Публикувана: 14 март 2008, 12:57 ч.
Последно мнение: 24 март 2008, 10:53 ч.

"Дневникът 38" - да отслабнем всички заедно

14 040
299
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване?
Какви са препоръките за отслабване по отношение на храненето и физическата активност?
Как мога точно да измеря тялото си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване?
  
  Основните принципи за отслабване включват отдаденост, вяра и убеденост в постигането на целите. Отслабването не става за ден или два; изисква много усилия и вяра във възможността да постигнете желаната фигура и здраве. Важно е да осъзнаете какво се иска и какво сте готови да дадете, за да постигнете целите си. Подкрепата от други, които се борят със същото, е от решаващо значение за успеха.
- Какви са препоръките за отслабване по отношение на храненето и физическата активност?
  
  Препоръките за отслабване включват консумация на 2-3 литра вода дневно, участие във физически упражнения поне три пъти седмично, включване на вегетарианска диета, записване на хранителния прием, избягване на преяждане, намаляване на приема на сол и захар и проследяване на телесното тегло. Физическите дейности като коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес са полезни за отслабване и поддържане на тонуса.
- Как мога точно да измеря тялото си?
  
  За точно измерване на тялото следвайте тези стъпки: измерете височината, обиколката на гърдите/гръдния кош, подгръдната обиколка, талията, бедрата, прасеца и дължината на краката и ръката. Тези измервания са важни за проследяване на промените в тялото по време на загуба на тегло.
- Какви са някои основни съвети за отслабване и поддържане на здравословно тегло?
- Кои са най-ефективните диети, които сте опитвали?

# 270 22 март 2008, 18:49 ч.

Мнения: 23 097

Здравейте момичета. )))

Аз се завърнах от Румъния. Гледах да хапвам умерено, но при всичкото ядене там май не успях съвсем. ))) Утре ще се претегля и ще видя за какво става въпрос. )))

Видях че имаме нови момичета, добре дошли. )))

Мисля да се разпиша с нови мерки в следващата ни темичка, а дано. ))))

# 271 22 март 2008, 21:50 ч.

Мнения: 1 384

Ама вас днес никакви ви няма smile3518

# 272 23 март 2008, 00:10 ч.

Мнения: 6 958

Цитат на: crazy_tikva в сб, 22 мар 2008, 21:50

Ама вас днес никакви ви няма smile3518

Недей да плачкаш сладко, аз нали съм тука Mr. Green

Верно де сте дневничета?!? Cry

# 273 23 март 2008, 00:17 ч.

Мнения: 1 384

Цитат на: Миранди в нд, 23 мар 2008, 00:10

Цитат на: crazy_tikva в сб, 22 мар 2008, 21:50

Ама вас днес никакви ви няма smile3518

Недей да плачкаш сладко, аз нали съм тука Mr. Green

Верно де сте дневничета?!? Cry

Ама много скучно така, като всички са се изпокрили Sad

Аз нали съм самичка. Тук утре е Великден и всички са заминали на някъде Cry

И се чудя какво да правя Rolling Eyes

# 274 23 март 2008, 08:19 ч.

Мнения: 178

добро утро и от мен
миранди никаква специална диета не спазвам просто се ограни4авам и по малко

4ерпя ви кафе ама незнам как да сложа снимка
сори Embarassed

# 275 23 март 2008, 08:54 ч.

Мнения: 958

Цитат на: Миранди в нд, 23 мар 2008, 00:10

Цитат на: crazy_tikva в сб, 22 мар 2008, 21:50

Ама вас днес никакви ви няма smile3518

Недей да плачкаш сладко, аз нали съм тука Mr. Green

Верно де сте дневничета?!? Cry

Аз съм тук newsm43

, изложих се и бях недиетна Rolling Eyes

Нещо смяната на времето ми подейства така, тази пролет...уморена съм и като ми е студено не мога да стоя гладна, линийката ми пак не е актуална, ще си я гоня, но няма да я местя,че трябва да е доста нагоре,обаче от днес съм вече както си трябва и ще я настигна Crazy

, гледам и Мирандито се е спретнала да диетува Hug

Тикве, Hug

Лиденце, да те чакам ли на жито с мен Hug

Пипи, успех и дано се справиш, да нямаш други прегрешения Hug

От мен кафенцето тази сутрин, пожелавам на всички ни много воля в борбата с килцата, после пак ще пиша

# 276 23 март 2008, 09:57 ч.

София
Мнения: 1 950

Здравейте , милички! Heart Eyes

От мен по сокче

Вчера цял ден бях по гости и абсолютно нережимна newsm43

Но днес съм си на кисело мляко и плод или зеленчук. Още не съм решила какво да е - нямам нито едното нито другото , а и ме мързи да ходя на пазар. Та засега само кисело мляко хапнах.

Жедира, Hug

като излизам да пазарувам ще си купя жито и от утре ще направя 3 дни на жито с теб Heart Eyes

но вероятно ще си купя обикновенно жито , защото наблизо няма диетични магазини и не ми се обикаля много . Blush

Но все пак ще си е житен режим. Mr. Green

Мерси за кафенцето , миличка , супер е особено с аранжировката! newsm51

Миранди, Hug

радвам се че си сред нас и си пак в играта! newsm51

Тиквичка, Hug

честити ти нови дрешки , и скоро широчки да ти станат и по-нови по-малък размер да си купиш! newsm10

miglena11 , Mirama , vodka_s_led , nel15 , Иле , Дани, Скорпи, Галатея и всички останали Дневничета Hug

Приятен ден на всички Дневничета!
newsm51

# 277 23 март 2008, 11:39 ч.

Мнения: 23 097

Здравейте момичета. )))

Вярно голяма пустош в нашата темичка вчера и днес. )))

Аз днес за последно ще ям каквото ми се яде и от утре минавам на Дюкян. Запасих се с пилешки бутчета, риба, планирам да изкарам 7дена на ударният режим, ама ще видим. Не съм много по месото. ))))

# 278 23 март 2008, 11:43 ч.

Мнения: 1 384

Добро утро, милички Hug

Аз сега станах. Мерси за прекрасното кафенце на jedira Hug

lideto70, мерси за пожеланието, мила Hug

Mirama, успех с Дюки bouquet

Аз от днес пак съм само на протеини, така че ще се засечем Wink

При мен е понатрупал снежец Laughing

Егати времето, съвсем се е бъгнало в последно време #Crazy

Като си глътна кафето ще се захвана с мерениците, че сега още мн. ми се спи Tired

И ще докладвам Wink

Хубав неделен ден на всички bouquet

# 279 23 март 2008, 12:14 ч.

Мнения: 1 384

Айде пристигам с резултатите Sunglasses

Днес кантарЮ показа 59.3кг., което е с още 300гр надолу за 3 дни. Доволна съм, но се надявам следващите дни кантарчето да се размърда повечко Praynig

А на мерки съм свалила само от талията 1,2 см.

Ох, ще трябва да засядам с учебника, а още не мога да си отворя очите ooooh!

Очаквам включване и от другите дневничета............... bouquet

# 280 23 март 2008, 12:37 ч.

Мнения: 1 424

Добро утро Mr. Green

Аз снощи си изкарах супер, с изключение на няколко наханици които ни досаждаха всичко беше супер Party

Тикве браво поне си паднала под 60кг, което е чудесно Hug

Миранди как върви лунуването ? Иначе уча в Софийският университет Peace

Mirama успех с Дюкан bouquet

Хайде чао за сега от мен, че имам за учене... bouquet

# 281 23 март 2008, 12:40 ч.

София
Мнения: 1 950

Тиквичка, Hug

браво за резултата! smile3501

Аз днес не съм се мерила, защото след вчерашния нережимен ден ще ми е психически нездравословно Mr. Green

да се премеря на кантар, а на сантиметър съм си същата. Sad

ПП мъжа ми чат-пат пуска по някой комплимент, че вече ми личи , че съм свалила, а той е много скъп на комплименти особено на тема "отслабнала ли съм" Mr. Green

# 282 23 март 2008, 12:41 ч.

Cacao Land
Мнения: 603

Здравейте, дами Heart Eyes

При мен също вали снежец и ми е малко странно, тъй като тук дори е Великден и до сега си търсихме скритите шоколадови яйца из къщата Mr. Green

Теглих се днес, поддържам си килата, въпреки че днес и утре ще ми е много трудно да се опазя Whistling

Целувам ви, пазете се Hug

# 283 23 март 2008, 12:45 ч.

Мнения: 6 958

Дубру утро и от мен Hug

Ден 3 на диетУ, дано не се проваля... Доволна съм, че кантара отчита минуси, но нали съм в МЦ, а и карам само на течности почти, рано или късно ще окапя, няма да издържа, а и свалянето няма да е така както е през първите дни... ooooh!

Джедира най-накрая се вясна и ти Mr. Green

А за линийката и моята не е хич актуална Joy

много над нея съм, но умишлено съм си я оставила така, че дай Боже да почна да падам под нея и ако я изместя ша разберете, че съм мръднала най-накрая от 80'те и кусур кила... Crazy

Миглена ограниченията пак вършат работа, след като този начин си си избрала ок', аз не мога така, нямам ли режим, никаква ме няма...

Крейзи айде ти си било с 5 на кантара - п о з д р а в л е н и я Hug

Мирама успешно Дюканстване Hug

Лиде ша влзенеш и ти у строя бърже, ако кантара недай си Боже тръгне на горе, тъй убаво ша се стреснеш, че ще хукнеш надолу като спреш да ядеш Mr. Green

Това беше шегичка Wink

Водка с лед, а какво следваш? bouquet

Шоколадке весело изкарване на празника bouquet