Публикувана: 5 окт. 2008, 17:28 ч.
Последно мнение: 19 ноем. 2008, 03:24 ч.

моята темичка

5 337
72
1

# 45 9 окт. 2008, 21:15 ч.

Мнения: 93

значи по добре е да са плодове и да са само един вид за деня.плодовете разграждат мазнините(като ябълки аз обикновено ябълки ям) и хубавото е че оправят ходенето до wc-то
за зеленчуци незнам само един път целия ден ядах краставици,но по добре е плодове Peace

# 46 9 окт. 2008, 23:44 ч.

Мнения: 1 290

Ок, значи само един вид плодове... Peace

# 47 18 окт. 2008, 09:21 ч.

Мнения: 93

аз искам да попитам МАМА ! като минава само на прясно мляко,след като си свали килограмите които иска как ги поддържа да не ги върне

# 48 18 окт. 2008, 10:12 ч.

Бургас
Мнения: 1 787

Незнам ,защо никой не разбира ,че разумното хранене съчетано със спорт подържа едно здраво и добре изглеждащо тяло.Всеки има моментни депресии или просто се отпуска,но ако имаш изграден режим едно отклонение лесно ще се игнорира без да се окаже пагубно за тялото с малки ограничения(в хранителния режим + повечко движение).Човек не бива да изпада в крайности дори и при корекции в хранителния режим.
Това е мое мнение базирано,на години опит занимания със спорт,хранителни режими и диети.Давам го като съвет ако искайте го приемайте. Peace

И мечтица ,килограмите нямат нищо общо с годините ако човек не допусне сам да ги понатрупа.Верно,че се забавя метаболизма с годините,но това не е причина,а оправдание.И на 20 и на 30 и на 40 може да подържаш едно тегло.Аз след три раждания и 34 години съм на същите килограми на които съм била и преди 10 години.Разбирай го както искаш.

Момичета всичко зависи от желанието ВИ да изглеждате добре. Peace

Извинявам се ако съм нахлула в темичката ти без да съм била полезна. Hug

# 49 18 окт. 2008, 20:07 ч.

Мнения: 93

искам да се похваля че от понеделник възобновявам тренировките си във фитнес залата и започвам да се готва за пролетта много сериозно Naughty

след като започвам да тренирам мисля да се захвана с една диетка:страхотна диета за страхотни тела и за месец трябва да съм във форма,дамо да имам успех newsm17

# 50 18 окт. 2008, 20:26 ч.

Мнения: 4 678

Тренирай

..диета не ти трябва Sly

Яж на често ..но помалко..пий вода..въглехидрати до 18 ч....може и след тренировка...много плодове и зеленчуци..за месо нищо няма да кажа newsm26

Може да вземеш нещо за горене на мазнини goodscale

# 51 18 окт. 2008, 20:43 ч.

Мнения: 322

Добър вечер и от мен Hug

Моят режи е следният: 7 Ч ЗАКУСКА:ХЛЯБ/ПЪЛНОЗЪРНЕСТ/-30ГР.С МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ ИЛИ СИРЕНЕ
ЕКСЛУИЗА 10ГР ИЛИ ПАЧЕ КАШКАВАЛ;ПЛОД ПО ИЗБОР

10Ч ЛЕКА ЗАКУСКА:ПЛОД ПО ИЗБОР и МЛЕЧЕН ПРОДУКТ150-200ГР

12Ч ПЛОД ПО ИЗБОР ТОВА Е ДЕСЕРТА ОТ ОБЯДА, НО СЕ ИЗТЕГЛЯ 1 Ч ПРЕДИ НЕГО

13Ч ОБЯД МЕСО/РИБА;ЗЕЛЕНЧУЦИ,ХЛЯБ 30ГР

16Ч ЛЕКА ЗАКУСКА :ПЛОД ПО ИЗБОР и МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ К-ВОТО Е КАТО В 10 Ч

19Ч ПЛОД ПО ИЗБОР ТОВА Е ДЕСЕРТА ОТ ВЕЧЕРЯТА ПАК СЕ КОНСУМИРА 1 Ч
ПРЕДИ ВЕЧЕРЯТА

20Ч ВЕЧЕРЯ:МЕСО/РИБА;ЗЕЛЕНЧУЦИ,КАРТОФИ 100ГР ИЛИ ХЛЯБ 30ГР

ЗЕЛЕНЧУЦИ ,КОИТО СЕ ЯДАТ В НЕОГРАНИЧЕНО К-ВО:САЛАТА ОТ
МАРУЛЯ;ЗЕЛЕНА САЛАТА;ЧЕРВЕНА САЛАТА;САЛАТА АЙЗБЕРГ,ПШЕНИЧНИ
КЪЛНОВЕ;ЦИКОРИЯ;МАГДАНОЗ;КРАСТАВИЦИ;ПЕЧУРКИ;СПАНАК;КОПРИВА И ЛАПАД

ЗЕЛЕНЧУЦИ ДО 400ГР НА ДЕН ПРЕТЕГЛЕНИ В СУРОВО
СЪСТОЯНИЕ:АСПЕРЖИ;ПАТЛАДЖАНИ;БРОКУЛИ;БЯЛА ЦЕЛИНА;БЯЛО ЗЕЛЕ;КИТАЙСКО
ЗЕЛЕ;БРУКСЕЛСКО ЗЕЛЕ;КАРФИОЛ;ЧЕРВЕНОЗ ЕЛЕ/СУРОВО/;ЗЕЛЕНО ЗЕЛЕ;КИСЕЛО
ЗЕЛЕ;КОПЪР;МАГДАНОЗ;ЗЕЛЕН ФАСУЛ;ЗЕЛЕНИ ЧУШКИ;СОЕВИ КЪЛНОВЕ;РЕПИЧКИ И
ЦЕЛИНА НА ГЛАВИ

ЗЕЛЕНЧУЦИ ДО 200ГР НА ДЕН ПРЕТЕГЛЕНИ В СУРОВО СЪСТОЯНИЕ:ЗИМНИ
МОРКОВИ;АЛАБАШ;ГОРСКИ ГЪБИ;ТИКВИЧКИ;КОРНИШОНИ;ЧЕРВЕНИ ЧУШКИ И ДОМАТИ
По принцип малко го нарушава,м понякога режима,но като кача например 2,3 кила веднага минава на този режим и за 2 дена възтановям това което съм качила. Peace

# 52 18 окт. 2008, 20:45 ч.

Мнения: 322

ПЛОДОВЕ 100/120ГР НА ДЕН:1 ЯБЪЛКА;1 ПОРТОКЛА;1/2 ГРЕЙФРУТ;1 СРЕДНА
ПРАСКОВА;2-3 СЛИВИ;1/2 БАНАН;ЯГОДИ,МАЛИНИ,БОРОВИНКИ,КЪПИНИ;1 КИВИ;2
КАЙСИИ;1 КРУША;АНАНАС;ДИНЯ;ПЪПЕШ;КЕСТЕНИ ИЛИ ТИКВА 1 ПЪТ СЕДМИЧНО БЕЗ
ДА СЕ СМЕСВАТ

ХРАНИ СЪДЪРЖАЩИ СКОРБЯЛА:ОКОЛО 100ГР НА ДЕН ВАРЕНИ И ПРЕТЕГЛЕНИ ВЪВ
ВАРЕНО
СЪСТОЯНИЕ:ЖИТО;ОРИЗ;КАРТОФИ;СПАГЕТИ;МАКАРОНИ;ЦАРЕВИЦА;ГРИС;СУШЕНИ
ЗЕЛЕНЧУЦИ;ГРАХ;НАХУТ;ЛЕЩА;ЗЕЛЕН БОБ И ЗРЯЛ БОБ

ЗАБРАНЕНИ ПЛОДОВЕ:ФУРМИ,СМОКИНИ,СУШЕНИ СИНИ СЛИВИ

ВСИЧКИ ВИДОВЕ ПОДПРАВКИ САРАЗРЕШЕНИ БЕЗ ПАКЕТИРАНИТЕ СМЕСИ ОТ ПОДПРАВКИ!!!

120/150ГР МЕСО БЕЗ МАЗНИНИ(-5% МАЗНИНИ) ПРЕТЕГЛЕНО В СУРОВО
СЪСТОЯНИЕ:ДИВЕЧЕВО/БЕЗ ПАТИЦА/;ГОВЕЖДО;ТЕЛЕШКО;ПИЛЕКО ИЛИ ПУЕШКО БЯЛО
МЕСО;ЗАЕШКО;ГЪЛЪБ;ПЪДПЪДЪК;ДРОБ/ГОВЕЖДИ;ПИЛЕШКИ,ТЕЛЕШКИ/;СВИНСКО
МЕСО;ЩРАУСОВО И КОНСКО МЕСО

ЧИСТИ ФИЛЕТА(-5% МАЗНИНИ)

120/150ГР БЯЛА РИБА;РИБА ТОН В СОБСТВЕН
СОС,ПАСТЪРВА,ХЕК,ОМАР,ЛАНГУСТИ,РАК /БЕЗ СУРИМИ/,КРАСКИ
СКАРИДИ,СКАРИДИ,СТРИДИ;МИДИ,МИДИ СЕН-ЖЕН

МЛЕЧНИ:2 ЯЙЦА ИЛИ 1 ЯЙЦЕ+200ГР КИСЕЛО МЛЯКО0,1%;1 ЯЙЦЕ +100ГР
СИРЕНЕ ЕКСЛУИЗА0,2% ИЛИ 200ГР КИСЕЛО МЯЛКО ИЛИ 200ГР СИРЕНЕ ЕКСЛУИЗА

МАЗНИНИ:1/8 СИРЕНЕ ИЛИ 10ГР МАСЛО ИЛИ Ч ЛЪЖИЦА

ВОДА ДА СЕ ПИЕ МИНИМУМ 2 ЛИТРА НА ДЕН,ЧАЙ ,КАФЕ С ПОДСЛАДИТЕЛ АКО ЖЕЛАЕШ
Забравих преди малко да напиша и това и Embarassed

# 53 18 окт. 2008, 20:49 ч.

Мнения: 4 678

Защо млечните са с ниска масленост Hug

# 54 18 окт. 2008, 21:05 ч.

Мнения: 93

за мен диетата е задължителна без нея нестава
мислих си че като си купя бягаща пътечка във къщи ще мога да се поддържам само с нея но няма да стане

# 55 18 окт. 2008, 22:45 ч.

Мнения: 1 599

JuJu_ и аз съм на същото мнение без диета не става... но гледай да не е глад. Храни се редовно, но диетично - например : риба както беше написала в предишна тема (само да не е пържена) пилешко, телешко на скара, салати (без майонеза и с малко зехтин) , плодове...

# 56 18 окт. 2008, 23:22 ч.

някъде
Мнения: 979

Поци,кажи кое гори мазнините Praynig

Освен секса.

# 57 18 окт. 2008, 23:56 ч.

Мнения: 4 678

Спорт

# 58 19 окт. 2008, 09:00 ч.

Мнения: 93

и диета.незнам мойта структура ли е такава но когато пазя диета и се ограничавам от тлъстите храни губя само мазнина а мускула си седи,смисъл че и да ям и да не ям никога не губя мускулна маса.но това според мен е че от толкова години тренировки и най вече че тренирам от 5 годишна и тялото се е научило.идва зима а аз зимата качвам и даже вече съм качила Embarassed

и се заемам сериозно и никакви сладки изкушения,няма да се дам на студа Naughty

# 59 19 окт. 2008, 10:22 ч.

Мнения: 1 312

Цитат на: JuJu_ в ср, 08 окт 2008, 20:54

аз не съм ви споделяла мойта диета но сега ще ви е кажа:
Понеделник,Сряда и Петък само на плодове от един и същ вид,а през другите дни се яде каквото искаш.тази диета имаше голям ефект върху мен.след като свалиш килограмите само в понеделник оставаш на плод за да поддържаш свалените кг
какво мислите за диетата,искам да чуя мнения

Тази диетка ми допадна ще я пробвам на всяка цена Hug

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

Японско чудо - тема 27

МОНОДИЕТА - тема 21

ЗОНАТА и ние - тема 16

Причина:

Причина: