Публикувана: 28 окт. 2008, 01:19 ч.
Последно мнение: 3 ноем. 2008, 18:45 ч.

Дюкан преобразява - дебеланки във фиданки превъплъщава - 131

52 738
1 047
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диетата на Дюкан и каква е тя?
Какви са препоръките за хранене в диетата на Дюкан?
Какви са етапите на диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диетата на Дюкан и каква е тя?
  
  Диетата на Дюкан е хранителен план, който се фокусира върху консумацията на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Състои се от четири фази: атака, кръстосано свързване, стабилизация и укрепване. По време на първата фаза, атака, се консумират само протеини за бързо отслабване. Във втората фаза, кръстосване, са включени и зеленчуци. Фазите за стабилизация и укрепване имат за цел да поддържат загуба на тегло.
- Какви са препоръките за хранене в диетата на Дюкан?
  
  Препоръките за хранене в диетата на Дюкан включват консумация на протеини и зеленчуци. В първата фаза, атака, се консумират само протеини, като месо, риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Във втората фаза се въвеждат зеленчуци и някои бобови растения. В трета фаза постепенно се добавят повече храни като плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. През цялата диета е важно да пиете достатъчно вода и да следвате принципите на диета за постигане на желаните резултати. Препоръките за хранене в диетата на Дюкан включват консумация на високо протеинови храни, като пиле, риба, телешко, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Също така трябва да се консумират нискокалорични зеленчуци. Важно е да се избягват въглехидратите и мазнините, освен тези в протеин източниците.
- Какви са етапите на диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан се състои от четири основни етапа: атака, кръстосване, стабилизация и консолидация. В първия етап, атака, се консумират само протеини за бързо отслабване. Във втория етап, кръстосване, са включени и зеленчуци. Последните две фази - стабилизация и консолидация - имат за цел да поддържат загуба на тегло и да предотвратят повторно наддаване на тегло.
- Какви са препоръките за спазване на диета на Дюкан?
- Как се чувствате относно преминаването през различни фази на диета?

# 210 29 окт. 2008, 01:22 ч.

Мнения: 6

Звездопад, стискам всички палци и се Praynig

аз самата съм раждала със секцио..хайде, чакаме една щастлива леля Hug

Всичко ще е о.к.,ще видиш!!

# 211 29 окт. 2008, 01:22 ч.

Пловдив
Мнения: 14 750

Цитат на: Джуличка в ср, 29 окт 2008, 00:35

Не мисля, че има нещо лошо в това да се инересувам от неща, които не знам.

Нищо лошо. Просто понякога няма отговори. Това е.

# 212 29 окт. 2008, 06:04 ч.

Варна, а по празниците в Ямбол
Мнения: 5 022

На 11 страница, да се запиша и аз!Пак бродих п о старите теми!

.. Добро утро?
Дорче, изревнувах, що се радваш само на бейби дол???

# 213 29 окт. 2008, 06:59 ч.

Мнения: 714

Добро утро Heart Eyes

Санни , приеми и моите поздрави за постигнатия зашеметяващ резултат bouquet

# 214 29 окт. 2008, 07:25 ч.

София
Мнения: 19 525

Бърз отчет от мен. Днес съборих най-сетне упоритото 14-то килце, много се беше заяло. Мисля, че причината беше, че като си започнах новата работа и започнах да пия с колежките по няколко пъти на ден капучино от близкото кафе, което е с доста маслено мляко. Онзи ден си занесох един Фитнес в офиса и два дни само с него карах за кафето - и резултата е налица.
Не съм вярвала, че нещо толкова малко може да даде отражение, но - факт.

# 215 29 окт. 2008, 07:28 ч.

Мнения: 226

Добро утро!!!
При мен нищо ново newsm78

. Май ще променям нещо, но какво още не съм измислила
carmelina не си в бг нали? Ако е така да може плодово мляко,НО без захар и мазнини, не прекалявай обаче че се задържа, ако намериш плодовата екскуиза 0.2% най добре май или на данон тия 0% захар и мазнини , и сега моля не ме линчувайте, това го пише и в 1-вата книга че може
Лек ден и мнооого усмивки bouquet

ПС: Мислите ли че ако изкарам един ден на протеини на прах може да размърдам нещата?

# 216 29 окт. 2008, 07:49 ч.

Мнения: 83

Здравейте, сладурки и сладур! Hug

Днес имам дюкански рожден ден - 1 година с режима!
Черпя ви от сърце http://foto.bg/data/500/DSC00339-1.jpg
Щастлива съм, че попаднах на вас! Въпреки, че съм предимно четяща,
успях да се възползвам от вашите съвети и насоки. За което сърдечно ви благодаря!
От 4 месеца съм във трета фаза. Правя я по устав, а галите ми са режимно хапване +
нережимен десерт. С доста зор възпрях прасето в мен за сладко в големи количества.
От известно време всичко е под контрол. Един кг. ми се разхожда нагоре-надолу, но мисля, че е
напълно нормално /все пак това е жив организъм, не е камък/. Доволна съм!
Пожелавам ви успех! А той ще е 100% ако сте стриктни. Вярвайте в Дюкан!
Той няма да ви подведе, както не подведе и мен!
Снимки няма да пускам, защото нямам нови,а старите съм ви ги показвала.
Обаче ще ви поздравя с една уникална песен на най-великата група на всички времена!
/ако има нещо по-добро от това, то пак е тяхно/
Насладете се на виртуозното им изпълнение!

http://www.vbox7.com/play:b4416c82

newsm51

Последна редакция: ср, 29 окт 2008, 07:57 от nush

# 217 29 окт. 2008, 07:52 ч.

Мнения: 308

Добро утро на всички. Кафенце за разсънване:

   Менюто ми за днес:

- 150мл. прясно мляко 0.1% с малко подсладител
- тостерчето на Зла Вещица, но с пилешки кюфтенца вместо шунка
- пилешки кюфтета за обяд с малко кисело мляко
- ролца от раци с кисело мляко

   Кармелина, на мен ми направи впечатление, че млякото ти е 0.3%, но другото на мен като начинаеща ми изглежда добре.

Nush, честит дюкански рожден ден. Цяла година не е шега работа.

   Лек ден на всички и разбира се много минусчета.

# 218 29 окт. 2008, 07:55 ч.

Тракийка в Софийското равно поле....
Мнения: 439

Ха, не мога да повярвам - днес кафенцето от мен!
http://i282.photobucket.com/albums/kk269/foxi72/coffee.jpg
Edit: Упс, не било от мен - изпревариха ме! . Айде само линкче да е! Crazy

Разконспирирахте ме и веднага черпя с едно влюбено кафенце!
Обичам ви много!

Особено katyadjin Heart Eyes

Нуш - Hug

- честита Дюканска годинка! Дано винаги да държиш прекрасния резултата и да си мнооого хубава и доволна! bouquet

Звездопадчеее - чекаме новинииии!

Гудииии

Днес пак ще се бачка много! ooooh!

Последна редакция: ср, 29 окт 2008, 09:31 от Tatitt

# 219 29 окт. 2008, 07:59 ч.

Мнения: 5

добро утро!хваля се,след първите 5 дни ПЗ съм -1 кг. Laughing

хахахаха

успех на всичики!!!
добър и отслабващ ден!!!

# 220 29 окт. 2008, 08:12 ч.

Мнения: 226

nush много хубав повод за празнуване Hug

Tincheto 78 прави ми впечетление че доста често хапващ ролца от раци.. ако задържаш е добре да не ги ядеш толкова често и по много, според мен те са само за разнообразие от време на време, аз изобщо не ги ям.
Tatitt много хубава новина честито

# 221 29 окт. 2008, 08:13 ч.

Мнения: 24

Добро утро!
nush, честита годишнина! bouquet

Бъди здрава и слаба! Поздравления, че си съумяла да се предпазиш от изкушенията и да останеш стриктна толкова време!

# 222 29 окт. 2008, 08:14 ч.

София
Мнения: 3 090

Добро утро на всички Hug

Кармелита

Дюкан разрешава до 2 на ден плодови млекца с 0% мазнини, само че не трябва да има добавена захар или сметана. За съжаление в БГ няма талкива, виждам, че си в Испания, а там сигурно се намират. Чети внимателно етикетите на продуктите! А за ударната фаза най-добре да минеш без тези млекца! Успех!
По въпроса за триците - нещата там са малко по-сложни, за съжаление. В първата книга е дадено малко неясно, не се разбира от кога се приемат триците. Това се изяснява в интервю на Дюкан в едно списание, не помня вече кое. Там той казва, че първоначалната му идея е била триците да се приемат от 3 фаза, но вече има нова концепция, че може и от втора. Понеже много страсти се развихриха, според мен абсолютно ненужно (Виви, не може все с рогите Hug

), ще се постарая да намеря това интервю и да ви го цитирам точно. Та тази нова концепция намира място в книгата за триците, друг въпрос е, че количеството е намалено. От друга страна пък пише, че 3 с. л. трици са минималното количество, което позволява да се прояви положителния им ефект. Специално аз не бих приемала трици в ударния период, за да получа максимални резултати. От тук нататък всеки решава сам за себе си. А по-голямото количество не е вредно, ако се приемат нужните витамини и минерали, но е ненужно, тъй като триците съдържат много въглехидрати. Приемайки повече въглехидрати, отслабваме по-бавно. Това е логиката.
Нуш Hug

Поздравления за първия дюкански рожден ден! newsm51

Да си все така готина, слаба и доволна от постигнатото! newsm51

(Кога мина тая година... newsm78

)

# 223 29 окт. 2008, 08:23 ч.

Мнения: 456

Цитат на: cote в ср, 29 окт 2008, 08:12

[.... доста често хапващ ролца от раци.. според мен те са само за разнообразие от време на време, ............

Горе написаното не се отнася до и за мен, но се много се зачудих. В книгата никъде не прочетох, че трябва да се ограничаваме с тях, а аз честно казано си похапвам по два пакета на ден и то от големите. Може ли някоя знаеща дюканка да посъветва?

# 224 29 окт. 2008, 08:26 ч.

Мнения: 5

Добор утро на всички. Heart Eyes

Пожелавам ви лек и отслабващ ден.Sagittarius много се радвам,че си пробвала кремчето.Не знам какво не ти се е получило,но ще ти кажа на мен вчера какво не ми се получи и каква грешка бях допуснала.Белтъците трябва да се прибавят към леко охладените жълтъци ,мляко и желатин (тати каза,че трябва да са на 40 градуса,т.е. за мен хладки) за да не станат на зрънца и другото,което може да е от полза като съвет е да се сгъстяват жълтъците с млякото на слаб огън,т.е. да не им се позволява да заврат(бълбукат за мен Mr. Green

)Надявам се да ти е било полезно като съвет.

Препоръчани теми

Ергенът 2 ❤️ Симфония от чувства - Тема 12

Изгубил е интерес или аз някъде греша някъде

На море в ТУРЦИЯ - тема 31

Парфюмни размисли и страсти - 85

Причина:

Причина: