Публикувана: 29 септ. 2008, 21:19 ч.
Последно мнение: 21 окт. 2008, 20:19 ч.

''Дневникът 51'' - да отслабнем всички заедно

13 325
374
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване?
Какви са някои препоръки за отслабване освен диета и упражнения?
Какви са препоръчителните измервания на тялото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване?
  
  Основните принципи за отслабване включват отдаденост, вяра и убеденост в постигането на целите. Отслабването не става за ден или два; изисква много усилия и вяра в процеса. Важно е да си зададете въпросите „Какво искам?“ и „Какво съм готов/а да направя?“ и да отделите време за тяхното обмисляне. Разпознаването на необходимостта от усилия и ангажираност е ключът към успешното отслабване.
- Какви са някои препоръки за отслабване освен диета и упражнения?
  
  Освен диета и упражнения, препоръките за отслабване включват пиене на 2-3 литра вода дневно, поддържане на физическа активност поне три пъти седмично, водене на хранителен дневник и проследяване на теглото, намаляване на приема на сол и захар и включване на вегетариански ястия в диетата.
- Какви са препоръчителните измервания на тялото?
  
  Препоръчителните измервания на тялото включват височина, обиколка на гърдите/гърдите, подгръдна обиколка, талия, ханш, прасец, дължина на крака и ръка. Тези мерки са важни за проследяване на промените в тялото по време на загуба на тегло.
- Кои са някои основни упражнения за отслабване?
- Какви са основните теми в дискусията?

# 330 19 окт. 2008, 16:07 ч.

Мнения: 3 050

жедира много хубави снимки bouquet

Последната й `ахках` 5 мин-как искам и аз да съм коте и да спа така Heart Eyes

тикве почна ли ипото Hug

каприсче и твоите снимки са много хубави и слънчеви Hug

Мен ме нямаше, защото имах проблем с клавиатурата и не можех да пиша Peace

Режимна съм изцяло -изкл. е вчера вечерта (бяхме на гости) - беше много приятон и хубаво Heart Eyes

Вчера преди гостуването бях на едно представяне на лекарства и ни раздадоха пак разни подаръци-беше интересно, след това имаше шведска маса, но аз си взех само вода Peace

Не мога да пиша на вс. поотделно защото мисля да седна да уча Hug

# 331 19 окт. 2008, 16:21 ч.

Мнения: 1 599

jedira благодаря за кафето. Снимките са ти много хубави а малката е направо принцеса

lideto70 благодаря за чая... само така много течности
аз освен да раздам по 1 бутилка вода

crazy_tikva успех с новият режим... дано да успееш и внимавай с напитките - от сладките чайчета и мляко с какао и тн се качва..карай на вода това с чая и какаото аз го правех преди... а и някое бонбонче.. Hug

iguanka ти си нашият стимул за режимност Heart Eyes

успех с ученето

по късно пак ще се включа

# 332 19 окт. 2008, 16:24 ч.

Мнения: 3 050

мерси, аз пък повечето течности си ги набавям от чай -чист без мед, много обичам Peace

Сега си правя от маточина Grinning

# 333 19 окт. 2008, 16:33 ч.

Мнения: 1 384

iguanka, почнах да Peace

Дано скоро има с какво да се похваля. А на теб браво за режимността и приятно четене bouquet

Aia

Аз чай не пия, мляко само в кафето, а вода напоследък пия достааа Mr. Green

До момента 2 литра Crazy

# 334 19 окт. 2008, 17:01 ч.

Мнения: 498

Здравейте!!! Hug

Аз станах в 12часа Crazy

и до сега чистих Tired

Кантара го заобикалям от далеч,дано като мине МЦ-то да се разкара това повишение.
Диетична съм,но си признавам,че голям глад ме гони,дано устискам и не омажа положеието.

Сега ще излизам на кафе с една приятелка Flutter

Надявам се по-късно да намеря време да пиша по-подробно.

# 335 19 окт. 2008, 17:57 ч.

Мнения: 406

Айде наработих се аз за днес... Ама то една "работа" му хвърлих... Да не ви разказвам hahaha

Диета - никаква. Обаче се ограничавам какво и по колко хапвам - по някакъв собствен режим и няблюдения над това кое кара кантара да не ме обича.

Резултата е на лице - кантарчето сутринта все още показваше 56.300 Laughing

Т.е. запазвам си резултата от лунуването успешно. Peace

С метъра не съм се срещала сутринта, а сега мерките ми няма да са меродавни като се има предвид, че съм на почти 2 литра вода... та се чудя дали да се меря или този път да дам само килограми за табличката newsm78

Le Plaisir, ох как исках и аз да се наспя сутринта... Tired

jedira, Hug

Тикве, аз още не мога да му се наканя на Ипо... Ще ми се наложи да изкарам няколко нощни смени на рецепция в следващите 10тина дни и нещо хич не ми се вярва, че ще издържа цяла нощ без да хрупам солети Rolling Eyes

Mirama, дано да ти оздравее по-бързо слънчицето, а ти да се взимаш в ръце и бързо в строя. Ясно, че като се притесняваш за малката хапваш повечко от нерви и не ти е до диети, но поне се опитай да се ограничаваш, за да не съжаляваш после, че си му изтървала края Hug

# 336 19 окт. 2008, 21:00 ч.

Мнения: 3 050

смайл по-добре за нощните смени вземи ядки и сушени плодове отколкото солети.
мирама дано оздравее по-бързо малката Hug

За диети сега не се тревожи Hug

Аз пописах малко формули Crazy

и да споделя днес какво съм хапвала хем да си залепя вече устата и да не ям друго днес.
Течности - 1,5 л до сега
Закуска голяма чаша мляко с малко нес кафе
обяд 1 чинийка грах и 1-на таратор, без хляб
следобед- 2 малки ябълки
вечеря - 4 малки пълноз. филийки със сирене и малко масло
5 ореха

Това е за днес Peace

# 337 19 окт. 2008, 23:06 ч.

Мнения: 1 027

защо не може всички да имаме хубави фигури или поне всеки да може да изглежда ,както иска... аз май ще си бъда винаги дебела...
видях хубави снимки Peace

Жедирка и Капризче Hug

няма да се отчитам днес, че ми е скривчено... Crossing Arms

прегръдки за любимките ми! Hug

# 338 19 окт. 2008, 23:20 ч.

Мнения: 3 050

Росченка недей така, това не е вярно Hug

дано утре си в по-добро настроение Hug

Сетих се че Ая ме пита за водата- мисля че точно при Ипо четох за мл-те и за кг-мите как се определя количеството вода за ден Peace

Аз още се уча да готвя и правя тефтер с любими рецепти и ми е много интересно, на моменти мн. огладнявам от снимките, но пък в други - ми е безразлично Crazy

Днес правих `тиганички` на приятеля ми - те не вкл. към ученето, защото отдавна си ги знам как стават, но не съм хапнала нито една, а само пих кафе както разбрахте Party

А той каза, че са чудни Heart Eyes

# 339 20 окт. 2008, 07:55 ч.

Мнения: 3 050

Добро утро!
http://img100.imageshack.us/img100/9748/latte1dh3.jpg
Желая ви хубав ден! Аз сега ще прочета статията на Каприсчето която даде Hug

жедира ще се радвам да пишеш по-често тук; хубаво е че си вкл. пак спорт Hug

Много съм отвеяна (но ви чета а понякога като съм мислела, че съм го написала и не съм Embarassed

) Със закъснение Embarassed

но от сърце Hug

Дидичева Честит Рожден Ден! Желая ти най-вече здраве, много воля да постигнеш мечтите си, любов която да ти бъде подкрепа и радост всеки ден Hug

Пак ме извини за закъсенинието. Embarassed

Последна редакция: пн, 20 окт 2008, 08:12 от iguanka

# 340 20 окт. 2008, 09:30 ч.

Мнения: 958

Добро утро и от мен.Много ви благодаря за милите думи на всички за моите домашни животни Hug

,Капризче, снимах се лятото, сега пак не се снимам tooth

Днес кантарчето продължава да ме радва, явно бързо качените килца ще си отидат(дано Praynig

), пред МЦ съм и се чудя дали да не спра да се меря за всеки случай, да не се демотивирам нещо ако спре да ме радва Mr. Green

Днес се предвижда и фитнес newsm39

, вчера яденето си беше режимно, карахме и колело в парка с детенцето, много хубаво беше Heart Eyes

Игуанка, липсваше ми много, радвам се, че си оправила проблема с клавиатурата, а последната снимка специално за теб я сложих Hug

Смайлче, чудя се и аз дали ще мога да лунувам утре само 24ч, но не казвам, защото като обещая, а не издържа после ми е гузно Wink

Росче, защо така, нали всичко е наред при теб, миличка Rolling Eyes

Тиквичке, успех с режима Hug

Лиде, липсваш мииии Hug

Гушкам ви всички и пожелавам много минусчета, имам много работа, но като гледам не съм само аз с малко време за форумчето , много Дневничета ми липсват Sad

# 341 20 окт. 2008, 09:34 ч.

Мнения: 498

Добро утро!

Сервирам кафенце и по един плод за закуска Grinning

Жени,радвам се да прочета,че пак си режимна,а със спорта просто си супер.Много сте готини на снимките Hug

Росченка,защо те е обхванало такова отчаяние?Ще видиш,че рано или късно ще постигнеш целта си Hug

Смайл,поздравления за зъдържания резултат.

Тикве,хайде да разкарваме повишенията и да се борим за нови минусчена Heart Eyes

Отивам да поработя малко Tired

# 342 20 окт. 2008, 09:35 ч.

Мнения: 148

Здравейте момичета

Благодаряви от сърце на всички Hug

Съжалявам че чак сега се включвам,но бях наистина ангажирана

welcome

на новите момичета много много минусчета да изпишете в темата Hug

Надявам се после да успея да се включа пак сега отивам да си легна че тъкмо ми извадиха зъб и се чувствам ужасно

Целувки и Hug

на всички

# 343 20 окт. 2008, 09:44 ч.

София
Мнения: 1 950

Здравейте, момичета! Hug

Иле,

мерси за кафето bouquet

и браво за режимността / с тази фигура ми се струва, че не ти е нужно толкова ограничение, но ти си знаеш най-добре/ Heart Eyes

Каприсче, Hug

много хубави снимки - изглеждаш страхотно и много елегантна, а Крис е голям сладур

Цитат на: jedira в нд, 19 окт 2008, 09:48

Оооо,Лиде, защо само така дзак и бяг, я бързо се разписвай тука love001

Ами като не съм режимна и се покрих да не ме подгони Скорпи с бухалката

Жени, Hug

и твоите снимки са много хубави, изглаждаш много добре и не ми изглеждаш да имаш качени кг, а дъщеричката ти е същата чаровница като теб Heart Eyes

Браво за раздвижването в правилната посока - скоро ще задминеш предишното и ще тръгнеш още надоло Peace

Росченка, Hug

не говори така - и на твоите снимки видях огромна разлика - ще изглеждаш и ти както искаш - още съвсем мъничко ти трябва Peace

Дидичева, Hug

как мина празника bouquet

Мирама, Hug

надявам се, че Калина вече е добре bouquet

Плезирче, Hug

мерси за кафето и закуската bouquet

Тиквичка, Смайл, Ая, Миранди, Скорпи и всички сладурки , които не съм написала Hug

Днес съм на ябълки и активиа, промяна в теглото Naughty

/71 кг/ , но като вземем впредвид три нережимни дни този път съм доволна Mr. Green

Нещо се отказах от промяната на режима Crazy

Просто не ми се иска да започвам в момента нов режим, затова няма и да се захващам . Дано поне спазвам горе-доло страхотния режим, за да успея да задържа резултата, а пък ако мръдна и още малко надоло ще съм много щастлива Grinning

Успешен и минусов ден и седмица на всички! bouquet