Публикувана: 10 ноем. 2008, 18:57 ч.
Последно мнение: 1 дек. 2008, 22:57 ч.

"Дневникът 53" - да отслабнем всички заедно

11 862
378
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните препоръки за загуба на тегло?
Какви са препоръчителните измервания на тялото?
Какви са някои ефективни упражнения за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните препоръки за загуба на тегло?
  
  Основните препоръки за загуба на тегло включват пиене на вода в количество от 2-3 литра дневно, редовна физическа активност от поне 45 минути, най-малко три пъти седмично, включване на ден или режим с плодове, водене на хранителен дневник и проследяване на теглото си редовно. Също така се препоръчва да се намали консумацията на сол и захар, да се избягва преяждането и да се поддържа редовен график за хранене с еднакъв брой калории. Освен това е важно да избягвате консумацията на газирани напитки и алкохол.
- Какви са препоръчителните измервания на тялото?
  
  За точно измерване на тялото се препоръчва да се вземат предвид височината, обиколката на гърдите/гръдния кош, подгръдната обиколка, талията, ханша, прасеца, дължината на краката и ръката. Тези мерки са важни за проследяване на промените в тялото по време на загуба на тегло.
- Какви са някои ефективни упражнения за отслабване?
  
  Ефективните упражнения за отслабване включват коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес. Тези дейности са известни със своята ефективност при изгаряне на калории и тонизиране на мускулите. Публикацията предлага няколко упражнения за отслабване, включително коремни преси, лицеви опори, бягане, кардио тренировки като елиптични и бягащи пътеки, плуване, аеробика и фитнес. Тези упражнения се препоръчва да се правят за отслабване и поддържане на добро здраве и тонус.
- Какви са 10-те полезни съвета за отслабване, споменати в публикацията?
- Как можем правилно да измерим според публикацията?

# 315 29 ноем. 2008, 11:50 ч.

Мнения: 6

Тикве минуси нямам, но поне съм задържала това, което бях постигнала и много се кефя. Сега трябва пак да тръгне надолу с постите Thinking

# 316 29 ноем. 2008, 12:04 ч.

Мнения: 23 097

Добър ден и от мен момичета. ))))
Днес кантара беше що годе благосклонен, то защо ли се тегля при положение че не спазвам режим, ама нищо. В момента щерката упорито го разхожда и се е настанила върху него, аз се чудя защо ми дава отклонения, а то при тази експлоатация. )))))

Kатюнгелчева, добре дошла и от мен. ))) 10кг е съвсем достижима цел, а скоростта вече зависи от това каква точно цел си си поставила. ))) Едно е да си да речем 166 и 80кг, и да искаш да свалиш ан 70кг. А съвсем друго е да си пак 166, 55кг и да искаш да станеш 45кг. )))))

rainfall, добре дошла и от мен. )))) Аз пък си мечтая да стигна на твоите килограми, ама като гледам с какво темпо се движа, скоро няма да е. )))))

Пожелавам успешен ден на всички, с много почивка и приятни емоции. ))))) И режимен разбира се. ))))

# 317 29 ноем. 2008, 13:46 ч.

Мнения: 1 217

Лиде,да ти е жив и здрав мъжа,много да се обичате и разбирате! bouquet

Радвам се,че ви развеселих Mr. Green

Пак казвам,10 е минимума,който е излишен,надявам се да не ме освиркате,ако се окажат повече Grinning

,но все пак не помня да съм превъртяла кантара,значи надежда все още има Joy

Лек и успешен ден и от мен на всички ви! Hug

# 318 29 ноем. 2008, 14:26 ч.

Мнения: 38

добър ден и от мене диетуващи,та аз след 3 дни на проетини,зеленчуци и плодове,четвъртък-лунуване, вчера не сам преяждала слава богу как издържах да не налетя незнам,ядох супа от грах и други зеленчуци цял ден,салата и плодове,единственото което си позволих беше 2 филии хляб,че бях зажадняла за него Hug

rainfall и Катюнгелчева добре дошли и успехи в диетуването,много минусчета да имате,тук наистина намирам подкрепа и мотивация,хубаво че ви има момичета.

lideto70 да е жив и здрав мъжа ти,много да те радва и най-важното една поговорка ,която съм си измислила и си я обичам-който жена си е послушал, в живота е сполучил хах Flutter

# 319 29 ноем. 2008, 14:26 ч.

Мнения: 352

Добър ден и от мен!
Лиде,Честит рожден ден на мъж ти и от мен.Да е жив,здрав,щастлив,много да те обича и цени. smile3510

Аз съм както обикновенно,режимна.Сега си почивам след бясна обиколка на МОЛА.Направо съм скапана,детето и то и него влачих,а най-готиното е ,че нищо не си купих Mr. Green

Само оглеждах предколедно за рокла някаква.
Добре дошла на Rainfall bouquet

Много глад те чака с Японското чудо мила.Че се сваля,сваля се а ма после и бързо се качва.Опитай една седмица и ако се чувстваш добре пробвай и втората.След това ти предлагам да си намериш режим, в който се яде и се слабее.

# 320 29 ноем. 2008, 16:27 ч.

Мнения: 6

Как сте момичета-кокичета?
Слагам по едно следобедно кафе и продължавам с домашните задачки!
Починете си - събота е все пак. Hug

Добре дошли на новите попълнения Heart Eyes

# 321 29 ноем. 2008, 16:53 ч.

Мнения: 621

Здрвейте

Аз малко се позагубих напоследък,но днес имам малко повече време дупка и реших да намина. нещо много работа ми се събра,а и здравословни проблеми Sad

Сега пия антибиотици и се оправям.
Дано всичко да е ОК Rolling Eyes

И така тази седмица не съм се следила какво точно ям и в същото време всеки ден го мисля по 100часа,че много ми станаха ограниченията. Постя и сега съм ограничила и още 100 неща,че са ми настинали бъбреците и лекарката каза да не ям много неща. А да не говорим ,че антибиотика е пречистващ и пада едно стабилно ходене до тоалетна....Направо ужас....

Успех на новите момичета пожелавам и Целувки на всички останали. bouquet

Ще наминавам когато имам време и ще ви следя.
А днес съм хапвала Simple Smile

закуска: банан
Обяд - зелена салата,маслинки и 2 парчета печена тиква с мед.
Вечеря незнам още...

# 322 29 ноем. 2008, 18:23 ч.

Мнения: 0

Добър вечер, мили. Още веднъж благодаря за топлото посрещане. Днес мисля, че деня беше успешен.
Силваната да знам, че не е много яденето, а пък и преди съм я правила за малко време, именно защото много малко за хрупкане имаше, ама пак съм се навила да я повторя...
little_mermaid
sissleyy Hug

# 323 29 ноем. 2008, 20:44 ч.

Мнения: 3 050

добре дошли на новите дневничета!
Аз днес и вчера пообърках режима... ама поне в приятна компания Crazy

не съм ви чела, но и това ще направя
Миранди кога ще пусне тема? защото тази вече надвишава мисля че страничките... newsm78

На всички хубава вечер Flutter

# 324 29 ноем. 2008, 21:40 ч.

Мнения: 352

Rainfall ,аз съм я правила 2 пъти и двата пъти свалих доста ,но вторият път ми беше многооо трудно.Откакто открих Дюкан,не се навивам на нищо толкова драстично.Все пак ти желая успех и да ни държиш в течение.
Игуанка новата тема Миранди каза ,че ще я пуска в понеделник,нали е в отпуск и я няма.

# 325 29 ноем. 2008, 22:19 ч.

Мнения: 3 050

Лиде да ти е жив и здрав мъжа и много да се обичате и разбирате! Благодаря за почерпката, мила Hug

Тикве стискам палци утре да има `-`
little_mermaid да оздравяваш Peace

какво ти предписаха като антибиотик?
Аз сядам да уча и няма да мога да пиша Hug

# 326 30 ноем. 2008, 09:47 ч.

Мнения: 6

Добро утро!
Домочадието още спи (половинат), някои закусват вече и аз успях да се докопам до компютър. Вчера си готвих ориз с праз и гъби, но ми го изядоха. Правих си и печени зеленчуци като на sladkish4eto - станаха супер и си ги хапнах сама. Днес имам някакви грамове отгоре( незнам точно колко, защото кантара ми е със стрелка), но не се шашкам - след две седмици глад е нормално. Ще видя утре как е.
Лек почивен ден Hug

# 327 30 ноем. 2008, 10:03 ч.

Мнения: 0

здравейте, сладурки !
Тъкмо си пия кафето, чувствайте се почерпени !!!
Да ви се похваля имам малък минус от вчера и се радвам много . ... ама то не може толкова малко да се папка и . ....
Хайде събуждайте се всички и идвайте на лафче..... bouquet