Публикувана: 28 окт. 2008, 01:19 ч.
Последно мнение: 3 ноем. 2008, 18:45 ч.

Дюкан преобразява - дебеланки във фиданки превъплъщава - 131

52 905
1 047
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диетата на Дюкан и каква е тя?
Какви са препоръките за хранене в диетата на Дюкан?
Какви са етапите на диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диетата на Дюкан и каква е тя?
  
  Диетата на Дюкан е хранителен план, който се фокусира върху консумацията на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Състои се от четири фази: атака, кръстосано свързване, стабилизация и укрепване. По време на първата фаза, атака, се консумират само протеини за бързо отслабване. Във втората фаза, кръстосване, са включени и зеленчуци. Фазите за стабилизация и укрепване имат за цел да поддържат загуба на тегло.
- Какви са препоръките за хранене в диетата на Дюкан?
  
  Препоръките за хранене в диетата на Дюкан включват консумация на протеини и зеленчуци. В първата фаза, атака, се консумират само протеини, като месо, риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Във втората фаза се въвеждат зеленчуци и някои бобови растения. В трета фаза постепенно се добавят повече храни като плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. През цялата диета е важно да пиете достатъчно вода и да следвате принципите на диета за постигане на желаните резултати. Препоръките за хранене в диетата на Дюкан включват консумация на високо протеинови храни, като пиле, риба, телешко, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Също така трябва да се консумират нискокалорични зеленчуци. Важно е да се избягват въглехидратите и мазнините, освен тези в протеин източниците.
- Какви са етапите на диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан се състои от четири основни етапа: атака, кръстосване, стабилизация и консолидация. В първия етап, атака, се консумират само протеини за бързо отслабване. Във втория етап, кръстосване, са включени и зеленчуци. Последните две фази - стабилизация и консолидация - имат за цел да поддържат загуба на тегло и да предотвратят повторно наддаване на тегло.
- Какви са препоръките за спазване на диета на Дюкан?
- Как се чувствате относно преминаването през различни фази на диета?

# 420 30 окт. 2008, 10:14 ч.

Мнения: 2 425

Цитат на: tuningmania в ср, 29 окт 2008, 19:31

До "aynur" - Май не съм единствен - подозорам, че има още, но пишат сс Женски никове Simple Smile

Ще ме видите скоро (надявам се)..

Веднага да си признаят, ако има и други Mr. Green

Цитат на: Tinakat в ср, 29 окт 2008, 23:32

feelgood--Поздравления за хубавите рецепти които напоследък предлагаш!Аз вече сготвих някои от тях и станаха чудесни!

До сега ми е помагала много със съвети и продължава да го прави. Благодаря ти feelgood

Irresistible, 10 кг., а такава разлика doh

. Много добре изглеждаш Wink

Цитат на: люска в чт, 30 окт 2008, 08:33

Добро утро и от мен
Искам да ви се оплача. В края на ударната фаза бях 59.5кг., а сега след 5ПЗ дни съм 60кг. От днес пак 5П дни.Да видим след тях какво ще е положението.

По време на ПЗ и аз не свалих, даже и грамче. Но после през другите 5 дни П - 2 кг. Peace

Снощи си направих дюкянското сирене Laughing

, след колко време ще бъде готово и ще мчога да си го хапвам?

Кантарчето ми от вчера се задържа на 70 кг. Party

. От утре минавам пак на ПЗ и сигурно пак няма да сваля и грамче Thinking

. Дали да не се сменя и аз на 4/3, така сякаш ще ми е по-добре newsm78

. Я ми дайте някой друг съвет Praynig

# 421 30 окт. 2008, 10:16 ч.

София
Мнения: 1 024

ванесса йо newsm59

zvezdopad честито
тунигмания я се стегни , не всичко жени гледат това
feelgood вкусотийки си ни подбрала Hug

# 422 30 окт. 2008, 10:19 ч.

София-Младост
Мнения: 24 079

Цитат

Снощи си направих дюкянското сирене Laughing

, след колко време ще бъде готово и ще мчога да си го хапвам?

Вече трябва да е готово. И аз го правих онзи ден, не е лошо никак...е накрая отново ми остава изварен вкус в устата, но е вариант за разнообразие.

# 423 30 окт. 2008, 10:24 ч.

Мнения: 145

ВАНЕССА ЙО-ЧЕСТИТ ПРАЗНИК!

# 424 30 окт. 2008, 10:31 ч.

Мнения: 2 425

ВАНЕССА ЙО, честит празник и от мен

Ала-Бала, веднага ще го пробвам значи Crazy

# 425 30 окт. 2008, 10:41 ч.

Мнения: 71

Ванесса, честит рожден ден! newsm59

Звездопад и на теб честито! ylinfant

На мен ми предстои скорошно влизане в трета фаза и съм уплашена. Weary

Моля, третофазничките, които са успели да задържат килограмите си да кажат как са включили новите храни - постепенно или наведнъж? Аз мисля в една седмица да включвам по един нов продукт - първа седмица сирене, втора седмица плод и т.н., но това незнам дали е правилно. newsm78

И още нещо,момичетата, достигнали килограми под тези от калкулатора, успяхте ли да ги задържите?
Благодаря на светлат и лабело, че споделят опита си.

# 426 30 окт. 2008, 10:47 ч.

Пловдив
Мнения: 199

Много благодаря на всички за добрите думи и прекрасните пожелания! Hug

От сърце ви благодаря! Hug

Животът е прекрасен! Crazy

На всичкото отгоре днес се претеглих, защото вчера забравих от бързане - вече съм 61,7 кг.
Явно от вълнения тез дни съм хвърлила половин кило без да усетя. Party

Мърдам линЕйката. hahaha

Кеф на бучка! Joy

Ванеса Йо-хо-хо(и бутилка швепс-лайт, ако има Laughing

), ЧРД и от всичко хубаво - по много! bouquet

Весел и усмихнат ден на всички! Hug

п.п. прощавайте, че съм тематично-неадекватна тез дни... Blush

# 427 30 окт. 2008, 10:50 ч.

Мнения: 468

Здравейте.Може ли и мен да ме включте в темичката ви.Аз бях на Дюкан.Знам , че трябва постоянство и не трябва да се спира ,но беше наложително.Е за кратко и не качих кг.Но сега започвам пак с пълна сила и без прекъсване надявам се. Като кг. на кантара съм свалила само 1(за около 20 дни) , но пък по дрешките си личеше доста. А по този калкулатор в началото трябва да кача някое килце , а не да свалям.
Е ,надявам се да ме приемете и ще се възползвам от вашите рецепти.Сега се връщам да почета назад.

# 428 30 окт. 2008, 10:53 ч.

Мнения: 485

veni_c , ако решиш да пристъпваш плахо и бавно към трета фаза (аз мисля, че трябват поне две седмици преход между втора и трета фаза) просто за твое спокойствие, започни да я смяташ от момента, в който започнеш да я правиш "по устав" Hug

# 429 30 окт. 2008, 11:00 ч.

Мнения: 225

Здравейте дружината,

И аз да благодаря на Светлат и Лабело

. Ми и на мен ми предстои влизане в ІІІ фаза след 6 кг време, може би няколко месеца, а може и година newsm78

, но изчитам и препрочитам всеки пост на третофазничка

Ванеса йо
искам да кажа и честито племенничка на леля Звездопад smile3541

# 430 30 окт. 2008, 11:02 ч.

Мнения: 1 575

Здравейте, момичета и момчета!
Днес открих информация, която смътно подозирах, че е вярна, но не знаех как да го обясня или систематизирм, беше по-скоро усещане и личен опит.Сава въпрос за подсладителите, които аз лично от месеци изхвърлих, защото ми увеличаваха апетита и ме караха да ги приемам още и още...а хапвах доста (тортичка, степче с млекце или просто подсл. с нещо...)...вижте защо забавих, по-точно спрях отслабването си, въпреки, че ядях само режимна храна (все в по-големи количества с всяка изминала седмица със спокойната съвест, че е режимно...) и така и не достигнах целта си с 2 кг., което не беше проблем, но мотивацията вече я нямаше, защото резултатът не беше пропорционален на усилията.
Сега ми е ясно защо само като погледна сладко и ми е вече на д-то Laughing

Прочетете ако трябва няколко пъти информацията, за да си изясните нещата - нали идеята е да запазим теглото си за винаги и ако е възможно без кански усилия.
В заключение вече мога да твърдя за себе си, че дюканството е перфектния режим, но без употребата на подсладители в ежедневието, а само при специални поводи!
Хубав и отслабващ ден на всички!!!
ако вече това са известни за вас неща и е коментирано, тупнете ме с тигана по главата, и ме извинете, но нали вече рядко влизам, та не съм в крак с актуалните теми...

http://www.fenomenibg.com/modules/news/article.php?storyid=168

http://health.actualno.com/news_148149.html

# 431 30 окт. 2008, 11:04 ч.

Мнения: 1 301

ГУТЕН МОРГЕН, дами Mr. Green

Днес усещам как дънките ми хлопат, но не е изразено в килограми, че съм в МЦ. Май шкембито се свива hahaha

Цитат на: veni_c в ср, 29 окт 2008, 13:14

doby80 - относно бюста, моя намаля и леко поувисна, но не драстично. Освен това кърменето и бременността си бяха казали тежката дума още преди да започна режима.

Щом не е драстично предполагам не е проблем, а и наличието на детенце заличава тая подробност Wink

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Цитат на: люска в ср, 29 окт 2008, 13:06

Моето мнение по отношение на гърдите е , че е по-добре да сме слаби, пък ако ще и с малки гърди (сутиени с подплънки има достатъчно по магазините), отколкото да сме с големи цици и съответно големи задници.

Цитат на: Цоци в ср, 29 окт 2008, 13:20

doby80 .... 6 кг ...не ги коментирам даже ...ще ги смъкнеш от дупето ..няма да стигне до бюста...

люска О, да, разбира се. НЕ на големия задник Joy

Цоци Аз на това се надявам, въпреки, че нямам голям задник, но имам леки любовни дръжчици Blush

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Цитат на: veneras в ср, 29 окт 2008, 14:13

Човек за да изглежда добре трябва да ограничава имено тези храни пици и спагети, шоколад , тестяно от сорта на баници , кифли и така нататък....

Много си права, това е разковничето + движение.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Цитат на: zvezdopad в ср, 29 окт 2008, 15:15

Леля съм!!!

Честитооо бебе Hug

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Цитат на: mil_gen в ср, 29 окт 2008, 17:27

Здравейте на всички! От почти 5 месеца съм Дюканка за сега не съм имала никакви проблеми, но от две-три седмици ужасно много ми пада косата. Някой има ли такъв проблем? Какво ще ме посъветвате?

Между другото и на мене ми се струва така с моята. Не е чак ужасно много, но май ми падат повече косми от преди... Tired

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Цитат на: Irresistible в чт, 30 окт 2008, 00:02

Аз отслабнах с 10 кг. за два месеца - вече съм 55кг.

Браво - наистина разликата е очебийна Hug

!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ванесса, честит рожден ден! Gift

anninca и soceress, Добре дошли bouquet

Всички ще ви подкрепяме Simple Smile

# 432 30 окт. 2008, 11:26 ч.

Пловдив
Мнения: 199

Боби1973 Hug

, мерси за статиите. Mr. Green

И в моята глава се въртят същите изводи, натрупани от собствен опит.
Аз рядко си правя режимни сладкиши, десерти и прочие - най-много веднъж седмично.
И може би затова ясно усещам влиянието им върху режима.
След дюкански кекс, желирани кремчета, бисквитки ... много ми е хубаво на душата, но задържам няколко дни нещата.
Факт!
На ден ми се събират 2-3 хапчета подсладител - за кафето, което пия и за прясното мляко с триците.
Просто не съм по сладкото и толкоз ми стига.
Колкото е по-ограничен приема на тази химия - толкова по-добре. Peace

# 433 30 окт. 2008, 11:27 ч.

Варна
Мнения: 3 383

Боби, прочетох, благодаря. Hug

Ако някой открие материали за изследвания, различни от тези в Пърдю, моля да даде линк!!!

Irresistible, поздравления, 55 кила ти стоят супер! Peace

Цвети, радвам се да те видя. Hug

Мила, да не би да се гледаш в онова "кривото" огледало? Blush

Ванеса Йо, честит рожден ден! Успехи, късмет, здраве и красота ти пожелавам! bouquet

Момичета в трета фаза, искам да ви припомня един мой съвет: не спирайте да следите редовно теглото си! Качвайте се на кантара всеки ден. Ако отклонението нагоре стане повече от 1,5 (примерно) килца, вземайте мерки МОМЕНТАЛНО!

# 434 30 окт. 2008, 11:34 ч.

София
Мнения: 1 590

Боби1973 Hug

привет, умнице!!!
Много са ми полезни винаги твойте постове, с голяма мъка Cry

на душата си ще кажа, че има голяма вероятност тези твърдения за подсладителите да са верни... но аз лично ще си продължавам с тях, че иначе не знам как да удържа тая моя пуста лакомия за сладко...
Ако някой има идея с какво да ги заместим??? да казва бързо!!!

Дорчестър, Hug