Публикувана: 28 окт. 2008, 01:19 ч.
Последно мнение: 3 ноем. 2008, 18:45 ч.

Дюкан преобразява - дебеланки във фиданки превъплъщава - 131

52 553
1 047
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диетата на Дюкан и каква е тя?
Какви са препоръките за хранене в диетата на Дюкан?
Какви са етапите на диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диетата на Дюкан и каква е тя?
  
  Диетата на Дюкан е хранителен план, който се фокусира върху консумацията на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Състои се от четири фази: атака, кръстосано свързване, стабилизация и укрепване. По време на първата фаза, атака, се консумират само протеини за бързо отслабване. Във втората фаза, кръстосване, са включени и зеленчуци. Фазите за стабилизация и укрепване имат за цел да поддържат загуба на тегло.
- Какви са препоръките за хранене в диетата на Дюкан?
  
  Препоръките за хранене в диетата на Дюкан включват консумация на протеини и зеленчуци. В първата фаза, атака, се консумират само протеини, като месо, риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Във втората фаза се въвеждат зеленчуци и някои бобови растения. В трета фаза постепенно се добавят повече храни като плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. През цялата диета е важно да пиете достатъчно вода и да следвате принципите на диета за постигане на желаните резултати. Препоръките за хранене в диетата на Дюкан включват консумация на високо протеинови храни, като пиле, риба, телешко, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Също така трябва да се консумират нискокалорични зеленчуци. Важно е да се избягват въглехидратите и мазнините, освен тези в протеин източниците.
- Какви са етапите на диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан се състои от четири основни етапа: атака, кръстосване, стабилизация и консолидация. В първия етап, атака, се консумират само протеини за бързо отслабване. Във втория етап, кръстосване, са включени и зеленчуци. Последните две фази - стабилизация и консолидация - имат за цел да поддържат загуба на тегло и да предотвратят повторно наддаване на тегло.
- Какви са препоръките за спазване на диета на Дюкан?
- Как се чувствате относно преминаването през различни фази на диета?

# 120 28 окт. 2008, 15:45 ч.

Мнения: 59

ами, обичайното. ударната си беше пилешко, риба, яйца и кис.мляко. не съм фен на изварата или на газирани напитки.
от три дни на ПЗ...първия ден забравих З Embarassed

не ми липсват!
вчера:
100гр. сурова чушка
200гр. пилешко
1 яйце
1 кофичка кис. мляко..а, и триците!

винаги мин. 2 литра вода на ден+ 1л. зелен чай (аз го броя отделно).
чела съм, че има момичета с плюс през ПЗ..но аз свалих 1.5 и качих от онзи ден 2.5кг newsm7

Nyala, сега видях Hug

..нарушенията са ми насън, но аз явно съм с тенденция да задържам мн вода

# 121 28 окт. 2008, 15:47 ч.

Пловдив
Мнения: 14 747

Това за цял ден ли, или за едно ядене?

# 122 28 окт. 2008, 15:49 ч.

Пловдив
Мнения: 2 796

И аз съм само от четящите азтова пък ви чета редовно Mr. Green

Имам нужда от съвет. Моля дюканките с лабилна диетна психика да не четат! Диетувам от 2 месеца, за които свалих 10 кг. Имам още 13, с които не искам да зимувам, защото се чувствам зле-всичките са ми резултат от бременност. Проблемът е обаче, че не мога да продължа с Дюкан или поне не сега - страшно ми се повръща от протеините, почти непрекъснато ми се гади жестоко. Това не е лиготия, свикнала съм на режими и не ми се е случвало друг път да се откажа преди достигане на целта.
Тъй като доста от вас, съдейки по писанията ви, имат повече познания в диетологията от мен, моля да ми отговоря какво мислят (то е ясно иначе, че всичко е въпрос на организъм)- мисля да мина за 2 седмици в 3 фаза, за да е по-гладък преходът и да не си шокирам организма чак толкова, после 2-3 седмици друга диета (Зелевата супа е много ефективна за мен, а с нея ще вкарам плодове и въглехидрати) и след това пак Дюкан, с което се надявам до към НГ да съм ги ликвидирала.
Вещи, не вади точилката плийз, имам нужда от съвет Peace

# 123 28 окт. 2008, 15:53 ч.

Мнения: 59

Цитат на: ЗлаВещица в вт, 28 окт 2008, 15:47

Това за цял ден ли, или за едно ядене?

за цял ден. насилих се, предните дни само на кофичка кис.мляко и то едвам едвам, но не ми се яде откакто почнах ударната..а знам, че сама се вкарвам в метаболен ад, та се мъчих да ям вчера Sad

# 124 28 окт. 2008, 15:53 ч.

Варна
Мнения: 2 104

Цитат на: vesito5 в вт, 28 окт 2008, 15:40

Марчела5,сирене-не.Чак в ІІІ-та,но като ти гледам линийката май още си във ІІ-ра.Навий си пуешкото филе с извара,овкуси я с малко копър,чесън на прах и чер пипер и мммм.Бон апети!!! bowuu

Веси, под сирене имах предвид Ескуиза 0,2. Hug

. Нали става за втора?! Или пак бъркам нещо?! newsm78

# 125 28 окт. 2008, 15:56 ч.

Мнения: 3 373

Цитат на: mei long в вт, 28 окт 2008, 15:53

Цитат на: ЗлаВещица в вт, 28 окт 2008, 15:47

Това за цял ден ли, или за едно ядене?

Ами като си карала само на кофичка кисело мляко цял ден #Crazy

сега организма като е видял "толкова много храна" е решил да я съхрани и затова имаш такъв голям плюс Peace

Яж повече, Дюкан не дава да се гладува Peace

# 126 28 окт. 2008, 15:57 ч.

Пловдив
Мнения: 14 747

Джул, аз действам с тиган, не с точилка Wink

Доста хора са минавали на трета, после са се връщали във втора. Проблема е само волята - ако човек свикне да си позволява после му е по-трудно отново да се лиши. Затова и има провалили се, не са много, но ги има и такива - неуспели да се върнат отново.
На теб от какво точно ти се гади? Защото и в трета си се ядат протеини. От месото ли? И кое по-точно - пилешко, телешко, ако се наложи да го промениш. Има рецепти, в които месото не се забелязва чак толкова много. Рибата как ти се отразява? Дреболиите? Изобщо има варианти, можеш да опиташ Peace

Мей Лонг, яденето ти е прекалено малко. Направо си е гладуване. И теб ще те посъветвам да видиш рецептите - има огромно разнообразие и някои неща отварят апепита. Тук се отслабва с ядене, с гладуване не става Naughty

# 127 28 окт. 2008, 15:58 ч.

Мнения: 233

Здравейте на всички Simple Smile

, много сте сваликилограмонадъхващи newsm10

, от 20.10.08 и аз съм сред вас, но до сега само ви чета.И имам едно питане изпитвам ГЛААД newsm45

, мощен ГЛАД за плдове, имате ли идея как бих могла да го преодолея..?Мислех, че може да е заради липсата на някой витаминки, които плодовете са ми доставяли и си купих мултивитамини, пия ги всеки ден, ама не ми минава...

# 128 28 окт. 2008, 16:02 ч.

Пловдив
Мнения: 2 796

Вещи, от всички протеини. Напоследък силно редуцирах месото и биваше на извара, млека и яйца. Вече и с тях е страшно положението.
И всъщност мисля, че най-би ти подхождало да вадиш метла newsm78

# 129 28 окт. 2008, 16:04 ч.

Мнения: 145

Тъкмо да кажа"за цял ден ли?'',и гледам Вещи ме изпреварила,ма много малко,бре!А ти колко кила си,и колко искаш да свалиш?

Зо-ако е само за организма,пий витамини на хапчета,без захар!Ако ти липсват като вкус,е малко по-сложно,и намен това ми беше найо-големия проблем,но ги замествам вече 6 месеца с плодови желета(режимни),плодово мляко(режимно)и степчета в най-различна употреба.

Последна редакция: вт, 28 окт 2008, 16:10 от Nyala

# 130 28 окт. 2008, 16:06 ч.

Мнения: 66

Здравейте!
На всички с повод bouquet

на тези без Hug

Анита добре дошла Hug

въоръжи се с търпение и резултати ще те удивят!
Един съвет- разнообразявайте си менюто.Когато започнах режима всеки ден ядях едно и също(сладко никакво)След 20дни разбрах за вас,а когато видях рецептите #Crazy

всеки ден изпробвах по нещо.Така от досадна диета се превърна в чудесен режим вече почти 4 месеца. Heart Eyes

# 131 28 окт. 2008, 16:07 ч.

София
Мнения: 47

Zò като ти се прияде яж кисело мляко със малко степче или нещо подобно, или пийни чаша такава напитка. Може да се каже че повечето ги докарват на вкус и ще излъжеш желанието. Hug

jul и на мен ми се гадеше в началото, но после свикнах и ми размина. пробвай нещо хомеопатично против гадене. Hug

# 132 28 окт. 2008, 16:10 ч.

Мнения: 485

Здравейте

Zò , направи си кисело мляко със степче или фрути , с плод по твое желание, може и да го желираш също. Друго решение е дъвки орбит без захар имат лимон, диня плодов вкус - само това се сещам. Или просто си купи безалкохолно с подсладител с плодов вкус - на Дерби имат разнообразие и са хубави. Успех bouquet

на всички

ПП jul да не си бременна

# 133 28 окт. 2008, 16:24 ч.

Мнения: 38

Здравейте, вече 5 дни съм в трета фаза newsm68

, кантарчето не е мръднало от 60кг. заветната ми цел smile3521

Можеше и още 2 да смъкна, като неомъжена бях 58, но съпружеското тяло реши, че тези кила в момента ми отиват newsm03

на мен също ми харесва така.
Та искам да кажа, че въпреки строгия режим да не се слага зехтин на храните и по точно в салатите, аз съм си направила бъркоч от соев сос, уни сос на Маги, балсамико оцет и много подправки и 2супени лъжици зехтин и с този бъркоч си ръся салатата...не знам колко зехтин се пада на 1 салата, но не е много със сигурност smile3506

И още нещо в неделя на Димитров ден, бях на гости послучай празника и там ме черпиха със сладко, което беше наистина мнооооооооого сладко и сиропирано newsm12

май съм се развалила с тази диета преди би ми харесало , но сега чак ми накърти ...
Та мисълта ми е, че въпреки малките ми забежки от режима си държа килата newsm44

Но истината е, че хляб до момента не съм хапвала и след няма и месец откакто съм почнала диетата, не ми се яде толкова, хапвам някакви детски порцийки хаха да не повярваш и се чувствам сита... Сигурно затова и не качвам newsm12

Ще се постарая и занапред да не се изпускам, защото а се изпусна, а стана страшно smile3521

Е това е от мен за сега. Благодаря на всички, които ме подкрепяха със съвети и ми помагаха, защото в началото ми беше доста трудно, но сега ... е страхотно newsm10

Благодаря ви мацки и до скоро newsm51

Филюдка на теб дължа много, защото ти беше човека, който ме напътстваше, помагаше в подбора на продукти тук в Гръцко , а ми даваше сила и кураж, което никак не е малко. Много целувки за теб мила love001

Последна редакция: вт, 28 окт 2008, 16:32 от zlati22

# 134 28 окт. 2008, 16:30 ч.

София
Мнения: 98

Оправих се с латиницатааааааааа! newsm44

Jul, и на мен доста често ми се случваше да ми се гади от "протеините". Даже всички около мен ми се смееха, че като седна да ям, съм придобивала страдалческа физиономия. А аз - хем съм умряла от глад, хем това, дето го ям - едвам го преглъщам.Оказа се, че е защото в началото ядях все сухи неща - пържола, яйца на очи ................, абе голЕма сухотия! Пробвай да си направиш нещо с кайма - кюфтета с бял сос /или доматен за ПЗ/, супичка, мусака от тиквички, пълнени чушки /без ориз разбира се/ ..........., абе нещо дето да е манджичка. Така по не се забелязва месото, а и е по - вкусно. Лично аз не мога да издържам дълго на сухо ядене и така си реших проблема. В рецептите има страшно много идеи, а и като знаеш какво може да се яде и какво - не, можеш сама да си измислиш нещо интересно.

Zo, направи си някакво десертче от рецептите има колкото искаш. За колата и пепсито /лайт разбира се/, мисля че знаеш. Дъвка без захар с плодов аромат /примерно диня/ на мен също ми помага в спешни случаи, въпреки че трябва да се внимава с тях, защото аз май прекалявам.

Препоръчани теми

Майчинството счетоводно - 39

737
Бъдещи майки

ПАЗАРДЖИК - 35

Бихте ли осиновили или да сте приемна майка на някое дете

Кралски работи и клюки - 6

Причина:

Причина: