „Какво искам?“ и „Какво съм готов/а да направя?“ и да отделите време за тяхното обмисляне. Разпознаването на необходимостта от усилия и ангажираност е ключът към успешното отслабване.
- Какви са някои препоръки за отслабване освен диета и упражнения?
  
  Освен диета и упражнения, препоръките за отслабване включват пиене на 2-3 литра вода дневно, поддържане на физическа активност поне три пъти седмично, водене на хранителен дневник и проследяване на теглото, намаляване на приема на сол и захар и включване на вегетариански ястия в диетата.
- Какви са препоръчителните измервания на тялото?
  
  Препоръчителните измервания на тялото включват височина, обиколка на гърдите/гърдите, подгръдна обиколка, талия, ханш, прасец, дължина на крака и ръка. Тези мерки са важни за проследяване на промените в тялото по време на загуба на тегло.
- Кои са някои основни упражнения за отслабване?
- Какви са основните теми в дискусията?

# 285 16 окт. 2008, 12:49 ч.

Мнения: 621

Здравейте,
Да се представя -аз съм новичка тук и съм на 23год с тегло 52кг при ръст 170. Принципно е почти идеално,но зависи как се чувства човек и как е свикнало тялото му....Аз за 2 месеца качих 4 кг като предимно се тъпчех с боклуци от скука е някаква есенна депресия...Дори приятелят ми отбеляза,че съм напълняла. Но сега съм твърдо решена да поправя грешката. Днес:
Закуска: мляко с нес и обезмаслено мляко с мюсли (общо 300мл)
Обяд: тук е лошо - сусамка и капучино
Вечеря: планирам 200гр задушени зеленчуци.
Как е?
Трябва да увелича и спорта(лятото тичах поне 5 дни в седмицата Embarassed

).Сега ходя на танци 2 пъти в седмицата ,но от утре ще добавя и 2 пъти фитнес... А днес съм решила най-после да направя домашната си аеробика....Дано не се откажа Naughty

# 286 16 окт. 2008, 14:20 ч.

Мнения: 1 254

русалке, добре дошла тук. Аз съм с твоята височина и се целя в 57кг.. Според мен малко ниски цели си поставяш. Може би наистина имаш нужда от стягане, но не и от отслабване. Peace

момичета чета ви и като имам повечко време ще пиша, сега доста работа имам.. bouquet

# 287 16 окт. 2008, 14:41 ч.

Мнения: 1 384

Минавам само да кажа, че днес и утре съм на мляко (кис. и пр.) и от събота почвам режима на Ипократис. Решено Crossing Arms

На кантара не знам кога ще се кача.... Whistling

little_mermaid welcome

# 288 16 окт. 2008, 15:28 ч.

София
Мнения: 1 950

Здравейте, милички! newsm51

Тези дни съм много заета и сигурно ще е така още известно време Sad

, но използвам всеки момент да вляза да ви видя Hug

Вчера издържах лунната newsm44

- вече към вечерта доста трудно , но издържах - легнах си преди 22 часа и заспах много бързо, за да не мисля за ядене hahaha

Днес успешно си карам на житце - то след вчерашния ден направо пиршество ми се струва Joy

Само днес ще съм на жито - така реших 1 ден.

А от утре ще видиме какво ще правя - нещо различно от Страхотната и едноседмично ми се върти в главата, но не знам със сигурност newsm78

Тази сутрин не успях да се измеря, така че резултат ще ви дам утре за лунния и житния ден общо Peace

Шоки,

много се радвам да те нидя - липсваше ни Heart Eyes

little_mermaid welcome

добре дошла и успех ! И на мен ми се вижда, че ти е доста ниска целта, но ти си знаеш най-добре какво искаш newsm10

Скорпи, Hug

аз пия голееееми кафета, така че не им си притеснявай толкова за размера newsm62

Тиквичка, Каприсче, Плезирче, Иле, baby@girl , Росченка, Смайл, Миранди, Мирама , Дидичева, Ая и всички останали Дневничета Hug

А Пипи и Жедира Hug

пак ни се скриха някъде newsm78

- дано не са около хладилниците, че ще помагам на Скорпи - намерих я тази бухалка newsm66

къде е /малко бавничко я намирам , но пак ше свърши работа Hug

Хубав следобяд на всички! Hug

# 289 16 окт. 2008, 16:44 ч.

Мнения: 621

Знаете ли аз искам да се храня разумно. Проблем ми е,че като почна да ям боклуци и трудно се спирам и сладкото ми е кошмар - там не се спирам Sad

А и наистина килограмите при всеки са си индивидуални...Аз на 50 съм перфектна...Важно е не колко тежиш или как изглеждаш , а как се чувстваш добре.

crazy_tikva идеята с киселото мляко е много добра - то идеално прочиства организма. Може и аз да направя 1 - 2 такива дни,защото от суха храна се чувствам направо задръстена...

Успех на всички от мен...като гледам колко сте мотивирани и упорити и ви се възхищавам Hug

# 290 16 окт. 2008, 19:02 ч.

Мнения: 3 050

little_mermaid добре дошла!
лиде дано има ефект bouquet

браво!
тикве Hug

каприсче чакаме те да пишеш, липсваш ми Hug

ros4enka Hug

Le Plaisir мм круши, мн яко.
скорпи мерси за кафето, сутринта го пих с теб но не съм писала.
Аз пия до 2 л течности, защото се определя и от височина и кг-ми, а моите и двете не са много. Вече всеки ден хапвам поне по 2 ябълки Mr. Green

От утре включвам спорт Crazy

# 291 16 окт. 2008, 21:58 ч.

Cacao Land
Мнения: 603

Оох, това с Ц200 не работи, тя моята уста затваряне няма Mr. Green

Поне съм що-годе режимна, но ме гони неудържим и зверски апетит. Внимаввайте, хапя Twisted Evil

русалке, здравей и добре дошла! Менюто ти изглежда пренебрежимо малко. Хайде, сусамката и капучиното сама си ги изкоментирала, та няма да правя коментар. Ама каква е тази 'вечеря' 200 гр зеленчуци?! Shocked

Сложи нещо поне към тях, лъжица зехтин, парче риба... Успех Hug

Тикве, още ми е в главата този щолен, дето си го хапнала преди няколко дни. СУПЕР ти завиждам. Вече ги мернах из витрините на Алди и Лидъл, планирам освинване Twisted Evil

Сори, не ти помагам да влезеш в релси май, ама стой и се смей, аз съм същият резил Embarassed

лиде, чакаме успешено отчетени резултати утре Hug

Плезирче, твоето меню за днес... ммм... Toilet

Скорпе, БЛАГОДАРЯ, страшен кураж ми вдъхваш с тези приказки Hug

Иле, аз не мога да живея без ябълки, днес изядох 3 големи Mr. Green

# 292 16 окт. 2008, 23:06 ч.

Мнения: 406

Здрасти мацки!

Днес цял ден бях на лекции и упражнения. Много интересни работи правим и умишлено не отидох с лаптопа за да не се занимавам със странични дейности. После ходих на кафенце с приятелка и преди малко се прибрах.

Аз да отчета резултат след 2 дни лунуване - от 57.300 днес сутринта кантара показа 56.500. Тоест свалила съм 800 грама за два дни Party

Не е много, аз и на толкова съм доволна, но не знам дали не си ги върнах днес... На обяд изядох една огромна салата (около 500гр.) зелена салата, зеле, краставици, домати и някакъв млечен дресинг... Направо преядох Blush

Ама беше много вкусно... Laughing

И сега за вечеря затвърдих недиетичния ден с купичка леща... Crazy

Утре смятам да не се катеря на кантара, а да изкарам деня на плодове и да се тегля чак в неделя сутринта за мерки и теглилки за темичката.

Хайде лека вечер от мен, сладки! Утре ще съм по-редовна от днес Peace

# 293 17 окт. 2008, 01:38 ч.

Мнения: 3 050

смайл дано резултата се задържи Hug

шоколадче и при мен лепилото не помага... Crazy

Качих снимки от почивката
http://www.snimka.bg/album.php?album_id=297625
паролата е ника ми

Не успях да вкарам инфо от къде са Peace

Но има от ферибота в началото, има снимки и на хотела (вижда се че е скромен, но пък си отговаряше на условията и сме мн. доволни), после има снимки от една площадка с люлки и пейки, която бе на 5 крачки от хотела,
следва 1 ревю в което участвам с кожено яке, снимки от Мармарис през ноща и през деня, пристанището, на следващият ден-екскурзийка по река Далян с нещо като кану, плажа на костенурките Карета-Карета (там съм по бански и съм мн.бяла Embarassed

), лечебни кални бани (беше ме гнус и не влязох, само приятелят ми се `цопка` Mr. Green

), на следващият ден се снимахме на крепоста на Ататюрк (мн.спокойно беше, гледката на пристанището и слънцето няма да ги забравя Heart Eyes

),
на следващия ден ме има на яхтата (разходиха ни до острова на Клеопатра, снимките с многото камъни са от там - Островът е подарен на Клеопатра от Марк Антоний в знак на любовта си; ето от нета снимки http://kala.blog.bg/viewpost.php?id=105802 и историята Heart Eyes

http://relax.rozali.com/po-sveta/p8713.html Heart Eyes

)

Надявам се да ви е било интересно Hug

Приятно разглеждане bouquet

И за да не е като спам
Днес пак съм режимна, като изключа това че ядох късно вечерта мюсли.
От утре мисля вечер да хапвам само белтъчини, но още не съм решила какво Peace

Някой може ли да ми каже как се правят вкусни задушени или варени зеленчуци bouquet

че нали сега се уча да готвя. Laughing

# 294 17 окт. 2008, 08:41 ч.

Мнения: 2 152

Привет момичета Hug

Днес съм ранобудна и си пия кафенцето,четейки ви Laughing

Игуанка,много хубави снимки,най-ми хареса където си сред цветята,разкошна.Личи си,че сте си изкарали супер.Пожелавам ти много хубави места да посетиш и да запазиш усмивката си Wink

Шоки радвам се да те видя Hug

Зеленчуци се правят много лесно,нарязваш всичко в един дълбок,незалепващ тиган,слагаш подправки,вода,домат или бульон,според вкуса,доливаш,ако е нужно и така,до омекване и изпаряване на течността.Аз редовно си правя,заедно с обезкостено пиле Laughing

Smile браво на теб, режимна си Wink

Аз вчера изкарах протеинов ден,доволна съм от себе си,ако успея и килцата да задържа,грешка няма да има Laughing

# 295 17 окт. 2008, 09:04 ч.

София
Мнения: 1 950

Здравейте, момичета! Hug

Днес кантара ме вбеси - никакъв резултат от лунния и житния ден Twisted Evil

По този повод днес не съм на диета , а утре ще видя - според настроението ми Wink

Нямам време да пиша повече Sad

Много на всички и хубав и успешен минусов ден! bouquet

# 296 17 окт. 2008, 09:12 ч.

Мнения: 498

Здравейте!!!

Днес кантара показа-71,1,значи съм свалила 500гр.,малко но от сърце. Laughing

и като се има в предвид 3-те освинващи дни.

Днес се пада да съм на въглехидрати,но още не съм решила какво ще е.
И днес имам много работа и няма да мога да пиша.

Желая ви приятен ден!!! Hug

# 297 17 окт. 2008, 09:32 ч.

Мнения: 148

Здравейте момичета виждам че още не сте пили кафе

А ети и нещо по-така да ви почепя че днес имам рожден ден

още не сме оздравели но детето поне се чувства много по-добре

# 298 17 окт. 2008, 10:11 ч.

Мнения: 498

Честит рожден ден!!!

Желая ти много щастие,късмет,здраве,любов и успехи във всичко,с което се захванеш!
Бъди винаги усмихната и весела!

# 299 17 окт. 2008, 10:33 ч.

Мнения: 406

Добро утро bouquet

didicheva, честит рожден ден, мила!
Пожелавам ти всичко най-хубаво, много здраве, щастие, любов и да постигаш всички цели, които си поставяш.

Моят резултат след лунуването е -1кг. Тази сутрин кантарчето показа 56.300кг. newsm44

Днес съм си запланувала салатен ден. Довечера съм на фирмен банкет и ще се опитам да се измъкна само със салатки за да не ми мрънкат колегите от ресторанта, че не искам да им опитам гозбите Wink

Препоръчани теми

Бурчин Терзиоолу - Куршум /Kurşun Misc Gun След Пойраз: нови проекти и изяви на актьорите # 9

Revenge - the end! (тема 3)

Нашите цветя - обща тема 15

Re: След GB с Керем Б. и Ханде Д. В очакване на нови проекти на екипа 127.11

Причина:

Причина: