Публикувана: 29 септ. 2008, 21:19 ч.
Последно мнение: 21 окт. 2008, 20:19 ч.

''Дневникът 51'' - да отслабнем всички заедно

13 322
374
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване?
Какви са някои препоръки за отслабване освен диета и упражнения?
Какви са препоръчителните измервания на тялото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване?
  
  Основните принципи за отслабване включват отдаденост, вяра и убеденост в постигането на целите. Отслабването не става за ден или два; изисква много усилия и вяра в процеса. Важно е да си зададете въпросите „Какво искам?“ и „Какво съм готов/а да направя?“ и да отделите време за тяхното обмисляне. Разпознаването на необходимостта от усилия и ангажираност е ключът към успешното отслабване.
- Какви са някои препоръки за отслабване освен диета и упражнения?
  
  Освен диета и упражнения, препоръките за отслабване включват пиене на 2-3 литра вода дневно, поддържане на физическа активност поне три пъти седмично, водене на хранителен дневник и проследяване на теглото, намаляване на приема на сол и захар и включване на вегетариански ястия в диетата.
- Какви са препоръчителните измервания на тялото?
  
  Препоръчителните измервания на тялото включват височина, обиколка на гърдите/гърдите, подгръдна обиколка, талия, ханш, прасец, дължина на крака и ръка. Тези мерки са важни за проследяване на промените в тялото по време на загуба на тегло.
- Кои са някои основни упражнения за отслабване?
- Какви са основните теми в дискусията?

29 септ. 2008, 21:19 ч.

Мнения: 6 958

"Дневникът"

"ПОСТИГАНЕТО НА КРАСОТАТА И ЗДРАВЕТО НИТО Е ТОЛКОВА ТРУДНО, НИТО Е НЕВЪЗМОЖНО, КАКТО ОБИКНОВЕНО СЕ МИСЛИ, НО Е НЕОБХОДИМО ДА СЕ ОСЪЗНАЕ ЦЕЛТА И КАКВО ТРЯБВА ДА ИСКАМЕ ОТ СЕБЕ СИ.

ТОГАВА ЖИВОТЪТ ЩЕ ПРИДОБИЕ СЪВСЕМ ДРУГ ВИД И НАСОКА."

/Л. Ковачева/

Здравейте на всички имащи желание да се преборят с излишните килограми и с постигането на по-добър и здравословен начин на живот. Борбата с килограмите и лекуването на болестните симптоми не е лесна за никому и пътят към това става много трудно, но не и невъзможно…Историята помни всякакви случаи… Няма жена, която поне веднъж в живота си не е спазвала или пази диети или се лекува от дадено нещо (дай боже всички да сме живи и здрави)… Нека всички споделят, кое и как им е донесло успех!!!

Нека всички желаещи се включат и тук да се сбираме хора от различни режими, да споделяме желания, цели, мъки и постижения – всички заедно… Предлагам тук да се отбелязват постиженията и да се обменят идеи кой какъв режим спазва, как му се отразява това и най-вече да се подкрепяме в момент на трудност и отчаяние… Да се събираме на сладка приказа с чайче и водичка в ръка и да споделяме, защото споделянето с други борещи се е най-важното нещо – така пътят към желаната цел е лесен и реално достижим…

Ни щъ ни ляб, ни пасти, ни кифтета
от странна лудост съм обзета,
паласки вред стърчат трагично,
Мъжо ме гледа все критично.

Затуй пудкрепа вий ми дайти,
проблем страхотен е шъ знайти.
Аслъ на всичко съм готова,
да стана Ана Курникова.

Невъзможен глад от днес мъ гони,
ни влизам в никви панталони.
Реших!...Шъ хвърля мазната мекица.
Шъ ставам първа убавица!

/ Triniti /

Събират се тук,
пийвайки вода и хапвайки зеленчук,
девойки красиви
и страшно досетливи.
Обсъждат те диети
и дават всякакви съвети,
но не забравят свойта цел:
Да не ядат торта, дюнер или фалафел,
да отслабнат
и другите да припаднат!
Елате при нас
да отслабнем ЗАЕДНО завчас!

/kiticat/

Тук сме най-различни,
но много симпатични
мацки със килца,
с и без деца,
готини красиви и....
мноооого игриви,
със татуировки -
с други опаковки
ЛаФ и смях да става,
че килата тежки -
пречат ни за дрешки !!!

/Scorpi/

Стига уговорки време е за същинската част! - Нека отслабнем! Има две правила... по скоро условия без които е немислимо да предприемете какъвто и да е процес на отслабване:

1. Преди да започнете да отслабвате трябва да знаете че това не става за ден или два. Да отслабнеш се изискват много усилия.

2. Трябва да вярвате че може да отслабнете! Без вяра, надежда и убеденост в това което правите е невъзможно да го постигнете, каквото и да е то.

Ако не сте наясно с тези условия ще се въртите в един порочен кръг, без резултат. Отговорете на тези два въпроса: " Какво искам? и Какво съм готов/а да дам? " Наистина отделете малко от свободното си време на тях. Сигурна съм, че след като обмислите нещата ще сте напълно мотивирани и ще сте готови да дадете всичко от себе си за да постигнете блестящата фигура за която мечтаете и отлично здраве на духа и тялото.

Наистина не става за няколко дни, но резултата започва да се чувства още на първия ден. На фона на това което получавате (здраве и прекрасно тяло), усилията които влагате са просто нищо. Осъзнаете ли как може да отслабнете веднъж вие никога няма да имате проблеми с теглото и здравето си.

Трябва да се потрудите много. Но един труд изпълнен със старание и желание е просто забавление. Отслабнете с усмивка! Не приемайте това като задължение, а като забавление.

Готови ли сте за голямата стъпка във вашия живот ?

Отслабването не е игра нито пък лотария където се разчита на късмет и на другите. Тук всичко е на вашия гръб и никой няма да свърши вашата работа вместо вас, няма и да се събудите с 10 килограма по-слаби, ако не се трудите постоянно и безотказно.

Отслабването е процес изискващ цялото ви внимание и не може да отслабвате когато имате време или когато не ви мързи. Ако не сте сериозни няма да постигнете нищо освен обратния ефект, неприятен за всички ни, а за да се радвате на напредък ще трябва да вложите много…

Ти, който четеш тези редове в момента – с нас ли си???

Как диетуваме в нашата тема:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.

   2) В края на всяка седмица да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.

   3) Всеки да споделя какъв хранителен и двигателен режим прилага.

   4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни да бъде обсъдена и споделена.

   5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага и моля без противникови мнения!!!

   6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

  7) Да си поставим линийка на отслабването с период на започване на диетата (препоръчително) от тук: Линийка на отслабването

   8 ) Актуализиране на данните ви до неделя на ЛС

   9) Нова тема всяка неделя

Препоръки:

1) Пиенето на водичка – 2-3 л. дневно е задължително;

   2) Двигателна активност – 45 минути – минимум три пъти седмично;

   3) Препоръчителен е един плодов ден, съобразен с Лунните дни за диета всяка седмица или включване на кратък плодов режим по идеята плодове-чай-мед един път в края на всеки месец 3-5 дни плодове + 3-5 дни захранване;

   4) Водене на дневник на килограмчетата, мерките и теглилките ежедневно или ежеседмично;

   5) За да има равномерен процес на отслабване старайте се да се храните в еднакво часово време и с еднакъв обем калории. При продължителен застой в килограмите – увеличете поетите калории за няколко дена, след което ги върнете в първоначален обем, като по този начин ще раздвижите отново метаболизма си.

Естествени цикли на тялото:

От 12 до 20 часа – ПРИЕМАНЕ – ядене и храносмилане;

От 20 до 4 часа – АСИМИЛИРАНЕ – абсорбиране и оползотворяване;

От 4 до 12 часа – ОТДЕЛЯНЕ – на ненужни остатъци от храната и тялото;

В поста са използвани материали от:
http://loseweight-bg.com/index.html

Последна редакция: нд, 04 дек 2011, 22:19 от ЗлаВещица

# 1 29 септ. 2008, 21:20 ч.

Мнения: 6 958

# 2 29 септ. 2008, 21:21 ч.

Мнения: 6 958

Денят ни започва с…

Дневническа дружина:

www.snimka.bg

потребител: mirandaa
парола: *******

Старите теми:

"Дневникът 41" - заедно си диетуваме и късите поли обуваме

"Дневникът 42'' - да отслабнем всички заедно

"Дневникът 43" - лятото дойде, стягайте се за море!!!

"Дневникът 44"- Задружно даваме напред-кило, две, три … на сваляме наред!

"Дневникът 45"- да се стегнем всички, че ни чакат отново късите полички

''Дневникът 46'' - лятото дойде и се стягаме за ~ МоРе ~

"ДНЕВНИКЪТ 47"-да отслабнем всички заедно!

''Дневникът 48'' - на режими сме различни, н … тслабваме ОТЛИЧНО

"Дневникът 49'' - режима следвай ТИ и новото телце си покажи

"Дневникът 50'' - с нас режимът ще е песен, а кан … арът ни БЕЗГРЕШЕН

Анкети към темата:

Кога и колко често се храня

''Цигарите'' - пушачи или непушачи по време на диета?!?

"Водата" – каква е дневната ви нужда?

"Спортът" – как поддържате фигурата си?

НЕ на хапчетата за отслабване!!!

Кръвната група и диетите

Плодове и Зеленчуци

Рецепти за диетично хранене:

"Дневникът" – рецепти за диетично хранене

Плодови и зеленчукови сокове и фрешове

Когато сме зверски гладни:

Ааа шокИладец похапвате ли си?

”С какво се храня, когато не съм човек, а прасУе”

Последна редакция: пн, 29 сеп 2008, 21:30 от Миранди

# 3 29 септ. 2008, 21:23 ч.

Мнения: 6 958

10 Полезни съвета

1. Много голяма част от хората притежават мазнини в повече поради един много лош и в същото време неосъзнат навик. Ядеш или когато си афектиран или когато няма какво да правиш? 80% от хората четящи този сайт ще отговорят положително. А когато човек е ядосан или разстроен яде повече от колкото трябва... при това винаги нещо сладко. Постарайте се да изхвърлите от ежедневието си този лош навик.

2. Нека помислим над още един навик: телевизия + храна това също е доста коварна комбинация, поради причината, че докато гледаме телевизия купата с пуканки или чипс изчезва неусетно.

3. Като заговорихме за калорични работи като пуканки и чипс, трябва да споменем, че сериозно трябва да намалите калориите, заместете ги със плодове. Забравете за сметана и захарта в кафето.

4. Отделяйте време за тренировки. Тренирайте винаги, дори и след като сте отслабнали... нещо което съм сигурна, че ще постигнете. Така вие ще поддържате вашето тяло стегнато и тонизирано.

5. Наложете в менюто си вегетарианската кухня. Яжте по често постни ястия и салати - използвайте зехтин вместо олио и лимонов сок вместо оцет.

6. Добре би било ако записвате на лист хартия / тефтерче какво изяждате през деня. Така в края на деня ще видите точно колко калории сте приели и от какво може да се лишите. Записвайте всеки залък и всяка бисквита.

7. Никога не преяждайте.

8. Пийте повече вода. Нормалното приблизително количество е около 2 литра дневно, като 1 л. вода отговаря на приблизително 20 кг. от телесното ни тегло, т.е. ако тежите 60 килограма – вашето минимално количество вода е 3 литра. Премахнете газираното и алкохола от менюто си.

9. Употребявайте сол и захар по малко. Стремете се да консумирате по-безсолни ястия.

10. Най-важното: Бъдете сигурни че ще успеете.

Яжте здравословно и никога няма да имате проблеми с напълняване и наднормено тегло, както и с развитието на някои рискови за здравето болести. Всеки човек се нуждае от различно количество храна. Количеството храна което да приемате трябва да бъде определено от вас самите. Единственото нещо което трябва да знаете е да не прекалявате и да намалите малко от сегашното количество, успоредно с което да увеличите физическото натоварване. Без да се поизпотите малко няма да отслабнете. Естествено ако промените начина си на хранене и ядете редовно и по-малко не калорична храна ще има ефект. За ефективно отслабване съчетайте правилно подходяща диета и подходящи упражнения към нея.

Как да се измерим правилно?

1. Височина:

Измерва се без обувки от най-високата точка на главата до петите.

2. Бюст/Гръдна обиколка:

Измерва се най-широката част на бюста/гръдната обиколка.

3. Подгръдна обиколка (под бюста, за сутиени):

Измерва се обиколката точно под бюста.

4. Талия:

Измерва се обиколката на талията.

5. Ханш:

Измерва се обиколката на най-широката част на ханша.

6. Прасец:

Най-широката (мускулна) част на крака.

7. Дължина на крака:

Измерва се от талията през ханша до най-ниската част на ходилото.

8. Ръка:

Най-широката и мускулна част на ръката.

Упражнения за отслабване

Отслабване без упражнения е като кола без гориво. Физическите упражнения са много полезни както за отслабване така и за поддържането на добро здраве и тонус.

Най често срещаните физически упражнения използвани за отслабване са упражненията със собствено тегло, от тях се развиват всички мускулни групи :

Коремни преси: Всяка сутрин със събуждането още в леглото правете коремни преси. Вие сами знаете възможностите си и сами ще определите колко коремни преси да правите. Имайте в предвид, че ако започнете да правите по 30 коремни преси, след една седмица броят им трябва да е около 40-50. През деня може да правите още... зависи от свободното ви време, но съм сигурна че 2 минути няма да ви нарушат плановете. Така ще успеете да стегнете корема си неусетно.

Лицеви опори: Също много известно упражнение за отслабване и стягане на гръдната мускулатура. Не оставяйте да минат повече от 2 дни през които да не сте правили лицеви опори. Те напрягат главно гръдните мускули и трицепса.

Бягане: Ако имате воля да бягате - изминавайки доста километри бъдете сигурни че ще горите мазнините си светкавично. Разбира се в началото не е нужно да правите големи маратони важното е да започнете и постепенно ще увеличавате разстоянието. При нормално бягане изгаряте по около 100 калории за миля. Същата роля играят и кардио упражненията – кростренажор и бягаща пътечка. Примерно 30-40 минутен кростренажор се равняват на 250-300 изразходени к.кал. и на около 10-11 км. пробег.

Плуване: Безспорно мнението на всички специалисти за плуването, е че то е един от най-добрите занимания за отслабване. С плуването релаксирате докато отслабвате, развивате, стягате и оформяте прекрасно всички мускули по вашето тяло. Плувайки с нормално бързо темпо вие горите по над 600 калории за един час.

Аеробика: За жените желаещи да отслабнат добра възможност е точно това занимание. На курс по аеробика може да се запишете във всеки град. Там под направлението на опитен инструктор ще изпълнявате различни, за повечето хора дори и налудничави упражнения но много ефикасни за достигането на вашата цел. Тук се включват Тае-бо, Пилатес, Кланетика и др.

Фитнес: Една жена не трябва да отбягва фитнеса с мисълта, че отивайки там тя ще добие грозната мускулеста фигура. Тялото което ще добиете, посещавайки редовно фитнеса ще е като на мис " някое fashion списание" което е доста привлекателно. Само за 2 седмици можете да намалите значително сантиметри от обиколките си и да стегнете и оформите вашите бедра, прасец, задни части, ръце и др. Чрез фитнеса тялото се оформя според индивидуалната структура на жената и резултатът е поразителен. Една стегната фигура изглежда здрава, добре оформена и много по-слаба, за разлика от нетрениращия човек на същите, дори и на по-малко килограми от вашите.

Линкове:

Download Упражнения

Упражнения вкъщи

Упражнения против целулит

# 4 29 септ. 2008, 21:23 ч.

Мнения: 6 958

П о л е з н и л и н к о в е:

Лунна диета – дати и часове:

http://www.az-jenata.com/display.php?show_article=5&open_article=3393

Разход на калории чрез спорт:

http://www.kirilt.com/dieti/dieti12.htm
http://zdravoslovno.com/Sport.html
http://www.tialoto.bg/calculators/calorii.php

Калориина стойност в 100 гр. продукт:

http://www.daotslabnemzaedno.com/Content.php?PageID=217&lang=1&wsID=11
http://www.eadvise.info/?page=show_art&id=40&art_id=117
http://www.bb-team.org/nutrition/000197.php
http://www.otslabvane.com/index.php?page=kalorii
http://spidersport.com/calories.php

Калкулатори на Калории:

http://zdravoslovno.com/Calculators.html
http://bgkulinar.net/id-1416/calculator.html

Справочник за теглото на продуктите:

http://zdravoslovno.com/Calculators/Guide.html

Препоръчително тегло:

http://zdravoslovno.com/Calculators.html

Правилно комбиниране на храните според Разделното хранене:

http://forum.bgkulinar.net/link.php?url=http://razd-hranene.hit.bg/

Съвети за здравословно хранене и живот:

http://zdravoslovno.com/Advices.html

Диети:

http://www.liniastandart.com/modules.php?op=modload&name=New … ndex&catid=16
http://www.pudriera.com/index.php?mode=cat&id=5
http://www.tialoto.bg/index.php?cat=1
http://www.kirilt.com/dieti/

Хранителни групи:

Витамини: http://zdravoslovno.com/Vitamins.html
Минерали: http://zdravoslovno.com/Minerals.html
Мазнини: http://zdravoslovno.com/Fats.html
Белтъчини: http://zdravoslovno.com/Proteins.html
Въглехидрати: http://zdravoslovno.com/Carbo-hydrates.html

Полезни хранителни добавки за намаляване на телесното тегло в съчетание с диета и спорт:

L-Carnitine - е класическа липотропна формула, с доказан ефект при разграждане на мазнините, особено ефективна в съчетание с диета и физическо натоварване. Повишава енергитичните възможности и издръжливостта по време на тежки физически натоварвания, спомага за бързото възстановяване на организма и преодоляване на неприятните стресови реакции. Прилага се с цел намаляване на теглото, като фактор за стопяване на излишните мазнини, регулиране обмяната на веществата и ускоряване на метаболизма. Като съпътстваща терапия при първична и вторична недостатъчност на Levocarnitine.

http://www.biogame.biz/?page=products&level=3&prod_id=20

Fat Burner - e класическа липотропна формула с доказан ефект при разграждане на мазнините, особено ефективна в съчетание с диета и физически натоварвания. Прилага се с цел намаляване на теглото, като фактор за стопяване на излишните мазнини, регулиране обмяната на веществата в организма и ускоряване на метаболизма.

http://www.biogame.biz/?page=products&level=3&prod_id=21

Celulit - е уникална формула, която допринася за най-ефективно използване на енергията, която се освобождава при разграждането на храната. Особено ефективен при изгарянето на мазнините. Подтиска апетита, създава чувство за ситост, предотвратява натрупването на излишни мазнини в организм. Прилага се при затлъстяване, целулит, наднормено тегло. Не се препоръчва при деца до 6 години, бременни и кърмачки.

http://www.biogame.biz/?page=products&level=3&prod_id=18

Lipozan - представлява широкоспектърна формула, съдържаща липотропни субстанции, като инозитол, холин и метионин. Те активизират мастния метаболизъм и подпомагат черния дроб за очистването от мазнините, като същевременно намаляват нивото на холестерола в кръвта…

http://www.nutrim-bg.com/products/product.aspx?pid=101&gid=6 … ;switchlang=bg-BG

Ускоряващи метаболизма и изгарящи мазнините продукти:

Кафе "Витаголд" или чисто черно кафе (без подсладител и без пяна) и др.

Чай "Сена", "Инхуа", "Сание" и др.

У С П Е Х

* * *

# 5 29 септ. 2008, 21:24 ч.

Мнения: 6 958

Добре дошли на всички family

Успешна и слабееща седмица Ви желая newsm51

# 6 29 септ. 2008, 21:47 ч.

Мнения: 1 130

Късен привет от мен Heart Eyes

Не успях днес от работа да се включа ама дела, делааааа Crazy

Затуй пък сега съм се подредила за отчет
закуска - кисело мляко с трици и овес
обяд - пил. пържолки, изварена салата
след обяд - изварено кремче
вечеря - кюфтета фрикасе по дюкански (разбирайте от тел. кайма и подправки, а сосът беше от кис. мляко и извара) - учудващо за мен станаха невероятно вкусни - тикве трябва да опиташ - честно Peace

2 чая + около 2 литра вода
За интересувалите се да кажа, че цветът на косата ми не е нов - пак съм си цървенокоса Crazy

а в къщи масторът ми е мъжот Mr. Green

ама хубаво ме докара човекът - имаше едно време магазини по почина "направи си сам" - баща ми им казваше "направи си сРам" - е, при нас срам не стана слава богу Laughing

боядиса ме човекът, въпреки че според него "червенокосите или по-проклети" Whistling

Снимки обаче не съм правила - ми то съм си като на онези дето показах лятото бре - надявам се по-нататък да се снимам по-прясно - иначе имам снимки от отпуската - трябва тях да изровя - но съответно трябва да ми остане време щтото лятото докато ги кача да ви ги покажа и поне 2 дни се занимавах с тях #Crazy

щот съм много разбирателна по снимки, не за друго Joy

не бе ама докато направя колажа и докато ми ги обработи снимка.бг ... и си мислех, че ще се пенсионирам Crazy

Честити покупки на всички - со здраве да си ги носите и скъсате Wink

Хей миранди как да се мотивираш като не си често тук - по-голяма мотивация от отчета тук няма - знайш го Peace

Аз едновременно гледам и "Dancing Stars" - не е лошо - на вас харесва ли ви?

ПП. АУУУ, май ще съм първа Party

Това никога не ми се е случвало до сега Party

Миранди благодаря ти за труда мила bouquet

Хайде мацки само за минуси да се чува в новата тема Peace

Последна редакция: пн, 29 сеп 2008, 21:52 от Scorpi

# 7 29 септ. 2008, 22:12 ч.

Мнения: 3 050

мерси за темичката! Grinning

да се похваля че на мама й подарили кана за филтрирана вода Crazy

и ще пия вече водичка по-често. с кеф Wink

http://medicam.dir.bg/_wm/catalog/?df=451144

Последна редакция: пн, 29 сеп 2008, 22:52 от iguanka

# 8 29 септ. 2008, 22:17 ч.

Мнения: 498

Честита темичка!

Миранди bouquet

Отивам да се къпя и после ще пиша повече Crazy

# 9 29 септ. 2008, 22:26 ч.

Мнения: 1 254

ето ме и мен
Умирам от умора, а пък работа ме чака по нощите. не е лесно. Ще се включа пак по-късно Hug

А щях да ви питам какво мислите за снимката от аватара ми-_{аз го майсторих на Фотошоп} bowuu

# 10 29 септ. 2008, 22:38 ч.

Мнения: 3 050

каприсче харесва ми-идейно е
вечерята ми беше 2 купи таратор Mr. Green

# 11 29 септ. 2008, 23:48 ч.

Мнения: 498

Отбелязвам трети успешен ден на моното Party

Утре мисля да съм на зеленчуци-краставици и домати Crazy

Каприсче,и на мен ми харесва Peace

Скорпи,и аз го гледам Dancing Stars,много обичам такива танци и ми е кеф.Ама Илиана Раева определено се е вталила,каза че 3кг е свалила,но на мен ми се сториха повече. Thinking

Я сподели рецептите за извареното кремче и изварената салата,че и аз имам ден с извара и не знам как ще го преживея,хич не я долюбвам Sick

Иле,много е хубава каничката и на мен ми бяха подарили такава,но съм я забутала по шкафовете.Добре че ми напомни да си я извадя и да си я ползвам.

Лека нощ от мен!!!

# 12 30 септ. 2008, 00:40 ч.

Мнения: 1 599

Ч Е С Т И Т А Н О В А Т Е М А

Аз както винаги по никое време се явявам .... днес ми беше много режимен ден... понеже нямах много време да ям. Утре ще имам hahaha

среща с кантара и се надявам #2gunfire

да не се скараме отново Heart Eyes

Днес към спорта 30 крос тренажора, 100 коремни , 15 мин вело

Миранди благодаря за хубавата темичка bouquet

Anabella започнах 3ти месец минимум по 5 пъти седмично фитнес ама май само глада ми се увеличи... дано по нататък да има ефект фитнеса Blush

iguanka благодаря Blush

lideto70 е честита прическа тогава а какъв цвят се боядиса? Относно моите кг напълняла съм в краката с тази дължина на полата и роклята не личи ама по къса или панталон се вижда Wink

Le Plaisir благодаря радвам се че ви харесва тук са модерни все широките дрехи за разлика от БГ където обикновено си купувам по мен рокля

didichevа и на мен хич не ми се даваха мерките ама по други причини... Laughing

лека нощ сладки

# 13 30 септ. 2008, 07:33 ч.

Мнения: 3 050

Добро утро Hug

# 14 30 септ. 2008, 07:53 ч.

Мнения: 1 130

Добро утро Heart Eyes

Спорен ден на всички Hug

Аз докато си включа машината и илето сервирало кайвенцето - ай сега наготово да си сръбна едничко Mr. Green

Иле честита придобивка на майка ти - само да ти кажа, че патрона на каната тр. да се сменя по-често иначе става развъдник на разни нещица Crazy

\повярвай ми - първата ми специалност е пречистване на води Mr. Green

\ патронът е от йонообменни смоли, които задържат ако действително има онечиствания във водата, но за да работят нормално е необходимо на определен цикъл от действие да се прави регенерация на смолите, т.е. в зависимост дали са катионитни или анионитни им се пускат разтвори съответно слабо алкални или слабо кисели, следват промивки и дъра-бъра др. глупости ама то си е цяла технология - на такъв принцип се прави обезсолена вода за реакторите на ел. централите напр. - е не съвсем, че там е по-сложна работата ама ... ай много дълго стана - проф. деформация Mr. Green

С две думи - ползвайте я ама умерено и не подценявайте обикновената чешмяна вода Peace

айче, айче лидето мож и да се боядисва ама у моменту боздисаната съм аз bowuu

освен ако и тя не я е свършила таз работа пък аз да съм изтървала newsm78

ще се върна в старата тема да проверя Sunglasses

плезирче ще ти изпратя рецептичките на ЛС - да не мислиш, че аз много я долюбвам изварата - умирам за сирене от малка - то даже повече ми липсва от плодовете- ама какво да се прави - приемам го за временно положение - то си е и такова де Sunglasses

каприсче ти какво - скри си линийката и ни остави в неведение Whistling

На всички неспоменати пращам много целувки Heart Eyes

Сега отивам да си изчиствам компа - утре ще ми слагат нов и съответно трябва да си прехвърля цялата информация ooooh!

Бай до скоро надявам се Peace

Препоръчани теми

Remington trimmer/easy shaver - отзиви?

1
Епилация

С 1 яйчник и 1 тръба

Lilly Drogerie???

Идеи за разходка в покрайнините на София

Причина:

Причина: