Публикувана: 12 окт. 2008, 11:18 ч.
Последно мнение: 10 дек. 2008, 02:57 ч.

За неделята живея , а от понеделник почвам да слабея :) - Режимите на Ипо

46 013
394
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на диетата, предложена от Ипократ Пападимтрикос?
Какви са методите за подобряване на метаболизма, споменати в публикациите?
Може ли да се замени пилето с риба на скара вечер по време на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на диетата, предложена от Ипократ Пападимтрикос?
  
  Диетата, предложена от Ипократ Пападимтрикос, се основава на честото хранене, балансирано съотношение на мазнини (20%), протеини (40%) и въглехидрати (40%), прием на достатъчно количество вода (35 ml/kg тегло), умерен калориен прием и раздвижване на метаболизма чрез един свободен ден. Режимите, които той изготвя за своите клиенти, са строго индивидуални, съобразени с персоналните килограми, ръст и двигателна активност.
- Какви са методите за подобряване на метаболизма, споменати в публикациите?
  
  Методите за подобряване на метаболизма включват редуване на 6 дни с ниско съдържание на въглехидрати с 1 ден с високо съдържание, консумация на богати на фибри храни, ускоряване и подобряване на храносмилането със съставки като пектин, трици и пробиотици, стратегии за калориен прием за отслабване, избягване на йо-йо ефекта и манипулиране на хормоните.
- Може ли да се замени пилето с риба на скара вечер по време на диета?
  
  Да, вечерта можете да консумирате риба на скара вместо пиле, като режимът позволява замяна на храни като пилешки пържоли на скара, телешко, филета от бяла риба, консервирана риба тон или черен дроб. Тези алтернативи трябва да се приготвят на скара или варени.
- Как да избегнете йо-йо ефекта при спазване на диета?
- Какви са основните принципи на диетата, предложена от Aia?

# 330 2 дек. 2008, 05:36 ч.

Мнения: 1 599

Добро утро момичета,

Да ви почерпя с

и да ви пожелая приятен ден... за мен понеделника мина идеално Heart Eyes

Успешен и диетичен ден!!

# 331 2 дек. 2008, 07:40 ч.

Мнения: 910

Добро утро и от мен!
Aia, благодаря за кафето и закуската Hug

а за коремните(много съм зле Embarassed

)правя клипчето само 1 път на ден, без повторения
Mama_V, и аз като се сетя че идват празници и какво ядене ще падне ooooh!

и не знам дали ще мога да я удържа пуста лакомия.
AwayFromOmelas , ако си стриктна ще има какво да облечеш Peace

Лек и успешен ден! bouquet

# 332 2 дек. 2008, 09:40 ч.

Мнения: 219

Добро утро момичета! Да ви се похваля,че първият ми ден мина успешно без прегрешения newsm44

. Започвам диетата на 70 кг. (ух,че срамота) целта ми е 60 кг. доста трудно ще ги сваля тия 10 кг.,но важното е, че съм амбицирана. Извинявайте за въпроса ама нещо не ми е ясно като минат тия 6 дена и на седмия тоест в неделя си е свободен ден,а следващия понеделник се повтаря режима така ли или има нещо различно newsm78

И друго да ви питам мога ли да си продължа с кафето вита голд или трябва да е обикновенно.

# 333 2 дек. 2008, 09:48 ч.

Мнения: 25

Добро утро
хех, честити рижими на новите мацки
Айчо, стриктна съм аз, така искам да съм по-лекичка, лелеееееее .....
а имам такава фина костна структура, дали и аз ще мога да стана мацка, да се видя поне веднъж така, с моите вече навършени 32 .... Crossing Arms

пфу, ма няма са оставям на такива пораженчески мисли - глад, бач и кльощавеене .... hahaha

успех на всички днес, дръжте се, изхвърляйте сладките и ногу воля пожелавам

# 334 2 дек. 2008, 09:55 ч.

Мнения: 76

благодаря вии Simple Smile

аз току-що приключих с активията, та да видим.
а как спортувате? гледам, пишете си за някакви упражнения. Може ли да споделите, защото аз много искам да си създам навика да спортувам.

# 335 2 дек. 2008, 10:22 ч.

Мнения: 195

Цитат на: Aia в пн, 01 дек 2008, 23:59

гиги къде си??? не кръшкай от строя Peace

Хайде момичета стриктни.. няма да се излагаме Hug

Айче, мило, как само ме познаваш Hug

Аз чета ма нещо немога да изкарам и един ден кат хората и затова не пиша...Нещо тия дни след прегледа не върви и не върви Simple Smile

Кат се похвалих и го ударих на провал, ужасна съм! Вчера следобед ужасно огладнях и като нямаше откъде да си купя плодове, се натъпках със солети и фъстъци...и ме заболя корем и ми стана лошо! Ама като съм прасе, нека ми е Rolling Eyes

А ти незнам как се чувстваш на 55 кг, ама на снимките изглеждаш супеeeeeeeр, да знаеш, аз все се каня да ти кажа Simple Smile

Оф, айде днес и аз да се отчета, може пък и да помогне Simple Smile

Закуска - 1 кафе
Втора закуска - 1 кафе, 1 ябълка, 1 шок. бонбон... Wink

Обяд - чакаме го да дойде...

Айде момичета, сериозни!

# 336 2 дек. 2008, 10:24 ч.

Мнения: 28 658

Ха привет и от мен,Странно,но факт:споделения режим засега работи. Simple Smile

# 337 2 дек. 2008, 23:43 ч.

Мнения: 76

Мацки, дадено ми е тук няакво ПЛОДОВО кисело мляко. Аз принципно не съм особен фен на киселото мляко.. таа.. активия ли се имап редвид или има други плодови кисели млека?
Аз днес си бях стриктна, като изключим, че вечерта само салата зеленчуци, без месо.
А спазвате ли лунната, когато сте на този режим или не е препоръчително Simple Smile

# 338 3 дек. 2008, 00:56 ч.

Мнения: 1 599

Здравейте милички,

Аз съм си режимна Whistling

днес минах през магазина и си купих това от което имам нужда. Ето и менюто закуска банан; обяд 2 варени яйца (който ми замениха пържолата ) след обедна закуска 1 активия ;вечеря 2 варени картофи със зелева салата Heart Eyes

спорт 10 мин на пътеката , 20 мин на крос тренажора, 150 коремни

dess76 това е достатъчно... по нататък ще увеличаваш повторенията.. прави ги 3 пъти седмично Peace

anaq ако си стриктна за 3 месеца и са изчезнали 10 кг от твоето тяло Peace

Относно почивният ден когато започваш за 1 път диетата караш от 1ви до 6ти ден после 7мият ден започваш диетата отначало (от 1-6 ) и 13тият ден реално ти е свободният ден в който можеш да ядеш каквото искаш. Единственото условие е да ядеш пак през 3-4 часа да не изпускаш хранене. По нататък всеки 7ми ден ти е свободен... моя съвет е умерено хранене и яж каквото ти се яде ! Пий си кафето (вита голд... ) ама не знам дали има въобще ефект това и дали не си даваш само парите Peace

Проклетница хайде да не говорим за години ... аз съм на 29 Mr. Green

пък се чувствам още на 18... браво за режимноста .. ще видиш как след 1 месец ще ти падат панталонките Mr. Green

AwayFromOmelas аз ходя на фитнес въпреки, че аеробиката много повече ми харесва особено при Злати... а ние коментирахме коремни преси http://vbox7.com/play:c500421d хубаво е да се спортува .. и да се пие много вода! Обикновено като Ипо ти прави режим те разпитва за вкусовете ти и ако не обичаш мляко не ти дава. Да това плодово мляко може да е активия или каквото си решиш плодово млеко.. ако не обичаш го замени с плод Peace

Аз не спазвам лунната диета понеже не мога да не ям нищо.

Giggerotta остави на снимките аз знам как да се обличам , че да изглеждам по слабичка Laughing

ама нищо не ми става срам и резил Rolling Eyes

обаче от 2 дни съм стриктна! А ти ... никакви такива... хайде почвай от утре

Hug

Последна редакция: ср, 03 дек 2008, 02:56 от Aia

# 339 3 дек. 2008, 09:31 ч.

Мнения: 76

Aia,благодаря много за отговора Simple Smile

Много искам да си създам навик да спортувам, ама да видим кога ще се пресрамя да отида на фитнес... или да се запиша на нещо.
Отчет: вчера си бях режимна.. и днес мисля, че ще е така. засега съм на един чай и една ябълка Wink

