Какво да ядем при проблеми с кръвното?

Здравейте!
По принцип, ако имате проблеми с високо кръвно налягане следва да се консултирате с лекар. Аз ще мога да Ви дам само някои основни насоки.
Има лечение за контролиране на високото кръвно налягане, но първите стъпки, които се предприемат са свързани с начина на живот. Пак зависи от причината за повишеното кръвно налягане, но общите правила са следните:

Вредни навици: избягвайте алкохол, откажете цигарите (ако пушите), намалете броя на кафетата, които пиете. Избягвайте стресови ситуации, доколкото е възможно, намерете начин да релаксирате (масаж, йога...).

Ако имате наднормено тегло, се препоръчва комбинация от диета и спорт. Намаляването на килограмите, в общия случай, води до понижаване на кръвното налягане. Ако поради някакви причини не можете да спортувате редовно, поне ходете повече пеш (по няколко километра на ден) и се качвайте пеша по стълбите. По този начин можете да си осигурите до голяма степен необходимото раздвижване за деня.

При повишено кръвно налягане диетата е от голямо значение. Общите правила са:
- Намаляване на солта (натриевите йони в нея). За предпочитане, използвайте диетична сол, която съдържа калиеви вместо натриеви йони, най-често под формата на калиев йодид. Характерно за диетичната сол е, че е някак "по-малко солена" от нормалната, но ако сложите малко повече от калиевата сол, няма да усетите разлика между нея и обикновената.

- Увеличаване на приема на плодове и зеленчуци, за сметка на тестените изделия и сладките неща. Ако Ви се прияде шоколад, за предпочитане е черният. Пълнозърнестите хлябове са по-диетични от белите.

- Избягвайте пърженото, както и богатите на мазнини храни. Добре е да намалите мазнините от животински произход - масло, мас, сланина - и да ги замените с такива от растителен произход (зехтин, олио). Избирайте млека с по-ниска масленост и избягвайте високомаслените сирена. Не спирайте яйцата, но и не яжте повече от едно на ден-два.

- По отношение на месото, предпочитайте риба и пиле пред телешко и свинско.

Границата, която трябва да Ви подскаже, че имате проблем е като доближите или надминете горна граница 140, долна граница 90. Особено внимателно следва да се следят колебанията в долната граница.

Ако установите, че имате високо кръвно налягане е добре да започнете да го мерите редовно и да си въведете нещо като календарче, за да може да се проследи дали настъпват промени. За да бъде точно измерването, то трябва да Ви бъде направено от друг човек (освен ако апаратът не е от за китката, но те като правило са малко по-неточни), Вие да сте в седнало положение, спокойни и отпуснати. 

Отново ще кажа, че ако имате повишено кръвно налягане е необходима консултация с лекар. В България нелекуваното кръвно налягане е с огромен процент, а при правилно и навременно взети мерки, могат да се избегнат редица неприятности.

Поздрави 

O, mnogo blagodarq za otgowora 
A ima li nqkoi konkreten zelenchuk, koito bori wisokoto krywno 

Зеленчуците помагат по-скоро индиректно при повишено кръвно налягане - те са задължителен елемент от една по-балансирана диета, влияят благотворно на организма като цяло с витамини, минерали, антиоксиданти... По-принцип, полезни в такъв случай са плодове и зеленчуци, богати на калиеви соли - такива са кайсиите, бананите (които, обаче, са и по-калорични), броколите.

Поздрави,
Madame Bonduelle

ПП. Моля, пишете на кирилица.

Усмивчице, надявам се да допълня малко Мадам Тишкова/ Здравословната Мадам, нали става?!/, питаш за зеленчуците аз бих Ти казала да заложиш както на всичко изброено и на Потасиум- богати храни, имам предвид брюкселско зеле, цвеклото, готвеният спанак, зимните тикви, картофите. Ако решиш да заложиш и на плодовете, там избора е по- богат- авокадото, банана, канталупето,смокините сушени, стафидите, сливовият и портокаловият сок...Успех с борбата с кръвното, то не е шега работа. Доста смислен подпис си избрала.
Мадам Бондюел, а какво ще кажете за лененото семе, предполагам и то може да помогне в борбата с високото кръвно? Поздравления за чудесната идея за тоз подфорум!

Благодаря ви дами!
Кръвното ми е наистина голям проблем  Вдигам го доста често без видима причина. А когато съм се консултирала с лекари, те просто ме докарват до още по-голямо кръвно 
Вече нямам нито сили, нито нерви, нито желание, нито време да се занимавам с тях  И затова се опитвам да си наложа някакъв начин на живот, който да ми помогне да се справя или поне да облекча проблема. Предполагам че не съм единствена, така че ще се радвам ако споделите вашия опит Аз лично започнах да спортувам  Сега искам да се видя колко ще издържа ...

Ето какво открих по темата тук: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=344093.0

Чета, че морковите и картофите не се препоръчват - защо?? Толкова обичам картофи на фурна 
Благодаря ти gitadam 

Усмивчице, за картофите, предполагам защото им е висок GI/ гликемичният индекс/ бързо се отделя захарта в кръвта и повишава инсулина, но за морковите не зная. А колкото до картофите на фурна, не мисля че трябва да ги спираш изцяло, просто да се намали консумацията им и ако можеш да ги придружиш с голяма зелена салата. А до кръвното, то се вдига и на психическа основа понякога, така че давай го по спокойно. Успех със спортуването, обикновено така разтоварваш натрупаният стрес и напрежение.

Kalida e права, само ще си позволя бележката, че потасиум на български е калий, като под калий се подразбират калиеви йони.
За лененото семе има изследвания, че понижава кръвното налягане благодарение на лигнаните, които съдържа, но трябва да се внимава малко с него и да се приготвя точно както е предписано на опаковката, тъй като съдържа и цианиди. Те се отстраняват изключително лесно, но е добре да бъдат имани предвид. Затова се избягва и препоръчването му при бременни жени.

Усмивчице, успех с този режим! Опитвайте се и да избягвате стреса, доколкото можете.
Все пак истинската причина за този проблем и най-доброто лечение може да ви каже само кардиолог. Опитайте се, въпреки всичко, да намерите време и сила да се консултирате. Важно е.

Понеже темата е за проблеми с кръвното,моят въпрос е за обратния проблем.Аз имам ниско кръвно и съвети от сорта на голяма чаша кафе, нямат много голям ефект при мен.Сигурно има   подходящи храни и за хората с ниско кръвно налягане.Ще ви бъда много благодарна ако ни дадете пример за такива.

Албенче, аз едва ли ще съм Ти от голяма полза, но да Ти кажа това аз което знам, съвсем нямам намерение да Ти говоря за кафето. Предполагам че имаш леката форма, и дано да е така. Предполагам не си изключила солта от менюто си? Яж по начесто малки порции храна, защото след голямо ядене, кръвта отива в храносмилателният тракт, а по- малко остава за мозъка. И още залагай на бавните карбсове- пълнозърнестите храни, по- бавно се разграждат, също на плодовете и зеленчуците им гласувай доверие, така едновременно ще си помогнеш на Теб самата, а от друга страна ще дадеш здравословен пример на Деси и Петя. Дано и Мадам Бондюел да се включи за да Ти помогне с по- компетентно мнение!
Мадам Бондюел, но все пак цианида не е в толкоз голями кол- ва там, и с малко обработка термична може да се махне. А за приемането му по време на бременността все още се водят дебати, но така или иначе няма доказана връзка м/ у проблеми с плода и приема на флакса. А още повече че за бременната жена е важно да получава фибри, Омегите и антиоксидантите- събрани в единен прир. източник като това семенце.

Кафето при понижено кръвно налягане, особено силното, не е добра идея, тъй като може да го повиши много рязко и от това да се почувствате още по-зле. Пийте повече течности - вода (препоръчва се по литър и половина на ден, малко хора го правят), сокове, чай. Носете си бонбоче или малко черен шоколад със себе си, в случай, че Ви прималява понякога.

Калида, права сте за плодовете, зеленчуците и зърнените храни. И е факт, че цианидите в лененото семе не са в чак толкова висока концентрация, до две супени лъжици дневно няма проблем. Но препоръката за медицински цели е  изрично изкисването му да става със студена вода. Ако решите да приемате ленено семе или да пиете воден извлек от него, избягвайте да пиете лекарства до час и половина след приемането му, тъй като то може да отслаби действието им. Лененото семе не се препоръчва за деца под 6 години.

Благодаря за отговорите  Дадохте ми добри идей!

Моля за съвет при събиране на границите. Напр. 113 на 95

Здравейте!

За съжаление, няма да мога да Ви бъда полезна по отношение на режим на храненето в такъв случай. Ако еднократно съберете границите по този начин, намерете къде да седнете или да застанете в полу-легнало положение и се опитайте да сте спокойна и да нормализирате дишането си. Малко мед или парченце шоколад с глътка вода също биха могли да Ви бъдат от полза. Избягвайте резките движения и колкото по-малко хора се суетят около Вас - толкова по-добре (най-добре един и е необходимо да запази самообладание). Вашето спокойствие е най-важно в този момент, такива епизоди минават относително бързо.

Ако, обаче, имате такъв момент повече от веднъж, намерете време да се консултирате с лекар, той ще може най-адекватно да Ви посъветва, като вземе предвид и нормалните граници, в които се движи кръвното Ви налягане и други фактори, които биха могли да имат значение. 

Поздрави