Публикувана: 28 окт. 2008, 01:19 ч.
Последно мнение: 3 ноем. 2008, 18:45 ч.

Дюкан преобразява - дебеланки във фиданки превъплъщава - 131

52 583
1 047
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диетата на Дюкан и каква е тя?
Какви са препоръките за хранене в диетата на Дюкан?
Какви са етапите на диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диетата на Дюкан и каква е тя?
  
  Диетата на Дюкан е хранителен план, който се фокусира върху консумацията на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Състои се от четири фази: атака, кръстосано свързване, стабилизация и укрепване. По време на първата фаза, атака, се консумират само протеини за бързо отслабване. Във втората фаза, кръстосване, са включени и зеленчуци. Фазите за стабилизация и укрепване имат за цел да поддържат загуба на тегло.
- Какви са препоръките за хранене в диетата на Дюкан?
  
  Препоръките за хранене в диетата на Дюкан включват консумация на протеини и зеленчуци. В първата фаза, атака, се консумират само протеини, като месо, риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Във втората фаза се въвеждат зеленчуци и някои бобови растения. В трета фаза постепенно се добавят повече храни като плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. През цялата диета е важно да пиете достатъчно вода и да следвате принципите на диета за постигане на желаните резултати. Препоръките за хранене в диетата на Дюкан включват консумация на високо протеинови храни, като пиле, риба, телешко, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Също така трябва да се консумират нискокалорични зеленчуци. Важно е да се избягват въглехидратите и мазнините, освен тези в протеин източниците.
- Какви са етапите на диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан се състои от четири основни етапа: атака, кръстосване, стабилизация и консолидация. В първия етап, атака, се консумират само протеини за бързо отслабване. Във втория етап, кръстосване, са включени и зеленчуци. Последните две фази - стабилизация и консолидация - имат за цел да поддържат загуба на тегло и да предотвратят повторно наддаване на тегло.
- Какви са препоръките за спазване на диета на Дюкан?
- Как се чувствате относно преминаването през различни фази на диета?

# 135 28 окт. 2008, 16:39 ч.

Мнения: 22

Поздрави на всички дюканки! newsm51

Сигурно сте ме забравили вече че от две седмици не съм си бъбрила с вас но това не е беда!Важното е всички в компания да вървим към заветната цел! newsm10

Ох,това за плодовия глад в болшенството при нас е болната тема!Но трябва много воля и автотренинг.Като си помислиш че тази есен няма да ядеш плодове, но на пролет и идващото лято когато станеш слаба и красива -ще си ходиш спокойно и гордо на пазара и ще си звемаш каквито плодове искаш!Но ще бъдеш вече елегантна и ще си хапваш без страх!Просто отлагаш яденето на подове за по-късно време!И слушай момичетата-прави си кремчета с подсладител и желирано кисело мляко с различни степчета...
Иначе аз свалям добре-вече не така страмително като в началото но добре...
Успех момичета! bouquet

# 136 28 окт. 2008, 17:19 ч.

Мнения: 309

Здравейте, сладурчета! Hug

Весито - тук съм, бе! Облизвам една купичка от крем-брюлето по рецепта на таткото на Петьофчето... Ами не ни е излъгало момичето, страхотия е! А ако го приготви човек без анатомични аномалии като моите, сигурно ще стане още по-страхотен, ама... к'во да направя, и двете ми ръчички са леви Embarassed

За глада за плодове имам какво да кажа... Започнах режима на 3 май и се започна! Всички сезонни плодове - като начало ~~череши и ягоди~~, мине се през ~~дини, пъпеши, праскови, круши, смокини, грозде~~... Хайде, че няма нужда! Винаги съм си мислила, че за тези, които не могат без плод е по-добре режимът да се започне есента. Съдя по себе си, защото никога не бих се изкушила от ябълка или портокал, но тези зачертнатите... Не беше леко, но си струваше! Като си погледна снимката "преди" и ми се отяжда... Joy

Тая трета много зорлия, бе! Дръжте се, момичета, трудното предстои! Heart Eyes

# 137 28 окт. 2008, 17:22 ч.

Варна
Мнения: 3 361

Тъй както си говорите за плодове, да взема да напомня, че можете да си направите сладко и компоти с подсладител, които ще са ви добре дошли за третата фаза!

Абе аз всъщност не знам какви плодове има сега на пазара... hahaha

# 138 28 окт. 2008, 17:31 ч.

Мнения: 1 301

Цитат на: dorchester в вт, 28 окт 2008, 17:22

Ох, не ми говорете за плодове. В хладилника има сочни жълти круши newsm09

.... Е на това му се вика "забранения плод" буквално smile3505

# 139 28 окт. 2008, 17:36 ч.

Мнения: 22

Идеята на dorchester за приготвянето на режимни компоти и сладка е добра.Има ли някъде където да прочетем за дюкански зимнини?В нашите рецепти ни ги виждам!Ако знае някой нещо нека да сподели.Аз като мина на трета, смятам да ползвам сладката и компотите за диабетици,мисля че трябва да стават за нас.Но са скъпи и по-добре да си консервираме малко докато все още има плодове.И кои подсладители се използват за термична обработка особенно за сладката!Кажете нещо по въпроса newsm78

# 140 28 окт. 2008, 17:39 ч.

Пловдив
Мнения: 14 748

Цитат на: doby80 в вт, 28 окт 2008, 17:31

Цитат на: dorchester в вт, 28 окт 2008, 17:22

Ох, не ми говорете за плодове. В хладилника има сочни жълти круши newsm09

.... Е на това му се вика "забранения плод" буквално smile3505

Можеше да го напишеш и с по-голям шрифт, да не би някой да не го види и го пропусне Simple Smile

# 141 28 окт. 2008, 17:39 ч.

Мнения: 3 373

Плодовене пък мен не ме изкушават Wink

Мина сезона на дините, така че вече съм спокойна от към това отношение Crazy

Обаче ~~захарта и сладкишите...~~, само това ми липсва, нищо друго

# 142 28 окт. 2008, 17:44 ч.

Мнения: 243

   ЛУЧИ, що си ми сЪрдита и нИ мЪ гушкЪш вечИ ?
   Момичета, само искам да кажа, че аз съм шести месец на режима и се въздържам да давам съвети, особено без да обмислям. Внимание!
   ЗЛАТИ лека трета, нищо особено не съм направила, направих това, което правят за мен Лучи, Даня, Татит и всички останали момичета с по-голям опит от мен. Аз затова си ги обичам всичкит.
   А колкото за плодовете, не съм ги помирисала даже, мина лятото, дините, пъпешите, а аз в главата си имах само една мисъл - Филюдке, догодина ще ядеш колкото трябва, НО ПО ВАЖНО Е ЧЕ ЩИ СИ МАЦКА И ПОЛОВИНА, КАКТО ПРЕДИ ДЕСЕТ ГОДИНИ - действа безотказно. Само тази мисъл ме е крепила до сега и ще ме крепи докато отслабна тия гадни килограми.
   Аз днес в суматохата забравих да кажа имам - 1 кг. още, сега отивам да си сменя линийката!
   ОБИЧАМ ВИ! ФИЛЮДКИ НА ВСИЧКИ!!!

# 143 28 окт. 2008, 17:51 ч.

Мнения: 59

Вещи,

. май и аз като JUL, но от повече храна. ще тренирам постепенно ядене Joy

без тигани, моля ви Praynig

Nyala, аз според книгата на Дюки съм най-тежкия случай: килограми, качени от хормонално, антибиотично и какво ли още не лечение. сега съм "излекувана", та започвам да оправям килца. според мен са около 13кг, според калкулатура на сайта са 11, така че като цел е близо.

Hug

# 144 28 окт. 2008, 17:58 ч.

Тук някъде.....
Мнения: 77

Привеети!

Аз вече съм 67 кг. и продължавам смело надолу! Отчитам и ви поствам снимчици-линкче към "преди и сега". Очаквам похвали Embarassed

Хапвам най-различни нещица и, струва ми се, целта вече не изглежда непостижима и даже малко плашещо близко. Направих си пастет по Дюкански- по- хубав е от купешкия даже, не зная има ли подобно нещо при рецептите, ще прочета и ще го напиша, ако няма.

Поздрави и bouquet

http://www.snimka.bg/album.php?album_id=294463&pid=8572346

# 145 28 окт. 2008, 18:03 ч.

Мнения: 0

ФИЛЮДКА ти си страхотна!!! .мисля че дори да даваш или не съвети ,ни помагаш доста гледайки какъв резултат има при теб режима Wink

Аз искам да кажа ,че въпреки написаното да се отбягват тренировките , ходя по два пъти в седмицата на каланетика и за сега мисля ,че всичко е ОК при мен , даже се тонизирам и забравям за някои изкушения..... Embarassed

Целувки на всички и успехи в отслабванетоо Blush

# 146 28 окт. 2008, 18:08 ч.

Пловдив
Мнения: 2 797

Момичета, благодаря ви за съветите. За съжаление съм ги изпробвала и няма ефект. За два месеца се изучих на всякакви манджи, защото само със сухо не става. И не, не съм бременна (ай сакън, викам третото след 5-6 години hahaha

)
Така че въпросът ми остава открит.

# 147 28 окт. 2008, 18:31 ч.

Мнения: 4 368

Третофазнички, споделете от кой пълнозърнест хляб хапвате. По близките магазини има няколко вида и май всички ги изпробвах. Например хлябът на Бонус е много "сбит", а има едни друг пак нарязан на филийки - доста по-мек (не се сещам марката).

# 148 28 окт. 2008, 18:33 ч.

Мнения: 37

Здравейте на всички wavey

Имам въпрос,неможах да му открия отговор Sad

Затова ще Ви попитам.В 3 фаза разрешени ли са мюслите и корнфлейкса?И ако са само в нишестените дни ли трябва да се хапват?Благодаря ви за отговорите Peace