момичета.. дано съм се насочила към правилния режим, защото една мама ми сподели, че за цяла година стриктно спазване е отслабнала само 6-7 килограма. Оф, не искам да започвам всичко със съмнение. Ще видя до рд-то ми (20ти февруари) какво ще стане.. Simple Smile

А между другото, мислите ли, че тоя режим е по-бавен от Дюкан, защото на мен тези двата ми изглеждат изключително сходни (поне моят).. разликата е само плодовете и активията.. та си разсъждавам.. че това тогава би трябвало да действа по-бавно.. ама ебати, аз на Дюкан за 12-13 дни бях отслабнала 1 кг.. ако това е още по-бавно.. аз в близките 2 години слаба няма да се видя Laughing

Приятен ден на всички. По-късно ще се отчета. Simple Smile

# 340 3 дек. 2008, 10:26 ч.

Мнения: 25

AwayFromOmelas, не съм ходила при диетолога, просто щото живея на другия край на България
обаче се отслабва, вярвай ми
няма начин с тези калории
на всичкото отгоре режима е еднообразен, повтарят се храните през 6-те дни, а когато няма разнообразие, организма привиква и не усвоява цялото количество приемана храна
плодовите млека и активията са за раздвижване на метаболизма, иначе казано да не те лепне запек Mr. Green

и честото хапване също, писано е тук неведнъж, ако пропуснеш, озверяваш и после няма спиране
поне аз съм така
другия ключов момент е слабоволието, от което всички в един или друг момент ревем, ама няма начин - хора сме, жени де, и сладичкото си е изкушение огромно hahaha

всичко се оправя с шоколад, знаем Joy

другия вариант да си стриктна и негладна е нов мъж - това между другото го препоръчвам на всички, действа адски разпускащо и тонизиращо, да не говорим за стимула Grinning

глей как съм се раздрънкала от сутринта
отплеснах се, ама от цялото дрънкане исках да кажа, че ако мацката е била стриктна, няма начин да смъкне 6-7 кила за година, пък може и толкоз да е имала да сваля .........
6 кила се свалят за месец и половина, и то при превишаване на количествата и здраво лапане в свободните дни - слушай кво ти пее радиото .......
а ако както казва Айя внимаваш и не прекаляваш дори и в свободните дни, на рождения си ден трябва да си мацка
и аз иначе много хубаво си говоря и раздавам акъл, ама инак не знам откога не съм имала цял-целеничък ден без прегрешенийце ................. #2gunfire

# 341 3 дек. 2008, 10:52 ч.

Мнения: 219

Aia мерси за разяснението bouquet

да знаеш как се бях засилила в неделя да разпусна ама сега разбрах,че чак на 13 тия. Е,няма много да се разпускам де, че да не са напразни двете седмици труд Grinning

Да се отчета,че не съм съм се отклонила от пътя и съм режимна.

# 342 3 дек. 2008, 13:25 ч.

Мнения: 910

Здравейте!
Проклетница, кви са тез приказки за години(важно е на колко се чувстваме),че се сваля по трудно така си е ама нема да се даваме. Wink

То май с теб сме набори?
Айде и аз да ви дам малко кураж:
Аз също не съм ходила при Ипо,но си харесах един от режимите и го започнах,но от 21.01. до сега съм имала доста прекъсвания и не само за седмица - две, а и по месец,започнах от 75кг, а сега съм 62кг.,но определено последните килограми се свалят най трудно.
Аиче, ще те послушам за упражненията Peace

,защото аз хич не разбирам,започнах да спортувам чак след първото раждане за около 2 месеца сега след второто вече активно,че положението беше плачевно.
Гиги,как е ?Няма издънки,нали?
Успешен ден! Peace

# 343 3 дек. 2008, 15:22 ч.

Мнения: 25

Дес76, то ясно, че няма да се даваме
и ако си 76, мда - набори сме
възрастта ни е разкошна, обаче на 20 хем лапах, хем не дебелеех, ако ми скимнеше да сваля някое килце - просто се ограничавах малко и готово
сега е зор .............
ми кво пък - за 10 месеца 13 килограма са си фактор
аз сега съм 74, ако стана 62 догодина знайш ли кво гадже ще съм - почти като на 18 smile3532