Публикувана: 28 окт. 2008, 01:19 ч.
Последно мнение: 3 ноем. 2008, 18:45 ч.

Дюкан преобразява - дебеланки във фиданки превъплъщава - 131

52 914
1 047
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диетата на Дюкан и каква е тя?
Какви са препоръките за хранене в диетата на Дюкан?
Какви са етапите на диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диетата на Дюкан и каква е тя?
  
  Диетата на Дюкан е хранителен план, който се фокусира върху консумацията на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Състои се от четири фази: атака, кръстосано свързване, стабилизация и укрепване. По време на първата фаза, атака, се консумират само протеини за бързо отслабване. Във втората фаза, кръстосване, са включени и зеленчуци. Фазите за стабилизация и укрепване имат за цел да поддържат загуба на тегло.
- Какви са препоръките за хранене в диетата на Дюкан?
  
  Препоръките за хранене в диетата на Дюкан включват консумация на протеини и зеленчуци. В първата фаза, атака, се консумират само протеини, като месо, риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Във втората фаза се въвеждат зеленчуци и някои бобови растения. В трета фаза постепенно се добавят повече храни като плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. През цялата диета е важно да пиете достатъчно вода и да следвате принципите на диета за постигане на желаните резултати. Препоръките за хранене в диетата на Дюкан включват консумация на високо протеинови храни, като пиле, риба, телешко, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Също така трябва да се консумират нискокалорични зеленчуци. Важно е да се избягват въглехидратите и мазнините, освен тези в протеин източниците.
- Какви са етапите на диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан се състои от четири основни етапа: атака, кръстосване, стабилизация и консолидация. В първия етап, атака, се консумират само протеини за бързо отслабване. Във втория етап, кръстосване, са включени и зеленчуци. Последните две фази - стабилизация и консолидация - имат за цел да поддържат загуба на тегло и да предотвратят повторно наддаване на тегло.
- Какви са препоръките за спазване на диета на Дюкан?
- Как се чувствате относно преминаването през различни фази на диета?

# 435 30 окт. 2008, 11:39 ч.

Здравейте на всички! Току що се регистрирах във Вашия форум (първият в който изобщо някога съм се регистрирала Simple Smile

).. Не знам дали това, което ще напиша му е тук мястото, но ако не е моля да ме извините скарана съм с тези неща. Така .. на 21 год. съм и миналата година в период от10-11 месеца качих 15 килограма, доста се опитвах да отслабна , но нищо не даваше резултат. Нито диети (по принцип винаги съм била против тях), нито хапчета, нито със спорт успях, а и естествено все се провалях посредата на някои режим за съжаление. Наскоро от една позната чух за диетата на Пиер Дюкан и си мислех че е поредната измишльотина, но когато след 3 месеца я видях беше отслабнала с 28 кг. , което ме изуми. Аз нямам много за сваляне реално погледнато, но за да се чувствам перфектно ми трябваха 10 кг. Бях 55 качих до 72 и след това с редуктил ги намалих до 65, от 15 дни съм на диетата на Пиер и съм 60 в момента. Окуражавам се всеки ден като гледам снимките Ви "преди и след" , защото все пак някои от вас с с по едно 2 деца и са постигнали невероятни резултати. Браво ! Възхищавам Ви се и за това как се подкрепяте- Този форум е просто железен Simple Smile

Радвам се , че от тук научавам полезни рецепти и съвети. Пожелавам успех на всички, воля му е майката Simple Smile

.... и не на последно място имам само един въпрос: Прочетох някъде, че не трябва да се спортува по време на режима ... Вярно ли е това, защото аз мисля, че с малко спорт всичко ще има по - добър ефект? Моля някой да си даде мнението защото найстина ми се плува адски много Simple Smile

Благодаря предварително !

# 436 30 окт. 2008, 11:47 ч.

Мнения: 467

Иррезистабълизглеждаш пракрасно, браво, супер резултати за 2 месеца! Hug

tuningmania мисля, 4е Iggiberry е права. Не знам дали съм старомодна, но съм нямала и нямам влечение към хората с пари, защото не са уверени, а нахални, не са каваляри, а лигльовци и си мислят 4е всичко им е позволено. А за жените, може би търсиш на грешни места, та поподаш на неподходящи момичета Wink

Аз си падам по то4но такива старомодни като теб-старомодни Embarassed

, даже мисля че такива индивиди са наизчезване Tired

Ванесса йо Много любов и късмет! bdbaloni

DesSkatA иди да си поплуваш спокойно не мисля, 4е да поплуваш от време на време ще ти попречи толкова след като си спортувала активно преди това.

Последна редакция: чт, 30 окт 2008, 11:53 от Tinaina

# 437 30 окт. 2008, 11:48 ч.

Мнения: 110

Цитат на: veni_c в чт, 30 окт 2008, 10:41

Ванесса, честит рожден ден! newsm59

Звездопад и на теб честито! ylinfant

На мен ми предстои скорошно влизане в трета фаза и съм уплашена. Weary

Моля, третофазничките, които са успели да задържат килограмите си да кажат как са включили новите храни - постепенно или наведнъж? Аз мисля в една седмица да включвам по един нов продукт - първа седмица сирене, втора седмица плод и т.н., но това незнам дали е правилно. newsm78

И още нещо,момичетата, достигнали килограми под тези от калкулатора, успяхте ли да ги задържите?
Аз специално също ме беше много страх от ІІІ-та/бях си свикнала с ІІ-ра идеално/Започнах плахо,като включвах уж на ден по веднъж от разрешените-напр.по 1 плод,на седмица по 200 гр.спагети,макарони и т.н.,пак на седмица по 100 гр.картофи или боб,по 1 фил.пълнозърнест,за сладко не коментирам/не съм по сладкото/абееее нещо междинно между ІІ-ри и ІІІ-та или ІІ-ра и половина.Нооо още І-вия месец свалих още 1 кг./при положение,че свалих във ІІ-ра 5 кг.по цифрата от калкулатора/ааа,да,- гали вечери-най-много 1 ч.вино/и си казвам,това е гала/или няколко ч.л.сладолед и т.н.т.н.
Дано да съм ти била полезна!Ако нещо не е ясно пиши на ЛС.
ВАНЕСА, newsm59

всичкото щастие на света да те връхлети и ти се струпа на главата!!!Мнооого здраве и късмет в живота!!!

# 438 30 окт. 2008, 11:54 ч.

Мнения: 145

Боби,навреме ми дойде твоя пост,и аз съм изпаднала в едни размисли за подсладителите,като прочетох страхотийте,спрях да ги консумирам аз около 2 седмици,но то не се издържа без сладко,стевията не замества подсладителя навсякъде,за захар разбира се не говорим.
И в крайна сметка,пак оставаме в неяснота,подсладителите са нож с две остриета,и въпреки,че са доста отричани,излизат много статии в тяхна защита,има хора които ги консумират цял живот,да не говорим за слуховете,че доста храни се прозвеждат с тях без да се упоменва,защото е по-евтино,естествените подсладители не могат да се ползват навсякъде,захарта-бяла,кафява,и каква ли още не ?
Доста объркващо,като се замисли човек!(особено такъв,дето не може да живее без сладичко!)

# 439 30 окт. 2008, 11:55 ч.

Мнения: 572

DesSkatA, добре дошла!
Може да се спортува , но трябва да изчакаш до трета фаза.

Ванесса йо , Честит рожден ден! Много здраве и любов! bdbaloni

Последна редакция: чт, 30 окт 2008, 13:07 от люска

# 440 30 окт. 2008, 11:56 ч.

Мнения: 20 000

Боби1973, мерси за статиите. bouquet

И аз бях пускала наскоро линк към статия със същите изследвания, но никой не й обърна внимание.
Аз ям дюканското кексче с подлсадител и това ми е за един ден, но ще пробвам твоя метод без никакви подсладители да видя дали ще раздвижа нещата.

# 441 30 окт. 2008, 11:56 ч.

Мнения: 1 301

Цитат на: DesSkatA в чт, 30 окт 2008, 11:39

..Прочетох някъде, че не трябва да се спортува по време на режима ... Вярно ли е това, защото аз мисля, че с малко спорт всичко ще има по - добър ефект? Моля някой да си даде мнението защото найстина ми се плува адски много Simple Smile

Благодаря предварително !

Здравей, чудеснен резултат:)
Относно спорта - люска ти отговори вече Simple Smile

# 442 30 окт. 2008, 11:59 ч.

София-Младост
Мнения: 24 079

Цитат на: люска в чт, 30 окт 2008, 11:55

DesSkatA, добре дошла!
Може да се спортува , но трябва да изчакаш до трета фаза.

Не и ако преди диетата си си спортувал редовно... спокойно може и във втора да се продължи.

# 443 30 окт. 2008, 12:04 ч.

хора мерси за скоростните отговори (няма и 5 мин Simple Smile

) ... да преди диетата спортувах активно, но незнам сега мисля да не прекалявам по 1 кардио тренировка на седмица за раздвижване поне ...

# 444 30 окт. 2008, 12:11 ч.

Мнения: 850

Милички здравейте , хубав ден слънчев !!! Но май за съжаление тези статии за подсладителете ще се окажат прави ии какво ще правим без сладичкоо , аз когато съм го ограничавала съм разчитала на плодове , а сега заключението е без нищо smile3511

Целувки на всички , на рожденничката Ванесса йо Много любов и късмет!
newsm59

Хубав ден от мен ! newsm51

# 445 30 окт. 2008, 12:17 ч.

Мнения: 663

DesSkatA ...това за спорта през втора фаза е най вече за дамите с многоооооооо наднормени кила ...няма как сега да издиря обясненията в книгата ( нямам време) ...ти имаш малко кила за всаляне ..спортувала си активно преди диетата ...а и плуването е най "разкошния " спорт ...така че давай смело ...спайвай едно правило НЕ ПРЕКАЛЯВАЙ със натоварванията .... спортувай умерено .
отделно моето менние е че спорта в умерени количества ВИНАГИ Е ПОЛЕЗЕН ... най малко за тонус и раздвижване

# 446 30 окт. 2008, 12:29 ч.

Цоци и за мен плуването е супер ще започна още от днес Simple Smile

А относно подсладителите аз за себе си стигнах до извода, че колкото повече захарин си слагам в кафето сутрин толкова повече през деня ми се дояжда сладко , затова спрях изобщо да ги ползвам ... когато наистина много ми се дояде нещо сладко си слагам малко в палачинките с триците или пък дъвча дъвка Simple Smile

И друго нещо, което искам да ви попитам е използвате ли някакви стягащи кремове или лосиони ? Аз се мажа със дневен и нощен лосион на Eveline, който е със стягащ ефект "УЖ" , но ще видим , а иначе по стара бабина рецепта си мажа стриите по бедрата със свинска мас чувала съм че помага ..
П.С. може и да сте разисквали вече тези теми пак сори ако не са за тука newsm78

# 447 30 окт. 2008, 12:41 ч.

Мнения: 663

DesSkatA ...аз нямам проблема с желание за сладко ... (през деня ) кафета пия денонощно в огромни количества ..но го пия горчиво ... ( май защото пуша като комин на стара фабрика) ....
а за сладко се сещам обикновенно посред нощ ...след висене над 8-10 часа зад компютъра ...изведнъж освирепявам за сладко ..и тогава или кремче или к. млаго със степче че понякога и крем карамел посред нощ си правя ...и хич не се замислям ... 10-20 капки подсладител как ще ми навредят ...като си спомня че преди режима посреднощите омитах 1-2 шоколада или 2-3 кроаса .... със сигурност "старите ми навици " са далеч по вредни от сегашните

# 448 30 окт. 2008, 12:42 ч.

София
Мнения: 618

Привет:bouquet:
Надвам се да приемете още един начинаещ Flutter

След като родих добих формичка, която не ми харесва Mr. Green

Въпреки че не качих много килца и до 5 месец вече ги нямаше от самосебе си. След време си натрупах разни тлъстинки. За жалост много обичам сладичко Blush

месенко

............това ми е проблем. Но реших да опитам и да видим дали ще се получи нещо.По табличката в началото, Дюкан ми казва, че тр да съм 57кг., сега съм 60, но аз се харесвам 52-53кг. Та с това ще се боря сега.
ЧРД на рожденичката:bouquet:
Приятен и режимен ден!

# 449 30 окт. 2008, 12:44 ч.

Мнения: 55

Здравейте дружинка, Hug

напоследък не пиша често, а и едва ли на някого му е липсвало, но съвсем редовно ви чета и следя какво се случва в темичката.

Честит рожден ден, ванеса йо! bdbaloni

Щастие, здраве и успех във всяко начинание!

Звездопад, честита радост за цялата фамилия! stork-girl

Благодаря на svetlat, labello, както и на всички други момичета (няма да мога да ги изброя всички, все ще забравя някой), които споделят опит и мнения за 3та и 4та - това е може би дори по-важно от 1ва и 2ра. bouquet

Благодаря и на всички, които споделят с нас разни интересни и полезни неща, които са намерили и прочели - в момента се сещам за феелгоод, току-що bobi1973 ни постна инфо, момичето с диетата на д-р Папе (sorry - забравих името, ЕГН-то вече си казва думата) и всички други! bouquet

Сега се сещам, че някой беше казал, че най-скъпото нещо (в бизнеса, а и в живота) е информацията!

Та по въпроса за 3та ми се иска да споделя и моето мнение - някой от вас беше казал, че всеки организъм е различен (може да сме на една и съща възраст, едни и същи килограми, но отслабваме/пълнеем различно) и аз напълно подкрепям това. Същото важи с пълна сила и за трета - всеки организъм ще реагира различно - едни ще задържат, други може и да продължат да отслабват, трети пък леко да качват, не може да се даде универсална рецепта. И тука всеки ще си зададе въпроса - аз от кои съм. Аз нямам готов отговор, но имам подозрение, че човек може да прецени за това по темповете с които отслабва във втора - ако сте сваляли сравнително бързо и безпроблемно във втора, сигурно и в трета няма да имате проблем, дори ще продължите да отслабвате (особено ако се ограничавате от някои от предписаните неща). Но ако сваляте бавно, особено накрая, едва ли може да очаквате в трета да продължите да отслабвате, по скоро въпроса ще е за задържане - какъвто е и смисъла на трета. Това е мое лично предположение, ще се радвам ако и вие споделите какво мислите по въпроса. Моя съвет е просто вслушайте се в тялото и разума си, като за 3та, така и за 4та.

Това надолу може и да го пропуснете:
Моя проблем с трета беше, че продължих да отслабвам и то доста - 4кг. Тук знам какви ще са ви реакциите - някои ще кажат "да ти имам проблема", някои може би с досада и почти неприязън, други може би пък с лека завист. Но за мен това си беше истински проблем и това го пиша, не да се оплача, а защото има и други такива случаи, но всеки се притеснява като мен в началото да пише за това, а в също време се тресе от страх дали нещо не е наред с него (болест, т.н). Та така в началото на трета си казах - супер, още едно кило надолу, още по-добре; после - ок, и две кила не са критични; но след това - започнах да се притеснявам и започнах да я правя по устав (преди това си бях спестила някои неща), но като продължих пак, макар и бавно надолу - изпаднах почти в ужас, направих си изследвания, всичко наред и тогава реших да видя дали има път нагоре и започнах да ям няколко дни почти изцяло ~~нережимно~~ (знам че звучи глупаво, но в страха си го направих). Е, кантара тръгна нагоре, аз се успокоих и се върнах в трета. Та мисълта ми е, че трета, а и четвърта, е сложна и човек се шашка от всичко, но няма начин - трябва всеки да си намери оптималния вариант за него.

С това май си взех дажбата за писане поне за няколко седмици напред Simple Smile

, ако някого съм издразнила - моля извинения и ignore! Peace